Valikko
Elämä

Haluatko onnistua paremmin töissä? Hanki luova harrastus

Luova toiminta vapaa-ajalla innostaa ja auttaa jaksamaan.

1. Päivittäinen luova toiminta kohentaa mielialaa, ja hyvinvoivan ihmisen luovuus taas kukoistaa entistä vahvemmin. Tällaisen nousujohteisen kierteen kuvaa viime vuoden lopulla julkaistu uusiseelantilainen tutkimus, jossa opiskelijat pitivät parin viikon ajan päiväkirjaa tekemisistään ja tuntemuksistaan.

Koehenkilöt tunsivat itsensä innostuneemmiksi, energisemmiksi ja myönteisemmiksi, kun olivat edellispäivänä tehneet jotakin luovaa.

2. Mikä sitten on luovaa? Sen voi ymmärtää hyvin laajasti. Tutkimuksen aiemmassa vaiheessa opiskelijoita oli pyydetty luettelemaan luovia puuhiaan. Yleisimmin mainittuja olivat biisien, runojen tai novellien kirjoittaminen, neulominen ja virkkaus, reseptikokeilut, maalaaminen ja piirtäminen, graafinen suunnittelu sekä musisointi.

3. Luovat harrastukset auttavat palautumaan, mutta myös edistävät itse työssä suoriutumista. Työntekijät, jotka vapaa-ajallaan puuhasivat jotakin luovaa, kokivat pärjäävänsä töissäkin paremmin, kertoo San Franciscon yliopiston vuonna 2014 julkaistu tutkimus.

Vaikutukset näkyivät ainakin ongelmanratkaisussa sekä yhteistyökyvyssä ja muiden auttamisessa.

4. Vapaa-ajan projekteihin eivät ulotu samat paineet kuin työhön. Silti vapaa-ajallakin voi olla hyväksi asettaa itselleen myös sopivasti uusia ja innostavia tavoitteita, esittää European Journal of Work and Organizational Psychology -lehdessä julkaistu tutkimusartikkeli.

Lepo on tarpeen, mutta pelkästään passiivinen, henkilökohtaisesti merkityksetön ajanviete ruokkii apatiaa ja masennusta. Psyykkistä hyvinvointia taas edistävät eniten luovat puuhat, joissa haasteet ja omat kyvyt kohtaavat juuri sopivasti.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Luovuus
  • Harrastus

Tilaa Hyvinvoinnin uutiskirje

Saat kerran viikossa sähköpostiisi kiinnostavimmat terveysuutiset ja treenivinkit. Uutiskirje on ilmainen.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Rautatientorin telttaleirin liepeillä pyörii kolme maahanmuuttoa vastustavaa ryhmää, jotka eivät voi sietää toisiaan – Poliisi: ”Vaikea tietää, kuka edustaa ketäkin”

    2. 2

      Merkelin mitta täyttyi Trumpin öykkäröinnistä

    3. 3

      Jussi Halla-aho HS:n mielipidekirjoituksessa: Suomen valtio ei voi olla globaali sosiaalitoimisto

    4. 4

      ”Neitsyys on paras lahja, jonka nainen voi aviomiehelleen antaa”, luennoitsija opetti – ja Kiinassa roihahti someraivo

    5. 5

      Unohda eksoottiset superruuat, muista ruisleipä – Nämä kuusi kotimaista ruokaa ovat terveysvaikutuksiltaan ylitse muiden

    6. 6

      Baltialaiset huolestuivat: Maailmaa valloittanut koominen venäläisanimaatio Maša ja karhu saattaakin olla osa Venäjän hybridi­sodan­käyntiä

    7. 7

      Suomen ja viron samankaltaisuus huvittaa – nykyään virolaisetkin nauravat ”vilkuttamiselle” ja ”ratsastajapatsaalle”

    8. 8

      Vakava kiusaamisepäily Helsingissä: korkea virkamies polkee jalkaa, karjuu, paiskoo esineitä ja nöyryyttää julkisesti

    9. 9

      Littoistenjärven ”välimerellinen” aika päättyi ja vesi muuttui taas sameaksi – ”Kirkkaudessa radikaali ero”

    10. 10

      Menestyksen salaisuus on taidossa rentoutua – Professori listasi olennaisimmat mielen taidot, joilla voi lisätä psyykkistä vahvuuttaan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Vakava kiusaamisepäily Helsingissä: korkea virkamies polkee jalkaa, karjuu, paiskoo esineitä ja nöyryyttää julkisesti

    2. 2

      Merkelin mitta täyttyi Trumpin öykkäröinnistä

    3. 3

      Kun työtuttava kertoi kahdesta kumppanistaan, tajusin nuorten arvomaailman muuttuneen

    4. 4

      Menestyksen salaisuus on taidossa rentoutua – Professori listasi olennaisimmat mielen taidot, joilla voi lisätä psyykkistä vahvuuttaan

    5. 5

      Päätoimittaja Atte Jääskeläinen lähtee Ylestä – ”Edellytyksiä tehtävän menestykselliseen hoitamiseen ei enää ollut”

    6. 6

      Littoistenjärven ”välimerellinen” aika päättyi ja vesi muuttui taas sameaksi – ”Kirkkaudessa radikaali ero”

    7. 7

      Pohjois-Korean vakavin uhka ei ole ydinase – maailma ei mahda diktatuurille mitään, koska sen tykistö muuttaisi Etelä-Korean pääkaupungin tulimereksi sekunneissa

    8. 8

      S-kauppoihin tulee brittiläisen Tescon tuotteita – erityisesti gluteenittomien elintarvikkeiden määrä kasvaa

    9. 9

      ”Jääskeläinen meni jonkin rajan ylitse”, ”Raskasta aikaa”, ”Menetimme hyvän pomon” – Näin yleläiset kommentoivat Atte Jääskeläisen lähtöä

    10. 10

      Trump sätti Pohjois-Koreaa ohjuksen ampumisesta: ”Osoittaa suurta epäkunnioitusta Kiinaa kohtaan”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Britannia ei usko Manchesterin pommittajan toimineen yksin, poliisi otti kiinni lisää ihmisiä

    2. 2

      Pariskunta osti ”aidot italialaiset nahkatakit” 1 200 eurolla Kannelmäen Prisman parkkipaikalta – Poliisi varoittaa vanhaa kikkaa käyttävistä huijareista Helsingissä

    3. 3

      Vakava kiusaamisepäily Helsingissä: korkea virkamies polkee jalkaa, karjuu, paiskoo esineitä ja nöyryyttää julkisesti

    4. 4

      Merkelin mitta täyttyi Trumpin öykkäröinnistä

    5. 5

      Paljonko rahaa on sopiva lahja? Tapakouluttaja kannustaa kohtuuteen ja ihmettelee työikäisten matkakassoja

    6. 6

      Älä varaa lentoja liian aikaisin, aseta verkkoselain ”salattuun” tilaan – näin löydät halvat lentoliput verkosta

    7. 7

      Kun työtuttava kertoi kahdesta kumppanistaan, tajusin nuorten arvomaailman muuttuneen

    8. 8

      Joukko suomalaisia perusti 46 vuotta sitten Israeliin kylän, jossa palkat menivät yhteiseen pottiin ja yhteisö tarjosi vaatteet ja asunnon – Mitä kuuluu Jad Hashmonaan nyt?

    9. 9

      Junaan jääneillä löytötavaroilla tehdään armotonta bisnestä

    10. 10

      Kiky-sopimus teki monien helatorstaista tavallisen työpäivän, eikä se miellytä kaikkia – ”Toki tämä päähän ottaa”

    11. Näytä lisää