Valikko
Hyvinvointi

Yllätä työkaverit heti aamulla – onnellisuustutkijan viisi vinkkiä parempaan maanantaihin

Podetko alkavan viikon ahdistusta? Viimeistään sunnuntaina illansuussa alkavat työasiat pyöriä mielessä ja työstressi valtaa mielen.

Podetko alkavan viikon ahdistusta? Viimeistään sunnuntaina illansuussa alkavat työasiat pyöriä mielessä ja työstressi valtaa mielen.

Et ole ainoa. Onnellisuustutkija, psykologian emeritusprofessori Markku Ojanen kertoo, että Yhdysvalloissa asiasta on tehty jopa tutkimuksia: Onnellisuus laskee kun maanantai lähestyy.

Ahdistuksen taustalla saattaa hänen mukaansa olla työn ja vapaa-ajan jyrkkä ero. Sunnuntai-iltana podetaan surua siitä, että niin sanottu oma aika on päättymässä. Arki ahdistaa, koska aika ei ole enää omassa hallinnassa vaan joutuu työn armoille.

Erityisen ahdistavalta töihin paluu tuntuu, jos työpaikalla odottaa vuori keskeneräisiä töitä tai jos työpaikalla on huono ilmapiiri. Ahdistusta voi kuitenkin torjua tehokkaasti. Niin myös Ojasen mukaan kannattaa tehdä, koska huolehtiminen ei auta tippaakaan viikon alkua. Päin vastoin - viikko alkaa tehokkaimmin silloin, kun ihminen on levännyt ja hyvällä mielellä. Yksi konsti hyvään työviikon alkuun on yllättää työkaverit heti viikon aluksi- vaikka pullatarjoilulla.

Tässä Markku Ojasen viisi vinkkiä sunnuntaiahdistuksen torjumiseen:

1. Harhauta

Huolien hautominen etukäteen on pahinta, mitä voit tehdä. Yksi parhaita konsteja ehkäistä maanantaiahdistusta on harhautus. Työnnä ahdistus sivuun tekemällä sunnuntaina jotakin mukavaa. Lähde ulos tai kutsu läheiset syömään, pelaamaan tai katsomaan elokuvaa.

2. Priorisoi

Laadi maanantaiksi lyhyt lista siitä, mitä teet ensin ja mitä voit jättää myöhemmäksi. Laita sen jälkeen lista sivuun ja ajattele jotakin aivan muuta. Älä missään tapauksessa pilaa koko iltaa uppoutumalla työsähköpostiisi.

3. Ole kohtuullinen

Älä vaadi liikaa itseltäsi äläkä muilta. Ajattele, että onhan tästä selvitty ennenkin.

4. Yllätä työkaverit

Yksi parhaita tapoja selättää maanantaiahdistus on suunnitella maanantaiksi jokin kiva yllätys. Vie työkavereille jotakin hyvää aamukahville, niin maanantai lähtee liikkeelle hyvällä mielellä.

5. Järjestä jotain, jota odottaa

Laita seuraavan viikon kalenteriin valmiiksi jotakin mukavaa, jotta sinulla on jotain mitä odottaa. Tulevalla viikolla se on helppoa, koska tulossa on pääsiäinen.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Mielenterveys
  • Stressi

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää

    Luetuimmat

    1. 1

      Miehen epäillään tunkeutuneen sikalaan ja paritelleen karjun kanssa Oulun seudulla

    2. 2

      Harkitsetko langattomia kuulokkeita? Ota huomioon nämä neljä asiaa

    3. 3

      Helsinkiä riivaa huutava pula nuorista miehistä – katso HS:n koneesta, puuttuuko kotikulmiltasi naisia vai miehiä

    4. 4

      Ilmastonmuutos katosi Valkoisen talon sivuilta – Tilalla ”puhdasta hiiltä” ja ”rauhaa voiman kautta”

    5. 5

      Opas miehen hankintaan

    6. 6

      Esitys autoveron poistosta näyttää poliittiselta peliltä, ja auton ostajista ja kauppiaista tuli tuon pelin panttivankeja

    7. 7

      Suola on suurempi uhka terveydelle kuin moni tietää – Tutkija listaa viisi helppoa keinoa, miten liikaa suolaa voi välttää

    8. 8

      George W. Bush vastaan sadeviitta – Trumpin päivän todellinen draama nähtiin katsomossa

    9. 9

      Ilkiöhahmot raivasivat tien ilkiöpresidentille – popkulttuuri antoi mallia politiikalle

    10. 10

      Kokoomuksen Petteri Orpo rauhoitteli autonostajia – ”Ministeriö ei valmistele uusia autoveron muutoksia”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Miehen epäillään tunkeutuneen sikalaan ja paritelleen karjun kanssa Oulun seudulla

    2. 2

      Helsinkiä riivaa huutava pula nuorista miehistä – katso HS:n koneesta, puuttuuko kotikulmiltasi naisia vai miehiä

    3. 3

      Trump ei tarjonnut sovinnon eleitä – ensimmäinen puhe presidenttinä oli raju populistinen julistus, suoranainen sodanjulistus

    4. 4

      Opas miehen hankintaan

    5. 5

      Trumpin kannattaja: ”Te siellä Suomessa puhutte enää islamia”

    6. 6

      Trumpin virkaanastujaisissa soivat Sibeliuksen Finlandian sävelet

    7. 7

      Perussuomalaisten kannatus laskee taas – Näin sitä selittävät ex-puolueaktiivit, tutkija ja Halla-aho

    8. 8

      Emmi Salminen, 99, synnytti 20-vuotiaana aviottoman lapsen: ”Kätilö haukkui minua koko yön”

    9. 9

      Nauroin työkaverin lähettämälle rivolle viestille, mutta jälkikäteen inhotti

    10. 10

      Sarjahukuttamisista tuomittu jäi kiinni tuttavansa autosta Joensuussa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Parisuhteissa mies ei päätä juuri mistään, sanoo asiantuntija – ”Tasa-arvoisesta suhteesta on ajauduttu hyvin kauas”

    2. 2

      Trumpin kannattaja: ”Te siellä Suomessa puhutte enää islamia”

    3. 3

      Poliisi epäilee Helsingissä ”kaikkien aikojen korruptiotapausta” – Helsingin opetusviraston turvallisuuspäällikkö vangittu

    4. 4

      Olivia Oras ryhtyi instaamaan, sai tuhansia seuraajia ja vietti 16-vuotiaana vip-elämää – mutta alkoi pelätä imeytymistä someen ja palasi kotiin

    5. 5

      Heli Kurjanen kehitti maailman myydyimmän kuukautiskupin – suorasukainen markkinointi on järkyttänyt Yhdysvalloissa

    6. 6

      Ruokatrendit, kuten sushi, veganismi ja pienoluet, ovat esittämistä, jolla hyväosaiset tekevät eroa muihin, sanoo tutkija – ja hänellä on lukuja todisteeksi

    7. 7

      Muutin 41-vuotiaana vanhempieni luokse ja toivon, että oma lapseni voi keski-ikäisenä kivuta syliini itkemään

    8. 8

      Viranomaiset hakivat espoolaispojan kesken koulupäivän – vakavasti sairas äiti ei pääse tapaamaan satojen kilometrien päähän vietyä lastaan

    9. 9

      Miehen epäillään tunkeutuneen sikalaan ja paritelleen karjun kanssa Oulun seudulla

    10. 10

      Juristit vaativat sarjoja ja elokuvia ladanneilta rahaa uhkauskirjeillä – ”Lakimieheltä on turha kysyä moraalista”

    11. Näytä lisää