Valikko
Elämä    |   Kolumni

Älä tukahduta vaikeita tunteita jos haluat tuntea muutakin

Ennen oletettiin, että tunne ja järki olisivat erillään toisistaan tai jopa toistensa vihollisia. Se selittää sitä, miksi tunteita vähätellään tai jopa karsastetaan kulttuurissamme, kirjoittaa Elina Tanskanen.

Valitan maailmantuskaa miehelleni. Piristääkseen mielialaani hän näyttää minulle videon, jossa 19-vuotias Robert Lewis tekee korisjoukkueelleen ratkaisevan korin. Robertilla on Downin syndrooma, ja sekä yleisön että kummankin joukkueen pelaajien riemukkaat reaktiot nostattavat tunteeni pintaan – vähemmästäkin liikuttuu kyyneliin.

Adjektiivilla tunteellinen ei ole kovin myönteinen klangi, mutta halusimme tai emme, olemme kaikki tunteellisia olentoja – tunteemme vain näyttäytyvät eri tavoin. Ennen vanhaan oletettiin, että tunne ja järki olisivat erillään toisistaan tai jopa toistensa vihollisia. Se selittää sitä, miksi tunteita vähätellään tai jopa karsastetaan kulttuurissamme.

Modernin tunnetutkimuksen mukaan tunteet eivät kuitenkaan terrorisoi järkeä, vaan ennemminkin auttavat selkeyttämään päätä. Parhaimmillaan tunteet ohjaavat ihmistä oikeaan suuntaan ja antavat voimia toimia oikein. Jo emootion latinankielinen kantasana emovere antaa osviittaa tunteiden liikkeellepanevuudesta, joka saa karttamaan uhkia ja tavoittelemaan sitä, mikä tekee hyvää.

Vanhaa sanontaa mukaillen tunteet ovat hyvä renki mutta huono isäntä. Ensinnäkin tunteiden tukahduttaminen ja säätely ovat kaksi eri asiaa, samoin tunteiden märehtiminen ja käsittely. Myöskään tunteisiinsa yhteydessä oleminen ei tarkoita niiden valtaan joutumista.

Mitkään tunteet eivät ole itsessään vääriä tai vaaraksi, eikä ei-toivottuja tunteita kannata luokitella kielteisiksi. Ennemminkin niitä kannattaa pitää vaikeina, sillä vaikeasti käsiteltäviähän esimerkiksi pelko, suru, viha ja inho usein ovat. Sen sijaan ihminen voi vaikeita tunteitaan turruttaessaan toimia väärin tai vaarallisesti.

Käsittelemättä jääneet kovat elämänkokemukset ristiriitaisine tunteineen selittävät usein esimerkiksi itsetuhoista käytöstä.

Vaikea tunne on yleensä normaali reaktio johonkin epänormaaliin tapahtumaan: ihminen tuntee surua, kun hän menettää jotain itselleen arvokasta tai vihaa, tai kun häntä loukataan jollain tavalla. Ongelmia tulee, kun ihmisellä ei ole lupaa tai tilaa tuntea sitä mitä tavallisesti tunnetaan vastaavassa tilanteessa.

Yhteys tunteisiin voi pätkiä juuri sen vuoksi, ettei pienenä ole ollut turvallista näyttää tunteitaan, joten isonakin tuntuu turvallisimmalta olla tuntematta mitään. Sama pätee tilanteisiin, joissa käyttää kaikki voimansa selviytyäkseen, jolloin ei luonnollisestikaan ole mahdollisuutta työstää tunteitaan.

Tunteet suorastaan vaativat tulla tunnistetuiksi – joskus myös tunnustetuiksi – sekä tulkituiksi, sillä vaikeiden tunteiden tukahduttaminen johtaa myös muiden tunteiden vaimentumiseen.

Jos jo pelkkä t-sana alkaa ahdistaa, voi tunnustella, millainen olo on – sitä paitsi sekin on tunne, ettei tunne mitään. Seuraava askel on pukea tunteensa sanoiksi tai vaikka emojeiksi. Sen jälkeen niistä kannattaa kertoa niistä jollekulle: tunteista puhuminen tuntuu yllättävän hyvältä.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Kolumnit
  • Elina Tanskasen kolumnit

Tilaa Hyvinvoinnin uutiskirje

Saat kerran viikossa sähköpostiisi kiinnostavimmat terveysuutiset ja treenivinkit. Uutiskirje on ilmainen.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Muumit poseeraavat Image-lehden kannessa Tom of Finland -tyyliin nahkahousuissa – Tove Janssonin perilliset selvittävät jatkotoimia

    2. 2

      HS Alman loppuunmyydyllä keikalla Lontoossa – ”Ilman BBC:tä olisin jossain Suomessa pelailemassa siskoni kanssa”

    3. 3

      USA:n terveydenhoitolaki lykkääntyy – lupausten pettäminen nöyryytys Trumpille ja republikaaneille

    4. 4

      Amerikkalaiset kuolevat nuorempina kuin ennen – muissa maissa olisi jo hätätila

    5. 5

      Hampurilaistesti: Maistoimme juustohampurilaisia kuudesta helsinkiläisravintolasta – selkeä voittaja ja häviäjä löytyivät

    6. 6

      Ilmavoimat on perustanut kaikessa hiljaisuudessa Raven-joukot – ”korpit” suojelevat vip-matkustajia mahdollisesti vaarallisilla paikoilla

    7. 7

      Vantaan Koivuhaassa on Jehovan todistajien päämaja, jossa valikoitu joukko odottaa pääsyä paratiisiin – lapset on kielletty ja raamatuntulkinta ainoaa oikeaa

    8. 8

      Herätkää poliittiset päättäjät – Suomi on sairastunut, ja taudin nimi on avoin rasismi

    9. 9

      Yli sata laskua ilman kauppakuitteja – Helsingissä vanhuksia ilman ruokaa jättänyt Servea lähetti edunvalvojalle epäselviä laskuja

    10. 10

      Ennakkosuosikki jyräsi: Hymyilevä mies voitti kahdeksan Jussi-palkintoa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Hampurilaistesti: Maistoimme juustohampurilaisia kuudesta helsinkiläisravintolasta – selkeä voittaja ja häviäjä löytyivät

    2. 2

      Vantaan Koivuhaassa on Jehovan todistajien päämaja, jossa valikoitu joukko odottaa pääsyä paratiisiin – lapset on kielletty ja raamatuntulkinta ainoaa oikeaa

    3. 3

      Turvapaikanhakijat eivät työllisty – etenkin Irakista ja Somaliasta tulevien työllisyys on hyvin heikko

    4. 4

      Tuhansia suomalaisia ryöstettiin orjiksi, mutta sitä hädin tuskin muistetaan – moni kansa ei unohtaisi moista vääryyttä ikinä

    5. 5

      Muumit poseeraavat Image-lehden kannessa Tom of Finland -tyyliin nahkahousuissa – Tove Janssonin perilliset selvittävät jatkotoimia

    6. 6

      Ilmavoimat on perustanut kaikessa hiljaisuudessa Raven-joukot – ”korpit” suojelevat vip-matkustajia mahdollisesti vaarallisilla paikoilla

    7. 7

      Trump leikki ajavansa rekkaa, tööttäili ja intoili kuin pikkulapsi, internet riemastui kuvista

    8. 8

      Happohyökkääjä vaanii nuoria naisia Berliinissä – uhreja ainakin kuusi

    9. 9

      Näin lähtee Jopo hävyttömän varkaan mukaan helsinkiläisnaisen kotipihasta – ”Toivottavasti tämä toimii muille opetuksena”

    10. 10

      HS Alman loppuunmyydyllä keikalla Lontoossa – ”Ilman BBC:tä olisin jossain Suomessa pelailemassa siskoni kanssa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tuhansia suomalaisia ryöstettiin orjiksi, mutta sitä hädin tuskin muistetaan – moni kansa ei unohtaisi moista vääryyttä ikinä

    2. 2

      Vanha hinnasto saattaa olla arvokkaampi kuin romaani eivätkä Myrna-kupit kiinnosta ketään – asiantuntijat kertovat, mitkä käytetyt tavarat nyt käyvät kaupaksi

    3. 3

      Lenkille lähtenyt helsinkiläisnainen huomasi itkevän autoilijan tien poskessa – kuljetti satamaan ja juoksi takaisin

    4. 4

      Jopa puolet liikunnan harrastajista treenaa liian lujaa, sanoo asiantuntija – Iltakävely voi usein olla hikilenkkiä parempi

    5. 5

      En halua olla sukupuoli­neutraali, haluan olla nainen – kotona pesen mielelläni mieheni pyykit

    6. 6

      Toni Kitin kova flunssa olikin aids – Nyt hän toivoo, että muut eivät uskoisi netin valesivuja

    7. 7

      Ottelun parhaaksi pelaajaksi valitun hyökkääjän tunteellinen emämoka: kiitti haastattelussa vaimoaan – ja tyttöystäväänsä

    8. 8

      Hampurilaistesti: Maistoimme juustohampurilaisia kuudesta helsinkiläisravintolasta – selkeä voittaja ja häviäjä löytyivät

    9. 9

      Kela vaatii, että 6-vuotiaalle lapsenlapselle säästämäni rahat käytetään perheen elättämiseen

    10. 10

      Finnair perui koko kesän Miamin-lennot – mitä lentoyhtiössä oikein tapahtuu?

    11. Näytä lisää