Valikko
Elämä

Stressi jättää jäljen aivoihin – ja voi laukaista muistihäiriön, kertoo tutkija

Stressihormonit voivat vaikuttaa suoraan aivojen rakenteeseen, sanoo palkittu aivotutkija ja professori Miia Kivipelto. Nyt töissä koetun stressin vaikutukset voivat ulottua jopa 20–30 vuoden päähän.

Pitkäaikainen työhön liittyvä stressi jättää jälkiä aivoihin, sanoo palkittu aivotutkija ja professori Miia Kivipelto.

”Lyhytaikainen stressi töissä on okei, mutta jos kielteinen stressi jatkuu vuoden, kaksi tai kolme, se alkaa jättää jälkiä”, Kivipelto sanoo.

Kivipelto työskentelee Tukholman Karoliinisessa yliopistosairaalassa. Muistihäiriöisten burnout- ja stressipotilaiden määrä on kasvanut muistipoliklinikalla selvästi, ja moni potilaista on neli–viisikymppisiä.

Vaikka stressistä kärsineet ovat jo palautuneet fyysisesti ja päässeet takaisin töihin, heitä vaivaa usein muistin tahmeus.

He eivät pysty tekemään enää samalla tahdilla asioita kuin ennen.

Heille jää myös pidemmäksi aikaa päälle eräänlainen stressiherkkyys.

Pitkään kestänyt stressi on Kivipellon mukaan yhteydessä lisääntyneeseen muistihäiriön vaaraan. Etenkin näin on silloin, jos töissä on aina kiire ja tunne, ettei pysty hallitsemaan tehtäviään ja tekemään niitä loppuun.

”Suomalaisessa 30 vuoden väestöpohjaisessa pitkittäistutkimuksessa stressi on nyt liitetty kasvaneeseen muistihäiriöiden riskiin, myöhemmässä elämänvaiheessa jopa Alzheimerin taudin riskiin. Stressi on yksi riskitekijä, joka voi laukaista muistihäiriön”, Kivipelto kertoo tuoreista tutkimustuloksista.

Monen pari-, kolme- tai nelikymppisen mielestä Alzheimer ja dementia kuulostavat kaukaisilta vanhusten asioilta, jotka eivät itseä koske. Nyt töissä koetulla stressillä voi kuitenkin olla pitkät jäljet. Vaikutukset voivat näkyä vasta myöhemmässä elämänvaiheessa, jopa 20–30 vuoden päästä.

Myös vähäinen tai häiriintynyt uni on yhteydessä kasvaneeseen riskiin sairastua myöhemmin dementiaan. Usein stressi ja unihäiriöt kulkevat käsi kädessä.

Aiemmissa tutkimuksissa on havaittu, että stressihormoni kortisolilla voi olla suoria vaikutuksia aivojen toimintaan ja rakenteeseen. Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että kortisolin pitkäaikainen kohoaminen on yhteydessä pienentyneeseen hippokampuksen kokoon.

Aivojen hippokampus on muistin kannalta tärkeä rakenne.

Aiemmin on ajateltu, että muistisairauksille altistavat lähinnä korkea ikä ja ihmisen geenit. Nyt tutkijat ovat havainneet, että myös muilla tekijöillä on osansa.

Elintavat, liikunta ja ravitsemus vaikuttavat muistisairauksien riskiin. Viime vuosina on keskitytty entistä enemmän psykososiaalisiin tekijöihin ja tutkittu masentuneisuuden, yksinasumisen ja stressin vaikutusta.

Kivipelto muistuttaa, että yksilötasolla on aina vaikea sanoa, mistä dementia johtuu. Se on usein sekoitus monista tekijöistä.

Stressi on vaikea tutkimusala siksi, että stressin määrittely on hankalaa. Sitä on vaikea mitata, ja yksilökohtaiset vaihtelut ovat suuria.

”Joku ihminen haluaa pitää viittä palloa ilmassa yhtä aikaa ja tykkää siitä, että se on vähän stressaavaa. Toiselle se voi olla aivan mahdoton negatiivinen stressi”, Kivipelto sanoo.

Karoliinisen sairaalan muistipoliklinikan uusi tutkimus on kartoittanut stressin oireita kysymyksillä. Lisäksi ryhmä mittaa stressihormoneja eri vuorokauden aikoina nähdäkseen, mitä ihminen kokee ja mitä kehossa tapahtuu.

Kivipellon mukaan tarvitaan vielä pidemmän ajan lisätutkimusta siitä, kuinka pysyvästi stressihormonit vaikuttavat aivoihin.


Ruotsissa asuva Kivipelto on mukana myös Itä-Suomen yliopiston ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimushankkeissa.

Tutkimustulokset kuulostavat nykytyöelämän näkökulmasta hurjilta, kun joka neljäs työntekijä kärsii työstressistä. Aivotutkija muistuttaa kuitenkin, että myös positiivista tutkimustietoa on löytynyt.

”Tiedämme sen, että aivot ovat hyvin muovautuvat. Palautumiskeinoja löytyy varmasti, ja stressiä voi oppia hallitsemaan eri tavoilla. Elämäntavat vaikuttavat aivoihin”, Kivipelto sanoo.

Rentoutumiskeinoilla ja unella on iso vaikutus. Monipuolinen ulkona liikkuminen ja sosiaalinen verkosto ovat ihmiselle hyväksi. Myös hengitysharjoituksia voi kokeilla.

Lisäksi aivot tarvitsevat terveellistä ravintoa. Tärkeitä vitamiineja ovat B-, C-, E- ja erityisesti talvella D-vitamiinit. Näitä löytyy värikkäältä lautaselta, jossa on kasviksia, vihanneksia, marjoja, kalaa ja juoksevia öljyjä.

Kivipelto pitää nyky-yhteiskunnan vaatimuksia välillä mahdottomina.

”On vaade, että pitäisi olla ajan tasalla kaikesta 24/7. Tietotulva on ihan mahdoton.”

Professori sanookin, että ihmisten pitäisi itse oppia asettamaan rajansa paremmin. Samalla hän toivoisi tukea myös yhteiskunnalta. Työterveyshuollossa voitaisiin esimerkiksi seurata työntekijöiden jaksamista samalla tavalla kuin verenpainetta tarkkaillaan.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Lilli Pukka, 28, on ollut ilman parisuhdetta 10 vuotta ja järjestää ”mää-juhlat” juhlistaakseen sitä – tyytyväiset sinkut voidaan kuitenkin kokea itsekkäinä tai jopa uhkana, sanoo asiantuntija

    2. 2

      Löyhkäävä ”koiranlihakuja” on maanpäällinen helvetti, jossa päättömät koirat odottavat vierailijoita – osa korealaisista ajattelee yhä lihan maistuvan parhaalta, kun eläintä on piesty ennen teurastusta

    3. 3

      Joka kolmas muistisairaus voitaisiin ehkäistä korjaamalla elintapoja – tutkijat tunnistivat yhdeksän vaaran paikkaa, jotka altistavat dementioille eri elämänvaiheissa

    4. 4

      Voimakas maanjäristys Egeanmerellä – ainakin kaksi kuoli Kosin lomasaarella Kreikassa, pormestarin mukaan uhrit olivat ulkomaalaisia

    5. 5

      Kartta näyttää, mille alueille maahanmuutto keskittyy Suomessa – professorin mielestä hajasijoittaminen on ”periaatteessa kiva”, mutta ongelmallinen ajatus

    6. 6

      Suomen ökyhuviloita kaupataan nyt ulkomaisille ostajille – HS:n video näyttää, millaisen huvilan Suomesta saa kahdella miljoonalla eurolla

    7. 7

      Naton Euroopan-joukkojen johtaja: Venäjän suuret sotaharjoitukset Valko-Venäjällä voivat osoittautua ”Troijan hevoseksi”

    8. 8

      Linkin Parkin laulaja Chester Bennington on kuollut

    9. 9

      Suomalaiset saivat häpeällisen huonon tuloksen, kun eurooppalaisten hiilijalanjäljet pantiin kartalle – Miksi hiilijalanjälki paisuu Suomessa?

    10. 10

      Ole oma kesäheilasi: Näin masturboit, jos sinulla on penis

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Joka kolmas muistisairaus voitaisiin ehkäistä korjaamalla elintapoja – tutkijat tunnistivat yhdeksän vaaran paikkaa, jotka altistavat dementioille eri elämänvaiheissa

    2. 2

      Ole oma kesäheilasi: Näin masturboit, jos sinulla on penis

    3. 3

      Lifestyle­bloggaajan elämä on liian ihanaa ollakseen totta – Onko jatkuva ”täydellisen minän” esittely narsistista, nykyaikaa vai osa ihmisyyttä?

    4. 4

      Suomalaiset saivat häpeällisen huonon tuloksen, kun eurooppalaisten hiilijalanjäljet pantiin kartalle – Miksi hiilijalanjälki paisuu Suomessa?

    5. 5

      Kela olettaa kämppikseni maksavan asumismenoni

    6. 6

      Näin stand up -koomikon brändiä suojellaan: Pikkufestivaalin ei annettu käyttää Sami Hedbergin nimeä vitsikilpailun nimessä

    7. 7

      16-vuotias Linda kiinnostui Isisistä ja karkasi kotoaan Saksasta, nyt hänet on ehkä löydetty Mosulin tunneleista – mallioppilaasta tuli radikaali muutamassa kuukaudessa

    8. 8

      Despacito on maailman kaikkien aikojen striimatuin kappale – Näistä syistä espanjankielisestä biisistä tuli niin valtaisa megahitti, myös Suomessa

    9. 9

      Linkin Parkin laulaja Chester Bennington on kuollut

    10. 10

      Maistamaan pakottaminen vain pahentaa lapsen nirsoilua, ja sipulin piilottaminen ruokaan on epäreilua – lastenpsykiatri neuvoo, miten valikoivan lapsen voi saada syömään

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Elävien kuolleiden kaupungilta näyttävän Daytonin ruumishuoneelta on tila loppu – Yhdysvaltoja riivaa historian pahin huume-epidemia, ja yliannostuksia ottavat niin eläkeläiset kuin lapsetkin

    2. 2

      Ole oma kesäheilasi: Näin masturboit, jos sinulla on penis

    3. 3

      Asuntopula ajaa nuoria aikuisia Inarin metsiin – Kaisa Tikka peseytyy purossa ja käyttää jääkaappinaan kivenkoloa

    4. 4

      Joka kolmas muistisairaus voitaisiin ehkäistä korjaamalla elintapoja – tutkijat tunnistivat yhdeksän vaaran paikkaa, jotka altistavat dementioille eri elämänvaiheissa

    5. 5

      11-vuotiaan Taijatuuli Louhivuoren isä joutui taposta vankilaan, ja vapauduttuaan isä tappoi uudestaan – ”Tuo mies on hulluin murhaaja, josta olen kuullut, ja mä rakastan sitä”

    6. 6

      Australialaisnainen soitti hätänumeroon Yhdysvalloissa, paikalle tullut poliisi ampui hänet – omaiset vaativat vastauksia surmasta

    7. 7

      Maistamaan pakottaminen vain pahentaa lapsen nirsoilua, ja sipulin piilottaminen ruokaan on epäreilua – lastenpsykiatri neuvoo, miten valikoivan lapsen voi saada syömään

    8. 8

      Ruokolahden leijona oli isojen poikien pila – viranomaiset ovat tienneet totuuden 25 vuotta

    9. 9

      Lipunmyynti lähijunissa loppui aikoja sitten, mutta 22 asemaa on edelleen ilman automaattia – Mitä tekee konduktööri, joka ei saa enää myydä lippuja?

    10. 10

      Game of Thrones alkaa – Tällä jutulla pääset kartalle, mistä sarja ja päähenkilöt uudella kaudella jatkavat

    11. Näytä lisää
    Uusimmat
    1. Juuri nyt
    2. Voimakas maanjäristys Egeanmerellä – ainakin kaksi kuoli Kosin lomasaarella Kreikassa, pormestarin mukaan uhrit olivat ulkomaalaisia
    3. Löyhkäävä ”koiranlihakuja” on maanpäällinen helvetti, jossa päättömät koirat odottavat vierailijoita – osa korealaisista ajattelee yhä lihan maistuvan parhaalta, kun eläintä on piesty ennen teurastusta
    4. Ryan Gosling aloitti Justin Timberlaken rinnalla Disney-lapsinäyttelijänä – Näin hänestä tuli Hollywoodin seksisymboli, meemien aihe ja uusi Blade Runner
    5. Kartta näyttää, mille alueille maahanmuutto keskittyy Suomessa – professorin mielestä hajasijoittaminen on ”periaatteessa kiva”, mutta ongelmallinen ajatus
    6. Miksi kakkutaikina maistuu paremmalta kuin valmis kakku?
    7. Pikajuoksija Hanna-Maari Latvalan tie huipulle on ollut kova ja kivinen – ”Uuden treenimenetelmän kanssa on vielä opettelua”
    8. Tunti sitten
    9. Lilli Pukka, 28, on ollut ilman parisuhdetta 10 vuotta ja järjestää ”mää-juhlat” juhlistaakseen sitä – tyytyväiset sinkut voidaan kuitenkin kokea itsekkäinä tai jopa uhkana, sanoo asiantuntija
    10. Suomen ökyhuviloita kaupataan nyt ulkomaisille ostajille – HS:n video näyttää, millaisen huvilan Suomesta saa kahdella miljoonalla eurolla
    11. 2 tuntia sitten
    12. Mikä on voimistelua laukkaavan hevosen selässä? – Tämä ja muita kysymyksiä tänään Uutisgurussa
    13. Perjantaina tulee kuurosateita lähes koko maassa – monin paikoin myös ukkostaa
    14. Näytä lisää