Valikko
Elämä    |   Kolumni

Itsensä tarkkailu pilaa seksin

On monia tapoja, joilla ottaa käsivarren mitta seksiä sabotoiviin ajatuksiin, kirjoittaa HS:n kolumnisti Elina Tanskanen.

”Mielessäni pyörii vain se, mitä teen, miltä näytän, tunnun, maistun, kuulostan, miten kehoni reagoi ja mitä kumppanini mahtaa ajatella minusta.”

Nuori viehättävä aikuinen saa seksin uudehkon kumppaninsa kanssa kuulostamaan siltä kuin häntä arvostelisi sen aikana kykyjenetsintäohjelmista tuttu häijysanainen tuomaristo. Kuten arvata saattaa, seksi ei ole kovin kivaa, kun joutuu päänsä sisällä kritisoiduksi.

Ongelman voisi ajatella olevan mitä tyypillisin nettipornon kyllästämälle selfie-sukupolvelle. Kuitenkin seksitutkimuksen gurut William H. Masters ja Virginia E. Johnson nimesivät ilmiön osuvasti spectatoringiksi kirjassaan Human Sexual Inadequacy jo vuonna 1970.

Spectatoring eli liika itsensä tarkkailu seksin aikana tekee hallaa ihmisen kyvylle heittäytyä ja hassutella. Se taas vaikeuttaa ymmärrettävästi niin rentoutumista, kiihottumista kuin orgasmin saamista. Usein itsensä tarkkailua säestää sangen negatiivinen sisäinen puhe, ja havainnoista vedetään kaikkein katastrofaalisimmat johtopäätökset. Itseään liikaa tarkkailevaa alkaa helposti stressata koko seksi, mikä on omiaan pahentamaan tilannetta: yhteys kumppaniin pätkii, suorituspaineet kasvavat ja halut hiipuvat.

Ihmismielellä on tapana harhailla siellä täällä, eikä sitä saa tietenkään napsautettua pois päältä. On kuitenkin monia tapoja, joilla ottaa käsivarren mitta seksiä sabotoiviin ajatuksiin. Esimerkiksi kovasti hehkutetulla mindfulnessilla eli hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoittamisella on tutkitusti paikkansa makuuhuoneessa, ja se auttaa muun muassa suitsimaan ylenpalttista itsensä tarkkailua.

Mielen treenaaminen vaatii kärsivällisyyttä, harjoittelua ja itsetuntemusta, sillä pinttyneitä ajattelumalleja ei saa tuosta vain muutettua. Joku hyötyy suuresti siitä oivalluksesta, että omien tunteiden ja tuntemusten tunnistaminen ja tunnustaminen on eri asia kuin niiden tuomitseminen – itseä tarkkaillessa nousevaan ajatukseen voi yrittää suhtautua yhtä neutraalin hyväksyvästi kuin taivaalla ajelehtivaan pilveen. Toiselle taas tekee hyvää kyseenalaistaa päätelmiään, erottaa fakta fiktiosta: onkohan vartalollasi käsiään kuljettava kumppanisi ihan oikeasti sitä mieltä, että olet epäseksikäs ja ällöttävä, vaikka hän on lukemattomia kertoja kertonut sinun olevan ihana?

Joskus itsensä tarkkailun tehokkain vastalääke on fokuksen vieminen kumppaniin, vaikka se vaikealta tuntuisikin. Kun uppoutuu hetkeen, voi unohtaa itsensäkin mitä ihanimmalla tavalla.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Kolumnit
  • Elina Tanskasen kolumnit

Tilaa Hyvinvoinnin uutiskirje

Saat kerran viikossa sähköpostiisi kiinnostavimmat terveysuutiset ja treenivinkit. Uutiskirje on ilmainen.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Vuoden hienoin mainos on tässä – kondominvalmistaja kehottaa kuksimaan kuin suomalainen

    2. 2

      Liettualaismies petkutti Facebookilta ja Googlelta jopa 100 miljoonaa dollaria

    3. 3

      Petra haluaisi eroon Tiktakista, mutta se ei onnistu – Vain elämää -sarjassa tuotiin esille todellista draamaa

    4. 4

      22-vuotias laulaja yritti kaikin tavoin lyödä läpi – sitten yksi dramaattinen tapaaminen muutti kaiken

    5. 5

      Saako lapsi juoda simaa, vaikka siinä on alkoholia? Sima ei vahingoita lasta, mutta joskus täyskielto voi kannattaa, sanoo asiantuntija

    6. 6

      Sveitsiläislehti hehkuttaa suomalaista vaikenemista – omisti tuppisuisuudelle koko numeron

    7. 7

      Tämä kuva-arvoitus on piinannut helsinkiläistä Panu Sihvolaa liki 60 vuotta – Hoksaatko itse, mitä 1920-luvun maalaus esittää?

    8. 8

      Amerikkalainen unelma on rikki – 1984 syntyneet eivät enää välttämättä pääse vanhempiensa tulotasolle

    9. 9

      Teinitytön itsemurhaa käsittelevä hittisarja kuohuttaa, nyt sarja kiellettiin Uudessa-Seelannissa alle 18-vuotiailta: tästä on kyse

    10. 10

      Panu Sihvolaa liki 60 vuotta piinannut kuva-arvoitus ratkesi – maisemasta ei ole nykyään jäljellä enää tiilen tiiltä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sveitsiläislehti hehkuttaa suomalaista vaikenemista – omisti tuppisuisuudelle koko numeron

    2. 2

      Tämä kuva-arvoitus on piinannut helsinkiläistä Panu Sihvolaa liki 60 vuotta – Hoksaatko itse, mitä 1920-luvun maalaus esittää?

    3. 3

      Vuoden hienoin mainos on tässä – kondominvalmistaja kehottaa kuksimaan kuin suomalainen

    4. 4

      22-vuotias laulaja yritti kaikin tavoin lyödä läpi – sitten yksi dramaattinen tapaaminen muutti kaiken

    5. 5

      Potkiiko hallitus hyvätuloiset ulos Helsingin kaupungin vuokra-asunnoista? Vuokrataloihin jaettu kirje nostatti asukkaat takajaloilleen

    6. 6

      Rumatkin miehet koetaan viehättäväksi, jos jutut ovat hyviä – naisilla tilanne on monimutkaisempi, selvisi viehätysvoimatutkimuksessa

    7. 7

      Panu Sihvolaa liki 60 vuotta piinannut kuva-arvoitus ratkesi – maisemasta ei ole nykyään jäljellä enää tiilen tiiltä

    8. 8

      Presidentti Niinistö torjui virkanimityksen – ministeriön ehdotus oikeuskansleriksi poistettiin valtioneuvoston käsittelystä, vaikka siitä oli jo kerrottu hakijoille

    9. 9

      Trump kuvailee avoimesti elämäänsä ”pienessä kotelossa” ja harmittelee, ettei saa enää ajaa autoa: ”Rakastin entistä elämääni”

    10. 10

      Teinitytön itsemurhaa käsittelevä hittisarja kuohuttaa, nyt sarja kiellettiin Uudessa-Seelannissa alle 18-vuotiailta: tästä on kyse

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kun pienten tyttöjen isä nukkui viiden tunnin päiväunia, se ei ollut merkki väsymyksestä vaan aivosyövästä – Kirsi Karhusen mies sai Suomen parasta saattohoitoa, mutta moni muu ei saa

    2. 2

      ”Se on kuin jokin uskonto: usein kun suomalainen lähtee töistä, hän ei enää vastaa puhelimeen” – USA:ssa uraa tehnyt Tero Kuittinen hämmästelee suomalaista keskustelua työuupumuksesta

    3. 3

      Kolmentuhannen euron lasku kuoleman jälkeen yllätti omaiset

    4. 4

      Jako hyviin ja huonoihin työttömiin ärsyttää Kaisa Heikkilää, 29, joka päätti olla ylpeästi työtön – ”Suomessa työ määrittelee ihmistä”

    5. 5

      Sveitsiläislehti hehkuttaa suomalaista vaikenemista – omisti tuppisuisuudelle koko numeron

    6. 6

      Metsään kadonnut kuopiolaismies oli jo alkanut riisua vaatteitaan hypotermiassa – onneksi poliisikoira Körmy löysi lumen alta pipon

    7. 7

      Selvitys: Lähes kolmannes pohjoiskorealaisista käyttää huumeita – metamfetamiini on monille jo arkipäiväistä

    8. 8

      Onko tässä Helsingin pienin ja kallein vuokrayksiö? 10 neliömetriä, 1 941 euroa kuukaudessa

    9. 9

      Nyt on hyvä aika päivittää televisio – alle kuukauden päästä kanavasi voivat pimentyä

    10. 10

      Stella Sironen, 19, loi vahingossa valtavan netti-ilmiön kulmakarvakuvallaan, isot ulkomaiset mediat ottavat jatkuvasti yhteyttä – ”Kyllähän tämä tuntuu ihan absurdilta”

    11. Näytä lisää