Valikko
Elämä    |   Kolumni

Itsensä tarkkailu pilaa seksin

On monia tapoja, joilla ottaa käsivarren mitta seksiä sabotoiviin ajatuksiin, kirjoittaa HS:n kolumnisti Elina Tanskanen.

”Mielessäni pyörii vain se, mitä teen, miltä näytän, tunnun, maistun, kuulostan, miten kehoni reagoi ja mitä kumppanini mahtaa ajatella minusta.”

Nuori viehättävä aikuinen saa seksin uudehkon kumppaninsa kanssa kuulostamaan siltä kuin häntä arvostelisi sen aikana kykyjenetsintäohjelmista tuttu häijysanainen tuomaristo. Kuten arvata saattaa, seksi ei ole kovin kivaa, kun joutuu päänsä sisällä kritisoiduksi.

Ongelman voisi ajatella olevan mitä tyypillisin nettipornon kyllästämälle selfie-sukupolvelle. Kuitenkin seksitutkimuksen gurut William H. Masters ja Virginia E. Johnson nimesivät ilmiön osuvasti spectatoringiksi kirjassaan Human Sexual Inadequacy jo vuonna 1970.

Spectatoring eli liika itsensä tarkkailu seksin aikana tekee hallaa ihmisen kyvylle heittäytyä ja hassutella. Se taas vaikeuttaa ymmärrettävästi niin rentoutumista, kiihottumista kuin orgasmin saamista. Usein itsensä tarkkailua säestää sangen negatiivinen sisäinen puhe, ja havainnoista vedetään kaikkein katastrofaalisimmat johtopäätökset. Itseään liikaa tarkkailevaa alkaa helposti stressata koko seksi, mikä on omiaan pahentamaan tilannetta: yhteys kumppaniin pätkii, suorituspaineet kasvavat ja halut hiipuvat.

Ihmismielellä on tapana harhailla siellä täällä, eikä sitä saa tietenkään napsautettua pois päältä. On kuitenkin monia tapoja, joilla ottaa käsivarren mitta seksiä sabotoiviin ajatuksiin. Esimerkiksi kovasti hehkutetulla mindfulnessilla eli hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoittamisella on tutkitusti paikkansa makuuhuoneessa, ja se auttaa muun muassa suitsimaan ylenpalttista itsensä tarkkailua.

Mielen treenaaminen vaatii kärsivällisyyttä, harjoittelua ja itsetuntemusta, sillä pinttyneitä ajattelumalleja ei saa tuosta vain muutettua. Joku hyötyy suuresti siitä oivalluksesta, että omien tunteiden ja tuntemusten tunnistaminen ja tunnustaminen on eri asia kuin niiden tuomitseminen – itseä tarkkaillessa nousevaan ajatukseen voi yrittää suhtautua yhtä neutraalin hyväksyvästi kuin taivaalla ajelehtivaan pilveen. Toiselle taas tekee hyvää kyseenalaistaa päätelmiään, erottaa fakta fiktiosta: onkohan vartalollasi käsiään kuljettava kumppanisi ihan oikeasti sitä mieltä, että olet epäseksikäs ja ällöttävä, vaikka hän on lukemattomia kertoja kertonut sinun olevan ihana?

Joskus itsensä tarkkailun tehokkain vastalääke on fokuksen vieminen kumppaniin, vaikka se vaikealta tuntuisikin. Kun uppoutuu hetkeen, voi unohtaa itsensäkin mitä ihanimmalla tavalla.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Kolumnit
  • Elina Tanskasen kolumnit

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää

    Luetuimmat

    1. 1

      Muutin 41-vuotiaana vanhempieni luokse ja toivon, että oma lapseni voi keski-ikäisenä kivuta syliini itkemään

    2. 2

      Japanilaiset tutkijat varoittavat: Älä näytä rauhanmerkkiä sosiaalisessa mediassa

    3. 3

      Parisuhteissa mies ei päätä juuri mistään, sanoo asiantuntija – ”Tasa-arvoisesta suhteesta on ajauduttu hyvin kauas”

    4. 4

      Nyt puhuu kääntäjä, joka suomensi Mötley Crüe -konsertin upeasti Ylelle: ”Tein käännökset vähän ilkeyksissäni, koska genre ansaitsee näpäytystä”

    5. 5

      Tältä näyttää Helsingin valtava pyörivä jäälautta – Keksijä: ”Haen tälle kansainvälistä näkyvyyttä”

    6. 6

      HS selvitti pääkaupunkiseudun pahimmat parkkisakkorysät – katso, paljonko sakkoja määrätään kotikadullasi

    7. 7

      Lähes kaikki Kelan etuudet pienenevät tänä vuonna – HS kertoo, miten muutokset vaikuttavat sinun tuloihisi

    8. 8

      Theresa May valottaa viimeinkin brexit-tavoitteita: Britannia on jättämässä EU:n sisämarkkinat ja tulliliiton, mutta haluaa pysyä ystävänä ja liittolaisena – ja käydä kauppaa

    9. 9

      Olympiastadion, Eduskuntatalo, länsimetro, kehärata – Miksi suurten hankkeiden budjetti pettää?

    10. 10

      Raskauden riskit kasvavat luultua nuoremmilla – mutta minkään ikäistä naista ei voi leimata riskisynnyttäjäksi, sanoo tutkija

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Parisuhteissa mies ei päätä juuri mistään, sanoo asiantuntija – ”Tasa-arvoisesta suhteesta on ajauduttu hyvin kauas”

    2. 2

      Nyt puhuu kääntäjä, joka suomensi Mötley Crüe -konsertin upeasti Ylelle: ”Tein käännökset vähän ilkeyksissäni, koska genre ansaitsee näpäytystä”

    3. 3

      Irakin siirtolaisministeri pyytää ”erityisesti Suomea” lopettamaan irakilaisten pakkopalautukset

    4. 4

      ”Moni mies kokee, että häneltä on viety voima” – testaa, oletko parisuhteen marsu vai tiikerihai

    5. 5

      ”Posti mulle helvettiin toimittakaa” – Yle esitti Mötley Crüen jäähyväiskonsertin mahtavilla käännöksillä

    6. 6

      Enemmistö kannattaa maksutonta joukkoliikennettä pääkaupunkiseudulle – miksi päättäjät tyrmäävät Tallinnassa hyvin toimivan mallin?

    7. 7

      Japanilaiset tutkijat varoittavat: Älä näytä rauhanmerkkiä sosiaalisessa mediassa

    8. 8

      20 vuotta sitten oli niin huikea musiikkivuosi, ettemme voi käsittää sitä, myös Suomessa – tässä todisteet

    9. 9

      Lentopysäköinti mullistuu: uusi lentoparkki aloittaa Jumbon kauppakeskuksessa Vantaalla

    10. 10

      Venäjä ja Saksa hämmästelevät Trumpin tuoreita kommentteja – ”Huonoa logiikkaa” ja ”Trump-show’ta”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Ulkomailla asuneet suomalaiset kertovat rajusta paluusokista: ”Tuntui siltä, että ainoa vaihtoehto on lähteä taas pois”

    2. 2

      Parisuhteissa mies ei päätä juuri mistään, sanoo asiantuntija – ”Tasa-arvoisesta suhteesta on ajauduttu hyvin kauas”

    3. 3

      Uudet seksitavat lisäävät rajusti nielusyöpien määrää – tutkija ehdottaa HPV-rokotusohjelman laajentamista poikiin

    4. 4

      Fysioterapeutti: Moni nainen kärsii tietämättään vatsalihasten erkaumasta – näin treenaat keskivartalosi kuntoon

    5. 5

      Joukko Munkkiniemen yhteiskoulun lukion oppilaita karkasi bileristeilylle Ruotsiin – Rehtori: ”Viitteitä suuresta salajuonesta”

    6. 6

      Lohikäärmeet pilaavat seksielämäni

    7. 7

      Perheenisät kehittivät liikeidean: Ostetaan talonrähjä, kasvatetaan kannabista ja pannaan talo myyntituloilla kuntoon

    8. 8

      Heli Kurjanen kehitti maailman myydyimmän kuukautiskupin – suorasukainen markkinointi on järkyttänyt Yhdysvalloissa

    9. 9

      Kyllä, Suomessa ihmisellä on oikeus juoda itsensä hengiltä – isäni teki 15 vuotta hiljaista itsemurhaa juomalla ja onnistui lopulta

    10. 10

      Kukaan ei tunne 25-vuotiasta Axel Thesleffiä, mutta hänen biisinsä oli viime vuoden suurin Suomi-hitti, jota on kuunneltu yli 130 miljoonaa kertaa – Miten se on mahdollista?

    11. Näytä lisää