Hyvinvointi

Muodikkaat, kevyet juoksukengät eivät sovi kaikille

Juoksukengissä on suuria eroja. Osaatko valita itsellesi sopivat?

Kevyet juoksulenkkarit ovat nyt muotia, mutta ne eivät sovi kaikille. Moni juoksija kipeyttää jalkansa väärällä kenkävalinnalla.

Alaraajoihin erikoistuneen fysioterapeutti Hannu Puolakanahon mukaan jalan rakenne ja juoksijan koko vaikuttavat paljon juoksukenkien valintaan.

”Jos juoksijalla on esimerkiksi vahva ylipronaatio, kevyet juoksukengät eivät anna riittävää tukea jalalle. Kengät tulisikin valita aina tapauskohtaisesti”, Puolakanaho kertoo.

Pronaatio on kehon normaali liike, ikään kuin jalan oma iskunvaimennusmekanismi. Ylipronaatiossa jalka antaa liikaa periksi sisäänpäin. Askel lähtee tällöin jalkojen sisäsyrjältä ja aiheuttaa jaloille kuormitusta.

Puolakanahon mukaan kevyet juoksukengät eivät sovi läheskään kaikille, mutta niille, joiden jalan rakenne on terve, ne käyvät hyvin.

Myös juoksualusta vaikuttaa oikeanlaisen juoksukengän valintaan. Kevyet kengät sopivat hyvin joustavalle alustalle kuten pururadalle tai hiekalle.

Parhaiten sopivat juoksukengät löytää Puolakanahon mukaan kokeilemalla. Myös asiantuntijan apuun kannattaa luottaa.

”Jos on epävarmuutta siitä, millaiset lenkkarit sopivat itselle, jalat voi käydä tutkituttamassa asiantuntijalla. Jos rasitusvammoja tulee toistuvasti, jalat kannattaa ehdottomasti tutkituttaa. Myös juoksuharrastusta aloittaessa kannattaa kääntyä asiantuntijan puoleen”, Puolakanaho painottaa.

Lihaskunto liittyy oleellisena osana juoksukenkien valintaan. Jos alaraajojen ja keskivartalon lihastasapaino on hyvässä kunnossa, kevyemmätkin lenkkitossut ovat Puolakanahon mukaan hyvä valinta.

”Kevyet juoksukengät vaativat hyvän lihaksiston, sillä vaimennus tulee pohkeen alueen ja jalkaterän lihaksista. Kengissä ei itsessään ole paljon vaimennusta, joten jalan oma rakenne merkitsee paljon.”

Lenkkareita ei kannata Puolakanahon mukaan tilata netistä, ellei kyseessä ole tutut kengät.

”Kenkiä kannattaa aina käydä kokeilemassa. Tietämättään niiden tilaaminen netistä on arpapeliä.”

Kevyet juoksulenkkarit toimivat Puolakanahon mukaan myös vapaa-ajan kenkinä, jos ne eivät aiheuta oireita kuten kipua jalkoihin.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • juokseminen
  • juoksukengät

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Putin arvosteli USA:ta Punkaharjulla: ”On mahdotonta sietää loputtomiin häikäilemättömyyttä maatamme kohtaan” – Niinistö sanoi vastaan

    2. 2

      23-vuotiaalla Jami Särkisellä on kaksi tyttöystävää ja hän nauttii siitä niin, ettei yksiavioisuuteen ole paluuta – Polyamoria eli monisuhteisuus yleistyy

    3. 3

      Treffailussa on edelleen yksi kammottavan vanhanaikainen piirre: Deiteillä nainen odottaa miehen hoitavan kaiken

    4. 4

      Olen nähnyt miehiä tyydyttämässä itseään metron penkillä ja uimahalleissa – ei ole Sompasaunan vika, jos lauteilla irstaillaan

    5. 5

      Venäjän mediassa on hämmästelty Suomen ja Venäjän hyviä suhteita Putinin Savonlinnan-vierailun alla – ”Miksi välit ovat niin läheiset?”

    6. 6

      Kauppatorilla matelee ”infernaalinen” lauttajono eikä parannusta näy – Suomenlinnan uusitusta laiturista tuli valmiiksi alamittainen

    7. 7

      HS seuraa: Niinistön ja Putinin tiedotustilaisuus päättyi – Putin sanoi antavansa arvoa sille, että Suomi pyrkii kehittämään ”itsenäistä ja tasapainoista” ulkopolitiikkaa

    8. 8

      Näin suomalaiset yrittävät petkuttaa Kelaa – viime vuonna kiinni jäi lähes pari tuhatta huijaria, keskimääräinen vedätys 4 200 euroa

    9. 9

      Huumeita myydään avoimesti Helsingin Torkkelinmäellä – HS vieraili puistossa, jossa huumekauppa asukkaiden mukaan rehottaa

    10. 10

      Putin lähetti terveisiä kaikille hänelle vilkuttaneille savonlinnalaisille, Niinistö valitteli Ukrainan tilannetta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      23-vuotiaalla Jami Särkisellä on kaksi tyttöystävää ja hän nauttii siitä niin, ettei yksiavioisuuteen ole paluuta – Polyamoria eli monisuhteisuus yleistyy

    2. 2

      Lappiin matkalla oleva kaupunkifillari hämmensi Hämeenlinnassa – ”Mies otti valokuvia ja uhkasi lähettää ne poliisille”

    3. 3

      Huumeita myydään avoimesti Helsingin Torkkelinmäellä – HS vieraili puistossa, jossa huumekauppa asukkaiden mukaan rehottaa

    4. 4

      Treffailussa on edelleen yksi kammottavan vanhanaikainen piirre: Deiteillä nainen odottaa miehen hoitavan kaiken

    5. 5

      Finland, dit borde man åka – ruotsalaisten tietämättömyys Suomesta onnistuu yhä välillä hätkäyttämään

    6. 6

      Mies tyydytti itseään sekasaunassa, toinen kommentoi naisten vartaloita – seksuaalinen häirintä varjostaa Sompasaunaa

    7. 7

      Näin suomalaiset yrittävät petkuttaa Kelaa – viime vuonna kiinni jäi lähes pari tuhatta huijaria, keskimääräinen vedätys 4 200 euroa

    8. 8

      Trump aikoo kieltää transsukupuoliset Yhdysvaltain armeijassa – Palkittu eliittisotilas ärähti: ”Sanokoon minulle päin naamaa, etten ole kelvollinen”

    9. 9

      ”Miten homeinen pitää olla, että puhuu vielä naisartisteista”, sanoo Paula Vesala – Pekka Kuusiston johtaman festivaalin ohjelmisto on alusta loppuun naisia, ja tämän takia siinä ei pitäisi olla mitään ihmeellistä

    10. 10

      Olen nähnyt miehiä tyydyttämässä itseään metron penkillä ja uimahalleissa – ei ole Sompasaunan vika, jos lauteilla irstaillaan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Pikkupojat surmasivat 4-vuotiaan leikkitoverinsa, väitti Ruotsin poliisi vuonna 1998 – ”Tapaus Kevinin” esitutkinta-aineisto tuli vihdoin julki, ja lähes kaikki siinä viittaa veljesten syyttömyyteen

    2. 2

      Joka kolmas muistisairaus voitaisiin ehkäistä korjaamalla elintapoja – tutkijat tunnistivat yhdeksän vaaran paikkaa, jotka altistavat dementioille eri elämänvaiheissa

    3. 3

      Lilli Pukka, 28, on ollut ilman parisuhdetta 10 vuotta ja järjestää ”mää-juhlat” juhlistaakseen sitä – tyytyväiset sinkut voidaan kuitenkin kokea itsekkäinä tai jopa uhkana, sanoo asiantuntija

    4. 4

      Sompasaunassa on ahdasta, alastonta ja aitoa – ”Helsinki on paljon siistimpi kuin Tukholma”

    5. 5

      Ruokatoimittaja ja viestintäyrittäjä Elina Jyväs kuoli 40-vuotiaana

    6. 6

      Lappiin matkalla oleva kaupunkifillari hämmensi Hämeenlinnassa – ”Mies otti valokuvia ja uhkasi lähettää ne poliisille”

    7. 7

      Mies tyydytti itseään sekasaunassa, toinen kommentoi naisten vartaloita – seksuaalinen häirintä varjostaa Sompasaunaa

    8. 8

      23-vuotiaalla Jami Särkisellä on kaksi tyttöystävää ja hän nauttii siitä niin, ettei yksiavioisuuteen ole paluuta – Polyamoria eli monisuhteisuus yleistyy

    9. 9

      ”Naamat” on kuin tuhannen ihmisen kotibileet – Tältä näyttää festivaalilla, joka suututti Sami Hedbergin managerin ja jonka liput myytiin loppuun ennen kuin esiintyjiä oli edes julkistettu

    10. 10

      Jos alamme tuomita toisiamme kuvottavien mutta yksityisiksi tarkoitettujen sanomisten vuoksi, olemme matkalla takaisin keskiajalle

    11. Näytä lisää