Valikko
Elämä

Ihminen tarvitsee tylsyyttä – nämä 7 vinkkiä auttavat vähentämään kännykän räpläämistä

Älylaitteen liiallinen tuijottaminen heikentää unenlaatua, huonontaa mielialaa ja lisää päihde- ja tarkkaavaisuusongelmia.

Mistä tietää, että käyttää kännykkää liikaa? Siitä, että sinulle sanotaan siitä, sanoo sosiaalista mediaa tutkinut sosiaalipsykologi Suvi Uski.

Ja sama varmuuden vuoksi vielä uudestaan: Jos sinulle huomautetaan kännykän käytöstä, käytät sitä erittäin todennäköisesti liikaa. Laita kännykkä pois, Uski neuvoo.

Älylaitteen liiallinen tuijottaminen ei tee ihmiselle hyvää. Se heikentää unenlaatua, huonontaa mielialaa ja lisää päihde- ja tarkkaavaisuusongelmia. Mutta ei hätää. Pienestäkin vähentämisestä seuraa isoja hyötyjä.

1. Päätä, että kodissasi on alueita, joissa ei saa käyttää kännykkää. ”Esimerkiksi vessa tai makuuhuone”, Uski ehdottaa.

2. Jätä kännykkä eri huoneeseen, missä nukut – esimerkiksi lataukseen keittiöön. Jos käytät kännykkää herätyskellona, osta oikea herätyskello. Kuulostaa ehkä vanhanaikaiselta, mutta lisää hyvinvointia.

3. Sovi itsesi kanssa hetkistä, jolloin et käytä kännykkää: esimerkiksi aamupalapöydässä tai ensimmäisenä tuntina kotiintulon jälkeen. Voit myös päättää, ettet aukaise Facebookia töissä tai pitää työmatkat mediapaastoa.

”Pienet vähennykset on helpompi toteuttaa kuin iso nettilakko. Kyllähän sitä vartin pystyy ilman kännykkää olemaan – vai pystyykö?” Uski kysyy.

4. Tiedosta mitä teet netissä. ”Apaattinen surffaaminen on eri asia kuin kaverin kanssa viestittely”. Uskin mukaan itsensä kanssa voi esimerkiksi sopia, että sosiaalisen median uutisvirtaa ei saa selata kymmentä minuuttia enempää. Sen jälkeen tulee tehdä oma päivitys.

5. Tutki kännykkäsi asetuksia. Tutustu erityisesti älä häiritse -valikkoon. Todennäköisesti pystyt säätämään kännykkäsi siten, että puhelut tulevat läpi, muttet pääse verkkoon. Laita kännykkäsi aina välillä tähän tilaan.

6. Aseta itsellesi aikaraja, jonka jälkeen et enää käytä kännykkää. Esimerkiksi iltauutisten jälkeen tai kello 22.

7. Käytä vain yhtä laitetta kerrallaan! Kun katsot telkkaria, älä hiplaa muita laiteita. Keskity siihen mitä teet – ja jos se on tylsää, hyvä niin. Aivot tarvitsevat tylsyyttä. Se tekee niille hyvää.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Tietotekniikka
  • Psykologia

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Leipäjono kiemurteli Helsingissä yli kilometrin matkan Myllypurosta Kurkimäkeen

    2. 2

      Sompasaunassa on ahdasta, alastonta ja aitoa – ”Helsinki on paljon siistimpi kuin Tukholma”

    3. 3

      Yhdysvaltain senaatti päätti täpärästi aloittaa poikkeusmenettelyn Obamacaren kumoamiseksi

    4. 4

      Kallion ydinbaareihin kuuluva Cafe Mascot suljettu toistaiseksi, asiasta ilmoitettiin maanantai-iltana Facebookissa: ”Sata tapahtumaa peruuntuu”

    5. 5

      Pikkupojat surmasivat 4-vuotiaan leikkitoverinsa, väitti Ruotsin poliisi vuonna 1998 – ”Tapaus Kevinin” esitutkinta-aineisto tuli vihdoin julki, ja lähes kaikki siinä viittaa veljesten syyttömyyteen

    6. 6

      Adobe luopuu Flashista – ohjelmistoa käyttävillä kolme vuotta aikaa siirtää sisältönsä toiseen muotoon

    7. 7

      Trump piti puheen 40 000 partiolaiselle – niin tiedotusvälineet, Washingtonin päättäjät kuin Obamakin saivat taas kuulla kunniansa

    8. 8

      Ruokatoimittaja ja viestintäyrittäjä Elina Jyväs kuoli 40-vuotiaana

    9. 9

      Käpylän lonkerovarkauksille saattoi löytyä selitys: greippi vahvistaa huumaavien lääkkeiden vaikutusta – kolesterolilääkkeiden kanssa voi syntyä jopa hengenvaara

    10. 10

      Kontulan koti­hälytykset työllistävät poliisia eniten: ”Päiväsaikaan on rauhallista, kun ne kovimmat jätkät nukkuu” – HS:n hakukone kertoo, mikä työllistää poliisia kotikulmillasi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sompasaunassa on ahdasta, alastonta ja aitoa – ”Helsinki on paljon siistimpi kuin Tukholma”

    2. 2

      Kontulan koti­hälytykset työllistävät poliisia eniten: ”Päiväsaikaan on rauhallista, kun ne kovimmat jätkät nukkuu” – HS:n hakukone kertoo, mikä työllistää poliisia kotikulmillasi

    3. 3

      Ruokatoimittaja ja viestintäyrittäjä Elina Jyväs kuoli 40-vuotiaana

    4. 4

      Kallion ydinbaareihin kuuluva Cafe Mascot suljettu toistaiseksi, asiasta ilmoitettiin maanantai-iltana Facebookissa: ”Sata tapahtumaa peruuntuu”

    5. 5

      Vanhat hääperinteet tuntuvat yhä useammista vaivaannuttavilta – Suvi Sahakarin häissä morsiamen sijaan ryöstettiin kakkulapiot

    6. 6

      Sylki paljastaa, että nykyihminen on joskus paritellut tuntemattoman ihmislajin kanssa

    7. 7

      Pikkupojat surmasivat 4-vuotiaan leikkitoverinsa, väitti Ruotsin poliisi vuonna 1998 – ”Tapaus Kevinin” esitutkinta-aineisto tuli vihdoin julki, ja lähes kaikki siinä viittaa veljesten syyttömyyteen

    8. 8

      Posti lopetti kirjeiden jakamisen tiistaisin – ”En näe, että tässä tulisi ongelmaa täyttää postilain asettamaa laatuvaatimusta”

    9. 9

      Leipäjono kiemurteli Helsingissä yli kilometrin matkan Myllypurosta Kurkimäkeen

    10. 10

      Alman hitti nostettiin jo Britannian suurimman radiokanavan A-listalle – merkitsee suurta näkyvyyttä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Ole oma kesäheilasi: Näin masturboit, jos sinulla on penis

    2. 2

      Pikkupojat surmasivat 4-vuotiaan leikkitoverinsa, väitti Ruotsin poliisi vuonna 1998 – ”Tapaus Kevinin” esitutkinta-aineisto tuli vihdoin julki, ja lähes kaikki siinä viittaa veljesten syyttömyyteen

    3. 3

      Joka kolmas muistisairaus voitaisiin ehkäistä korjaamalla elintapoja – tutkijat tunnistivat yhdeksän vaaran paikkaa, jotka altistavat dementioille eri elämänvaiheissa

    4. 4

      Lilli Pukka, 28, on ollut ilman parisuhdetta 10 vuotta ja järjestää ”mää-juhlat” juhlistaakseen sitä – tyytyväiset sinkut voidaan kuitenkin kokea itsekkäinä tai jopa uhkana, sanoo asiantuntija

    5. 5

      Ruokatoimittaja ja viestintäyrittäjä Elina Jyväs kuoli 40-vuotiaana

    6. 6

      ”Naamat” on kuin tuhannen ihmisen kotibileet – Tältä näyttää festivaalilla, joka suututti Sami Hedbergin managerin ja jonka liput myytiin loppuun ennen kuin esiintyjiä oli edes julkistettu

    7. 7

      Sompasaunassa on ahdasta, alastonta ja aitoa – ”Helsinki on paljon siistimpi kuin Tukholma”

    8. 8

      Maistamaan pakottaminen vain pahentaa lapsen nirsoilua, ja sipulin piilottaminen ruokaan on epäreilua – lastenpsykiatri neuvoo, miten valikoivan lapsen voi saada syömään

    9. 9

      Jos alamme tuomita toisiamme kuvottavien mutta yksityisiksi tarkoitettujen sanomisten vuoksi, olemme matkalla takaisin keskiajalle

    10. 10

      Onko Helsinki kupla, jota muu Suomi ei ymmärrä? ”Osa muualla asuvien Helsinki-kritiikistä voi olla ihmettelyä sen äärellä, mihin ei itsellä ole mahdollisuutta”

    11. Näytä lisää