Valikko
Elämä

Polttaisitko entisen kumppanin valokuvan? Rituaali voi auttaa luopumaan

Suruille ei voi asettaa aikarajaa, mutta taakan jakaminen tai konkreettinen teko voi helpottaa oloa.

1. Surusta selviämiseen vaikuttaa moni asia: niin persoonallisuus, yleinen elämäntilanne kuin toisten tuki. Liikunta, harrastukset ja seura saattavat auttaa kiinni elämään ja viedä ajatuksia muualle. Myös erilaiset tunnepitoiset, merkitykselliset rituaalit helpottavat, kertoo Journal of Experimental Psychology -lehdessä julkaistu Harvardin yliopiston tutkimus.

Esimerkiksi eräs leskeksi jäänyt nainen pesi yhä miehensä auton viikoittain. Eronnut nainen kirjoitti entiselle puolisolleen kirjeen, jonka sitten tuhosi. Yksi taas poltti yhteiset valokuvat. Tällaiset rituaalit voivat lisätä hallinnan tunnetta kaoottiseksi koetussa tilanteessa.

2. Suru on luonnollinen reaktio erilaisiin menetyksiin ja pettymyksiin. Yleensä se muuttuu ja tasaantuu ajan myötä, mutta joskus se voi johtaa pysyvämpään masennukseen.

Jos vuosi menetyksen jälkeen kokee vakavasti toimintakykyä haittaavaa surua, puhutaan pitkittyneen surun häiriöstä tai komplisoituneesta surusta.

3. Toisaalta suru on yksilöllinen, kokonaisvaltainen kokemus, joka ei aina etenekään oletetusti vaihe vaiheelta. Näin toteaa uskontotieteilijä Mari Pulkkinen väitöksessään läheisen menettämisen kokemuksista. Tutkimus ei näekään surua tilapäisenä häiriötilana, josta tulisi päästä yli.

Yksittäinen tunnetila voi mennä ohi, mutta menetys ei, ja ihmisen tulisi saada kokea murheensakin merkitykselliseksi.

4. Surut tuntuvat raskaammilta, jos niiden kanssa kokee olevansa yksin. Ihmisillä on taipumus aliarvioida muiden murheiden määrää, mikä tekee heistä entistä onnettomampia, toteavat Stanfordin ja Berkeleyn yliopistojen tutkijat.

Toisille avautuminen ja vertaistuki keventävät taakkaa.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • suru
  • sydänsurut
  • toipuminen

Tilaa Hyvinvoinnin uutiskirje

Saat kerran viikossa sähköpostiisi kiinnostavimmat terveysuutiset ja treenivinkit. Uutiskirje on ilmainen.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Amatöörin voittama Jussi-palkinto on märkä rätti ammatti­näyttelijöiden kasvoille – Yleisön suosikit on Jusseissa unohdettu

    2. 2

      Suomi on jo riittävän tasa-arvoinen, sanoo BMW:n ex-johtaja Mia Miettinen – ”Minulle ei ole koskaan ollut ongelma tehdä uraa ja samalla silittää mieheni paidat”

    3. 3

      USA:n oikeiston bluffi paljastui

    4. 4

      Lupsakka puolalaiskuvaaja tallensi kuviinsa koko savolaisen ihmiskirjon sylivauvasta keppikerjäläiseen – katso upeat kuvat yli sadan vuoden takaa

    5. 5

      HS Alman loppuunmyydyllä keikalla Lontoossa – ”Ilman BBC:tä olisin jossain Suomessa pelailemassa siskoni kanssa”

    6. 6

      Muumit poseeraavat Image-lehden kannessa Tom of Finland -tyyliin nahkahousuissa – Tove Janssonin perilliset selvittävät jatkotoimia

    7. 7

      USA:n terveydenhoitolain uudistus epäonnistui – lupauksen pettäminen nöyryytys Trumpille ja republikaaneille

    8. 8

      Nuori mies kuoli kaahattuaan poliisia karkuun yli kahta sataa Pohjois-Karjalassa

    9. 9

      Hampurilaistesti: Maistoimme juustohampurilaisia kuudesta helsinkiläisravintolasta – selkeä voittaja ja häviäjä löytyivät

    10. 10

      Minskiin suunnitteilla tänään suurmarssi – työttömien ”parasiittiveron” synnyttämät mielenosoitukset jatkuvat

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Hampurilaistesti: Maistoimme juustohampurilaisia kuudesta helsinkiläisravintolasta – selkeä voittaja ja häviäjä löytyivät

    2. 2

      Muumit poseeraavat Image-lehden kannessa Tom of Finland -tyyliin nahkahousuissa – Tove Janssonin perilliset selvittävät jatkotoimia

    3. 3

      HS Alman loppuunmyydyllä keikalla Lontoossa – ”Ilman BBC:tä olisin jossain Suomessa pelailemassa siskoni kanssa”

    4. 4

      Vantaan Koivuhaassa on Jehovan todistajien päämaja, jossa valikoitu joukko odottaa pääsyä paratiisiin – lapset on kielletty ja raamatuntulkinta ainoaa oikeaa

    5. 5

      Ilmavoimat on perustanut kaikessa hiljaisuudessa Raven-joukot – ”korpit” suojelevat vip-matkustajia mahdollisesti vaarallisilla paikoilla

    6. 6

      Amatöörin voittama Jussi-palkinto on märkä rätti ammatti­näyttelijöiden kasvoille – Yleisön suosikit on Jusseissa unohdettu

    7. 7

      Trump leikki ajavansa rekkaa, tööttäili ja intoili kuin pikkulapsi, internet riemastui kuvista

    8. 8

      Näin lähtee Jopo hävyttömän varkaan mukaan helsinkiläisnaisen kotipihasta – ”Toivottavasti tämä toimii muille opetuksena”

    9. 9

      Yli sata laskua ilman kauppakuitteja – Helsingissä vanhuksia ilman ruokaa jättänyt Servea lähetti edunvalvojalle epäselviä laskuja

    10. 10

      USA:n terveydenhoitolain uudistus epäonnistui – lupauksen pettäminen nöyryytys Trumpille ja republikaaneille

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tuhansia suomalaisia ryöstettiin orjiksi, mutta sitä hädin tuskin muistetaan – moni kansa ei unohtaisi moista vääryyttä ikinä

    2. 2

      Vanha hinnasto saattaa olla arvokkaampi kuin romaani eivätkä Myrna-kupit kiinnosta ketään – asiantuntijat kertovat, mitkä käytetyt tavarat nyt käyvät kaupaksi

    3. 3

      Lenkille lähtenyt helsinkiläisnainen huomasi itkevän autoilijan tien poskessa – kuljetti satamaan ja juoksi takaisin

    4. 4

      Jopa puolet liikunnan harrastajista treenaa liian lujaa, sanoo asiantuntija – Iltakävely voi usein olla hikilenkkiä parempi

    5. 5

      En halua olla sukupuoli­neutraali, haluan olla nainen – kotona pesen mielelläni mieheni pyykit

    6. 6

      Hampurilaistesti: Maistoimme juustohampurilaisia kuudesta helsinkiläisravintolasta – selkeä voittaja ja häviäjä löytyivät

    7. 7

      Toni Kitin kova flunssa olikin aids – Nyt hän toivoo, että muut eivät uskoisi netin valesivuja

    8. 8

      Ottelun parhaaksi pelaajaksi valitun hyökkääjän tunteellinen emämoka: kiitti haastattelussa vaimoaan – ja tyttöystäväänsä

    9. 9

      Finnair perui koko kesän Miamin-lennot – mitä lentoyhtiössä oikein tapahtuu?

    10. 10

      Vanhuksia on jäänyt ilman ruokaa Helsingissä, eikä edes kaupunki tavoita uutta lähettiyritystä – lopulta kotihoito tilasi ruokaa Helvi Ukkola-Saariselle, 91

    11. Näytä lisää