Valikko
Elämä

Aikuinen, ota mallia lasten liikkumisesta

Aikuisellekin tekee hyvää kiivetä, roikkua ja tasapainoilla.

1. Sydän, keho ja mieli kiittävät, kun liikkuu vaihtelevasti. Esimerkiksi kävelyn ja voimaharjoittelun yhdistelmä hidastaa dementiaa tehokkaammin kuin pelkkä kävely, vaikka liikunnan kokonaismäärä olisi sama. Koordinointia vaativa välinevoimistelu taas kehittää tilan hahmotusta paremmin kuin vaikkapa juoksu. Hidas tietoinen liike, kuten jooga tai tai-chi, lievittää erityisen hyvin stressiä, masennusta ja kipuja.

2. Leikkivä lapsi tekee luonnostaan asioita, jotka haastavat monipuolisesti kehoa ja aisteja: kiipeää puuhun, ylittää esteitä, ryömii aitojen ali, roikkuu ja tasapainottelee. Sama tekisi hyvää aikuisellekin, toteaa Pohjois-Floridan yliopiston tutkimus. Toiminta, jossa joutuu yhtä aikaa hallitsemaan asentoa, säätämään voimankäyttöään, suunnittelemaan reittejä ja arvioimaan etäisyyksiä, on muistille ja ajattelulle erityisen kehittävää.

3. Treeni on monelle pakkopullaa: lenkillä pitäisi käydä, jottei lösähdä. Paine ja syyllisyys kuitenkin tutkitusti nakertavat motivaatiota.

Australialaistutkijat haastattelivat kehopositiivisuusliikkeen löytäneitä ylipainoisia bloggaajia, jotka olivat alkaneet suhtautua itseensä myönteisemmin ja tehdä asioita ilon ja nautinnon vuoksi. Vastentahtoisen juoksumatolla tuskailun sijaan he esimerkiksi kävivät uimassa tai leikkivät lasten kanssa – ja päätyivätkin lopulta liikkumaan enemmän.

4. Tunnin hikijumppa tai salitreeni päivän päätteeksi ei yhdysvaltalaisen Mayo-klinikan tutkimusten mukaan edes riitä kompensoimaan paikoillaan kököttämisen terveyshaittoja. Tärkeintä on liikuttaa itseään ja käyttää lihasvoimaa eri tavoin pitkin päivää.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää

    Luetuimmat

    1. 1

      Nimetön vihapuhe tekee Suomesta Neuvostoliiton – valhesivuston ylläpitäjäksi paljastui hyvämaineisen lakifirman asianajaja

    2. 2

      Konduktööriä uhattiin veitsellä junassa Pasilassa

    3. 3

      Kaksi ihmistä löytyi surmattuna autosta Paraisilla – Rajavartiolaitos vei poliiseja saareen helikopterilla

    4. 4

      Eutanasia-aloite kerännyt hurjalla vauhdilla lähes 42 000 kannattajaa – Lääkäriliiton mukaan laki on turha

    5. 5

      Pääministeri Sipilä kertoi Ylelle saaneensa tappouhkauksia ja miettineensä jopa pääministerin tehtävästä luopumista

    6. 6

      Uutisointi omistuksista ärsyttää yhä pääministeri Sipilää – kuusi kysymystä ja vastausta vakuutuskuorista

    7. 7

      HS seuraa: Saara Aalto taistelee X Factorin voitosta Lontoon Wembleyllä – näin finaali etenee

    8. 8

      Netissä on levinnyt jo vuoden ajan teoria, jonka mukaan Suomea ei ole olemassa – haastattelimme sen aloittajaa

    9. 9

      Vuosaaren turmakodista puuttui palovaroitin – kuka vastaa vuokra-asunnon palovaroittimesta?

    10. 10

      Leena Saarinen sai kahdet näyttävät potkut, kunnes osui yrityksellään kultasuoneen – nyt Härkis on miljoonabisnes

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nimetön vihapuhe tekee Suomesta Neuvostoliiton – valhesivuston ylläpitäjäksi paljastui hyvämaineisen lakifirman asianajaja

    2. 2

      Netissä on levinnyt jo vuoden ajan teoria, jonka mukaan Suomea ei ole olemassa – haastattelimme sen aloittajaa

    3. 3

      Leena Saarinen sai kahdet näyttävät potkut, kunnes osui yrityksellään kultasuoneen – nyt Härkis on miljoonabisnes

    4. 4

      Perheen isä kuuli järkyttävän uutisen työvuorossa – Vuosaaren palossa kuolleiden läheiset ja naapurit saavat kriisiapua

    5. 5

      Pääministeri Sipilä kertoi Ylelle saaneensa tappouhkauksia ja miettineensä jopa pääministerin tehtävästä luopumista

    6. 6

      Konduktööriä uhattiin veitsellä junassa Pasilassa

    7. 7

      Trumpin kannattajat kehottavat boikotoimaan uutta Tähtien sota -elokuvaa

    8. 8

      Palovaroittimet olivat jatkuva huolenaihe Vuosaaren palotalossa – Poliisi vahvistaa: turmakodissa ei ollut hälytintä

    9. 9

      Nettisivu paljastaa, onko tuttusi Tinderissä – käyttäjät järkyttyivät

    10. 10

      Onko 5 000 euroa vuodessa liikaa pikkulapsen harrastuksesta?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poikamme päätti kestää kiusaamisen ja homottelun – vanhojentanssien jälkeen hän viimein romahti

    2. 2

      Netissä on levinnyt jo vuoden ajan teoria, jonka mukaan Suomea ei ole olemassa – haastattelimme sen aloittajaa

    3. 3

      Tähtitieteilijä Anne Liljeström ei ole nainen eikä mies

    4. 4

      Avarat kaula-aukot ja erottuvat nännit kohahduttivat Linnassa – Stylisti: ”Kaula-aukko voi olla antavakin, jos se on kaunis ja diskreetti”

    5. 5

      Tuhannet koulutetut karkaavat Suomesta ulkomaille joka vuosi, ja entistä harvempi aikoo palata – ”Tämä on hirveän hälyttävä tulos”

    6. 6

      HS seurasi pikkujoulujen viettoa Tallinnan-laivalla: ”Mennään hyttiin pussailemaan?” – ”Mennään vaan”

    7. 7

      Nimetön vihapuhe tekee Suomesta Neuvostoliiton – valhesivuston ylläpitäjäksi paljastui hyvämaineisen lakifirman asianajaja

    8. 8

      44 vuotta vanhan elokuvaklassikon raiskauskohtaus järkyttää maailmaa – Miksi vasta nyt?

    9. 9

      Satavuotiaan Suomen juhlalikööriksi valittiin virolainen Vana Tallinn – Alkon hallintoneuvoston johto parahti: ”Ei voi olla totta”

    10. 10

      Suomalaiskenraalien suku vaikeni suuresta salaisuudesta – ”Ryssiä ollaan”

    11. Näytä lisää