Valikko
Hyvinvointi

Kahvilla on hyviä vaikutuksia – katso, juotko kahvia terveellisesti vai saatko liikaa kofeiinia

Asiantuntijat eivät suosittele aloittamaan kahvinjuontia terveysvaikutusten toivossa.

Kahvilla on tutkimusten mukaan niin paljon terveyshyötyjä, että pitäisikö sen juominen aloittaa ihan vain terveyssyistä, pohtii New York Timesin blogisti Daniel Victor.

Victor kuuluu niihin ihmisiin, jotka eivät juo kahvia lainkaan.

Useimmat juovat kahvia kofeiinin piristävän vaikutuksen takia. New York Timesin mukaan kahvinjuomisella on todettu olevan yhteys muun muassa alentuneeseen maksakirroosin, melanooman, tinnituksen tai depression riskiin. Autonkuljettajan kahvinjuonnin on osoitettu edistävän liikenneturvallisuutta. Kahvin on todettu sekä parantavan kognitiivista suorituskykyä että tehostavan fyysistä treenaamista.

Kahvin on myös mainittu parantavan lähimuistia, pienentävän Parkinsonin taudin riskiä ja dementiaa sekä auttavan muistihäiriöissä. Kahvia käyttävät sairastuvat muita harvemmin kakkostyypin diabetekseen ja sydämen vajaatoimintaan.

Kannattaako kahvia juoda terveysvaikutusten toivossa?

Victor kuuluu amerikkalaisten joukossa vähemmistöön, sillä 64 prosenttia yhdysvaltalaisista juo vähintään kupillisen kahvia päivässä. Suomessa kahvinjuojien osuus on paljon suurempi. Elintarvikekonserni Pauligin mukaan 80–85 prosenttia suomalaisista juo kahvia päivittäin. Keskimääräinen kulutus on 11,4 kiloa vuodessa.

Asiantuntijat eivät suosittele kahvin juomisen aloittamista terveyssyiden takia. Kahvin kielteisinä vaikutuksina on pidetty muun muassa unettomuutta, hermostuneisuutta ja närästystä.

”Jos et ole tähän mennessä kehittänyt kofeiiniriippuvuutta, ei sellaista kannata kehittääkään. Ja jos et pidä kahvista, ei siihen kannata pelkästään terveyshyötyjen toivossa totutella”, vastaa yhdysvaltalaisen Mayon sairaalan ravitsemusasiantuntija, tohtori Donald Hensrud New York Timesissa.

Suomalaisissa ravitsemussuosituksissa ei myöskään erityisesti suositella kahvin juomista. Suodatinkahvia pidetään suositeltavampana kuin pannukahvia eikä sokerin, rasvaisen maidon eikä kerman lisäämistä kahviin suositella.

Suomessa kofeiinin suositusraja on määritelty 400 milligrammaan päivässä. Raskaana oleville ja imettäville saantisuositus on puolet, 200 milligrammaa, ja lapsille kofeiinia sisältäviä elintarvikkeita ei suositella lainkaan.

Yhdessä kupillisessa suodatinkahvia on kofeiinia noin 85 milligrammaa. Viisi pientä kupillista kahvia päivässä ylittää siten kofeiinisuosituksen. Yhdessä espressossa on kofeiinia noin 60 milligrammaa.

Laskurilla voit laskea, saatko liikaa kofeiinia päivässä.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Terveys

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      ”Kapitalistista logiikkaa” vastustavat talonvaltaajat eivät suostu lähtemään saaristohuvilalta – Helsinki vuokrasi tilat yksityishenkilölle, uudet lukot rikottiin heti

    2. 2

      Kohukenkä myytiin loppuun saman tien verkkokaupassa – suomalaisissa urheilukaupoissa Niken uutta juoksutossua ei ole ollut tarjolla

    3. 3

      Matkailijat jonottivat automaatille iäisyyden – HSL joutui lähettämään Helsinki-Vantaalle ihmisen junalippuja myymään

    4. 4

      Pikkupojat surmasivat 4-vuotiaan leikkitoverinsa, väitti Ruotsin poliisi vuonna 1998 – ”Tapaus Kevinin” esitutkinta-aineisto tuli vihdoin julki, ja lähes kaikki siinä viittaa veljesten syyttömyyteen

    5. 5

      Käpylässä sekakäyttäjillä on valikoiva maku: vain lonkero katosi hyllyistä – ”Perinteinen viinajuoppo on näissä tapauksissa harvassa”

    6. 6

      Vene upposi kovassa merenkäynnissä Mustasaaressa – matkustajat onnistuivat pelastautumaan lautalla

    7. 7

      Viisilapsisen perheen äiti Aino Kämäräinen tekee itse hammastahnansa, välttää vihannespusseja ja elää heinäkuun ilman muovia – näin sinäkin voit vähentää muovijätettäsi

    8. 8

      Microsoft aikoo lopettaa legendaarisen Paint-piirrosohjelman 32 vuoden jälkeen – Kiitos yhteisistä vuosista!

    9. 9

      Valtavat venäläiset sota-alukset saapuivat Suomenlahdelle ja sivuuttivat Helsingin – ”Tämä on pullistelua ja voimannäyttö”, arvioi HS:n Moskovan-kirjeenvaihtaja

    10. 10

      Masennus näkyy aivoissa – tunteille tärkeä valkea aine on masentuneilla heikentynyt

    11. Näytä lisää
    1. 1

      ”Naamat” on kuin tuhannen ihmisen kotibileet – Tältä näyttää festivaalilla, joka suututti Sami Hedbergin managerin ja jonka liput myytiin loppuun ennen kuin esiintyjiä oli edes julkistettu

    2. 2

      Venäjällä media valmistautuu Putinin Suomen-vierailuun syyllistämällä, nöyryyttämällä ja vähättelemällä Suomea

    3. 3

      Pikkupojat surmasivat 4-vuotiaan leikkitoverinsa, väitti Ruotsin poliisi vuonna 1998 – ”Tapaus Kevinin” esitutkinta-aineisto tuli vihdoin julki, ja lähes kaikki siinä viittaa veljesten syyttömyyteen

    4. 4

      Jos alamme tuomita toisiamme kuvottavien mutta yksityisiksi tarkoitettujen sanomisten vuoksi, olemme matkalla takaisin keskiajalle

    5. 5

      Viisilapsisen perheen äiti Aino Kämäräinen tekee itse hammastahnansa, välttää vihannespusseja ja elää heinäkuun ilman muovia – näin sinäkin voit vähentää muovijätettäsi

    6. 6

      Räjähtäviä kaasuputkia ja rapistuvia moottoriteitä – edes Trumpin lupailemat tuhat miljardia eivät riitä korjaamaan USA:n rapakuntoon päässyttä infrastruktuuria

    7. 7

      Kohukenkä myytiin loppuun saman tien verkkokaupassa – suomalaisissa urheilukaupoissa Niken uutta juoksutossua ei ole ollut tarjolla

    8. 8

      Jalankulkijat kävelevät päin punaisia ja pyöräilijät ajelevat jalkakäytävillä – miksei liikenne­sääntöjen rikkomisesta sakoteta?

    9. 9

      Dna-testi voi paljastaa sukusalaisuuksia satojen vuosien takaa – Laurin jälkeläisille selvisi, että he eivät polveudukaan Laurista

    10. 10

      ”Boksi” esti nukkumisen ja kuulustelijan sylki lensi – Ageeda Paavel muistaa tarkkaan, mitä KGB:n edeltäjä teki hänelle teinityttönä Tallinnan synkimmässä kellarissa kesällä 1946

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Ole oma kesäheilasi: Näin masturboit, jos sinulla on penis

    2. 2

      Asuntopula ajaa nuoria aikuisia Inarin metsiin – Kaisa Tikka peseytyy purossa ja käyttää jääkaappinaan kivenkoloa

    3. 3

      Elävien kuolleiden kaupungilta näyttävän Daytonin ruumishuoneelta on tila loppu – Yhdysvaltoja riivaa historian pahin huume-epidemia, ja yliannostuksia ottavat niin eläkeläiset kuin lapsetkin

    4. 4

      Joka kolmas muistisairaus voitaisiin ehkäistä korjaamalla elintapoja – tutkijat tunnistivat yhdeksän vaaran paikkaa, jotka altistavat dementioille eri elämänvaiheissa

    5. 5

      Lilli Pukka, 28, on ollut ilman parisuhdetta 10 vuotta ja järjestää ”mää-juhlat” juhlistaakseen sitä – tyytyväiset sinkut voidaan kuitenkin kokea itsekkäinä tai jopa uhkana, sanoo asiantuntija

    6. 6

      Australialaisnainen soitti hätänumeroon Yhdysvalloissa, paikalle tullut poliisi ampui hänet – omaiset vaativat vastauksia surmasta

    7. 7

      Pikkupojat surmasivat 4-vuotiaan leikkitoverinsa, väitti Ruotsin poliisi vuonna 1998 – ”Tapaus Kevinin” esitutkinta-aineisto tuli vihdoin julki, ja lähes kaikki siinä viittaa veljesten syyttömyyteen

    8. 8

      Maistamaan pakottaminen vain pahentaa lapsen nirsoilua, ja sipulin piilottaminen ruokaan on epäreilua – lastenpsykiatri neuvoo, miten valikoivan lapsen voi saada syömään

    9. 9

      Jos alamme tuomita toisiamme kuvottavien mutta yksityisiksi tarkoitettujen sanomisten vuoksi, olemme matkalla takaisin keskiajalle

    10. 10

      ”Naamat” on kuin tuhannen ihmisen kotibileet – Tältä näyttää festivaalilla, joka suututti Sami Hedbergin managerin ja jonka liput myytiin loppuun ennen kuin esiintyjiä oli edes julkistettu

    11. Näytä lisää