Lujasti lempeä    |   Blogi

Rauhoittumisen taito on tie menestykseen – stressi ja kiire ovat uhkia niin mielenterveydelle kuin ihmissuhteillekin

Moni meistä elää aikuisena jatkuvasti samanlaisessa pään ja kehon ylikuormitussurinassa kuin lapsena synttärijuhlien jälkeen.

Muistatko vielä lapsuuden olotilan, joka vallitsi riehakkaiden synttärijuhlien jälkeen? Keho pörräsi, sukat tuntuivat pyörivän jaloissa ja mielen täytti surina. Sängyssä uni antoi odottaa itseään. Vaikka jokainen solu huusi väsymystä, ei mieli eikä keho antanut mahdollisuutta asettua lepoon vauhdin hurmasta.

Emme useinkaan tule ajatelleeksi, että moni meistä elää aikuisena jatkuvasti samanlaisessa pään ja kehon ylikuormitussurinassa.

Loputon to do -lista käskyttää hyppimään toiminnasta toiseen ja mieli eksyy toistuvasti tästä hetkestä tulevaan, tekemättömiin töihin ja velvollisuuksiin. Keskittyminen on kärpäsen luokkaa ja odotetut lepohetketkin täyttyvät kehittävistä harrastuksista. Lempiohjelman katsominen muuttuu multitaskaamiseksi, kun samalla somettaa. Yhdellä kädellä voi silittää kumppania ja toisella pyykkejä.

Stressi ja kiire ovat aikamme suurimpia mielen ja ihmissuhteiden uhkia.

Stressi ei ole lyhytkestoisena ollenkaan huono asia, vaan se auttaa selviytymään tiukasta tilanteesta sutjakkaammin. Ongelma ei olekaan hetkellinen kiristys, vaan sitkeästä kuormitustilasta johtuva ylivireys, jatkuva oravanpyörätunnelma ja väsymys, jota ei kykene kuormituksesta uupuneena hoitamaan. Moni ei pysty asettumaan rauhalliseen olotilaan tai keskittymään yhteen asiaan kerrallaan, sillä yliaktiivinen mieli vaatii lisää kierroksia.

Jatkuvaa kiihtymystilaa ei tunnisteta riittävän hyvin, eikä ihmisiltä usein löydy taitoja rakentaa sille vastapainoa. Tyyneyttä ja keskittyneisyyttä ei osata tehokkaan ajan keskellä arvostaa.

Jos työpaikoilla tai edes vapaa-ajalla ei jarrutushetkiä toistuvasti löydy, on uupumisen vaara suuri.

Kiireen loppumista ei tarvitse odottaa siihen asti, että jokin ulkopuolinen tai terveydellinen syy katkaisee sen pakottamalla. Sitä voi toistuvasti tyynnytellä myös itse.

Mielenrauhaa ei voi vaatia, vaan sitä on osattava vaalia. Mielen ja kehon tyynnyttämisen taitojen pitäisi olla jatkuvasti käytössä ja harjoituksen kohteena. Mieli ei voi olla ainaisesti zen, mutta sitä voi opettaa toistuvaan tyyneyden etsimiseen.

Kännykästä voi sulkea ilmoitukset, somesta voi pitää viikonloppuvapaata ja sähköposteja voi tsekata monessa työssä harvakseltaan. Alkoholin tai korkeasykkeisen lenkin sijaan ylikierroksilla olevalle mielelle on viisaampaa tarjota rauhoittumisen keinoja: hidasta hengittämistä, meditointihetkiä, veden äärellä käyskentelyä ja ihmissuhteisiin keskittymistä.

Mielen tyynnyttämisen taitava ihminen kykenee toimimaan viisaammin kuormittavissa tilanteissa, saamaan tavoitteensa päätökseen, säätelemään paremmin hankalia tunteita, ratkaisemaan ongelmia ja olemaan läsnä toisten ihmisten kanssa. Menestys riippuu kyvystä palautua ja tyyntyä, ei taidosta kestää tai torjua.

Kiihkeässä ja nopeassa maailmassa rauhoittuminen onkin nykyisin mielenterveyden kannalta ratkaisevin taito. Jos emme aikuisina osaa sitä, miten voisimme opettaa sitä lapsillemmekaan?

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Lujasti lempeä
  • Stressi
  • Kiire
  • Rauhoittuminen
  • Työ

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Halla-aho kirjoitti Facebookiin, toimittajaa kohtasi viharyöppy – poliisi tutkii tapausta ja vetoaa: ”Jäitä hattuun, suomalaiset”

    2. 2

      Yle: Turun puukotusten pääepäilty Abderrahman Mechkah oli valittanut turvapaikkapäätöksestään – Poliisi pysäytti hänet Saksassa vuonna 2015, poistui sieltä alkuvuodesta 2016 hakematta turvapaikkaa

    3. 3

      Yhdellä Turun pidätetyistä on rikostaustaa Suomessa – 18-vuotias mies on tuomittu pakottamisesta seksuaaliseen tekoon

    4. 4

      Puukotuksista epäilty Mechkah kävi rukoilemassa juuri ennen veritekoja, kertovat moskeijan kävijät HS:lle

    5. 5

      HSTV:n suora lähetys käynnissä: Turun uhreja muistetaan Narinkkatorilla – paikalla eri uskontojen ja kulttuurien edustajat, poliisi seuraa tilannetta

    6. 6

      Omituinen pyörävaras puuhastelee Espoossa: Jari Sivénin pihasta hävisi polkupyörä – tilalle ilmestyi parempi ja uudempi

    7. 7

      Helsingissä on tehty silpomisepäilyjen takia kiireellisiä sijoituksia – Lapsena silvottu kertoo: ”Menetin niin paljon verta, että melkein kuolin”

    8. 8

      Arlandan miljoonaryöstö vanheni – Nyt Suomessa palkkamurhasta tuomittu ruotsalaisrikollinen sanoo suunnitelleensa kaiken

    9. 9

      Turkulainen rakennusliike järjestää työnseisauksen Turun terrori-iskun vuoksi ja kritisoi hallitusta: ”Hallitus ei ole onnistunut, jos Suomessa joutuu pelkäämään”

    10. 10

      Miksi Marokosta tulee turvapaikan­hakijoita? Nuorilla on suuret odotukset Euroopasta, mutta unelmat voivat vaihtua vihaksi, arvioi tutkija

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Miksi Marokosta tulee turvapaikan­hakijoita? Nuorilla on suuret odotukset Euroopasta, mutta unelmat voivat vaihtua vihaksi, arvioi tutkija

    2. 2

      Yle: Turun puukotusten pääepäilty Abderrahman Mechkah oli valittanut turvapaikkapäätöksestään – Poliisi pysäytti hänet Saksassa vuonna 2015, poistui sieltä alkuvuodesta 2016 hakematta turvapaikkaa

    3. 3

      Helsingissä on tehty silpomisepäilyjen takia kiireellisiä sijoituksia – Lapsena silvottu kertoo: ”Menetin niin paljon verta, että melkein kuolin”

    4. 4

      Hasan juoksi Turun puukottajan perään ja sai itse puukosta kaulaan – ”Hänen silmissään näkyi vain tyhjyyttä”

    5. 5

      Miksi tästä piti tehdä niin vaikeaa? Näin hahmotat paremmin uuden 327-ratikan reitin

    6. 6

      Turun puukotusten pääepäilty ”ei ollut erityisen uskovainen”, kertoo hänet tunteva turkulais­yrittäjä

    7. 7

      21-vuotias nainen raiskattiin pihalla Torniossa

    8. 8

      Kaj Linna istui murhasta 13 vuotta syyttömänä Ruotsissa ja saa siitä miljoona­korvaukset – HS seurasi Linnan uutta elämää Kanarialla, jonne hän aikoo perustaa skorpionifarmin

    9. 9

      Arlandan miljoonaryöstö vanheni – Nyt Suomessa palkkamurhasta tuomittu ruotsalaisrikollinen sanoo suunnitelleensa kaiken

    10. 10

      Kasper Hannula viritti ovelan ansan pyörävarkaalle – poliisi oli mukana juonessa, ja väijytyksessä vastassa oli ”tavallisen oloinen suomalainen mies”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Turun puukotuksia tutkitaan myös terrorismina – epäillyn henkilöllisyyttä varmistetaan sormenjälki- ja dna-tutkimuksilla

    2. 2

      Hussein al-Taeen ystävä meni estämään Turun puukkohyökkääjää ja sai itse puukosta monta kertaa – ”Ei voinut katsoa sivusta”

    3. 3

      Tukholmalaisturisti yritti pelastaa naisen hengen Turussa ja joutui itse sairaalaan – turkulainen Elina Rauhala näki tapauksen

    4. 4

      Tämä Turun puukotuksista tiedetään nyt: Terroriteosta epäillään kuuden marokkolaisen ryhmää – Supo: pääepäillyn profiili viittaa radikaali-islamistiseen terrorismiin

    5. 5

      Tutkija jakoi parisuhteet viiteen eri tyyppiin eroamisen todennäköisyyden mukaan – ”Lapset ovat hyvä syy laittaa hyvä suhde kuntoon”

    6. 6

      Pentti Linkola: Rajat pitäisi sulkea ja kehitysapu lakkauttaa

    7. 7

      Kasper Hannula viritti ovelan ansan pyörävarkaalle – poliisi oli mukana juonessa, ja väijytyksessä vastassa oli ”tavallisen oloinen suomalainen mies”

    8. 8

      Yhteenveto Espanjan terrori-iskuista: Ainakin 14 kuoli Barcelonaan tehdyssä iskussa – uhrien joukossa ei suomalaisia, kertovat Espanjan viranomaiset

    9. 9

      Osaa 1970- ja 1980-lukujen rivitaloista ei kannata korjata, koska ne ovat täynnä ongelmia – ”Olemme melkoisen pommin edessä”

    10. 10

      Järjestyksen­valvojat heittivät kaksi naisesiintyjää ulos alueelta Flow’ssa – festivaali hakee esiintyjille korvauksia

    11. Näytä lisää
    Uusimmat