Valikko
Hyvinvointi

Muodikkaat, kevyet juoksukengät eivät sovi kaikille

Juoksukengissä on suuria eroja. Osaatko valita itsellesi sopivat?

Kevyet juoksulenkkarit ovat nyt muotia, mutta ne eivät sovi kaikille. Moni juoksija kipeyttää jalkansa väärällä kenkävalinnalla.

Alaraajoihin erikoistuneen fysioterapeutti Hannu Puolakanahon mukaan jalan rakenne ja juoksijan koko vaikuttavat paljon juoksukenkien valintaan.

”Jos juoksijalla on esimerkiksi vahva ylipronaatio, kevyet juoksukengät eivät anna riittävää tukea jalalle. Kengät tulisikin valita aina tapauskohtaisesti”, Puolakanaho kertoo.

Pronaatio on kehon normaali liike, ikään kuin jalan oma iskunvaimennusmekanismi. Ylipronaatiossa jalka antaa liikaa periksi sisäänpäin. Askel lähtee tällöin jalkojen sisäsyrjältä ja aiheuttaa jaloille kuormitusta.

Puolakanahon mukaan kevyet juoksukengät eivät sovi läheskään kaikille, mutta niille, joiden jalan rakenne on terve, ne käyvät hyvin.

Myös juoksualusta vaikuttaa oikeanlaisen juoksukengän valintaan. Kevyet kengät sopivat hyvin joustavalle alustalle kuten pururadalle tai hiekalle.

Parhaiten sopivat juoksukengät löytää Puolakanahon mukaan kokeilemalla. Myös asiantuntijan apuun kannattaa luottaa.

”Jos on epävarmuutta siitä, millaiset lenkkarit sopivat itselle, jalat voi käydä tutkituttamassa asiantuntijalla. Jos rasitusvammoja tulee toistuvasti, jalat kannattaa ehdottomasti tutkituttaa. Myös juoksuharrastusta aloittaessa kannattaa kääntyä asiantuntijan puoleen”, Puolakanaho painottaa.

Lihaskunto liittyy oleellisena osana juoksukenkien valintaan. Jos alaraajojen ja keskivartalon lihastasapaino on hyvässä kunnossa, kevyemmätkin lenkkitossut ovat Puolakanahon mukaan hyvä valinta.

”Kevyet juoksukengät vaativat hyvän lihaksiston, sillä vaimennus tulee pohkeen alueen ja jalkaterän lihaksista. Kengissä ei itsessään ole paljon vaimennusta, joten jalan oma rakenne merkitsee paljon.”

Lenkkareita ei kannata Puolakanahon mukaan tilata netistä, ellei kyseessä ole tutut kengät.

”Kenkiä kannattaa aina käydä kokeilemassa. Tietämättään niiden tilaaminen netistä on arpapeliä.”

Kevyet juoksulenkkarit toimivat Puolakanahon mukaan myös vapaa-ajan kenkinä, jos ne eivät aiheuta oireita kuten kipua jalkoihin.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • juokseminen
  • juoksukengät

Tilaa Hyvinvoinnin uutiskirje

Saat kerran viikossa sähköpostiisi kiinnostavimmat terveysuutiset ja treenivinkit. Uutiskirje on ilmainen.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      ”Ahne”, ”ikävä tapaus”, ”nuoria naisia lähentelevä outolintu” – tv-pomo Jorma Sairasen muistelmissa Spede, Petelius ja muut tv:n kultakauden suosikit saavat huutia

    2. 2

      Miksi laihduttaminen on niin vaikeaa? Lihavuuden syy voi olla aivoissa

    3. 3

      Nainen ei saanut avioeroa Britanniassa – miljonääripariskunnan vaimon on pakko pysyä avioliitossa, vaikka mies valitti vanhasta syrjähypystä ja haukkui vaimoa julkisilla paikoilla

    4. 4

      Opetan lukiossa asioita, joita en ole opiskellut päivääkään

    5. 5

      Koulun sisäilma tuhosi työntekijän terveyden – nyt vantaalaiskoulun lattian alta on löytynyt silkkaa vettä

    6. 6

      Uimahallivastaava: ”Perimmäinen syy saunojen uima-asukieltoon on vain suomalainen saunakulttuuri”

    7. 7

      Tiedoksi niille, jotka surevat pakolaisten aiheuttamia kustannuksia: Leirittämällä ja eristämällä he vasta kalliiksi tulevatkin

    8. 8

      Lapsille annetaan nyt uusvanhoja ja raamatullisia nimiä – Frozenin siivittämä Elsa-buumi hiipui, Sofia ja Onni palasivat kärkeen

    9. 9

      Tutkijat selvittivät, millaisia puolueiden jäsenet ovat ja paljonko he ansaitsevat – punavihreästä kuplastakin löytyi havainto

    10. 10

      Kokoomuksen ja vihreiden kamppailu Helsingin suurimman tittelistä on erittäin tasainen: ”Todella pieniähän nuo erot ovat”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      ”Ahne”, ”ikävä tapaus”, ”nuoria naisia lähentelevä outolintu” – tv-pomo Jorma Sairasen muistelmissa Spede, Petelius ja muut tv:n kultakauden suosikit saavat huutia

    2. 2

      Miksi saunassa muka pitää olla alasti? Ei kai ihmisen alapää ole yhtään uimapukua hygieenisempi

    3. 3

      Koulun sisäilma tuhosi työntekijän terveyden – nyt vantaalaiskoulun lattian alta on löytynyt silkkaa vettä

    4. 4

      Lapsettomuus on karu yllätys vanhemmaksi haluaville – ”Anna anteeksi ettei sinusta tullutkaan äitiä”

    5. 5

      Nyt Netflix epäonnistui pahasti – menestykseksi odotettu sarja Iron Fist on täysi floppi, selitämme miksi

    6. 6

      Kananmuna onkin terveellistä – uudet tutkimukset kumoavat tiedon kolesterolipommista

    7. 7

      Suurpalon sammutus jatkuu läpi tiistain vastaisen yön Vantaalla – ”Kuin kaatopaikka keskellä kaupunkia”

    8. 8

      Kansalaiset nousivat kesäaikakapinaan – aloite viisarien kääntelyn lopettamisesta otti huiman kirin ja menee eduskunnan käsiteltäväksi

    9. 9

      Uimahallivastaava: ”Perimmäinen syy saunojen uima-asukieltoon on vain suomalainen saunakulttuuri”

    10. 10

      Nainen ei saanut avioeroa Britanniassa – miljonääripariskunnan vaimon on pakko pysyä avioliitossa, vaikka mies valitti vanhasta syrjähypystä ja haukkui vaimoa julkisilla paikoilla

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tuhansia suomalaisia ryöstettiin orjiksi, mutta sitä hädin tuskin muistetaan – moni kansa ei unohtaisi moista vääryyttä ikinä

    2. 2

      Vanha hinnasto saattaa olla arvokkaampi kuin romaani eivätkä Myrna-kupit kiinnosta ketään – asiantuntijat kertovat, mitkä käytetyt tavarat nyt käyvät kaupaksi

    3. 3

      Jopa puolet liikunnan harrastajista treenaa liian lujaa, sanoo asiantuntija – Iltakävely voi usein olla hikilenkkiä parempi

    4. 4

      Hampurilaistesti: Maistoimme juustohampurilaisia kuudesta helsinkiläisravintolasta – selkeä voittaja ja häviäjä löytyivät

    5. 5

      En halua olla sukupuoli­neutraali, haluan olla nainen – kotona pesen mielelläni mieheni pyykit

    6. 6

      Toni Kitin kova flunssa olikin aids – Nyt hän toivoo, että muut eivät uskoisi netin valesivuja

    7. 7

      Finnair perui koko kesän Miamin-lennot – mitä lentoyhtiössä oikein tapahtuu?

    8. 8

      ”Ahne”, ”ikävä tapaus”, ”nuoria naisia lähentelevä outolintu” – tv-pomo Jorma Sairasen muistelmissa Spede, Petelius ja muut tv:n kultakauden suosikit saavat huutia

    9. 9

      Sanna Stellanin talo paljastui homepommiksi – Vakuutus ei korvaa totaalisesta remontista senttiäkään

    10. 10

      Mätä brassiliha järkyttää, mutta Suomessakin kuluttajaa sumutetaan – ihan joka päivä

    11. Näytä lisää