Valikko
Hyvinvointi

Kahvilla on hyviä vaikutuksia – katso, juotko kahvia terveellisesti vai saatko liikaa kofeiinia

Asiantuntijat eivät suosittele aloittamaan kahvinjuontia terveysvaikutusten toivossa.

Kahvilla on tutkimusten mukaan niin paljon terveyshyötyjä, että pitäisikö sen juominen aloittaa ihan vain terveyssyistä, pohtii New York Timesin blogisti Daniel Victor.

Victor kuuluu niihin ihmisiin, jotka eivät juo kahvia lainkaan.

Useimmat juovat kahvia kofeiinin piristävän vaikutuksen takia. New York Timesin mukaan kahvinjuomisella on todettu olevan yhteys muun muassa alentuneeseen maksakirroosin, melanooman, tinnituksen tai depression riskiin. Autonkuljettajan kahvinjuonnin on osoitettu edistävän liikenneturvallisuutta. Kahvin on todettu sekä parantavan kognitiivista suorituskykyä että tehostavan fyysistä treenaamista.

Kahvin on myös mainittu parantavan lähimuistia, pienentävän Parkinsonin taudin riskiä ja dementiaa sekä auttavan muistihäiriöissä. Kahvia käyttävät sairastuvat muita harvemmin kakkostyypin diabetekseen ja sydämen vajaatoimintaan.

Kannattaako kahvia juoda terveysvaikutusten toivossa?

Victor kuuluu amerikkalaisten joukossa vähemmistöön, sillä 64 prosenttia yhdysvaltalaisista juo vähintään kupillisen kahvia päivässä. Suomessa kahvinjuojien osuus on paljon suurempi. Elintarvikekonserni Pauligin mukaan 80–85 prosenttia suomalaisista juo kahvia päivittäin. Keskimääräinen kulutus on 11,4 kiloa vuodessa.

Asiantuntijat eivät suosittele kahvin juomisen aloittamista terveyssyiden takia. Kahvin kielteisinä vaikutuksina on pidetty muun muassa unettomuutta, hermostuneisuutta ja närästystä.

”Jos et ole tähän mennessä kehittänyt kofeiiniriippuvuutta, ei sellaista kannata kehittääkään. Ja jos et pidä kahvista, ei siihen kannata pelkästään terveyshyötyjen toivossa totutella”, vastaa yhdysvaltalaisen Mayon sairaalan ravitsemusasiantuntija, tohtori Donald Hensrud New York Timesissa.

Suomalaisissa ravitsemussuosituksissa ei myöskään erityisesti suositella kahvin juomista. Suodatinkahvia pidetään suositeltavampana kuin pannukahvia eikä sokerin, rasvaisen maidon eikä kerman lisäämistä kahviin suositella.

Suomessa kofeiinin suositusraja on määritelty 400 milligrammaan päivässä. Raskaana oleville ja imettäville saantisuositus on puolet, 200 milligrammaa, ja lapsille kofeiinia sisältäviä elintarvikkeita ei suositella lainkaan.

Yhdessä kupillisessa suodatinkahvia on kofeiinia noin 85 milligrammaa. Viisi pientä kupillista kahvia päivässä ylittää siten kofeiinisuosituksen. Yhdessä espressossa on kofeiinia noin 60 milligrammaa.

Laskurilla voit laskea, saatko liikaa kofeiinia päivässä.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Terveys

Tilaa Hyvinvoinnin uutiskirje

Saat kerran viikossa sähköpostiisi kiinnostavimmat terveysuutiset ja treenivinkit. Uutiskirje on ilmainen.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Henri Karvinen jätti lukion väliin, työskenteli 10 vuotta rakennuksilla ja pääsi lääkikseen – Nyt hän kertoo, mikä oli onnistumisen salaisuus

    2. 2

      Sara Forsbergin piti esiintyä Katy Perryn kanssa, mutta Pietarsaaren Halpa-Hallin lavalle nousi uransa kadottanut lupaus – voiko tubetähti vielä nousta menestykseen?

    3. 3

      Tuulia Syvänen lopetti valehtelun kokonaan, ja se mullisti hänen elämänsä – ”Miksi feikkaamme, vaikka ihmiset tykkäävät meistä enemmän, kun uskallamme olla vajavaisia ja tyhmiä?”

    4. 4

      Reza otti köyden ja kiipesi Rautatientorilla puuhun – itsetuhoiselle karkotettavalle ei ole juuri apua tarjolla

    5. 5

      Päivi Laine on Suomen ensimmäinen Irak-lähettiläs vuosiin: ”Jos ihmiset tietäisivät Irakin todellisuuden, pakolaiskeskustelu olisi erilaista”

    6. 6

      Miksi kukaan ei välitä autoilijoista? Viherpuhe jyrää vaaliohjelmissa

    7. 7

      Facebookiin tulee suurin muutos vuosikausiin: Ruutuun ilmestyvät Snapchatista kopioidut tarinapylpyrät – Tästä on kyse

    8. 8

      Jättimäinen pyton söi miehen Indonesiassa

    9. 9

      Kyllä Saksa opettaa jäykkää joustamaan

    10. 10

      Jos et siedä inhimillistä lämpöä, kannattaa katsoa peiliin – Pehmeiden arvojen pilkkaaminen kertoo usein pelosta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sara Forsbergin piti esiintyä Katy Perryn kanssa, mutta Pietarsaaren Halpa-Hallin lavalle nousi uransa kadottanut lupaus – voiko tubetähti vielä nousta menestykseen?

    2. 2

      Jos et siedä inhimillistä lämpöä, kannattaa katsoa peiliin – Pehmeiden arvojen pilkkaaminen kertoo usein pelosta

    3. 3

      Jättimäinen pyton söi miehen Indonesiassa

    4. 4

      Euroopan vanhin laiskiainen putosi puusta Korkeasaaressa – tällainen on onnettomuuteen joutunut 43-vuotias Coco

    5. 5

      Hille Korhosen uraan mahtuu 7 vuotta kotiäitinä – kesällä hänestä tulee ainoa suurta pörssiyhtiötä johtava nainen Suomessa

    6. 6

      Moni uskoo, että sokeri tai maito voi aiheuttaa syöpää – Asiantuntija kertoo nyt, millainen ruokavalio pitää syövän loitolla

    7. 7

      Trump haukkui Obaman golfharrastuksen kymmenillä twiiteillä ja vakuutti, ettei presidenttinä ”edes näkisi viheriöitä” – nyt hän on pelannut 13 kertaa

    8. 8

      Toimitusjohtajalle potkut isosta espoolaisesta isännöinti- ja huoltoyhtiöstä – epäillään rahojen väärinkäytöstä

    9. 9

      Näistä syistä ruotsalaiset juovat suomalaisia vähemmän – ”Suomi on irtaantumassa Ruotsin, Norjan ja Islannin joukosta”

    10. 10

      Synnytyssaleihin tulee ympärileikattuja naisia jo viikoittain – ”Vaikeuttaa monin tavoin synnytystä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sara Forsbergin piti esiintyä Katy Perryn kanssa, mutta Pietarsaaren Halpa-Hallin lavalle nousi uransa kadottanut lupaus – voiko tubetähti vielä nousta menestykseen?

    2. 2

      Tuhansia suomalaisia ryöstettiin orjiksi, mutta sitä hädin tuskin muistetaan – moni kansa ei unohtaisi moista vääryyttä ikinä

    3. 3

      Hampurilaistesti: Maistoimme juustohampurilaisia kuudesta helsinkiläisravintolasta – selkeä voittaja ja häviäjä löytyivät

    4. 4

      ”Ahne”, ”ikävä tapaus”, ”nuoria naisia lähentelevä outolintu” – tv-pomo Jorma Sairasen muistelmissa Spede, Petelius ja muut tv:n kultakauden suosikit saavat huutia

    5. 5

      Toni Kitin kova flunssa olikin aids – Nyt hän toivoo, että muut eivät uskoisi netin valesivuja

    6. 6

      Synnytyssaleihin tulee ympärileikattuja naisia jo viikoittain – ”Vaikeuttaa monin tavoin synnytystä”

    7. 7

      Lääkkeillä laihtumisesta on saatu lupaavia tuloksia – näistä syistä me lihomme rajummin kuin koskaan

    8. 8

      Mätä brassiliha järkyttää, mutta Suomessakin kuluttajaa sumutetaan – ihan joka päivä

    9. 9

      Amatöörin voittama Jussi-palkinto on märkä rätti ammatti­näyttelijöiden kasvoille – Yleisön suosikit on Jusseissa unohdettu

    10. 10

      Tohtori Tuulan ja tehdastyöntekijä Ritvan rakkaus oli monelle yllätys – ”Alemmassa sosiaaliluokassa ajatellaan, että herrat eivät pidä maailmaa käynnissä”

    11. Näytä lisää