Valikko
Hyvinvointi

Nukutko tarpeeksi, mutta silti väsyttää? Lääkäri listaa seitsemän mahdollista syytä

Kevätväsymyksestä ei nykyään pitäisi puhua, koska siinä on kyse vitamiinien puutoksesta, sanoo asiantuntija.

Takana kunnon yöunet, mutta silti on vaikea nousta aamulla sängystä. Töiden jälkeen ei jaksaisi muuta kuin maata sohvalla. Onko tämä kevätväsymystä vai mitä, kun aina vaan väsyttää, vaikka nukkuu riittävästi öisin?

Kevätväsymyksestä tuskin on kyse, toteaa työterveyslääkäri Jukka Arajärvi.

Siitä puhuttiin kymmeniä vuosia sitten, kun tarkoitettiin vitamiinien puutosta. Nykyisin, kun hedelmiä ja kasviksia on saatavilla vuoden ympäri ja D-vitamiinilisän tarve on tiedostettu, raudan tai vitamiinien puutos on harvinaista.

Väsymyksen syitä kannattaisikin etsiä muualta.

Arajärvi listaa seitsemän syytä.

1. Influenssa

Jos olet hiljattain sairastanut influenssan, toipuminen saattaa kestää yllättävänkin pitkään.

2. Unen laatu

Unen tarve on yksilöllistä. Jos nukut mielestäsi tunneissa mitattuna riittävästi, mutta silti väsyttää, kannattaa kiinnittää huomiota unen laatuun. Heräiletkö kesken unien? Onko makuuhuone rauhallinen? Osaatko rauhoittua ennen nukkumaanmenoa ja panna elektroniset laitteet sivuun?

”Unen tarve vaihtelee yksilöllisesti, mutta unirytmistä kiinni pitäminen vapaapäivinäkin helpottaa nukahtamista ja heräämistä sekä parantaa unen laatua”, Arajärvi muistuttaa.

3. Alkoholi

”Kaikki tietävät, että krapula väsyttää, mutta harva muistaa, että alkoholi huonontaa unen laatua”, Arajärvi muistuttaa.

Jos vietät railakkaita viikonloppuja, seuraukset saattavat ulottua pitkälle viikkoon. Myös viikolla tissuttelu väsyttää yllättävän paljon.

Arajärvi muistuttaa, että Käypä hoito -suositukseen lisättiin äskettäin riskirajat kohtuulliselle juomiselle. Miehillä kohtuullisuuden raja on 14 annosta ja naisilla 7 annosta viikossa, mikä tarkoittaa miehillä päivittäin kahta pulloa keskiolutta ja naisilla yhtä.

4. Melatoniini

Moni käyttää vuorokausirytmin tasaamiseen reseptivapaata melatoniinia eli niin sanottua pimeähormonia. Voiko sen käyttö väsyttää?

Arajärvi viittaa Käypä hoito -suositukseen, jonka mukaan melatoniini tulisi ottaa kuusi tuntia ennen unen oletettua puoliväliä. Jos nukut esimerkiksi kello 23–7, melatoniini tulisi ottaa illalla viimeistään kello 21.

”Melatoniinia ei pitäisi asiantuntijoiden mukaan koskaan ottaa puolenyön jälkeen, ja liian myöhään otettuna se saattaa jopa siirtää unen tuloa myöhäisemmäksi”, Arajärvi sanoo.

5. Kuorsaus

Väsymyksen taustalla on monella kuorsaus tai uniapnea, jolla tarkoitetaan unessa tapahtuvia hengityskatkoja.

”Molemmat liittyvät usein lihavuuteen, joskaan eivät aina”, Arajärvi sanoo.

Kuorsaus voi myös aiheuttaa päänsärkyä ja kasvattaa verenpainetta. Kuorsausta ja uniapneaa voidaan hoitaa niin sanotulla MM-maskilla.

6. Työuupumus

Työterveyslääkärin mukaan yhä useammin väsymyksen takaa paljastuu työuupumus tai jopa masennus.

Lääkäri pääsee uupumuksen jäljille jo kolmen yksinkertaisen kysymyksen avulla: Oletko masentunut? Tuottavatko asiat, jotka aiemmin saivat sinut tuntemaan iloa ja mielihyvää, edelleen niitä? Tulitko lääkärin vastaanotolle siksi, että tunnet itsesi masentuneeksi?

”Nämä antavat jo suurella todennäköisyydellä oikean vastauksen kysymykseen”, Arajärvi sanoo.

7. Diabetes

Väsymyksen taustalla voi olla sairauksia, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, sydän- tai keuhkosairaus. Erityisesti Arajärvi muistuttaa diabeteksestä, jonka oireita ovat väsymys, jano ja tihentynyt virtsaamisen tarve.

”Arkikokemukseni mukaan diabetes on joko yleistynyt, millä on selvästi yhteys lihavuusepidemiaan – tai voi myös olla, että diabetes havaitaan entistä helpommin.”

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Väsymys
  • Terveys
  • Uni
  • Tätä on Hesari

Tilaa Hyvinvoinnin uutiskirje

Saat kerran viikossa sähköpostiisi kiinnostavimmat terveysuutiset ja treenivinkit. Uutiskirje on ilmainen.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Alkoholilain uudistus törmäsi seinään – perussuomalaiset hylkäsivät kompromissin, Kaikkonen lupasi uuden esityksen keskiviikkona

    2. 2

      Perussuomalaisten Simon Elolta poikkeuksellinen Facebook-tilitys omista puoluetovereista: ”Äänet vaaleissa kelpasivat, mutta mies ei tehtäviin”

    3. 3

      Venäläismieliselle lakimiehelle syyte Karita Mattilan uhkailusta ja loukkaamisesta – Jon Hellevig: ”Olen liian railakkaasti kirjoittanut tämän juhlajuomien jälkeen”

    4. 4

      Rautatientorin telttaleirin liepeillä pyörii kolme maahanmuuttoa vastustavaa ryhmää, jotka eivät voi sietää toisiaan – Poliisi: ”Vaikea tietää, kuka edustaa ketäkin”

    5. 5

      Mensan jäsenten tapaaminen lähti lapasesta Ruotsissa, hotellissa örvellettiin kuin viimeistä päivää ja vasta poliisi sai tilanteen rauhoitettua

    6. 6

      Jussi Halla-aho HS:n mielipidekirjoituksessa: Suomen valtio ei voi olla globaali sosiaalitoimisto

    7. 7

      Kaupungit muuttuvat pätseiksi – osa suurkaupungeista voi tulevaisuudessa olla 8 astetta lämpimämpiä

    8. 8

      Mitä asunnonvälittäjät ajattelevat oikeasti asiakkaistaan? Järjettömiä hintapyyntöjä, harhaisia omakotiunelmia ja olemattomia miljoonaperintöjä

    9. 9

      Nettipelaaja on odottanut jo pari kuukautta rahojaan Veikkaukselta – ”Ne eivät ole menneet meillä käsittelyputken päähän”

    10. 10

      Tämän auton kyyti on hirveää, mutta ulkonäkö vakuutti: ”Niin rumannäköinen, että rupesi kiinnostamaan”, kuvailee omistaja

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Merkelin mitta täyttyi Trumpin öykkäröinnistä

    2. 2

      Vakava kiusaamisepäily Helsingissä: korkea virkamies polkee jalkaa, karjuu, paiskoo esineitä ja nöyryyttää julkisesti

    3. 3

      Littoistenjärven ”välimerellinen” aika päättyi ja vesi muuttui taas sameaksi – ”Kirkkaudessa radikaali ero”

    4. 4

      Rautatientorin telttaleirin liepeillä pyörii kolme maahanmuuttoa vastustavaa ryhmää, jotka eivät voi sietää toisiaan – Poliisi: ”Vaikea tietää, kuka edustaa ketäkin”

    5. 5

      ”Jääskeläinen meni jonkin rajan ylitse”, ”Raskasta aikaa”, ”Menetimme hyvän pomon” – Näin yleläiset kommentoivat Atte Jääskeläisen lähtöä

    6. 6

      Jussi Halla-aho HS:n mielipidekirjoituksessa: Suomen valtio ei voi olla globaali sosiaalitoimisto

    7. 7

      Menestyksen salaisuus on taidossa rentoutua – Professori listasi olennaisimmat mielen taidot, joilla voi lisätä psyykkistä vahvuuttaan

    8. 8

      Unohda eksoottiset superruuat, muista ruisleipä – Nämä kuusi kotimaista ruokaa ovat terveysvaikutuksiltaan ylitse muiden

    9. 9

      Kun työtuttava kertoi kahdesta kumppanistaan, tajusin nuorten arvomaailman muuttuneen

    10. 10

      S-kauppoihin tulee brittiläisen Tescon tuotteita – erityisesti gluteenittomien elintarvikkeiden määrä kasvaa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Britannia ei usko Manchesterin pommittajan toimineen yksin, poliisi otti kiinni lisää ihmisiä

    2. 2

      Pariskunta osti ”aidot italialaiset nahkatakit” 1 200 eurolla Kannelmäen Prisman parkkipaikalta – Poliisi varoittaa vanhaa kikkaa käyttävistä huijareista Helsingissä

    3. 3

      Vakava kiusaamisepäily Helsingissä: korkea virkamies polkee jalkaa, karjuu, paiskoo esineitä ja nöyryyttää julkisesti

    4. 4

      Merkelin mitta täyttyi Trumpin öykkäröinnistä

    5. 5

      Paljonko rahaa on sopiva lahja? Tapakouluttaja kannustaa kohtuuteen ja ihmettelee työikäisten matkakassoja

    6. 6

      Älä varaa lentoja liian aikaisin, aseta verkkoselain ”salattuun” tilaan – näin löydät halvat lentoliput verkosta

    7. 7

      Kun työtuttava kertoi kahdesta kumppanistaan, tajusin nuorten arvomaailman muuttuneen

    8. 8

      Joukko suomalaisia perusti 46 vuotta sitten Israeliin kylän, jossa palkat menivät yhteiseen pottiin ja yhteisö tarjosi vaatteet ja asunnon – Mitä kuuluu Jad Hashmonaan nyt?

    9. 9

      Junaan jääneillä löytötavaroilla tehdään armotonta bisnestä

    10. 10

      Kiky-sopimus teki monien helatorstaista tavallisen työpäivän, eikä se miellytä kaikkia – ”Toki tämä päähän ottaa”

    11. Näytä lisää