Valikko
Elämä

Aikuinen, ota mallia lasten liikkumisesta

Aikuisellekin tekee hyvää kiivetä, roikkua ja tasapainoilla.

1. Sydän, keho ja mieli kiittävät, kun liikkuu vaihtelevasti. Esimerkiksi kävelyn ja voimaharjoittelun yhdistelmä hidastaa dementiaa tehokkaammin kuin pelkkä kävely, vaikka liikunnan kokonaismäärä olisi sama. Koordinointia vaativa välinevoimistelu taas kehittää tilan hahmotusta paremmin kuin vaikkapa juoksu. Hidas tietoinen liike, kuten jooga tai tai-chi, lievittää erityisen hyvin stressiä, masennusta ja kipuja.

2. Leikkivä lapsi tekee luonnostaan asioita, jotka haastavat monipuolisesti kehoa ja aisteja: kiipeää puuhun, ylittää esteitä, ryömii aitojen ali, roikkuu ja tasapainottelee. Sama tekisi hyvää aikuisellekin, toteaa Pohjois-Floridan yliopiston tutkimus. Toiminta, jossa joutuu yhtä aikaa hallitsemaan asentoa, säätämään voimankäyttöään, suunnittelemaan reittejä ja arvioimaan etäisyyksiä, on muistille ja ajattelulle erityisen kehittävää.

3. Treeni on monelle pakkopullaa: lenkillä pitäisi käydä, jottei lösähdä. Paine ja syyllisyys kuitenkin tutkitusti nakertavat motivaatiota.

Australialaistutkijat haastattelivat kehopositiivisuusliikkeen löytäneitä ylipainoisia bloggaajia, jotka olivat alkaneet suhtautua itseensä myönteisemmin ja tehdä asioita ilon ja nautinnon vuoksi. Vastentahtoisen juoksumatolla tuskailun sijaan he esimerkiksi kävivät uimassa tai leikkivät lasten kanssa – ja päätyivätkin lopulta liikkumaan enemmän.

4. Tunnin hikijumppa tai salitreeni päivän päätteeksi ei yhdysvaltalaisen Mayo-klinikan tutkimusten mukaan edes riitä kompensoimaan paikoillaan kököttämisen terveyshaittoja. Tärkeintä on liikuttaa itseään ja käyttää lihasvoimaa eri tavoin pitkin päivää.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää

    Luetuimmat

    1. 1

      Sianlihasta on löytynyt Euroopassa bakteeria, johon antibiootti ei tehoa – liha kannattaa kypsentää Suomessakin kunnolla

    2. 2

      Seitsemän maankaltaista planeettaa löytyi kääpiötähden ympäriltä 40 valovuoden päästä

    3. 3

      Tätä on seksi nyt: Tinder-sukupolvi ei eläkään yltä­kylläisyydessä, parisuhteissa etenkin miehet kärsivät puutteesta – mistä se johtuu?

    4. 4

      ”Toni” vaati treffien jälkeen kumppania maksamaan puolet ja syntyi jupakka – siellä, missä nimetön keskustelu Suomessa muuten toimii

    5. 5

      Poliisi tarjosi Irakiin pakolla palautettavalle ”400–500 euroa” vastineeksi hyvästä käytöksestä lentomatkalla

    6. 6

      Supersuosittu amerikkalaisjuontaja irvaili Trumpille ”Suomen Godzilla-hyökkäyksellä”

    7. 7

      Tukholmalaislähiön mellakasta kohistaan maailmalla – Ruotsissa pohditaan poliisin aseenkäyttöä ja tapahtumien vaikutusta maakuvaan

    8. 8

      Marine Le Pen teki ovelan huivitempun – Libanonissa huivin käyttöä ei vaadita kuin erikoistapauksissa

    9. 9

      Parhaissa purkkisalsoissa rouskuu tuore tomaatti, pahimmat ovat kuin ketsuppia – HS:n salsavertailussa paljastui hurjia laatueroja

    10. 10

      Autot kolaroivat kovassa lumisateessa, lentoja myöhässä poikkeuksellisen tuulensuunnan takia – räntäsade jatkuu vielä torstaiaamuna

    11. Näytä lisää
    1. 1

      ”Toni” vaati treffien jälkeen kumppania maksamaan puolet ja syntyi jupakka – siellä, missä nimetön keskustelu Suomessa muuten toimii

    2. 2

      Suomalaiset nimet aiheuttavat hauskoja ja kiusallisia tilanteita ulkomailla – ”Vieraat ihmiset saattavat hätkähtää, kun he huomaavat, etten ole arabi”

    3. 3

      Tätä on seksi nyt: Tinder-sukupolvi ei eläkään yltä­kylläisyydessä, parisuhteissa etenkin miehet kärsivät puutteesta – mistä se johtuu?

    4. 4

      Supersuosittu amerikkalaisjuontaja irvaili Trumpille ”Suomen Godzilla-hyökkäyksellä”

    5. 5

      Seitsemän maankaltaista planeettaa löytyi kääpiötähden ympäriltä 40 valovuoden päästä

    6. 6

      Perusterveestä Kaisa Tolosesta, 52, tuli sairas työtön kuudessa vuodessa: ”Tulevaisuuteni jäi Mikkolan kouluun”

    7. 7

      Sianlihasta on löytynyt Euroopassa bakteeria, johon antibiootti ei tehoa – liha kannattaa kypsentää Suomessakin kunnolla

    8. 8

      Parhaissa purkkisalsoissa rouskuu tuore tomaatti, pahimmat ovat kuin ketsuppia – HS:n salsavertailussa paljastui hurjia laatueroja

    9. 9

      Tukholmalaislähiön mellakasta kohistaan maailmalla – Ruotsissa pohditaan poliisin aseenkäyttöä ja tapahtumien vaikutusta maakuvaan

    10. 10

      Rivitaloremontti meni järkyttävällä tavalla pieleen Järvenpäässä – löperösti toiminut valvoja joutuu maksamaan peräti miljoonan euron korvaukset

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Suomalaiset nimet aiheuttavat hauskoja ja kiusallisia tilanteita ulkomailla – ”Vieraat ihmiset saattavat hätkähtää, kun he huomaavat, etten ole arabi”

    2. 2

      Rivitaloremontti meni järkyttävällä tavalla pieleen Järvenpäässä – löperösti toiminut valvoja joutuu maksamaan peräti miljoonan euron korvaukset

    3. 3

      Ex-toimitusjohtaja Kari Savolainen, 65, kyllästyi ahneuteen – antaa miljoona euroa, jotta Kirkkonummen korpeen saadaan halpojen asuntojen ekokylä

    4. 4

      Kansanedustaja Touko Aalto teki aidon facepalmin eduskunnan Aito avioliitto -keskustelussa

    5. 5

      Kiusattu koulupoika näki näyn ja perusti oman kirkon Kokkolaan – Patrick Tiaisella, 23, on paljon seuraajia ja outoja kokemuksia

    6. 6

      Pahoinpitelyt ja nöyryyttäminen mursivat 15-vuotiaan sipoolaispojan – Äiti kertoo, että nyt riittää: ”En anna tämän enää olla”

    7. 7

      USA:n media konservatiivista Foxia myöten päivittelee Trumpin käytöstä sekavassa lehdistö­tilaisuudessa: ”hullua”, ”häiriintynyttä”

    8. 8

      Trump viittasi terrori-iskuun Ruotsissa – Carl Bildt ihmetteli, onko presidentti poltellut jotain

    9. 9

      Jäätyneenä Vuosaaresta löytynyt koiranpentu ”lopetettiin asianmukaisesti” – tapaus herätti raivoa jopa alamaailmaa myöten

    10. 10

      Lauri Katajainen, 20, etsii rakkautta, joka näkisi autistisen kuoren sisälle – ”Tajuan, etten aiheuta suuria intohimoja tytöissä”

    11. Näytä lisää