Valikko
Elämä

Lomalla kannattaa lukea, sillä se on hyvää treeniä aivoille

Lukeminen treenaa aivoja samalla tavalla kuin kuntosaliharjoittelu lihaksia, sanoo kognitiotieteilijä.

Kesä ja loma on monelle suomalaiselle aikaa, jolloin viimein saa tartuttua yöpöydällä jo pitkään lojuneeseen romaaniin. Kognitiotieteiden dosentin Minna Huotilaisen mukaan lukeminen todella kannattaa, sillä se treenaa aivoja tehokkaasti ja tekee muistille hyvää.

”Lukeminen on keskittymistä vaativa tehtävä ja novellin tai romaanin lukeminen on hyvin kehittävää. Niitä lukiessa täytyy olla aika iso muistialue käytettävissä, jotta muistaa juonen ja henkilöt. Vaikkapa jotain Tolstoita lukiessa täytyy todella keskittyä, että muistaa kaikkien henkilöiden nimet”, Huotilainen naurahtaa.

Lukeminen on monivaiheinen prosessi, joka alkaa grafeemien eli kirjoitusmerkkien tunnistamisesta. Huotilaisen mukaan aikuinen tunnistaa tyypillisesti monta kirjainta kerrallaan.

Tämän jälkeen kirjaimet yhdistyvät mielessä vastaamaan ääntämistä ja sitä kautta kirjainyhdistelmä muodostuu mielessä käsitteeksi. Prosessi on lukemaan tottuneella automatisoitunut, mutta sen opetteleminen vie aikansa.

Jatkuva läsnäolo sosiaalisessa mediassa ja stressaava arki voivat saada keskittymiskyvyn koville. Tällöin lukemisesta ei meinaa tulla mitään. Huotilaisen mukaan aivoja ja keskittymistään voi kuitenkin treenata lukemalla aivan kuin lihaksia punttisalilla.

”Esimerkiksi tämä tomaattimenetelmä on aika kuuluisa tapa. Siinä antaa itselleen ajan, esimerkiksi viisitoista minuuttia, jonka keskittyy lukemiseen. Ajan kannattaa olla sen verran lyhyt, että ajattelee pystyvänsä ainakin sen ajan keskittymään, mutta niin pitkä, että pääsee hyvin aiheeseen sisälle.”

Kun on jaksanut keskittyä määrittämänsä ajan, voi pitää pienen tauon ja jopa palkita itsensä. Huotilaisen mukaan keskittyminen parantuu toistojen myötä ja kiinnostus luettua aihetta kohtaan kasvaa.

Huotilainen kehottaa lomalla lepuuttamaan aivoja lukemisen lisäksi nukkumalla hyvin ja tapaamalla ihmisiä.

”On tärkeää tehdä monenlaisia asioita, olla aktiivinen ja ihmisten parissa. Loma tosin muodostaa luonnostaankin aika hyvän vastaparin arjelle, kun tehdään itselle mielekkäitä asioita”, Huotilainen toteaa.

Jos haluaa pitää muistinsa ja mielensä kunnossa pitkään, harrastukset kuten musiikki, tanssi sekä lauta- ja korttipelit ovat Huotilaisen mukaan tutkitusti hyviä keinoja ylläpitää kognitiivisia kykyjä.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Hyvinvointi
  • Lukeminen
  • Kesä
  • Muisti
  • Kirjallisuus

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Elina Jyväs 1977–2017

    2. 2

      Sylki paljastaa, että nykyihminen on joskus paritellut tuntemattoman ihmislajin kanssa

    3. 3

      Kookosrapua ei kannata kutsua juhliin – jättimäinen otus tyhjentää pöydän ja vie kissankin

    4. 4

      Vasta joka kolmannella on eurooppalainen sairaanhoitokortti – moni myös ajattelee virheellisesti, että Suomen valtio järjestää kotiinkuljetuksen vakavan sairastumisen jälkeen

    5. 5

      Kohukenkä myytiin loppuun saman tien verkkokaupassa – suomalaisissa urheilukaupoissa Niken uutta juoksutossua ei ole ollut tarjolla

    6. 6

      Pikkupojat surmasivat 4-vuotiaan leikkitoverinsa, väitti Ruotsin poliisi vuonna 1998 – ”Tapaus Kevinin” esitutkinta-aineisto tuli vihdoin julki, ja lähes kaikki siinä viittaa veljesten syyttömyyteen

    7. 7

      ”Kapitalistista logiikkaa” vastustavat talonvaltaajat eivät suostu lähtemään saaristohuvilalta – Helsingin vaihtamat uudet lukot rikottiin heti, valtaajat kieltävät koskeneensa

    8. 8

      130 kipulaastaria ja 770 tablettia vahvaa kipulääkettä puolessa vuodessa oli liikaa – Valvira puuttuu säännöllisesti lääkärien lääkemääräyksiin

    9. 9

      Viisilapsisen perheen äiti Aino Kämäräinen tekee itse hammastahnansa, välttää vihannespusseja ja elää heinäkuun ilman muovia – näin sinäkin voit vähentää muovijätettäsi

    10. 10

      Tietoturvaskandaali ravistelee Ruotsia – suomalainen asiantuntija pitää tapausta hyvänä muistutuksena ulkoistamisen riskeistä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Venäjällä media valmistautuu Putinin Suomen-vierailuun syyllistämällä, nöyryyttämällä ja vähättelemällä Suomea

    2. 2

      ”Naamat” on kuin tuhannen ihmisen kotibileet – Tältä näyttää festivaalilla, joka suututti Sami Hedbergin managerin ja jonka liput myytiin loppuun ennen kuin esiintyjiä oli edes julkistettu

    3. 3

      Pikkupojat surmasivat 4-vuotiaan leikkitoverinsa, väitti Ruotsin poliisi vuonna 1998 – ”Tapaus Kevinin” esitutkinta-aineisto tuli vihdoin julki, ja lähes kaikki siinä viittaa veljesten syyttömyyteen

    4. 4

      Elina Jyväs 1977–2017

    5. 5

      Viisilapsisen perheen äiti Aino Kämäräinen tekee itse hammastahnansa, välttää vihannespusseja ja elää heinäkuun ilman muovia – näin sinäkin voit vähentää muovijätettäsi

    6. 6

      Kohukenkä myytiin loppuun saman tien verkkokaupassa – suomalaisissa urheilukaupoissa Niken uutta juoksutossua ei ole ollut tarjolla

    7. 7

      Jos alamme tuomita toisiamme kuvottavien mutta yksityisiksi tarkoitettujen sanomisten vuoksi, olemme matkalla takaisin keskiajalle

    8. 8

      Räjähtäviä kaasuputkia ja rapistuvia moottoriteitä – edes Trumpin lupailemat tuhat miljardia eivät riitä korjaamaan USA:n rapakuntoon päässyttä infrastruktuuria

    9. 9

      ”Kapitalistista logiikkaa” vastustavat talonvaltaajat eivät suostu lähtemään saaristohuvilalta – Helsingin vaihtamat uudet lukot rikottiin heti, valtaajat kieltävät koskeneensa

    10. 10

      Käpylässä sekakäyttäjillä on valikoiva maku: vain lonkero katosi hyllyistä – ”Perinteinen viinajuoppo on näissä tapauksissa harvassa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Ole oma kesäheilasi: Näin masturboit, jos sinulla on penis

    2. 2

      Asuntopula ajaa nuoria aikuisia Inarin metsiin – Kaisa Tikka peseytyy purossa ja käyttää jääkaappinaan kivenkoloa

    3. 3

      Elävien kuolleiden kaupungilta näyttävän Daytonin ruumishuoneelta on tila loppu – Yhdysvaltoja riivaa historian pahin huume-epidemia, ja yliannostuksia ottavat niin eläkeläiset kuin lapsetkin

    4. 4

      Joka kolmas muistisairaus voitaisiin ehkäistä korjaamalla elintapoja – tutkijat tunnistivat yhdeksän vaaran paikkaa, jotka altistavat dementioille eri elämänvaiheissa

    5. 5

      Lilli Pukka, 28, on ollut ilman parisuhdetta 10 vuotta ja järjestää ”mää-juhlat” juhlistaakseen sitä – tyytyväiset sinkut voidaan kuitenkin kokea itsekkäinä tai jopa uhkana, sanoo asiantuntija

    6. 6

      Australialaisnainen soitti hätänumeroon Yhdysvalloissa, paikalle tullut poliisi ampui hänet – omaiset vaativat vastauksia surmasta

    7. 7

      Pikkupojat surmasivat 4-vuotiaan leikkitoverinsa, väitti Ruotsin poliisi vuonna 1998 – ”Tapaus Kevinin” esitutkinta-aineisto tuli vihdoin julki, ja lähes kaikki siinä viittaa veljesten syyttömyyteen

    8. 8

      Maistamaan pakottaminen vain pahentaa lapsen nirsoilua, ja sipulin piilottaminen ruokaan on epäreilua – lastenpsykiatri neuvoo, miten valikoivan lapsen voi saada syömään

    9. 9

      ”Naamat” on kuin tuhannen ihmisen kotibileet – Tältä näyttää festivaalilla, joka suututti Sami Hedbergin managerin ja jonka liput myytiin loppuun ennen kuin esiintyjiä oli edes julkistettu

    10. 10

      Jos alamme tuomita toisiamme kuvottavien mutta yksityisiksi tarkoitettujen sanomisten vuoksi, olemme matkalla takaisin keskiajalle

    11. Näytä lisää
    Uusimmat
    1. Juuri nyt
    2. Puolan presidentti pysäytti oikeuslaitoksen riippumattomuuteen kajoavan lakiuudistuksen – Tutkija: ”Dudan on pakko ottaa kansalaispaine huomioon”
    3. Vasta joka kolmannella on eurooppalainen sairaanhoitokortti – moni myös ajattelee virheellisesti, että Suomen valtio järjestää kotiinkuljetuksen vakavan sairastumisen jälkeen
    4. Jalkapallokenttien väriläiskä ja ongelmapelaaja lopetti uransa kahdesti viikon sisään – tuorein päätös julki vaimon Twitter-tilillä
    5. Tunti sitten
    6. Vene upposi kovassa merenkäynnissä Mustasaaressa – matkustajat onnistuivat pelastautumaan lautalla
    7. Kauan odotettu lämpö saapuu loppuviikolla – sen mukana saapuu myös sinilevä, arvioi asiantuntija
    8. Trumpin vävy ja neuvonantaja Jared Kushner vastaa syytöksiin Venäjä-yhteyksistä: Tapasi venäläis­viranomaisten kanssa neljästi, kiistää tehneensä yhteistyötä
    9. Valtavat venäläiset sota-alukset sivuuttivat Helsingin – HSTV:n helikopterivideo näyttää ydinsukellusveneen saattueen Suomenlahdella
    10. Britannia lyhentää miesten välisen seksin aiheuttamaa verenluovutus­kieltoa ”tasa-arvosyistä” – Suomi pitää kiinni vuoden varoajasta
    11. 2 tuntia sitten
    12. ”Kapitalistista logiikkaa” vastustavat talonvaltaajat eivät suostu lähtemään saaristohuvilalta – Helsingin vaihtamat uudet lukot rikottiin heti, valtaajat kieltävät koskeneensa
    13. Libyan rannikolta pelastettiin satoja Eurooppaan pyrkineitä siirtolaisia
    14. Näytä lisää