Valikko
Elämä

Aikuinen, ota mallia lasten liikkumisesta

Aikuisellekin tekee hyvää kiivetä, roikkua ja tasapainoilla.

1. Sydän, keho ja mieli kiittävät, kun liikkuu vaihtelevasti. Esimerkiksi kävelyn ja voimaharjoittelun yhdistelmä hidastaa dementiaa tehokkaammin kuin pelkkä kävely, vaikka liikunnan kokonaismäärä olisi sama. Koordinointia vaativa välinevoimistelu taas kehittää tilan hahmotusta paremmin kuin vaikkapa juoksu. Hidas tietoinen liike, kuten jooga tai tai-chi, lievittää erityisen hyvin stressiä, masennusta ja kipuja.

2. Leikkivä lapsi tekee luonnostaan asioita, jotka haastavat monipuolisesti kehoa ja aisteja: kiipeää puuhun, ylittää esteitä, ryömii aitojen ali, roikkuu ja tasapainottelee. Sama tekisi hyvää aikuisellekin, toteaa Pohjois-Floridan yliopiston tutkimus. Toiminta, jossa joutuu yhtä aikaa hallitsemaan asentoa, säätämään voimankäyttöään, suunnittelemaan reittejä ja arvioimaan etäisyyksiä, on muistille ja ajattelulle erityisen kehittävää.

3. Treeni on monelle pakkopullaa: lenkillä pitäisi käydä, jottei lösähdä. Paine ja syyllisyys kuitenkin tutkitusti nakertavat motivaatiota.

Australialaistutkijat haastattelivat kehopositiivisuusliikkeen löytäneitä ylipainoisia bloggaajia, jotka olivat alkaneet suhtautua itseensä myönteisemmin ja tehdä asioita ilon ja nautinnon vuoksi. Vastentahtoisen juoksumatolla tuskailun sijaan he esimerkiksi kävivät uimassa tai leikkivät lasten kanssa – ja päätyivätkin lopulta liikkumaan enemmän.

4. Tunnin hikijumppa tai salitreeni päivän päätteeksi ei yhdysvaltalaisen Mayo-klinikan tutkimusten mukaan edes riitä kompensoimaan paikoillaan kököttämisen terveyshaittoja. Tärkeintä on liikuttaa itseään ja käyttää lihasvoimaa eri tavoin pitkin päivää.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää

    Luetuimmat

    1. 1

      Viranomaiset hakivat espoolaispojan kesken koulupäivän – vakavasti sairas äiti ei pääse tapaamaan satojen kilometrien päähän vietyä lastaan

    2. 2

      Ennen musiikkiluokille jonotettiin, nyt niitä ajetaan alas: ”Musiikista tulee tätä menoa vain eliitin harrastus”

    3. 3

      Olen 48-vuotiaana erinomaisessa kunnossa – silti työnhakuni tyssäsi ”iän asettamiin rajoituksiin”

    4. 4

      Vanhemmat ovat menneet digiloikasta sekaisin, ja siksi monien lasten sanavarasto laahaa pahasti jäljessä

    5. 5

      Moni treenaaja lepää liian vähän, sanoo urheilufysiologi – ”Lepo ei ole sama asia kuin se, että ei harjoitella”

    6. 6

      Olivia Oras alkoi instaamaan, sai tuhansia seuraajia ja vietti 16-vuotiaana VIP-elämää – Mutta alkoi pelätä imeytymistä someen ja palasi kotiin

    7. 7

      Juristi menetti työttömyys­korvauksensa, vaikka ei ollut tienannut senttiäkään – työttömyysturvassa on sudenkuoppia, jos pyrkii työllistymään itse

    8. 8

      Tällaista on käydä Cheekin luona kylässä

    9. 9

      Syyttäjä vaatii Axl Smithille ehdollista vankeusrangaistusta ja oheissakkoa

    10. 10

      Trumpia ahdistelusta syyttävä nainen aikoo haastaa tulevan presidentin oikeuteen kunnian­loukkauksesta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Olivia Oras alkoi instaamaan, sai tuhansia seuraajia ja vietti 16-vuotiaana VIP-elämää – Mutta alkoi pelätä imeytymistä someen ja palasi kotiin

    2. 2

      Muutin 41-vuotiaana vanhempieni luokse ja toivon, että oma lapseni voi keski-ikäisenä kivuta syliini itkemään

    3. 3

      Viranomaiset hakivat espoolaispojan kesken koulupäivän – vakavasti sairas äiti ei pääse tapaamaan satojen kilometrien päähän vietyä lastaan

    4. 4

      Tammikuun palkkakuitissa odottaa yllätys – tarkista, paljonko maksusi ovat nousseet kilpailukykypäätösten takia

    5. 5

      ”En syö juuri mitään, enkä silti laihdu” – Asiantuntijat kertovat, kuinka paljon aineenvaihdunnan hidastuminen oikeasti vaikuttaa laihtumiseen

    6. 6

      Juristi menetti työttömyys­korvauksensa, vaikka ei ollut tienannut senttiäkään – työttömyysturvassa on sudenkuoppia, jos pyrkii työllistymään itse

    7. 7

      Sarjahukuttamisista tuomittu on yhä kateissa, poliisi julkaisi kasvokuvan – ”mahdolliset vihjeet hätäkeskukseen”

    8. 8

      Influenssa vai tavallinen flunssa? Lääkäri kertoo, miksi influenssaa kannattaa seurata tarkasti

    9. 9

      Parisuhteissa mies ei päätä juuri mistään, sanoo asiantuntija – ”Tasa-arvoisesta suhteesta on ajauduttu hyvin kauas”

    10. 10

      Vanhemmat ovat menneet digiloikasta sekaisin, ja siksi monien lasten sanavarasto laahaa pahasti jäljessä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Ulkomailla asuneet suomalaiset kertovat rajusta paluusokista: ”Tuntui siltä, että ainoa vaihtoehto on lähteä taas pois”

    2. 2

      Parisuhteissa mies ei päätä juuri mistään, sanoo asiantuntija – ”Tasa-arvoisesta suhteesta on ajauduttu hyvin kauas”

    3. 3

      Uudet seksitavat lisäävät rajusti nielusyöpien määrää – tutkija ehdottaa HPV-rokotusohjelman laajentamista poikiin

    4. 4

      Olivia Oras alkoi instaamaan, sai tuhansia seuraajia ja vietti 16-vuotiaana VIP-elämää – Mutta alkoi pelätä imeytymistä someen ja palasi kotiin

    5. 5

      Fysioterapeutti: Moni nainen kärsii tietämättään vatsalihasten erkaumasta – näin treenaat keskivartalosi kuntoon

    6. 6

      Joukko Munkkiniemen yhteiskoulun lukion oppilaita karkasi bileristeilylle Ruotsiin – Rehtori: ”Viitteitä suuresta salajuonesta”

    7. 7

      Lohikäärmeet pilaavat seksielämäni

    8. 8

      Heli Kurjanen kehitti maailman myydyimmän kuukautiskupin – suorasukainen markkinointi on järkyttänyt Yhdysvalloissa

    9. 9

      Kukaan ei tunne 25-vuotiasta Axel Thesleffiä, mutta hänen biisinsä oli viime vuoden suurin Suomi-hitti, jota on kuunneltu yli 130 miljoonaa kertaa – Miten se on mahdollista?

    10. 10

      Muutin 41-vuotiaana vanhempieni luokse ja toivon, että oma lapseni voi keski-ikäisenä kivuta syliini itkemään

    11. Näytä lisää