Valikko
Hyvinvointi

”Syömäsi ruoka tekee sinut joko terveemmäksi tai sairaammaksi” – nyrkkeilijä Eva Wahlströmin teesit treenistä ja ravinnosta

Treenimotivaatiossa on kyse siitä, että päättää nauttia, sanoo Eva Wahlström, joka puolustaa perjantaina nyrkkeilyn MM-titteliään Espoossa.

Jos sinusta tuntuu, että treenaaminen ei aina huvita, et ole ainoa. Jopa Suomen menestynein naisnyrkkeilijä, ammattilaisnyrkkeilyn maailmanmestarin titteliä kantava Eva Wahlström tietää, että treenin aloittaminen tuntuu joskus vaikealta.

Hänen vinkkinsä on se, että treeniä ei pidä aloittaa kiireessä hosuen, vaan kaikessa rauhassa. Toinen tärkeä neuvo on nauttia omasta kropasta ja siitä, mitä se pystyy tekemään.

Wahlström, 35 puolustaa perjantaina 18. maaliskuuta nyrkkeilyn MM-titteliään Espoossa. Samana iltana hänen kihlattunsa Niklas Räsänen ottelee paluuottelun olkapääleikkauksen jälkeen, joten perheen elämä on viime aikoina ollut varsin kurinalaista. Se ei kuitenkaan estä Wahlströmiä viettämästä normaalia perhe-elämää: Ennen ottelua ei pidetä seksipaastoja, toisinaan juodaan lasillinen viiniä ja pariskunnan 5- ja 7-vuotiaille pojille paistetaan lihapullia ja tehdään perunamuussia, kuten muillekin lapsille.

Yksi sääntö Wahlströmillä kuitenkin on. Hän välttää kaikenlaisia lisäaineita eli juo mieluummin Coca-colaa kuin sen light-versiota – mikäli juo kolajuomaa lainkaan.

”Kaikki keinotekoinen on myrkkyä”, hän sanoo.

Tässä Wahlströmin kolme vinkkiä treenaamiseen:

1. Päätä nauttia

”Kun ryhdyn treenaamaan, päätän nauttia. Muistutan itselleni, että kroppa ja kyky liikkua ei ole itsestäänselvyys. Liikuntakyvyn arvon ymmärtää usein vasta sitten, jos sen menettää. Olen iloinen ja kiitollinen kropastani ja siitä, että voin käyttää sitä.”

2. Aloita treeni oikein

”Vaikeinta treenaamisessa on aloittaminen. Minulle on hyvin tärkeää, miten treeni lähtee käyntiin. Vaikka päivä olisi kiireinen, menen treenisalille hyvissä ajoin, vaikka vartin etuajassa. Istun, hengähdän, juon kahvia ja juttelen ihmisten kanssa. Pikkuhiljaa treenaaminen alkaa houkuttaa. Tulee olo, että vitsi tämä on siistiä. Että tämä on minun hetkeni irti arjesta, josta saan voimaa ja hyvän olon.”

3. Älä syö sellaista, mikä saa sinut voimaan huonommin

”Kaikki mitä syöt ennen treeniä, on tankkaamista harjoitteluun ja kaikki mitä syöt treenin jälkeen joko auttaa palautumista tai ei auta sitä. Joka juttu, minkä laitat suuhusi, tekee sinut joko terveemmäksi tai sairaammaksi.

Kartan kaikkea keinotekoista. Juon esimerkiksi mieluummin oikeaa coca-colaa kuin light-colaa. Keinotekoiset makeutusaineet ovat minulle myrkkyä. Vältän gluteenia, joten olen jättänyt ruokavaliostani pois kaikki muut viljat paitsi kauran.

Käytän aika paljon superfoodeja ja ravintolisiä. Laatikossani näyttää olevan esimerkiksi luomukaakaota, maca-jauhetta, chia-siemeniä, psylliumkuituja, spirulinajauhetta, moringa-vihrejauhetta, vehnäorasta, heraproteiinia ja erilaisia kasveista ja juureksista tehtyjä luomutuotteita.

En silti ole mikään ole tiukkapipo enkä halua paasata ravinnosta. Liika kireys ruuan suhteen tekee enemmän pahaa kuin hyvää. Syön välillä jäätelöä ja raakasuklaata ja juon joskus lasin viiniä. Paheeni on kahvi, yritän pysyä parissa kupillisessa päivässä vaikka olen joskus juonut jopa kahdeksan kupillista.

Kun syö terveellisesti, haitalliset mieliteot häviävät.

Vaikka minä ja nyrkkeilijäpuolisoni Niklas Räisänen syömme kurinalaisesti, 5- ja 7-vuotiaat poikamme syövät tietysti normaalisti sitä mitä lapset syövät. Heille paistellaan lihapullia ja tehdään perunamuussia, vaikka me syömme etupäässä kasviksia ja smoothieita.

Toisaalta kannattaa muistaa, että ruokailutottumukset syntyvät lapsena. Kun lapset eivät opi syömään epäterveellisiä herkkuja, heidän ei tee niitä mielikään.”

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • treenaaminen
  • Ravitsemus
  • Nyrkkeily
  • Eva Wahlström

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Mies tyydytti itseään sekasaunassa, toinen kommentoi naisten vartaloita – seksuaalinen häirintä varjostaa Sompasaunaa

    2. 2

      Shanghaissa mitattiin korkein lämpötila 145 vuoteen – Kiinassa on niin kuuma, että ihmiset ovat alkaneet tapella ja panda vaipui transsiin

    3. 3

      200 miljoonan euron tieteisseikkailu on kaunis katastrofi – kakkivia kärsäotuksia, Google Translaten läpi ajettua dialogia ja juoni, josta ei tajua mitään

    4. 4

      Niinistö ja Putin ovat lähes kaikesta eri mieltä – Nyt Yhdysvaltain ärtyisä senaatti puskee Niinistöä ja Putinia yhteen

    5. 5

      Alkoholin kohtuukäyttö on riskikäyttöä

    6. 6

      Aivosyöpää sairastava senaattori McCain pelasti Trumpin lentämällä äänestykseen, joka avasi tien Obamacaren kaatamiseen – Näin mutkikas prosessi etenee

    7. 7

      Näin treenaat kuin Iso-Arska: ”Suomen lihaksikkain nainen” näyttää, miten teet oikeaoppisesti tehokkaat liikkeet rinnan, selän ja haban kasvattamiseen

    8. 8

      Sompasaunassa on ahdasta, alastonta ja aitoa – ”Helsinki on paljon siistimpi kuin Tukholma”

    9. 9

      Suomen EU-politiikkaa vetää arvostettu, karu ja pelättykin mies – Hän on palvellut viittä pääministeriä, mutta silti hänestä ei löydy edes Wikipedia-artikkelia

    10. 10

      Eskimot metsästävät mursuja ja ryyppäävät rajusti, mutta kärsivätkö he koskaan krapulasta? Saska Saarikosken reportaasi Alaskasta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sompasaunassa on ahdasta, alastonta ja aitoa – ”Helsinki on paljon siistimpi kuin Tukholma”

    2. 2

      Shanghaissa mitattiin korkein lämpötila 145 vuoteen – Kiinassa on niin kuuma, että ihmiset ovat alkaneet tapella ja panda vaipui transsiin

    3. 3

      Kallion ydinbaareihin kuuluva Cafe Mascot suljettu toistaiseksi, asiasta ilmoitettiin maanantai-iltana Facebookissa: ”Sata tapahtumaa peruuntuu”

    4. 4

      Leipäjono kiemurteli Helsingissä yli kilometrin matkan Myllypurosta Kurkimäkeen

    5. 5

      Mies tyydytti itseään sekasaunassa, toinen kommentoi naisten vartaloita – seksuaalinen häirintä varjostaa Sompasaunaa

    6. 6

      Ruokatoimittaja ja viestintäyrittäjä Elina Jyväs kuoli 40-vuotiaana

    7. 7

      Alman hitti nostettiin jo Britannian suurimman radiokanavan A-listalle – merkitsee suurta näkyvyyttä

    8. 8

      Pikkupojat surmasivat 4-vuotiaan leikkitoverinsa, väitti Ruotsin poliisi vuonna 1998 – ”Tapaus Kevinin” esitutkinta-aineisto tuli vihdoin julki, ja lähes kaikki siinä viittaa veljesten syyttömyyteen

    9. 9

      Käpylän lonkerovarkauksille saattoi löytyä selitys: greippi vahvistaa huumaavien lääkkeiden vaikutusta – kolesterolilääkkeiden kanssa voi syntyä jopa hengenvaara

    10. 10

      Kontulan koti­hälytykset työllistävät poliisia eniten: ”Päiväsaikaan on rauhallista, kun ne kovimmat jätkät nukkuu” – HS:n hakukone kertoo, mikä työllistää poliisia kotikulmillasi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Ole oma kesäheilasi: Näin masturboit, jos sinulla on penis

    2. 2

      Pikkupojat surmasivat 4-vuotiaan leikkitoverinsa, väitti Ruotsin poliisi vuonna 1998 – ”Tapaus Kevinin” esitutkinta-aineisto tuli vihdoin julki, ja lähes kaikki siinä viittaa veljesten syyttömyyteen

    3. 3

      Joka kolmas muistisairaus voitaisiin ehkäistä korjaamalla elintapoja – tutkijat tunnistivat yhdeksän vaaran paikkaa, jotka altistavat dementioille eri elämänvaiheissa

    4. 4

      Lilli Pukka, 28, on ollut ilman parisuhdetta 10 vuotta ja järjestää ”mää-juhlat” juhlistaakseen sitä – tyytyväiset sinkut voidaan kuitenkin kokea itsekkäinä tai jopa uhkana, sanoo asiantuntija

    5. 5

      Ruokatoimittaja ja viestintäyrittäjä Elina Jyväs kuoli 40-vuotiaana

    6. 6

      Sompasaunassa on ahdasta, alastonta ja aitoa – ”Helsinki on paljon siistimpi kuin Tukholma”

    7. 7

      ”Naamat” on kuin tuhannen ihmisen kotibileet – Tältä näyttää festivaalilla, joka suututti Sami Hedbergin managerin ja jonka liput myytiin loppuun ennen kuin esiintyjiä oli edes julkistettu

    8. 8

      Maistamaan pakottaminen vain pahentaa lapsen nirsoilua, ja sipulin piilottaminen ruokaan on epäreilua – lastenpsykiatri neuvoo, miten valikoivan lapsen voi saada syömään

    9. 9

      Jos alamme tuomita toisiamme kuvottavien mutta yksityisiksi tarkoitettujen sanomisten vuoksi, olemme matkalla takaisin keskiajalle

    10. 10

      Onko Helsinki kupla, jota muu Suomi ei ymmärrä? ”Osa muualla asuvien Helsinki-kritiikistä voi olla ihmettelyä sen äärellä, mihin ei itsellä ole mahdollisuutta”

    11. Näytä lisää
    Uusimmat
    1. Juuri nyt
    2. Vanhempiensa Malesiaan hylkäämästä Evon Söderlundista kasvoi Suomessa menestyvä yrittäjä – ”Suomessa ei ole korruptiota vaan kilpailu on reilua”
    3. Näin treenaat kuin Iso-Arska: ”Suomen lihaksikkain nainen” näyttää, miten teet oikeaoppisesti tehokkaat liikkeet rinnan, selän ja haban kasvattamiseen
    4. Niinistö ja Putin ovat lähes kaikesta eri mieltä – Nyt Yhdysvaltain ärtyisä senaatti puskee Niinistöä ja Putinia yhteen
    5. Suomalaistislaamoille voittoja kansainvälisessä viinakilpailussa
    6. Ruotsissa kolmen ministerin paikka uhattuna – porvarioppositio äänestyttää epäluottamuslauseesta tietovuotoskandaalin takia
    7. NYT: Patologi tutki 111 kuolleen amerikkalaisen jalkapallon pelaajan aivot ja löysi aivorappeumatautia 110 aivoista – yksi pelaajista oli Helsingin olympialaisten mitalisti
    8. Yhä useampi alkaa pelätä muistisairautta tai syöpää, kun googlaa pieniä vaivojaan – Näin pääset eroon turhista terveyshuolista
    9. 1990-luvun alussa Ilpo Okkonen toi elämäntapa­intiaanit Suomeen – hanke traumatisoi ja vei maineen sekä rahat: ”Toipuminen vei vuosia”
    10. ”Miten homeinen pitää olla, että puhuu vielä naisartisteista”, sanoo Paula Vesala – Pekka Kuusiston johtaman festivaalin ohjelmisto on alusta loppuun naisia, ja tämän takia siinä ei pitäisi olla mitään ihmeellistä
    11. Japani pyrkii vähentämään itsemurhia 30 prosenttia – Yritykset teettävät yhä yli sadan tunnin ylitöitä kielloista huolimatta
    12. Näytä lisää