Valikko
Hyvinvointi

Nukutko tarpeeksi, mutta silti väsyttää? Lääkäri listaa seitsemän mahdollista syytä

Kevätväsymyksestä ei nykyään pitäisi puhua, koska siinä on kyse vitamiinien puutoksesta, sanoo asiantuntija.

Takana kunnon yöunet, mutta silti on vaikea nousta aamulla sängystä. Töiden jälkeen ei jaksaisi muuta kuin maata sohvalla. Onko tämä kevätväsymystä vai mitä, kun aina vaan väsyttää, vaikka nukkuu riittävästi öisin?

Kevätväsymyksestä tuskin on kyse, toteaa työterveyslääkäri Jukka Arajärvi.

Siitä puhuttiin kymmeniä vuosia sitten, kun tarkoitettiin vitamiinien puutosta. Nykyisin, kun hedelmiä ja kasviksia on saatavilla vuoden ympäri ja D-vitamiinilisän tarve on tiedostettu, raudan tai vitamiinien puutos on harvinaista.

Väsymyksen syitä kannattaisikin etsiä muualta.

Arajärvi listaa seitsemän syytä.

1. Influenssa

Jos olet hiljattain sairastanut influenssan, toipuminen saattaa kestää yllättävänkin pitkään.

2. Unen laatu

Unen tarve on yksilöllistä. Jos nukut mielestäsi tunneissa mitattuna riittävästi, mutta silti väsyttää, kannattaa kiinnittää huomiota unen laatuun. Heräiletkö kesken unien? Onko makuuhuone rauhallinen? Osaatko rauhoittua ennen nukkumaanmenoa ja panna elektroniset laitteet sivuun?

”Unen tarve vaihtelee yksilöllisesti, mutta unirytmistä kiinni pitäminen vapaapäivinäkin helpottaa nukahtamista ja heräämistä sekä parantaa unen laatua”, Arajärvi muistuttaa.

3. Alkoholi

”Kaikki tietävät, että krapula väsyttää, mutta harva muistaa, että alkoholi huonontaa unen laatua”, Arajärvi muistuttaa.

Jos vietät railakkaita viikonloppuja, seuraukset saattavat ulottua pitkälle viikkoon. Myös viikolla tissuttelu väsyttää yllättävän paljon.

Arajärvi muistuttaa, että Käypä hoito -suositukseen lisättiin äskettäin riskirajat kohtuulliselle juomiselle. Miehillä kohtuullisuuden raja on 14 annosta ja naisilla 7 annosta viikossa, mikä tarkoittaa miehillä päivittäin kahta pulloa keskiolutta ja naisilla yhtä.

4. Melatoniini

Moni käyttää vuorokausirytmin tasaamiseen reseptivapaata melatoniinia eli niin sanottua pimeähormonia. Voiko sen käyttö väsyttää?

Arajärvi viittaa Käypä hoito -suositukseen, jonka mukaan melatoniini tulisi ottaa kuusi tuntia ennen unen oletettua puoliväliä. Jos nukut esimerkiksi kello 23–7, melatoniini tulisi ottaa illalla viimeistään kello 21.

”Melatoniinia ei pitäisi asiantuntijoiden mukaan koskaan ottaa puolenyön jälkeen, ja liian myöhään otettuna se saattaa jopa siirtää unen tuloa myöhäisemmäksi”, Arajärvi sanoo.

5. Kuorsaus

Väsymyksen taustalla on monella kuorsaus tai uniapnea, jolla tarkoitetaan unessa tapahtuvia hengityskatkoja.

”Molemmat liittyvät usein lihavuuteen, joskaan eivät aina”, Arajärvi sanoo.

Kuorsaus voi myös aiheuttaa päänsärkyä ja kasvattaa verenpainetta. Kuorsausta ja uniapneaa voidaan hoitaa niin sanotulla MM-maskilla.

6. Työuupumus

Työterveyslääkärin mukaan yhä useammin väsymyksen takaa paljastuu työuupumus tai jopa masennus.

Lääkäri pääsee uupumuksen jäljille jo kolmen yksinkertaisen kysymyksen avulla: Oletko masentunut? Tuottavatko asiat, jotka aiemmin saivat sinut tuntemaan iloa ja mielihyvää, edelleen niitä? Tulitko lääkärin vastaanotolle siksi, että tunnet itsesi masentuneeksi?

”Nämä antavat jo suurella todennäköisyydellä oikean vastauksen kysymykseen”, Arajärvi sanoo.

7. Diabetes

Väsymyksen taustalla voi olla sairauksia, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, sydän- tai keuhkosairaus. Erityisesti Arajärvi muistuttaa diabeteksestä, jonka oireita ovat väsymys, jano ja tihentynyt virtsaamisen tarve.

”Arkikokemukseni mukaan diabetes on joko yleistynyt, millä on selvästi yhteys lihavuusepidemiaan – tai voi myös olla, että diabetes havaitaan entistä helpommin.”

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Väsymys
  • Terveys
  • Uni
  • Tätä on Hesari

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää

    Luetuimmat

    1. 1

      Miehen epäillään tunkeutuneen sikalaan ja parittelleen karjun kanssa Oulussa

    2. 2

      Helsinkiä riivaa huutava pula nuorista miehistä – katso HS:n koneesta, puuttuuko kotikulmiltasi naisia vai miehiä

    3. 3

      Opas miehen hankintaan

    4. 4

      Perussuomalaisten kannatus laskee taas – Näin sitä selittävät ex-puolueaktiivit, tutkija ja Halla-aho

    5. 5

      Trump ei tarjonnut sovinnon eleitä – ensimmäinen puhe presidenttinä oli raju populistinen julistus, suoranainen sodanjulistus

    6. 6

      Trumpin kannattaja: ”Te siellä Suomessa puhutte enää islamia”

    7. 7

      Nauroin työkaverin lähettämälle rivolle viestille, mutta jälkikäteen inhotti

    8. 8

      Vastedes Trumpin sanat ovat tekoja

    9. 9

      Emmi Salminen, 99, synnytti 20-vuotiaana aviottoman lapsen: ”Kätilö haukkui minua koko yön”

    10. 10

      ”Ennen oli respectiä” – Sandstorm vie Darudea yhä ympäri maailmaa, mutta kopioijien röyhkeys yllättää aina

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Trumpin kannattaja: ”Te siellä Suomessa puhutte enää islamia”

    2. 2

      Nauroin työkaverin lähettämälle rivolle viestille, mutta jälkikäteen inhotti

    3. 3

      Emmi Salminen, 99, synnytti 20-vuotiaana aviottoman lapsen: ”Kätilö haukkui minua koko yön”

    4. 4

      Ministeri Bernerin pelottelutaktiikassa on eräs perin tuttu, mutta holtiton piirre

    5. 5

      Trump ei tarjonnut sovinnon eleitä – ensimmäinen puhe presidenttinä oli raju populistinen julistus, suoranainen sodanjulistus

    6. 6

      Trumpin virkaanastujaisissa soivat Sibeliuksen Finlandian sävelet

    7. 7

      Juristit vaativat sarjoja ja elokuvia ladanneilta rahaa uhkauskirjeillä – ”Lakimieheltä on turha kysyä moraalista”

    8. 8

      Perussuomalaiset tekevät rasismirikoksistaan vaalimainoksia

    9. 9

      Trump nousi valtaan, Obama jätti hyvästit – näin virkaanastujaispäivä eteni

    10. 10

      15-vuotiasta sipoolaispoikaa rääkättiin jo kaksi vuotta sitten – nyt joukkopahoinpitelystä epäillään 12–14-vuotiaita

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Parisuhteissa mies ei päätä juuri mistään, sanoo asiantuntija – ”Tasa-arvoisesta suhteesta on ajauduttu hyvin kauas”

    2. 2

      Trumpin kannattaja: ”Te siellä Suomessa puhutte enää islamia”

    3. 3

      Poliisi epäilee Helsingissä ”kaikkien aikojen korruptiotapausta” – Helsingin opetusviraston turvallisuuspäällikkö vangittu

    4. 4

      Olivia Oras ryhtyi instaamaan, sai tuhansia seuraajia ja vietti 16-vuotiaana vip-elämää – mutta alkoi pelätä imeytymistä someen ja palasi kotiin

    5. 5

      Heli Kurjanen kehitti maailman myydyimmän kuukautiskupin – suorasukainen markkinointi on järkyttänyt Yhdysvalloissa

    6. 6

      Ruokatrendit, kuten sushi, veganismi ja pienoluet, ovat esittämistä, jolla hyväosaiset tekevät eroa muihin, sanoo tutkija – ja hänellä on lukuja todisteeksi

    7. 7

      Muutin 41-vuotiaana vanhempieni luokse ja toivon, että oma lapseni voi keski-ikäisenä kivuta syliini itkemään

    8. 8

      Viranomaiset hakivat espoolaispojan kesken koulupäivän – vakavasti sairas äiti ei pääse tapaamaan satojen kilometrien päähän vietyä lastaan

    9. 9

      Huonossa parisuhteessa on turha roikkua – olen suomalainen nainen 2010-luvulla ja voin tehdä mitä haluan

    10. 10

      Autoetu ja 200 000 euron vuosipalkka eivät tehneet onnelliseksi – mainostoimistopomo halusi vain joogata

    11. Näytä lisää