Elämä

Stressi jättää jäljen aivoihin – ja voi laukaista muistihäiriön, kertoo tutkija

Stressihormonit voivat vaikuttaa suoraan aivojen rakenteeseen, sanoo palkittu aivotutkija ja professori Miia Kivipelto. Nyt töissä koetun stressin vaikutukset voivat ulottua jopa 20–30 vuoden päähän.

Pitkäaikainen työhön liittyvä stressi jättää jälkiä aivoihin, sanoo palkittu aivotutkija ja professori Miia Kivipelto.

”Lyhytaikainen stressi töissä on okei, mutta jos kielteinen stressi jatkuu vuoden, kaksi tai kolme, se alkaa jättää jälkiä”, Kivipelto sanoo.

Kivipelto työskentelee Tukholman Karoliinisessa yliopistosairaalassa. Muistihäiriöisten burnout- ja stressipotilaiden määrä on kasvanut muistipoliklinikalla selvästi, ja moni potilaista on neli–viisikymppisiä.

Vaikka stressistä kärsineet ovat jo palautuneet fyysisesti ja päässeet takaisin töihin, heitä vaivaa usein muistin tahmeus.

He eivät pysty tekemään enää samalla tahdilla asioita kuin ennen.

Heille jää myös pidemmäksi aikaa päälle eräänlainen stressiherkkyys.

Pitkään kestänyt stressi on Kivipellon mukaan yhteydessä lisääntyneeseen muistihäiriön vaaraan. Etenkin näin on silloin, jos töissä on aina kiire ja tunne, ettei pysty hallitsemaan tehtäviään ja tekemään niitä loppuun.

”Suomalaisessa 30 vuoden väestöpohjaisessa pitkittäistutkimuksessa stressi on nyt liitetty kasvaneeseen muistihäiriöiden riskiin, myöhemmässä elämänvaiheessa jopa Alzheimerin taudin riskiin. Stressi on yksi riskitekijä, joka voi laukaista muistihäiriön”, Kivipelto kertoo tuoreista tutkimustuloksista.

Monen pari-, kolme- tai nelikymppisen mielestä Alzheimer ja dementia kuulostavat kaukaisilta vanhusten asioilta, jotka eivät itseä koske. Nyt töissä koetulla stressillä voi kuitenkin olla pitkät jäljet. Vaikutukset voivat näkyä vasta myöhemmässä elämänvaiheessa, jopa 20–30 vuoden päästä.

Myös vähäinen tai häiriintynyt uni on yhteydessä kasvaneeseen riskiin sairastua myöhemmin dementiaan. Usein stressi ja unihäiriöt kulkevat käsi kädessä.

Aiemmissa tutkimuksissa on havaittu, että stressihormoni kortisolilla voi olla suoria vaikutuksia aivojen toimintaan ja rakenteeseen. Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että kortisolin pitkäaikainen kohoaminen on yhteydessä pienentyneeseen hippokampuksen kokoon.

Aivojen hippokampus on muistin kannalta tärkeä rakenne.

Aiemmin on ajateltu, että muistisairauksille altistavat lähinnä korkea ikä ja ihmisen geenit. Nyt tutkijat ovat havainneet, että myös muilla tekijöillä on osansa.

Elintavat, liikunta ja ravitsemus vaikuttavat muistisairauksien riskiin. Viime vuosina on keskitytty entistä enemmän psykososiaalisiin tekijöihin ja tutkittu masentuneisuuden, yksinasumisen ja stressin vaikutusta.

Kivipelto muistuttaa, että yksilötasolla on aina vaikea sanoa, mistä dementia johtuu. Se on usein sekoitus monista tekijöistä.

Stressi on vaikea tutkimusala siksi, että stressin määrittely on hankalaa. Sitä on vaikea mitata, ja yksilökohtaiset vaihtelut ovat suuria.

”Joku ihminen haluaa pitää viittä palloa ilmassa yhtä aikaa ja tykkää siitä, että se on vähän stressaavaa. Toiselle se voi olla aivan mahdoton negatiivinen stressi”, Kivipelto sanoo.

Karoliinisen sairaalan muistipoliklinikan uusi tutkimus on kartoittanut stressin oireita kysymyksillä. Lisäksi ryhmä mittaa stressihormoneja eri vuorokauden aikoina nähdäkseen, mitä ihminen kokee ja mitä kehossa tapahtuu.

Kivipellon mukaan tarvitaan vielä pidemmän ajan lisätutkimusta siitä, kuinka pysyvästi stressihormonit vaikuttavat aivoihin.


Ruotsissa asuva Kivipelto on mukana myös Itä-Suomen yliopiston ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimushankkeissa.

Tutkimustulokset kuulostavat nykytyöelämän näkökulmasta hurjilta, kun joka neljäs työntekijä kärsii työstressistä. Aivotutkija muistuttaa kuitenkin, että myös positiivista tutkimustietoa on löytynyt.

”Tiedämme sen, että aivot ovat hyvin muovautuvat. Palautumiskeinoja löytyy varmasti, ja stressiä voi oppia hallitsemaan eri tavoilla. Elämäntavat vaikuttavat aivoihin”, Kivipelto sanoo.

Rentoutumiskeinoilla ja unella on iso vaikutus. Monipuolinen ulkona liikkuminen ja sosiaalinen verkosto ovat ihmiselle hyväksi. Myös hengitysharjoituksia voi kokeilla.

Lisäksi aivot tarvitsevat terveellistä ravintoa. Tärkeitä vitamiineja ovat B-, C-, E- ja erityisesti talvella D-vitamiinit. Näitä löytyy värikkäältä lautaselta, jossa on kasviksia, vihanneksia, marjoja, kalaa ja juoksevia öljyjä.

Kivipelto pitää nyky-yhteiskunnan vaatimuksia välillä mahdottomina.

”On vaade, että pitäisi olla ajan tasalla kaikesta 24/7. Tietotulva on ihan mahdoton.”

Professori sanookin, että ihmisten pitäisi itse oppia asettamaan rajansa paremmin. Samalla hän toivoisi tukea myös yhteiskunnalta. Työterveyshuollossa voitaisiin esimerkiksi seurata työntekijöiden jaksamista samalla tavalla kuin verenpainetta tarkkaillaan.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Yhdysvaltain senaatti kaatoi yhdellä äänellä Obamacaren ”laihan kumouksen” – McCain taas ratkaisijoiden joukossa

    2. 2

      Trumpin uuden viestintäjohtajan alatyylinen vuodatus vei Valkoisen talon sisäiset riidat uudelle tasolle – haukkui kansliapäällikköä ”skitsoksi” ja uhkasi erottaa kaikki alaisensa

    3. 3

      Professori Markku Kivinen: Putin lähetti lehdistötilaisuudessa piiloviestin Suomelle

    4. 4

      Seksuaaliseen häirintään törmää Helsingissä kaikkialla

    5. 5

      23-vuotiaalla Jami Särkisellä on kaksi tyttöystävää ja hän nauttii siitä niin, ettei yksiavioisuuteen ole paluuta – Polyamoria eli monisuhteisuus yleistyy

    6. 6

      Kymmenet arvokkaat huvilat rapistuvat Helsingin käsiin, koska kaupunki ei ole pystynyt kunnostamaan tai myymään niitä

    7. 7

      ”Lapsena silvottu nainen ei välttämättä tiedä, miltä sukuelimien tulisi näyttää” – Britanniassa silpomisesta saa kovan rangaistuksen, Suomessa ei ole edes silpomista koskevaa lakia

    8. 8

      Suomalaislapsilta vaaditaan liikaa itsenäisyyttä – Ranskassa pikku koululaisten ei tarvitse viettää iltapäiviään yksin

    9. 9

      Vuoden parhaassa nuortenelokuvassa on muskeleita, räjähtäviä taloja ja feministinen sankari, jollaista satavuotias Suomi kipeästi kaipaa

    10. 10

      Olen nähnyt miehiä tyydyttämässä itseään metron penkillä ja uimahalleissa – ei ole Sompasaunan vika, jos lauteilla irstaillaan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      23-vuotiaalla Jami Särkisellä on kaksi tyttöystävää ja hän nauttii siitä niin, ettei yksiavioisuuteen ole paluuta – Polyamoria eli monisuhteisuus yleistyy

    2. 2

      Professori Markku Kivinen: Putin lähetti lehdistötilaisuudessa piiloviestin Suomelle

    3. 3

      Treffailussa on edelleen yksi kammottavan vanhanaikainen piirre: Deiteillä nainen odottaa miehen hoitavan kaiken

    4. 4

      Olen nähnyt miehiä tyydyttämässä itseään metron penkillä ja uimahalleissa – ei ole Sompasaunan vika, jos lauteilla irstaillaan

    5. 5

      Näin suomalaiset yrittävät petkuttaa Kelaa – viime vuonna kiinni jäi lähes pari tuhatta huijaria, keskimääräinen vedätys 4 200 euroa

    6. 6

      Huumeita myydään avoimesti Helsingin Torkkelinmäellä – HS vieraili puistossa, jossa huumekauppa asukkaiden mukaan rehottaa

    7. 7

      Niinistö ja Putin kävivät oopperassa Putinin Suomen-vierailun päätteeksi – faniseurue kiljahteli ja heilutti Venäjän lippua, kun he näkivät vilauksen Putinista katsomossa

    8. 8

      Putin arvosteli USA:ta Punkaharjulla: ”On mahdotonta sietää loputtomiin häikäilemättömyyttä maatamme kohtaan” – Niinistö sanoi vastaan venäläistoimittajalle

    9. 9

      Poliisilta erikoinen kirje savonlinnalaisille – Miksi kaupunkilaisten pitäisi välttää parvekkeilla oloa Putinin vierailun aikana?

    10. 10

      Presidentti Niinistö esitti onnistuneesti jäyhää länsisuomalaista äijää – samalla hän viestitti Putinille, että Suomi kuuluu länteen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Pikkupojat surmasivat 4-vuotiaan leikkitoverinsa, väitti Ruotsin poliisi vuonna 1998 – ”Tapaus Kevinin” esitutkinta-aineisto tuli vihdoin julki, ja lähes kaikki siinä viittaa veljesten syyttömyyteen

    2. 2

      23-vuotiaalla Jami Särkisellä on kaksi tyttöystävää ja hän nauttii siitä niin, ettei yksiavioisuuteen ole paluuta – Polyamoria eli monisuhteisuus yleistyy

    3. 3

      Lilli Pukka, 28, on ollut ilman parisuhdetta 10 vuotta ja järjestää ”mää-juhlat” juhlistaakseen sitä – tyytyväiset sinkut voidaan kuitenkin kokea itsekkäinä tai jopa uhkana, sanoo asiantuntija

    4. 4

      Sompasaunassa on ahdasta, alastonta ja aitoa – ”Helsinki on paljon siistimpi kuin Tukholma”

    5. 5

      Ruokatoimittaja ja viestintäyrittäjä Elina Jyväs kuoli 40-vuotiaana

    6. 6

      Lappiin matkalla oleva kaupunkifillari hämmensi Hämeenlinnassa – ”Mies otti valokuvia ja uhkasi lähettää ne poliisille”

    7. 7

      Mies tyydytti itseään sekasaunassa, toinen kommentoi naisten vartaloita – seksuaalinen häirintä varjostaa Sompasaunaa

    8. 8

      ”Naamat” on kuin tuhannen ihmisen kotibileet – Tältä näyttää festivaalilla, joka suututti Sami Hedbergin managerin ja jonka liput myytiin loppuun ennen kuin esiintyjiä oli edes julkistettu

    9. 9

      Jos alamme tuomita toisiamme kuvottavien mutta yksityisiksi tarkoitettujen sanomisten vuoksi, olemme matkalla takaisin keskiajalle

    10. 10

      Shanghaissa mitattiin korkein lämpötila 145 vuoteen – Kiinassa on niin kuuma, että ihmiset ovat alkaneet tapella ja panda vaipui transsiin

    11. Näytä lisää