Valikko
Elämä    |   Kolumni

Moni nainen taipuu epätyydyttävään seksiin, vaikka helppo treeni auttaisi

Epätyydyttävään seksiin ja aikuisvaippoihin taipumisen vaihtoehto naiselle on jumpata lantionpohjalihaksia – vaikkapa kuulatwerkkauksella, kirjoittaa Rosa Meriläinen.

Lantionpohjalihasjumppa on yksi niistä asioista, joilla aikuinen nainen voisi pienehköllä vaivalla parantaa elämänlaatuansa. Jumppa jää usein tekemättä. Yllättävän moni taipuu mieluummin epätyydyttävään seksiin ja aikuisvaippoihin.

Vaikka lantionpohjalihaksia voi periaatteessa treenata missä vain, harjoitteluun pätevät samat säännöt kuin mihin tahansa muuhun kuntoiluun: keskittyminen kannattaa, painoharjoittelu kannattaa ja säännöllinen jumppaohjelman noudattaminen kannattaa.

On ihan turha mennä salille lukemaan lehtiä samalla kun heiluttelee jalkojaan edestakaisin lähentäjä–loitontaja-laitteissa. Sama pätee treenikuuliin. Jos haluaa saada tuloksia, on haastettava itsensä ja keskityttävä siihen mitä tekee. Välillä pitää tehdä isommilla painoilla.

Nuorisolaisena menin ja hankin itselleni geishakuulat. En tiedä, oliko silloin edes kunnollisia treenikuulia myytävänä. Jos oli, en niistä tiennyt. Kuulat odottelivat laatikossa vuosien ajan ennen käyttöönottoa. Lihasvoima ei kasvanut sillä, että omistin kuulat.

Käyttöönottoa hidasti se, etten tiennyt mitä kuulilla pitäisi tehdä. Lisäksi mietitytti se, miten osaan pullauttaa kuulat ulos. En tiennyt, että nehän ropisevat puntista lattialle ihan itsestään juuri silloin, kun olen ehtinyt unohtaa niiden olevan sisälläni.

Olin nimittäin jostain lukenut vinkin, että kuulaharjoittelua voi tehdä samalla, kun siivoaa. Imuroin kommuunini lattian vain nähdäkseni, miten mehustamani kuulat vierivät vastapestyllä lattialla noustuani rivakasti kyykystä. Se treenikerta jäi yhteen.

Treenikuuliin pätee sama kuin muuhunkin painoharjoitteluun: eri painoisia välineitä erilaisille harjoituksille.

Sain vihdoinkin hankittua kunnon sarjan treenikuulia, joiden mukana tuli järkevä harjoitusohjelma. Siihen kuuluu maksimivoimaharjoitus, jota tarvitaan nostamisen kaltaisissa voimakkaissa ponnistuksissa, nopeusvoimaharjoitus, jota tarvitaan aivastamisen kaltaisissa äkillisissä ponnistuksissa ja kestovoimaharjoitus, jota tarvitaan ihan kaikessa.

Mikä tärkeintä, harjoitusohjelma opettaa myös rentouttamaan. Muistan kipeästi, miten joskus kaksikymppisenä olin harjoitellut seksitekniikkaa, jossa puristellaan ja pumpataan lantionpohjalihaksilla miehen miehisyyttä.

Ensikokeilussa onnistuin ylisuorittamaan homman niin, että sain koko lantionpohjani vuorokaudeksi kramppiin. Ilmeisesti onnistuin tekemään tosi pahan hapotustreenin. Eli puristusta pitää seurata rentoutus ja palautumistauot.

Liikunta maistuu, kun se on hauskaa ja tulokset motivoivat. Lantionpohjalihastreenissä motivaatio on kohdillaan. Facebookissa asialla ei kuitenkaan viitsi kehuskella. Hauskuutta olen lisännyt ottamalla haltuun uuden lajin: kuulatwerkkaus.

Jumppaan ihan helposti, kun lapseni on kotona. Mutta en lantionpohjalihaksia.

On ihan normaalia, että kokee tarvitsevansa silloin yksityisyyttä. Ongelma onkin se, että juuri niinä pikkulapsivuosina, jolloin nainen kipeimmin lantionpohjatreeniä kaipaisi, on vaikeinta löytää omaa aikaa treenin tekemiseen.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Kolumnit
  • Rosa Meriläisen kolumnit
  • Liikunta

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää

    Luetuimmat

    1. 1

      Äiti ja kolme lasta kuolivat tulipalossa Vuosaaressa – ”Helsingin mittakaavassa todella vakava suuronnettomuus”

    2. 2

      Kuvataiteilija ratkaisi Penrosen laattojen matemaattisen ongelman piirustuspaperilla ja taskulaskimella

    3. 3

      Mieheni ylennettiin reservissä – posti toi kutsun Ritarihuoneen tilaisuuteen juhlan jälkeen

    4. 4

      Tämä kaikki pitää tietää uudesta Rogue One -elokuvasta – aikajana näyttää, mihin kohtaan Tähtien sota -leffahistoriaa se sijoittuu

    5. 5

      Venäjällä on nyt asiaa Suomelle – pääministeri Medvedev tuo tänään Ouluun kokonaisen ministerijoukkueen

    6. 6

      Tällainen on Annankadun William K:n paikalle tullut baari, josta saa olutcocktaileja ja kaupan pakastepizzaa

    7. 7

      Tähtitieteilijä Anne Liljeström ei ole nainen eikä mies – ”Harva ymmärtää kunnolla, mistä muunsukupuolisuudessa on kyse”

    8. 8

      Posti myöntää paikoin vakavatkin jakeluongelmat – ”Ongelmat painottuvat 15–20:lle postinumeroalueelle”

    9. 9

      Stressi jättää jäljen aivoihin – ja voi laukaista muistihäiriön, kertoo tutkija

    10. 10

      Pikatestasimme 8 ihanaa museokahvilaa – näistä asioista moitimme ja kiitämme

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poikamme päätti kestää kiusaamisen ja homottelun – vanhojentanssien jälkeen hän viimein romahti

    2. 2

      Tähtitieteilijä Anne Liljeström ei ole nainen eikä mies – ”Harva ymmärtää kunnolla, mistä muunsukupuolisuudessa on kyse”

    3. 3

      Stressi jättää jäljen aivoihin – ja voi laukaista muistihäiriön, kertoo tutkija

    4. 4

      Naiset synnyttävät entistä myöhemmin – katso, kuinka moni sinua nuorempi tai vanhempi sai lapsen viime vuonna

    5. 5

      Mitä jos Linnan juhlien miehistä kirjoitettaisiin kuin naisista?

    6. 6

      Yksi atomiaikakauden suurista mysteereistä saattoi saada selityksen – Etelä-Atlantin kaksoisvälähdys oli todennäköisesti salainen ydinkoe

    7. 7

      Äiti ja kolme lasta kuolivat tulipalossa Vuosaaressa – ”Helsingin mittakaavassa todella vakava suuronnettomuus”

    8. 8

      Jasper teki 2-vuotiaana 200 palan palapelejä – lapsen lahjakkuuteen suhtaudutaan Suomessa usein häpeillen, sanoo asiantuntija

    9. 9

      Asuinalueiden erot kasvavat Helsingissä koko ajan – ”Ihmisillä tuntuu olevan halu asua samankaltaisten lähellä”

    10. 10

      Mieheni ylennettiin reservissä – posti toi kutsun Ritarihuoneen tilaisuuteen juhlan jälkeen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poikamme päätti kestää kiusaamisen ja homottelun – vanhojentanssien jälkeen hän viimein romahti

    2. 2

      Tähtitieteilijä Anne Liljeström ei ole nainen eikä mies – ”Harva ymmärtää kunnolla, mistä muunsukupuolisuudessa on kyse”

    3. 3

      Nainen meni kauneusklinikalle Helsingissä – päätyi öisen autokyydin jälkeen leikattavaksi omakotitaloon Viron Pärnussa

    4. 4

      Avarat kaula-aukot ja erottuvat nännit kohahduttivat Linnassa – Stylisti: ”Kaula-aukko voi olla antavakin, jos se on kaunis ja diskreetti”

    5. 5

      Kymmenien suomalaisten kauneusleikkaukset ovat menneet pieleen – Cheyenne Järvisen rintoihin jäi rujot jäljet

    6. 6

      Tuhannet koulutetut karkaavat Suomesta ulkomaille joka vuosi, ja entistä harvempi aikoo palata – ”Tämä on hirveän hälyttävä tulos”

    7. 7

      Ylen päätoimittajan mukaan ohjaaja Susanna Kuparinen loukkasi Sipilän vaimoa – Kuparinen: ”Järkytyin ihan hirveästi”

    8. 8

      HS seurasi pikkujoulujen viettoa Tallinnan-laivalla: ”Mennään hyttiin pussailemaan?” – ”Mennään vaan”

    9. 9

      44 vuotta vanhan elokuvaklassikon raiskauskohtaus järkyttää maailmaa – Miksi vasta nyt?

    10. 10

      Satavuotiaan Suomen juhlalikööriksi valittiin virolainen Vana Tallinn – Alkon hallintoneuvoston johto parahti: ”Ei voi olla totta”

    11. Näytä lisää