Valikko
Hyvinvointi

Oletko riippuvainen rutiinista vai alkoholista – päihdelääkäri antaa viisi vinkkiä viininlipittelijälle

”Alkoholi on arkipäiväistynyt ja se on Suomessa jo ongelma”, sanoo A-klinikkasäätiön ylilääkäri Pekka Salmela.

Kurja työpäivä takana, lapset kitisevät ja puoliso ärsyttää. Nyt olen ansainnut lasin viiniä – ajattelet. Ja ennen kuin huomaatkaan, olet jo kumonnut pari. Kuten eilenkin – ja toissapäivänä.

”Alkoholi on arkipäiväistynyt ja se on Suomessa jo ongelma”, sanoo A-klinikkasäätiön ylilääkäri Pekka Salmela.

Alkoholia on alettu pitää elintarvikkeena. ”Samalla unohdetaan, että se on keskushermostoon ja aivoihin vaikuttava aine, johon syntyy riippuvuus ”, hän sanoo.

Salmela on samoilla linjoilla kuin päihdelääkäri Kaarle Simojoki torstain Helsingin Sanomissa: Kenestä tahansa, joka juo tarpeeksi, voi tulla riippuvainen alkoholista. Riippuvuuden vaara on olemassa erityisesti silloin, jos alkaa hoitaa omia tunnetilojaan alkoholilla. Eli ottaa viiniä stressiin ja yleiseen ärtyneisyyteen.

Milloin sitten pitäisi luoda omiin tottumuksiinsa kriittinen silmäys? Pekka Salmela kuvaa viisi tunnusmerkkiä:

1. Jos tartut viinilasiin tai oluttölkkiin sen kummemmin miettimättä.

Viinipullon tai oluttölkin avaamisesta työpäivän jälkeen voi tulla symboli, joka merkitsee siirtymistä työnantajan palveluksesta vapauteen ja omaan aikaan. Kyse ei välttämättä ole edes alkoholista, vaan siirtymäriitistä. Ongelma on vain siinä, että jos otat kaljan tai kaksi, kykysi sietää alkoholia kasvaa.

Kannattaa kyseenalaistaa itsestäänselvyydet ja ottaa vapaata arjesta eli siitä rutiinista, jonka vangiksi olet huomaamattasi joutunut. Tee vaihteeksi jotakin muuta.

2. Jos levoton olo häviää vain silloin, kun kädessäsi on oluttölkki.

Jos sinun on vaikeaa asettua aloillesi kotona ilman oluttölkkiä. Jos viinilasi on sinulle kuin tuttipullo vauvalle tai suklaapatukka makeasta riippuvaiselle.

Tunnistatko itse, miten tärkeää alkoholi sinulle on. Yksi tuttu mies sanoi, että minä olen semmoinen mies, joka ottaa kaksi kaljaa. Mutta sen jälkeen minä olenkin eri mies, joka ottaa lisää.

3. Jos olet ajatellut vähentää juomista, mutta et vielä ole toteuttanut sitä.

Hyvin suunniteltu on edelleen tekemättä. Kun tulet kotiin, älä suunnista jääkaapille, vaan tee jotakin muuta. Jos pystyt edes lykkäämään oluttölkin avaamista ja sitä kautta vähentämään juomista, voit onnitella itseäsi.

4. Jos läheinen huomauttaa sinulle alkoholinkäytöstäsi

Jos lapsi tai puoliso huomauttaa sinulle juomisesta, se kannattaa ottaa vakavasti. Varsinkin, jos tunnet tarvetta kieltää koko asian, sinulla saattaa olla syytä huoleen. Alkoholin käyttösi ei ole enää hallinnassa, jos krapula estää sinua lenkkeilemästä tai työpaikalta tulee poissaoloja. Jos maksa-arvosi ovat koholla, auto on jo ajanut kaarteesta ulos.

5. Jos itsesyytökset lamaannuttavat sinut.

Häpeä ja itsesyytökset eivät auta ketään luopumaan alkoholista. Suomalaisia on riittävästi koulutettu syyllistämällä. Parempi olisi pohtia, mitä alkoholi sinulle antaa ja miksi se on tärkeätä.

Älä myöskään vaadi itseltäsi liikaa.

Suomalaiset rakastavat päihdesaagoja: Viina juodaan ikään kuin kahteen kertaan: Ensin se juodaan ja sitten kerrotaan sankaritarina, miten kännissä pudottiin neljännestä kerroksesta, pantiin jakaus kuntoon ja jatkettiin matkaa. Raitistuminenkaan ei oikein ole mitään, ellei ensin vajota viinan takia katuojaan ja sitten nousta sieltä suureksi johtajaksi ja hyväntekijäksi.

Älä usko. Jokainen nainen, joka onnistuu puolittamaan viininjuontinsa ja jokainen mies, joka pystyy luopumaan toisesta iltaoluestaan, on sankari.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Alkoholi
  • Alkoholismi

Tilaa Hyvinvoinnin uutiskirje

Saat kerran viikossa sähköpostiisi kiinnostavimmat terveysuutiset ja treenivinkit. Uutiskirje on ilmainen.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Tampereella myydään marmorista miljoonataloa, jota on tirkistelty hakupalveluissa jo satatuhatta kertaa – HS kävi katsomassa Kruunukalusteen perustajien elämäntyötä

    2. 2

      Suomi on kaukana tasa-arvosta, sanoo tutkija – ”Rakenteellisia esteitä on vaikea nähdä, jos niitä ei itse kohtaa”

    3. 3

      Alko harppaa ajassa taaksepäin Töölössä – pullot pyydettävä syksystä lähtien myyjien selän takaa palvelutiskiltä

    4. 4

      Tässäkö on Suomen vanhin käytössä oleva kännykkä? Mikkoset soittelevat 15 vuotta vanhalla oranssilla Nokialla – ja sen akku kestää viikon

    5. 5

      Suomi on jo riittävän tasa-arvoinen, sanoo BMW:n ex-johtaja Mia Miettinen – ”Minulle ei ole koskaan ollut ongelma tehdä uraa ja samalla silittää mieheni paidat”

    6. 6

      USA:n oikeiston bluffi paljastui

    7. 7

      Amatöörin voittama Jussi-palkinto on märkä rätti ammatti­näyttelijöiden kasvoille – Yleisön suosikit on Jusseissa unohdettu

    8. 8

      Haloo Helsinki! toi tuhannet faninsa juhlimaan Tallinnaan – katso kuvakooste ”koko Suomen bändin” paluukeikalta

    9. 9

      Tove Janssonin perilliset lähettivät korvaus­vaatimuksen Image-lehdelle Tom of Finland -henkisten muumien käyttämisestä – päätoimittaja toivoo sopua

    10. 10

      Lupsakka puolalaiskuvaaja tallensi kuviinsa koko savolaisen ihmiskirjon sylivauvasta keppikerjäläiseen – katso upeat kuvat yli sadan vuoden takaa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Amatöörin voittama Jussi-palkinto on märkä rätti ammatti­näyttelijöiden kasvoille – Yleisön suosikit on Jusseissa unohdettu

    2. 2

      Alko harppaa ajassa taaksepäin Töölössä – pullot pyydettävä syksystä lähtien myyjien selän takaa palvelutiskiltä

    3. 3

      Suomi on jo riittävän tasa-arvoinen, sanoo BMW:n ex-johtaja Mia Miettinen – ”Minulle ei ole koskaan ollut ongelma tehdä uraa ja samalla silittää mieheni paidat”

    4. 4

      USA:n oikeiston bluffi paljastui

    5. 5

      Tässäkö on Suomen vanhin käytössä oleva kännykkä? Mikkoset soittelevat 15 vuotta vanhalla oranssilla Nokialla – ja sen akku kestää viikon

    6. 6

      Tampereella myydään marmorista miljoonataloa, jota on tirkistelty hakupalveluissa jo satatuhatta kertaa – HS kävi katsomassa Kruunukalusteen perustajien elämäntyötä

    7. 7

      Lupsakka puolalaiskuvaaja tallensi kuviinsa koko savolaisen ihmiskirjon sylivauvasta keppikerjäläiseen – katso upeat kuvat yli sadan vuoden takaa

    8. 8

      HS Alman loppuunmyydyllä keikalla Lontoossa – ”Ilman BBC:tä olisin jossain Suomessa pelailemassa siskoni kanssa”

    9. 9

      Tove Janssonin perilliset lähettivät korvaus­vaatimuksen Image-lehdelle Tom of Finland -henkisten muumien käyttämisestä – päätoimittaja toivoo sopua

    10. 10

      Suomi on kaukana tasa-arvosta, sanoo tutkija – ”Rakenteellisia esteitä on vaikea nähdä, jos niitä ei itse kohtaa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tuhansia suomalaisia ryöstettiin orjiksi, mutta sitä hädin tuskin muistetaan – moni kansa ei unohtaisi moista vääryyttä ikinä

    2. 2

      Vanha hinnasto saattaa olla arvokkaampi kuin romaani eivätkä Myrna-kupit kiinnosta ketään – asiantuntijat kertovat, mitkä käytetyt tavarat nyt käyvät kaupaksi

    3. 3

      Jopa puolet liikunnan harrastajista treenaa liian lujaa, sanoo asiantuntija – Iltakävely voi usein olla hikilenkkiä parempi

    4. 4

      En halua olla sukupuoli­neutraali, haluan olla nainen – kotona pesen mielelläni mieheni pyykit

    5. 5

      Hampurilaistesti: Maistoimme juustohampurilaisia kuudesta helsinkiläisravintolasta – selkeä voittaja ja häviäjä löytyivät

    6. 6

      Lenkille lähtenyt helsinkiläisnainen huomasi itkevän autoilijan tien poskessa – kuljetti satamaan ja juoksi takaisin

    7. 7

      Toni Kitin kova flunssa olikin aids – Nyt hän toivoo, että muut eivät uskoisi netin valesivuja

    8. 8

      Ottelun parhaaksi pelaajaksi valitun hyökkääjän tunteellinen emämoka: kiitti haastattelussa vaimoaan – ja tyttöystäväänsä

    9. 9

      Finnair perui koko kesän Miamin-lennot – mitä lentoyhtiössä oikein tapahtuu?

    10. 10

      Vanhuksia on jäänyt ilman ruokaa Helsingissä, eikä edes kaupunki tavoita uutta lähettiyritystä – lopulta kotihoito tilasi ruokaa Helvi Ukkola-Saariselle, 91

    11. Näytä lisää
    Uusimmat