Elämä

Valikko
Elämä    |   Kolumni

Itsensä tarkkailu pilaa seksin

On monia tapoja, joilla ottaa käsivarren mitta seksiä sabotoiviin ajatuksiin, kirjoittaa HS:n kolumnisti Elina Tanskanen.

”Mielessäni pyörii vain se, mitä teen, miltä näytän, tunnun, maistun, kuulostan, miten kehoni reagoi ja mitä kumppanini mahtaa ajatella minusta.”

Nuori viehättävä aikuinen saa seksin uudehkon kumppaninsa kanssa kuulostamaan siltä kuin häntä arvostelisi sen aikana kykyjenetsintäohjelmista tuttu häijysanainen tuomaristo. Kuten arvata saattaa, seksi ei ole kovin kivaa, kun joutuu päänsä sisällä kritisoiduksi.

Ongelman voisi ajatella olevan mitä tyypillisin nettipornon kyllästämälle selfie-sukupolvelle. Kuitenkin seksitutkimuksen gurut William H. Masters ja Virginia E. Johnson nimesivät ilmiön osuvasti spectatoringiksi kirjassaan Human Sexual Inadequacy jo vuonna 1970.

Spectatoring eli liika itsensä tarkkailu seksin aikana tekee hallaa ihmisen kyvylle heittäytyä ja hassutella. Se taas vaikeuttaa ymmärrettävästi niin rentoutumista, kiihottumista kuin orgasmin saamista. Usein itsensä tarkkailua säestää sangen negatiivinen sisäinen puhe, ja havainnoista vedetään kaikkein katastrofaalisimmat johtopäätökset. Itseään liikaa tarkkailevaa alkaa helposti stressata koko seksi, mikä on omiaan pahentamaan tilannetta: yhteys kumppaniin pätkii, suorituspaineet kasvavat ja halut hiipuvat.

Ihmismielellä on tapana harhailla siellä täällä, eikä sitä saa tietenkään napsautettua pois päältä. On kuitenkin monia tapoja, joilla ottaa käsivarren mitta seksiä sabotoiviin ajatuksiin. Esimerkiksi kovasti hehkutetulla mindfulnessilla eli hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoittamisella on tutkitusti paikkansa makuuhuoneessa, ja se auttaa muun muassa suitsimaan ylenpalttista itsensä tarkkailua.

Mielen treenaaminen vaatii kärsivällisyyttä, harjoittelua ja itsetuntemusta, sillä pinttyneitä ajattelumalleja ei saa tuosta vain muutettua. Joku hyötyy suuresti siitä oivalluksesta, että omien tunteiden ja tuntemusten tunnistaminen ja tunnustaminen on eri asia kuin niiden tuomitseminen – itseä tarkkaillessa nousevaan ajatukseen voi yrittää suhtautua yhtä neutraalin hyväksyvästi kuin taivaalla ajelehtivaan pilveen. Toiselle taas tekee hyvää kyseenalaistaa päätelmiään, erottaa fakta fiktiosta: onkohan vartalollasi käsiään kuljettava kumppanisi ihan oikeasti sitä mieltä, että olet epäseksikäs ja ällöttävä, vaikka hän on lukemattomia kertoja kertonut sinun olevan ihana?

Joskus itsensä tarkkailun tehokkain vastalääke on fokuksen vieminen kumppaniin, vaikka se vaikealta tuntuisikin. Kun uppoutuu hetkeen, voi unohtaa itsensäkin mitä ihanimmalla tavalla.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Kolumnit
  • Elina Tanskasen kolumnit

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää

    Luetuimmat

    1. 1

      Äärioikeisto järjestää salaisia konsertteja jatkuvasti Suomessa, ja yksi sellainen piti olla Helsingissä itsenäisyyspäivänä – tästä on kyse

    2. 2

      Suomi-viinasta tulossa hitti maailmalla – kuopiolainen juomasuku vie likööriään Aasian trendibaareihin

    3. 3

      Suuressa rakennus­kohteessa jälleen betoni­ongelmia, tuulivoimalan perustuksia piti purkaa – ministeriö kriisikokouksessa

    4. 4

      44 vuotta vanhan elokuvaklassikon raiskauskohtaus järkyttää maailmaa – Miksi vasta nyt?

    5. 5

      Ahkera häpykarvojen poisto nelinkertaistaa herpesriskin

    6. 6

      Vastasyntyneen imettäminen on kokopäivätyötä – seksi ei ole päällimmäisenä mielessä

    7. 7

      Olemmeko me sodan muokkaama kansa? Asiantuntijan mukaan sotatraumat voivat yhä siirtyä perheissä

    8. 8

      Onko minun oltava suomalainen, jotta voin asua Suomessa?

    9. 9

      Oaklandin tulipalon uhrien joukossa myös suomalainen – kuolleita löytynyt jo 36

    10. 10

      Saara Aalto veti kymmenentuhatta ihmistä Senaatintorille – katso koko esiintyminen HSTV:stä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      44 vuotta vanhan elokuvaklassikon raiskauskohtaus järkyttää maailmaa – Miksi vasta nyt?

    2. 2

      Saara Aalto veti kymmenentuhatta ihmistä Senaatintorille – katso koko esiintyminen HSTV:stä

    3. 3

      Perussuomalaiset kiistelevät isyysrahasta – ”Tässä on kyse parista kolmesta homosta ja noin sadasta heteroisästä”

    4. 4

      Tutkinnanjohtaja: Imatran epäilty oli viime aikoina vetäytynyt omiin oloihinsa – vietti paljon aikaa tietokoneella

    5. 5

      Suomalaiskenraalien suku vaikeni suuresta salaisuudesta – ”Ryssiä ollaan”

    6. 6

      Slush lupaa puuttua tapahtuman iltajuhlissa esiintyneeseen seksuaaliseen häirintään monin tavoin – ”Täällä on nollatoleranssi seksismille”

    7. 7

      Suuressa rakennus­kohteessa jälleen betoni­ongelmia, tuulivoimalan perustuksia piti purkaa – ministeriö kriisikokouksessa

    8. 8

      Alexander Stubb oli sukupolvensa valovoimaisin poliitikko – miten ja miksi hänet syrjäytettiin huipulta?

    9. 9

      Lentoparkkiyrittäjä on ahdingossa Vantaalla: ”Peltomäki-vyyhdissä syytetty kostaa tuhoamalla firmani”

    10. 10

      Levysopimus, musikaalilavat vai jotain muuta? Saara Aallon 15 minuuttia julkisuudessa on pian ohi, ja seuraavaksi nähdään, mihin se riittää

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nainen meni kauneusklinikalle Helsingissä – päätyi öisen autokyydin jälkeen leikattavaksi omakotitaloon Viron Pärnussa

    2. 2

      Susanne Päivärinta ja Jan Andersson kiistävät päätoimittaja Atte Jääskeläisen väitteet: Ylen linjausta perusteltiin ”muilla syillä”, juontajat sanovat

    3. 3

      Kymmenien suomalaisten kauneusleikkaukset ovat menneet pieleen – Cheyenne Järvisen rintoihin jäi rujot jäljet

    4. 4

      Tuhannet koulutetut karkaavat Suomesta ulkomaille joka vuosi, ja entistä harvempi aikoo palata – ”Tämä on hirveän hälyttävä tulos”

    5. 5

      Ylen päätoimittajan mukaan ohjaaja Susanna Kuparinen loukkasi Sipilän vaimoa – Kuparinen: ”Järkytyin ihan hirveästi”

    6. 6

      Sanna-Mari Paakki aloitti kampanjan tissien puolesta ja joutui Ylilaudalta nousseen vihakampanjan kohteeksi – ja se kertoo siitä, mikä internetiä nyt riivaa kaikkialla

    7. 7

      HS seurasi pikkujoulujen viettoa Tallinnan-laivalla: ”Mennään hyttiin pussailemaan?” – ”Mennään vaan”

    8. 8

      Pidimme kaksi viikkoa uutta päiväkirjamaista kalenteria, jota hehkutetaan maailmalla – näin se toimii

    9. 9

      Ruben Stiller kertoo HS:lle saamastaan varoituksesta ja Ylen kovista vaatimuksista Sipilä-asiassa: ”Olen hiiri ja minua pelotti”

    10. 10

      Ylen juontaja tenttasi päätoimittajaa suorassa lähetyksessä – ja hukkuu nyt kiittävään palautteeseen

    11. Näytä lisää