Valikko
Elämä

Lomalla kannattaa lukea, sillä se on hyvää treeniä aivoille

Lukeminen treenaa aivoja samalla tavalla kuin kuntosaliharjoittelu lihaksia, sanoo kognitiotieteilijä.

Kesä ja loma on monelle suomalaiselle aikaa, jolloin viimein saa tartuttua yöpöydällä jo pitkään lojuneeseen romaaniin. Kognitiotieteiden dosentin Minna Huotilaisen mukaan lukeminen todella kannattaa, sillä se treenaa aivoja tehokkaasti ja tekee muistille hyvää.

”Lukeminen on keskittymistä vaativa tehtävä ja novellin tai romaanin lukeminen on hyvin kehittävää. Niitä lukiessa täytyy olla aika iso muistialue käytettävissä, jotta muistaa juonen ja henkilöt. Vaikkapa jotain Tolstoita lukiessa täytyy todella keskittyä, että muistaa kaikkien henkilöiden nimet”, Huotilainen naurahtaa.

Lukeminen on monivaiheinen prosessi, joka alkaa grafeemien eli kirjoitusmerkkien tunnistamisesta. Huotilaisen mukaan aikuinen tunnistaa tyypillisesti monta kirjainta kerrallaan.

Tämän jälkeen kirjaimet yhdistyvät mielessä vastaamaan ääntämistä ja sitä kautta kirjainyhdistelmä muodostuu mielessä käsitteeksi. Prosessi on lukemaan tottuneella automatisoitunut, mutta sen opetteleminen vie aikansa.

Jatkuva läsnäolo sosiaalisessa mediassa ja stressaava arki voivat saada keskittymiskyvyn koville. Tällöin lukemisesta ei meinaa tulla mitään. Huotilaisen mukaan aivoja ja keskittymistään voi kuitenkin treenata lukemalla aivan kuin lihaksia punttisalilla.

”Esimerkiksi tämä tomaattimenetelmä on aika kuuluisa tapa. Siinä antaa itselleen ajan, esimerkiksi viisitoista minuuttia, jonka keskittyy lukemiseen. Ajan kannattaa olla sen verran lyhyt, että ajattelee pystyvänsä ainakin sen ajan keskittymään, mutta niin pitkä, että pääsee hyvin aiheeseen sisälle.”

Kun on jaksanut keskittyä määrittämänsä ajan, voi pitää pienen tauon ja jopa palkita itsensä. Huotilaisen mukaan keskittyminen parantuu toistojen myötä ja kiinnostus luettua aihetta kohtaan kasvaa.

Huotilainen kehottaa lomalla lepuuttamaan aivoja lukemisen lisäksi nukkumalla hyvin ja tapaamalla ihmisiä.

”On tärkeää tehdä monenlaisia asioita, olla aktiivinen ja ihmisten parissa. Loma tosin muodostaa luonnostaankin aika hyvän vastaparin arjelle, kun tehdään itselle mielekkäitä asioita”, Huotilainen toteaa.

Jos haluaa pitää muistinsa ja mielensä kunnossa pitkään, harrastukset kuten musiikki, tanssi sekä lauta- ja korttipelit ovat Huotilaisen mukaan tutkitusti hyviä keinoja ylläpitää kognitiivisia kykyjä.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Hyvinvointi
  • Lukeminen
  • Kesä
  • Muisti
  • Kirjallisuus

Tilaa Hyvinvoinnin uutiskirje

Saat kerran viikossa sähköpostiisi kiinnostavimmat terveysuutiset ja treenivinkit. Uutiskirje on ilmainen.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Tuhansia suomalaisia ryöstettiin orjiksi, mutta sitä hädin tuskin muistetaan – moni kansa ei unohtaisi moista vääryyttä ikinä

    2. 2

      Takaisku Trumpille – republikaanit lykkäsivät Obamacaren kumoavaa äänestystä

    3. 3

      Toni Kitin kova flunssa olikin aids – Nyt hän toivoo, että muut eivät uskoisi netin valesivuja

    4. 4

      Aikuiset ihmiset ovat unohtaneet, ettei töykeyttä voi perustella millään

    5. 5

      Tohtori Tuulan ja tehdastyöntekijä Ritvan rakkaus oli monelle yllätys – ”Alemmassa sosiaaliluokassa ajatellaan, että herrat eivät pidä maailmaa käynnissä”

    6. 6

      En halua olla sukupuoli­neutraali, haluan olla nainen – kotona pesen mielelläni mieheni pyykit

    7. 7

      Telia luopuu roaming-maksuista – kuluttajille kotimaan hinnat kaikissa EU-maissa

    8. 8

      Suurin osa syövistä on huonoa onnea – enemmistö syöpään johtavista mutaatioista on satunnaisia virheitä

    9. 9

      Leipäjonot venyneet Kelan tukiongelmien takia – satojen ihmisten jonossa liikkuvat huhut ja neuvot

    10. 10

      Kuusi naista perusti vertaiskoulutusverkoston, jonka suosio räjähti – ”Miehillä on pörssiklubit ja muut. Tämä on meidän juttu”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tuhansia suomalaisia ryöstettiin orjiksi, mutta sitä hädin tuskin muistetaan – moni kansa ei unohtaisi moista vääryyttä ikinä

    2. 2

      Toni Kitin kova flunssa olikin aids – Nyt hän toivoo, että muut eivät uskoisi netin valesivuja

    3. 3

      Tohtori Tuulan ja tehdastyöntekijä Ritvan rakkaus oli monelle yllätys – ”Alemmassa sosiaaliluokassa ajatellaan, että herrat eivät pidä maailmaa käynnissä”

    4. 4

      Aikuiset ihmiset ovat unohtaneet, ettei töykeyttä voi perustella millään

    5. 5

      Jopa puolet liikunnan harrastajista treenaa liian lujaa, sanoo asiantuntija – Iltakävely voi usein olla hikilenkkiä parempi

    6. 6

      Telia luopuu roaming-maksuista – kuluttajille kotimaan hinnat kaikissa EU-maissa

    7. 7

      Finnair perui koko kesän Miamin-lennot – mitä lentoyhtiössä oikein tapahtuu?

    8. 8

      En halua olla sukupuoli­neutraali, haluan olla nainen – kotona pesen mielelläni mieheni pyykit

    9. 9

      Yle sai JSN:ltä langettavan päätöksen poliittiseen painostukseen taipumisesta

    10. 10

      Isis ilmoittautui Lontoon terrori-iskun tekijäksi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tuhansia suomalaisia ryöstettiin orjiksi, mutta sitä hädin tuskin muistetaan – moni kansa ei unohtaisi moista vääryyttä ikinä

    2. 2

      Vanha hinnasto saattaa olla arvokkaampi kuin romaani eivätkä Myrna-kupit kiinnosta ketään – asiantuntijat kertovat, mitkä käytetyt tavarat nyt käyvät kaupaksi

    3. 3

      Lenkille lähtenyt helsinkiläisnainen huomasi itkevän autoilijan tien poskessa – kuljetti satamaan ja juoksi takaisin

    4. 4

      Jopa puolet liikunnan harrastajista treenaa liian lujaa, sanoo asiantuntija – Iltakävely voi usein olla hikilenkkiä parempi

    5. 5

      En halua olla sukupuoli­neutraali, haluan olla nainen – kotona pesen mielelläni mieheni pyykit

    6. 6

      Ottelun parhaaksi pelaajaksi valitun hyökkääjän tunteellinen emämoka: kiitti haastattelussa vaimoaan – ja tyttöystäväänsä

    7. 7

      Toni Kitin kova flunssa olikin aids – Nyt hän toivoo, että muut eivät uskoisi netin valesivuja

    8. 8

      Kela vaatii, että 6-vuotiaalle lapsenlapselle säästämäni rahat käytetään perheen elättämiseen

    9. 9

      Finnair perui koko kesän Miamin-lennot – mitä lentoyhtiössä oikein tapahtuu?

    10. 10

      Vanhuksia on jäänyt ilman ruokaa Helsingissä, eikä edes kaupunki tavoita uutta lähettiyritystä – lopulta kotihoito tilasi ruokaa Helvi Ukkola-Saariselle, 91

    11. Näytä lisää