Hyvinvointi

Aivotutkija kannustaa aikuisia värittämään – ”Se pärjää, joka antaa aivojen palautua”

Kun mieli kuormittuu liikaa, terve ihminen alkaa käyttäytyä kuin hänellä olisi tarkkaavaisuushäiriö. Mekaaninen puuhastelu kuten värityskuvien värittäminen rentouttaa mielen.

Oikeastaan jokaisen ihmisen pitäisi työpäivän jälkeen värittää värityskirjaa. Ainakin, jos aikoo pärjätä työssä ja elämässä.

Värittäminen on nimittäin ihmismielelle todella tehokas tapa palautua. Ja palautuminen on äärimmäisen tärkeä taito.

”Kuka tahansa jaksaa paahtaa töitä yhden päivän. Se pärjää, joka on seuraavana päivänä palautunut edellisen päivän urakasta”, sanoo kognitiotieteen dosentti, aivotutkija Minna Huotilainen Helsingin yliopistosta.

Yksinkertainen fyysinen tekeminen on mielelle parasta rentoutusta. Muinoin ihmisten elämässä tällaisia hommia oli yllin kyllin: lehmien lypsämistä, tiskaamista, perunoiden kylvämistä tai vaikkapa paperipinojen järjestelyä. Niitä tehdessä ei juuri tarvinnut ajatella, ja mieli sai levätä.

”Nyky-yhteiskunta ei tarjoa tämäntyyppistä toimintaa. Siksi me etsimme sitä tietoisesti jostain.”

Nykyaika ei kannusta mieltä lepäämään. Päinvastoin odotukset aivoille ja reagointikyvylle ovat entistä suurempia.

”Työelämässä ja opinnoissa on isot vaatimukset. Missään ei ole rauhaa ajatella. Sosiaalinen media ja muut virikkeet pyrkivät kaappaamaan ihmisen tarkkaavaisuuden jatkuvasti: lue tuo, ­reagoi tähän, huomaa tuo. Tämäntyyppinen elämä vaatii uudenlaisia palautumiskeinoja”, Huotilainen sanoo.

Pahimmillaan ihmisen mieli rasittuu liikaa, ja hän alkaa käyttäytyä kuin hänellä olisi tarkkaavaisuushäiriö.

”Tarkkaavaisuushäiriöstä kärsivä ihminen ei osaa keskittyä mihinkään. Pienet asiat katkaisevat tekemisen: se, että ikkunan ohi lentää lintu tai jostain kuuluu ääni. Jos mielemme kuormittuu liikaa, terveetkin ihmiset alkavat käyttäytyä kuin heillä olisi tarkkaavaisuushäiriö.”

Silloin tulisi muistaa värityskirja. Tai lähteä luomaan lunta tai hakkaamaan halkoja. Mikä kenenkin mieltä parhaiten rauhoittaa.

Muistin pätkiminen, keskittymiskyvyn puute ja se, ettei pysty lukemaan pitkiä tekstejä ovat Huotilaisen mukaan merkkejä siitä, että mieli on saanut tarpeekseen. Sen pitäisi päästä lepäämään.

Mieltä elvyttävässä toiminnassa tulisi olla pieni fyysinen ulottuvuus, eikä se saisi olla liian vaikeaa. Paikallaan istuminen ei palauta mieltä yhtä hyvin kuin se, että kutoo samaan aikaan sukkaa tai värittää värityskirjaa. Helpon kaulaliinan virkkaaminen rentouttaa aivoja tehokkaammin kuin kirjoneulonta. Hiihto enemmän kuin tennis. Makaronilaatikon tekeminen enemmän kuin macaronien leipominen.

Lopulta keho alkaa seurata mieltä. Kun käsi värittää paperia, mieli rentoutuu. Syke ja hengitys hidastuvat. Ajatukset alkavat virrata uusille poluille. Tai kuten aivotutkija sen sanoo: ohjausresurssia vapautuu ja mieli assosioituu uudelleen.

Mutta mieltä ei kannata pakottaa. Siten se ei toimi. Uutta ­ideaa ei keksi miettimällä ankarammin. Silloin kannattaa lähteä lenkille tai kaivaa jälleen se värityskirja, tutkija neuvoo.

Pieni tekeminen auttaa myös silloin, kun haluaa oppia uutta. Mekaaninen puuhastelu nimittäin tehostaa kuulonvaraista oppimista. Tekeminen ohjaa ihmisen hyvään kuuntelutilaan, jossa oppiminen on helpompaa.

”Ylioppilaskirjoitusten kuunteluihin valmistautuva oppilas voi esimerkiksi kuunnella vieraskielistä radio-ohjelmaa. Jos samaan aikaan värittelee paperia, ottaa rennosti eikä purista mieltä, oppiminen onnistuu paremmin.”

Taideaineet ovatkin Huotilaisen mielestä suomalaisen koululaitoksen paras keksintö.

Mutta värittämiseen hänellä on yksi neuvo.

”Tarpeeksi hyvät kynät!”

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      ”Hän on se, jonka silmät ovat täynnä iloa” – Viisivuotias Lucas Räisänen on vakavasti sairas, ja nyt viranomaiset pohtivat, saako hän jopa miljoonia maksavan lääkkeen

    2. 2

      Rinta-Nikkolat ostivat kodin pelkkään kuntokartoitukseen luottaen, sitten todellisuus alkoi paljastua – kirpparilla myyty patja paljasti talon karmean kunnon

    3. 3

      Tamperelainen tanssinopettaja teki historiaa MM-tatamilla: ”Tiesin, miten pitkäksi aikaa saa mielihyvää, kun onnistuu tällaisessa paikassa”

    4. 4

      Maailmanloppu tulee lauantaina, kun mysteeriplaneetta iskeytyy Maahan, selittää amerikka­lainen profeetta – Voiko aurinko­kunnassamme piileskellä tuntematon planeetta?

    5. 5

      Jopa miljardi kiloa viljaa uhkaa jäädä korjaamatta – Kallistuuko ruoka? Pitääkö viljaa tuoda ulkomailta? Mikä pelastaisi sadon?

    6. 6

      Yhdysvallat näytti voimaa Pohjois-Korealle: Lensi pommikoneilla ja hävittäjillä rannikon tuntumassa

    7. 7

      Stockmann joutuu myymään omaisuuttaan hinnalla millä hyvänsä selvitäkseen veloistaan – HS selvitti, miten tavaratalojätti romahti

    8. 8

      Espanja määräsi Katalonian poliisivoimat alaisuuteensa – alueen viranomaiset kieltäytyvät tottelemasta

    9. 9

      Ainakin kuuden kerrotaan loukkaantuneen epäillyssä happoiskussa Lontoossa – poliisin mukaan kyse ei ole terroriteosta

    10. 10

      Nuori lääketieteen nero Helsingin Tammisalosta keksi aivoporan – pääsi huippukirurgin ryhmään heti opintojen alussa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Maailmanloppu tulee lauantaina, kun mysteeriplaneetta iskeytyy Maahan, selittää amerikka­lainen profeetta – Voiko aurinko­kunnassamme piileskellä tuntematon planeetta?

    2. 2

      ”Hän on se, jonka silmät ovat täynnä iloa” – Viisivuotias Lucas Räisänen on vakavasti sairas, ja nyt viranomaiset pohtivat, saako hän jopa miljoonia maksavan lääkkeen

    3. 3

      Stockmann joutuu myymään omaisuuttaan hinnalla millä hyvänsä selvitäkseen veloistaan – HS selvitti, miten tavaratalojätti romahti

    4. 4

      Rinta-Nikkolat ostivat kodin pelkkään kuntokartoitukseen luottaen, sitten todellisuus alkoi paljastua – kirpparilla myyty patja paljasti talon karmean kunnon

    5. 5

      ”Olga” tarjosi kaksiota Helsingin Sörnäisistä 500 eurolla kuussa – Näin tehdään vuokra-asuntohuijaus

    6. 6

      Vihreiden nousukiito hiipui: puolue putosi HS-gallupissa kolmanneksi – perussuomalaisten kannatus jatkaa kasvuaan

    7. 7

      Meidän kaikkien kannattaisi seurata reissuillamme tarkemmin, mitä riksakuskit älypuhelimillaan tekevät

    8. 8

      Nuori lääketieteen nero Helsingin Tammisalosta keksi aivoporan – pääsi huippukirurgin ryhmään heti opintojen alussa

    9. 9

      Huippulääkäri Sakari Orava kertoo meheviä tarinoita urheilutähtien maailmasta: Beckhamit popsivat pizzaa, toiset huusivat mamma miaa ja suihkuhuone vilisi torakoita

    10. 10

      Helsinki aikoo vaikeuttaa Tuusulanväylän ruuhkasumpussa autoilua entisestään – ”Kauhealta se kuulostaa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Yksinkertaiset aivoharjoitukset mullistivat lasten käytöksen – arvosanat nousivat, keskittyminen helpottui ja nukkuminen parani

    2. 2

      Maailmanloppu tulee lauantaina, kun mysteeriplaneetta iskeytyy Maahan, selittää amerikka­lainen profeetta – Voiko aurinko­kunnassamme piileskellä tuntematon planeetta?

    3. 3

      Päiväkoti irtisanoi lapsen Lauttasaaressa

    4. 4

      Helsingin poliisin raiskaustilastoissa toistuu tuttu tarina – HS:n kokoama kartta näyttää, mihin kaupunginosiin raiskaukset keskittyvät

    5. 5

      Jos olet ollut lapsi 1990-luvulla, syönyt, leikkinyt, pukeutunut, käynyt koulua tai viettänyt synttäreitä, teit näitä asioita

    6. 6

      Nuori lääketieteen nero Helsingin Tammisalosta keksi aivoporan – pääsi huippukirurgin ryhmään heti opintojen alussa

    7. 7

      Bussikaaos jatkuu myös iltapäivällä pääkaupunki­seudulla – Nobinan lakko vaikuttaa 200 000 ihmisen liikkumiseen

    8. 8

      Mies kaatoi pastakattilan lattialle Punavuoressa – alkoi riita, jonka seurauksena taloyhtiö vaatii mieheltä 30 000 euron korvauksia

    9. 9

      Hyvältä tuntuva vatsa ei aina voi hyvin, ja vehnäleipä jämähtää klöntiksi – nämä seitsemän asiaa sinun tulee tietää, jos haluat välttää vatsavaivoja

    10. 10

      Olen ollut alle kaksi viikkoa työttömänä, mutta työnhakuni lakkasi jo – te-palvelun kikkailu tekee työttömäksi ilmoittautumisesta sietämättömän vaikeaa

    11. Näytä lisää