Valikko
Hyvinvointi

Työt kasautuvat ja stressi uhkaa viimeisellä työviikolla – tässä viisi vinkkiä juhannukseen ja lomaan valmistautumiseen

Viimeinen viikko ennen lomaa stressaa erityisesti naisia.

Viimeinen viikko ennen lomaa on monelle se viikko, jolloin kaikki kaatuu päälle. Stressaantumisen vaara on suuri erityisesti alkavalla viikolla, kun edessä on tavallista lyhyempi työviikko ja lisäksi vielä juhannus.

”Töillä on taipumusta kasaantua loman kynnykselle, mikä kasvattaa stressiä, toteaa Tampereen yliopiston tutkija, saksalainen Jessica de Bloom.

Hän on havainnut, että naiset kokevat lomastressiä vielä enemmän kuin miehet.

”Naiset vastaavat oman työssä ohessa usein myös perheen lomajärjestelyistä, kuten pakkaamisesta ja lasten tai lemmikin lomavarustuksesta”, de Bloom sanoo.

Loman kannalta ihanteellista olisi kuitenkin, jos tahtia voisi hiljentää jo viimeisellä työviikolla. ”Jos ihminen painaa töitä viimeiseen iltaan asti, stressi saattaa purkautua siten, että hän sairastuu heti loman alussa”, De Bloom sanoo.

Tuntuuko mahdottomalta?

De Bloom antaa viisi vinkkiä, miten viimeisestä työviikosta selviää parhaiten:

1. Pane asiat tärkeysjärjestykseen. Listaa tehtävät paperille ja tee ne yksi kerrallaan.

2. Delegoi. Stressaantuneena tuntuu helposti siltä, että olet yksin vastuussa kaikesta. Et ole. Kun sinulla on selkeä lista tekemättömistä tehtävistä, sinun on myös helppo jakaa tehtäviä puolison ja lasten kanssa. Oman lomakassin pakkaaminen tukee lapsen itsenäistymistä ja on sitä paitsi hauskaa.

3. Lykkää. Vaikka tuntuisi hyvältä saada kaikki keskeneräiset asiat pois pöydältä, monet asiat voivat odottaa loman jälkeiseen aikaan. Töihin palatessa käyt niihin kiinni uusin voimin.

4. Lähde lenkille. Liikunta laskee tehokkaasti stressihormonin määrää. Vaikka sinusta tuntuu, että aika ei riitä mihinkään, lähde silti kävelylle tai juoksulenkille. Lenkin jälkeen olet rennompi ja ongelmat ratkeavat kuin itsestään.

5. Ota ylimääräinen vapaapäivä. Kaiken tämän jälkeen huomaat, että sinulla on aikaa yllin kyllin. Pidä torstai vapaata, jotta voit valmistautua keskikesän juhlaan ja lomaan kaikessa rauhassa.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Terveys
  • Loma
  • Stressi
  • Juhannus

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      23-vuotiaalla Jami Särkisellä on kaksi tyttöystävää ja hän nauttii siitä niin, ettei yksiavioisuuteen ole paluuta – Polyamoria eli monisuhteisuus yleistyy

    2. 2

      Näin suomalaiset yrittävät petkuttaa Kelaa – viime vuonna kiinni jäi lähes pari tuhatta huijaria, keskimääräinen vedätys 4 200 euroa

    3. 3

      Poliisilta erikoinen kirje savonlinnalaisille – Miksi kaupunkilaisten pitäisi välttää parvekkeilla oloa Putinin vierailun aikana?

    4. 4

      Huumeita myydään avoimesti Helsingin Torkkelinmäellä – HS vieraili puistossa, jossa huumekauppa asukkaiden mukaan rehottaa

    5. 5

      Treffailussa on edelleen yksi kammottavan vanhanaikainen piirre: Deiteillä nainen odottaa miehen hoitavan kaiken

    6. 6

      Lappiin matkalla oleva kaupunkifillari hämmensi Hämeenlinnassa – ”Mies otti valokuvia ja uhkasi lähettää ne poliisille”

    7. 7

      Arviossa kaupungin kuumin pizzeria Via Tribunali, johon voi joutua jonottamaan tunninkin – mutta se on sen arvoista

    8. 8

      Miksi ihminen pitää luomua ylivertaisena tai uskoo Jumalaan? Marjaana Lindeman tutkii työkseen ihmisten ajattelua ja uskomuksia, jotka voivat johtaa vaarallisiinkin tekoihin

    9. 9

      Kolme ministeriä jättää Ruotsin hallituksen poliittisen kriisin seurauksena

    10. 10

      Finland, dit borde man åka – ruotsalaisten tietämättömyys Suomesta onnistuu yhä välillä hätkäyttämään

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Lappiin matkalla oleva kaupunkifillari hämmensi Hämeenlinnassa – ”Mies otti valokuvia ja uhkasi lähettää ne poliisille”

    2. 2

      23-vuotiaalla Jami Särkisellä on kaksi tyttöystävää ja hän nauttii siitä niin, ettei yksiavioisuuteen ole paluuta – Polyamoria eli monisuhteisuus yleistyy

    3. 3

      Mies tyydytti itseään sekasaunassa, toinen kommentoi naisten vartaloita – seksuaalinen häirintä varjostaa Sompasaunaa

    4. 4

      Huumeita myydään avoimesti Helsingin Torkkelinmäellä – HS vieraili puistossa, jossa huumekauppa asukkaiden mukaan rehottaa

    5. 5

      Shanghaissa mitattiin korkein lämpötila 145 vuoteen – Kiinassa on niin kuuma, että ihmiset ovat alkaneet tapella ja panda vaipui transsiin

    6. 6

      Finland, dit borde man åka – ruotsalaisten tietämättömyys Suomesta onnistuu yhä välillä hätkäyttämään

    7. 7

      Suomalaiset parit muuttavat yhteen yllättävän nopeasti – Yhteen muuttaminen on aina kriisi suhteelle, mutta näin siitä selviää

    8. 8

      Trump aikoo kieltää transsukupuoliset Yhdysvaltain armeijassa – Palkittu eliittisotilas ärähti: ”Sanokoon minulle päin naamaa, etten ole kelvollinen”

    9. 9

      ”Miten homeinen pitää olla, että puhuu vielä naisartisteista”, sanoo Paula Vesala – Pekka Kuusiston johtaman festivaalin ohjelmisto on alusta loppuun naisia, ja tämän takia siinä ei pitäisi olla mitään ihmeellistä

    10. 10

      Näin treenaat kuin Iso-Arska: ”Suomen lihaksikkain nainen” näyttää, miten teet oikeaoppisesti tehokkaat liikkeet rinnan, selän ja haban kasvattamiseen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Pikkupojat surmasivat 4-vuotiaan leikkitoverinsa, väitti Ruotsin poliisi vuonna 1998 – ”Tapaus Kevinin” esitutkinta-aineisto tuli vihdoin julki, ja lähes kaikki siinä viittaa veljesten syyttömyyteen

    2. 2

      Joka kolmas muistisairaus voitaisiin ehkäistä korjaamalla elintapoja – tutkijat tunnistivat yhdeksän vaaran paikkaa, jotka altistavat dementioille eri elämänvaiheissa

    3. 3

      Lilli Pukka, 28, on ollut ilman parisuhdetta 10 vuotta ja järjestää ”mää-juhlat” juhlistaakseen sitä – tyytyväiset sinkut voidaan kuitenkin kokea itsekkäinä tai jopa uhkana, sanoo asiantuntija

    4. 4

      Sompasaunassa on ahdasta, alastonta ja aitoa – ”Helsinki on paljon siistimpi kuin Tukholma”

    5. 5

      Ruokatoimittaja ja viestintäyrittäjä Elina Jyväs kuoli 40-vuotiaana

    6. 6

      Mies tyydytti itseään sekasaunassa, toinen kommentoi naisten vartaloita – seksuaalinen häirintä varjostaa Sompasaunaa

    7. 7

      Lappiin matkalla oleva kaupunkifillari hämmensi Hämeenlinnassa – ”Mies otti valokuvia ja uhkasi lähettää ne poliisille”

    8. 8

      ”Naamat” on kuin tuhannen ihmisen kotibileet – Tältä näyttää festivaalilla, joka suututti Sami Hedbergin managerin ja jonka liput myytiin loppuun ennen kuin esiintyjiä oli edes julkistettu

    9. 9

      Jos alamme tuomita toisiamme kuvottavien mutta yksityisiksi tarkoitettujen sanomisten vuoksi, olemme matkalla takaisin keskiajalle

    10. 10

      Shanghaissa mitattiin korkein lämpötila 145 vuoteen – Kiinassa on niin kuuma, että ihmiset ovat alkaneet tapella ja panda vaipui transsiin

    11. Näytä lisää