Valikko
Hyvinvointi

Oletko riippuvainen rutiinista vai alkoholista – päihdelääkäri antaa viisi vinkkiä viininlipittelijälle

”Alkoholi on arkipäiväistynyt ja se on Suomessa jo ongelma”, sanoo A-klinikkasäätiön ylilääkäri Pekka Salmela.

Kurja työpäivä takana, lapset kitisevät ja puoliso ärsyttää. Nyt olen ansainnut lasin viiniä – ajattelet. Ja ennen kuin huomaatkaan, olet jo kumonnut pari. Kuten eilenkin – ja toissapäivänä.

”Alkoholi on arkipäiväistynyt ja se on Suomessa jo ongelma”, sanoo A-klinikkasäätiön ylilääkäri Pekka Salmela.

Alkoholia on alettu pitää elintarvikkeena. ”Samalla unohdetaan, että se on keskushermostoon ja aivoihin vaikuttava aine, johon syntyy riippuvuus ”, hän sanoo.

Salmela on samoilla linjoilla kuin päihdelääkäri Kaarle Simojoki torstain Helsingin Sanomissa: Kenestä tahansa, joka juo tarpeeksi, voi tulla riippuvainen alkoholista. Riippuvuuden vaara on olemassa erityisesti silloin, jos alkaa hoitaa omia tunnetilojaan alkoholilla. Eli ottaa viiniä stressiin ja yleiseen ärtyneisyyteen.

Milloin sitten pitäisi luoda omiin tottumuksiinsa kriittinen silmäys? Pekka Salmela kuvaa viisi tunnusmerkkiä:

1. Jos tartut viinilasiin tai oluttölkkiin sen kummemmin miettimättä.

Viinipullon tai oluttölkin avaamisesta työpäivän jälkeen voi tulla symboli, joka merkitsee siirtymistä työnantajan palveluksesta vapauteen ja omaan aikaan. Kyse ei välttämättä ole edes alkoholista, vaan siirtymäriitistä. Ongelma on vain siinä, että jos otat kaljan tai kaksi, kykysi sietää alkoholia kasvaa.

Kannattaa kyseenalaistaa itsestäänselvyydet ja ottaa vapaata arjesta eli siitä rutiinista, jonka vangiksi olet huomaamattasi joutunut. Tee vaihteeksi jotakin muuta.

2. Jos levoton olo häviää vain silloin, kun kädessäsi on oluttölkki.

Jos sinun on vaikeaa asettua aloillesi kotona ilman oluttölkkiä. Jos viinilasi on sinulle kuin tuttipullo vauvalle tai suklaapatukka makeasta riippuvaiselle.

Tunnistatko itse, miten tärkeää alkoholi sinulle on. Yksi tuttu mies sanoi, että minä olen semmoinen mies, joka ottaa kaksi kaljaa. Mutta sen jälkeen minä olenkin eri mies, joka ottaa lisää.

3. Jos olet ajatellut vähentää juomista, mutta et vielä ole toteuttanut sitä.

Hyvin suunniteltu on edelleen tekemättä. Kun tulet kotiin, älä suunnista jääkaapille, vaan tee jotakin muuta. Jos pystyt edes lykkäämään oluttölkin avaamista ja sitä kautta vähentämään juomista, voit onnitella itseäsi.

4. Jos läheinen huomauttaa sinulle alkoholinkäytöstäsi

Jos lapsi tai puoliso huomauttaa sinulle juomisesta, se kannattaa ottaa vakavasti. Varsinkin, jos tunnet tarvetta kieltää koko asian, sinulla saattaa olla syytä huoleen. Alkoholin käyttösi ei ole enää hallinnassa, jos krapula estää sinua lenkkeilemästä tai työpaikalta tulee poissaoloja. Jos maksa-arvosi ovat koholla, auto on jo ajanut kaarteesta ulos.

5. Jos itsesyytökset lamaannuttavat sinut.

Häpeä ja itsesyytökset eivät auta ketään luopumaan alkoholista. Suomalaisia on riittävästi koulutettu syyllistämällä. Parempi olisi pohtia, mitä alkoholi sinulle antaa ja miksi se on tärkeätä.

Älä myöskään vaadi itseltäsi liikaa.

Suomalaiset rakastavat päihdesaagoja: Viina juodaan ikään kuin kahteen kertaan: Ensin se juodaan ja sitten kerrotaan sankaritarina, miten kännissä pudottiin neljännestä kerroksesta, pantiin jakaus kuntoon ja jatkettiin matkaa. Raitistuminenkaan ei oikein ole mitään, ellei ensin vajota viinan takia katuojaan ja sitten nousta sieltä suureksi johtajaksi ja hyväntekijäksi.

Älä usko. Jokainen nainen, joka onnistuu puolittamaan viininjuontinsa ja jokainen mies, joka pystyy luopumaan toisesta iltaoluestaan, on sankari.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Alkoholi
  • Alkoholismi

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Merkillinen välikohtaus Itämerellä ihmetyttää – se liittynee Venäjän lisääntyneeseen uhoon

    2. 2

      Dna-testi voi paljastaa sukusalaisuuksia satojen vuosien takaa – Laurin jälkeläisille selvisi, että he eivät polveudukaan Laurista

    3. 3

      Pikkupojat surmasivat 4-vuotiaan leikkitoverinsa, väitti Ruotsin poliisi vuonna 1998 – ”Tapaus Kevinin” esitutkinta-aineisto tuli vihdoin julki, ja lähes kaikki siinä viittaa veljesten syyttömyyteen

    4. 4

      Kolmen päivän katkaisuhoito ei riitä koko kesän jatkuneen tissuttelun lopettamiseen – tuntuu, että puolisoni on jätetty heitteille

    5. 5

      Turvapaikan­hakijana Suomeen tullut lääkäri joutuu odottamaan vuosia, että saa harjoittaa ammattiaan – Kotouttamiseen sijoitettiin enemmän rahaa kuin koskaan, mutta näkyykö se käytännössä?

    6. 6

      Maapallo lämminnyt ennätyskuumaksi – Suomen pitäisi tehdä muutakin kuin kiukutella hiilinielujen laskentatavasta

    7. 7

      Onko Helsinki kupla, jota muu Suomi ei ymmärrä? ”Osa muualla asuvien Helsinki-kritiikistä voi olla ihmettelyä sen äärellä, mihin ei itsellä ole mahdollisuutta”

    8. 8

      Ilmainen itse jonotettu ämpäri on suomalainen unelma, ja niitä valmistetaan Vanttilassa – ”Me olemme syypäitä tähän hullutukseen”

    9. 9

      Taiteilija Miina Äkkijyrkkä syytti norjalaistaiteilijaa kopioinnista ja vaati 118 000 euron korvauksia – Tekijänoikeusneuvosto katsoi teokset parodioiksi

    10. 10

      Hallitus tavoittelee 250 000:ta uutta sähköautoa – Mitä tapahtuisi sähköverkolle, jos ne tulisivat käyttöön kerralla?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Onko Helsinki kupla, jota muu Suomi ei ymmärrä? ”Osa muualla asuvien Helsinki-kritiikistä voi olla ihmettelyä sen äärellä, mihin ei itsellä ole mahdollisuutta”

    2. 2

      Erin Dillon menetti kaksi lastaan huumeiden takia, mutta haaveilee silti yhä huumeista – HS:n reportaasi valkoisten kerjäläisten kaupungista, jossa huumepussit toimitetaan kotioven eteen

    3. 3

      Olen pian taloudellisesti riippuvainen poikaystävästäni opintotuki­uudistuksen takia – ja se tuntuu nöyryyttävältä

    4. 4

      Taiteilija Miina Äkkijyrkkä syytti norjalaistaiteilijaa kopioinnista ja vaati 118 000 euron korvauksia – Tekijänoikeusneuvosto katsoi teokset parodioiksi

    5. 5

      Aurinkovoide ei suojaa ihoa, jos sitä käyttää väärin: ”Riskeihin ei suhtauduta tarpeeksi vakavasti” – Testaa, suojaudutko auringolta oikein

    6. 6

      Lilli Pukka, 28, on ollut ilman parisuhdetta 10 vuotta ja järjestää ”mää-juhlat” juhlistaakseen sitä – tyytyväiset sinkut voidaan kuitenkin kokea itsekkäinä tai jopa uhkana, sanoo asiantuntija

    7. 7

      Rintasyövästä kertaalleen parantuneen Astrid Swanin syöpä on uusiutunut

    8. 8

      CNN listasi maailman 50 upeinta luonnonihmettä – Suomesta mukaan mahtui yksi kohde

    9. 9

      ”Ne nipistää lapsilisistä / kiristää tilistä budjettii” – Paleface tunnetaan kantaa ottavista sanoituksista, mutta ovatko ne totta? Tarkistimme faktat

    10. 10

      Poliisi ampui yöpukuisen naisen Minneapolisissa hämärissä olosuhteissa – Nyt poliisipäällikkö joutui jättämään tehtävänsä australialaisnaisen ampumisen vuoksi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Elävien kuolleiden kaupungilta näyttävän Daytonin ruumishuoneelta on tila loppu – Yhdysvaltoja riivaa historian pahin huume-epidemia, ja yliannostuksia ottavat niin eläkeläiset kuin lapsetkin

    2. 2

      Ole oma kesäheilasi: Näin masturboit, jos sinulla on penis

    3. 3

      Asuntopula ajaa nuoria aikuisia Inarin metsiin – Kaisa Tikka peseytyy purossa ja käyttää jääkaappinaan kivenkoloa

    4. 4

      Joka kolmas muistisairaus voitaisiin ehkäistä korjaamalla elintapoja – tutkijat tunnistivat yhdeksän vaaran paikkaa, jotka altistavat dementioille eri elämänvaiheissa

    5. 5

      Australialaisnainen soitti hätänumeroon Yhdysvalloissa, paikalle tullut poliisi ampui hänet – omaiset vaativat vastauksia surmasta

    6. 6

      Lilli Pukka, 28, on ollut ilman parisuhdetta 10 vuotta ja järjestää ”mää-juhlat” juhlistaakseen sitä – tyytyväiset sinkut voidaan kuitenkin kokea itsekkäinä tai jopa uhkana, sanoo asiantuntija

    7. 7

      Maistamaan pakottaminen vain pahentaa lapsen nirsoilua, ja sipulin piilottaminen ruokaan on epäreilua – lastenpsykiatri neuvoo, miten valikoivan lapsen voi saada syömään

    8. 8

      Onko Helsinki kupla, jota muu Suomi ei ymmärrä? ”Osa muualla asuvien Helsinki-kritiikistä voi olla ihmettelyä sen äärellä, mihin ei itsellä ole mahdollisuutta”

    9. 9

      Tällainen on Helsingin kallein vuokrakämppä: huoneita 11, neliöitä 500, vuokra 25 000 euroa kuussa

    10. 10

      Lipunmyynti lähijunissa loppui aikoja sitten, mutta 22 asemaa on edelleen ilman automaattia – Mitä tekee konduktööri, joka ei saa enää myydä lippuja?

    11. Näytä lisää