Valikko
Elämä    |   Kolumni

Itsensä tarkkailu pilaa seksin

On monia tapoja, joilla ottaa käsivarren mitta seksiä sabotoiviin ajatuksiin, kirjoittaa HS:n kolumnisti Elina Tanskanen.

”Mielessäni pyörii vain se, mitä teen, miltä näytän, tunnun, maistun, kuulostan, miten kehoni reagoi ja mitä kumppanini mahtaa ajatella minusta.”

Nuori viehättävä aikuinen saa seksin uudehkon kumppaninsa kanssa kuulostamaan siltä kuin häntä arvostelisi sen aikana kykyjenetsintäohjelmista tuttu häijysanainen tuomaristo. Kuten arvata saattaa, seksi ei ole kovin kivaa, kun joutuu päänsä sisällä kritisoiduksi.

Ongelman voisi ajatella olevan mitä tyypillisin nettipornon kyllästämälle selfie-sukupolvelle. Kuitenkin seksitutkimuksen gurut William H. Masters ja Virginia E. Johnson nimesivät ilmiön osuvasti spectatoringiksi kirjassaan Human Sexual Inadequacy jo vuonna 1970.

Spectatoring eli liika itsensä tarkkailu seksin aikana tekee hallaa ihmisen kyvylle heittäytyä ja hassutella. Se taas vaikeuttaa ymmärrettävästi niin rentoutumista, kiihottumista kuin orgasmin saamista. Usein itsensä tarkkailua säestää sangen negatiivinen sisäinen puhe, ja havainnoista vedetään kaikkein katastrofaalisimmat johtopäätökset. Itseään liikaa tarkkailevaa alkaa helposti stressata koko seksi, mikä on omiaan pahentamaan tilannetta: yhteys kumppaniin pätkii, suorituspaineet kasvavat ja halut hiipuvat.

Ihmismielellä on tapana harhailla siellä täällä, eikä sitä saa tietenkään napsautettua pois päältä. On kuitenkin monia tapoja, joilla ottaa käsivarren mitta seksiä sabotoiviin ajatuksiin. Esimerkiksi kovasti hehkutetulla mindfulnessilla eli hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoittamisella on tutkitusti paikkansa makuuhuoneessa, ja se auttaa muun muassa suitsimaan ylenpalttista itsensä tarkkailua.

Mielen treenaaminen vaatii kärsivällisyyttä, harjoittelua ja itsetuntemusta, sillä pinttyneitä ajattelumalleja ei saa tuosta vain muutettua. Joku hyötyy suuresti siitä oivalluksesta, että omien tunteiden ja tuntemusten tunnistaminen ja tunnustaminen on eri asia kuin niiden tuomitseminen – itseä tarkkaillessa nousevaan ajatukseen voi yrittää suhtautua yhtä neutraalin hyväksyvästi kuin taivaalla ajelehtivaan pilveen. Toiselle taas tekee hyvää kyseenalaistaa päätelmiään, erottaa fakta fiktiosta: onkohan vartalollasi käsiään kuljettava kumppanisi ihan oikeasti sitä mieltä, että olet epäseksikäs ja ällöttävä, vaikka hän on lukemattomia kertoja kertonut sinun olevan ihana?

Joskus itsensä tarkkailun tehokkain vastalääke on fokuksen vieminen kumppaniin, vaikka se vaikealta tuntuisikin. Kun uppoutuu hetkeen, voi unohtaa itsensäkin mitä ihanimmalla tavalla.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Kolumnit
  • Elina Tanskasen kolumnit

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää

    Luetuimmat

    1. 1

      Suomalaiset nimet aiheuttavat hauskoja ja kiusallisia tilanteita ulkomailla – ”Vieraat ihmiset saattavat hätkähtää, kun he huomaavat, etten ole arabi”

    2. 2

      Perusterveestä Kaisa Tolosesta, 52, tuli sairas työtön kuudessa vuodessa: ”Tulevaisuuteni jäi Mikkolan kouluun”

    3. 3

      Rivitaloremontti meni järkyttävällä tavalla pieleen Järvenpäässä – löperösti toiminut valvoja joutuu maksamaan peräti miljoonan euron korvaukset

    4. 4

      Miksei poliisi tullut paikalle, kun 15-vuotias sipoolaispoika pahoinpideltiin? Ylikomisario vastaa

    5. 5

      Voimakas matalapaine lähestyy Suomea lännestä

    6. 6

      Silmäleikkauksessa voi säästää ulkomailla yli tuhat euroa, hammaslääkärissä vielä enemmän – HS selvitti Viron ja Unkarin klinikoiden riskit

    7. 7

      Tunnettu professori: Kova rasva ei olekaan haitallista sydämelle – suomalaisasiantuntijat ovat täysin eri mieltä

    8. 8

      Enontekiöläismies näki maalauksen pietarilaisen museonjohtajan seinällä – se olikin 150 vuotta kadoksissa ollut taideaarre

    9. 9

      USA:n arabikaupungissa poliisipäällikkökin saa vihapostia

    10. 10

      Korot ovat yhä alhaalla, mutta tilanne ei jatku ikuisesti – Seitsemän vinkkiä asuntovelalliselle: näin varaudut korkojen nousuun

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Rivitaloremontti meni järkyttävällä tavalla pieleen Järvenpäässä – löperösti toiminut valvoja joutuu maksamaan peräti miljoonan euron korvaukset

    2. 2

      Pahoinpitelyt ja nöyryyttäminen mursivat 15-vuotiaan sipoolaispojan – Äiti kertoo, että nyt riittää: ”En anna tämän enää olla”

    3. 3

      Suomalaiset nimet aiheuttavat hauskoja ja kiusallisia tilanteita ulkomailla – ”Vieraat ihmiset saattavat hätkähtää, kun he huomaavat, etten ole arabi”

    4. 4

      Enontekiöläismies näki maalauksen pietarilaisen museonjohtajan seinällä – se olikin 150 vuotta kadoksissa ollut taideaarre

    5. 5

      Miksei poliisi tullut paikalle, kun 15-vuotias sipoolaispoika pahoinpideltiin? Ylikomisario vastaa

    6. 6

      Tunnettu professori: Kova rasva ei olekaan haitallista sydämelle – suomalaisasiantuntijat ovat täysin eri mieltä

    7. 7

      Tämä ”boouuuu” -ääni kuuluu nykyään melkein aina Hollywood-trailerissa, mutta miksi? Kysyimme äänisuunnittelijalta

    8. 8

      Lauri Katajainen, 20, etsii rakkautta, joka näkisi autistisen kuoren sisälle – ”Tajuan, etten aiheuta suuria intohimoja tytöissä”

    9. 9

      Sudet purivat poikaa Ähtärin eläinpuistossa – Toimitusjohtaja: ”Susiaidan viereen pääsee, jos sinne haluaa mennä”

    10. 10

      Tänään tv:ssä: Olivia Oras ryhtyi instaamaan, sai tuhansia seuraajia ja vietti 16-vuotiaana vip-elämää – mutta alkoi pelätä ja palasi kotiin

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kansanedustaja Touko Aalto teki aidon facepalmin eduskunnan Aito avioliitto -keskustelussa

    2. 2

      Ex-toimitusjohtaja Kari Savolainen, 65, kyllästyi ahneuteen – antaa miljoona euroa, jotta Kirkkonummen korpeen saadaan halpojen asuntojen ekokylä

    3. 3

      Kiusattu koulupoika näki näyn ja perusti oman kirkon Kokkolaan – Patrick Tiaisella, 23, on paljon seuraajia ja outoja kokemuksia

    4. 4

      Rivitaloremontti meni järkyttävällä tavalla pieleen Järvenpäässä – löperösti toiminut valvoja joutuu maksamaan peräti miljoonan euron korvaukset

    5. 5

      USA:n media konservatiivista Foxia myöten päivittelee Trumpin käytöstä sekavassa lehdistö­tilaisuudessa: ”hullua”, ”häiriintynyttä”

    6. 6

      Trump viittasi terrori-iskuun Ruotsissa – Carl Bildt ihmetteli, onko presidentti poltellut jotain

    7. 7

      Pahoinpitelyt ja nöyryyttäminen mursivat 15-vuotiaan sipoolaispojan – Äiti kertoo, että nyt riittää: ”En anna tämän enää olla”

    8. 8

      Jäätyneenä Vuosaaresta löytynyt koiranpentu ”lopetettiin asianmukaisesti” – tapaus herätti raivoa jopa alamaailmaa myöten

    9. 9

      Sähköyhtiöiden hyvitettävä asiakkailleen ylisuuria siirtomaksuja – HS:n hakukone kertoo, oletko saajien joukossa

    10. 10

      Lauri Katajainen, 20, etsii rakkautta, joka näkisi autistisen kuoren sisälle – ”Tajuan, etten aiheuta suuria intohimoja tytöissä”

    11. Näytä lisää