Valikko
Hyvinvointi

Työt kasautuvat ja stressi uhkaa viimeisellä työviikolla – tässä viisi vinkkiä juhannukseen ja lomaan valmistautumiseen

Viimeinen viikko ennen lomaa stressaa erityisesti naisia.

Viimeinen viikko ennen lomaa on monelle se viikko, jolloin kaikki kaatuu päälle. Stressaantumisen vaara on suuri erityisesti alkavalla viikolla, kun edessä on tavallista lyhyempi työviikko ja lisäksi vielä juhannus.

”Töillä on taipumusta kasaantua loman kynnykselle, mikä kasvattaa stressiä, toteaa Tampereen yliopiston tutkija, saksalainen Jessica de Bloom.

Hän on havainnut, että naiset kokevat lomastressiä vielä enemmän kuin miehet.

”Naiset vastaavat oman työssä ohessa usein myös perheen lomajärjestelyistä, kuten pakkaamisesta ja lasten tai lemmikin lomavarustuksesta”, de Bloom sanoo.

Loman kannalta ihanteellista olisi kuitenkin, jos tahtia voisi hiljentää jo viimeisellä työviikolla. ”Jos ihminen painaa töitä viimeiseen iltaan asti, stressi saattaa purkautua siten, että hän sairastuu heti loman alussa”, De Bloom sanoo.

Tuntuuko mahdottomalta?

De Bloom antaa viisi vinkkiä, miten viimeisestä työviikosta selviää parhaiten:

1. Pane asiat tärkeysjärjestykseen. Listaa tehtävät paperille ja tee ne yksi kerrallaan.

2. Delegoi. Stressaantuneena tuntuu helposti siltä, että olet yksin vastuussa kaikesta. Et ole. Kun sinulla on selkeä lista tekemättömistä tehtävistä, sinun on myös helppo jakaa tehtäviä puolison ja lasten kanssa. Oman lomakassin pakkaaminen tukee lapsen itsenäistymistä ja on sitä paitsi hauskaa.

3. Lykkää. Vaikka tuntuisi hyvältä saada kaikki keskeneräiset asiat pois pöydältä, monet asiat voivat odottaa loman jälkeiseen aikaan. Töihin palatessa käyt niihin kiinni uusin voimin.

4. Lähde lenkille. Liikunta laskee tehokkaasti stressihormonin määrää. Vaikka sinusta tuntuu, että aika ei riitä mihinkään, lähde silti kävelylle tai juoksulenkille. Lenkin jälkeen olet rennompi ja ongelmat ratkeavat kuin itsestään.

5. Ota ylimääräinen vapaapäivä. Kaiken tämän jälkeen huomaat, että sinulla on aikaa yllin kyllin. Pidä torstai vapaata, jotta voit valmistautua keskikesän juhlaan ja lomaan kaikessa rauhassa.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Terveys
  • Loma
  • Stressi
  • Juhannus

Tilaa Hyvinvoinnin uutiskirje

Saat kerran viikossa sähköpostiisi kiinnostavimmat terveysuutiset ja treenivinkit. Uutiskirje on ilmainen.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Sara Forsbergin piti esiintyä Katy Perryn kanssa, mutta Pietarsaaren Halpa-Hallin lavalle nousi uransa kadottanut lupaus – voiko tubetähti vielä nousta menestykseen?

    2. 2

      Jättimäinen pyton söi miehen Indonesiassa

    3. 3

      Trump haukkui Obaman golf-harrastuksen kymmenillä twiiteillä ja vakuutti, ettei presidenttinä ”edes näkisi viheriöitä” – nyt hän on pelannut 13 kertaa

    4. 4

      Jos et siedä inhimillistä lämpöä, kannattaa katsoa peiliin – Pehmeiden arvojen pilkkaaminen kertoo usein pelosta

    5. 5

      Euroopan vanhin laiskiainen putosi puusta Korkeasaaressa – tällainen on onnettomuuteen joutunut 43-vuotias Coco

    6. 6

      Näistä syistä ruotsalaiset juovat suomalaisia vähemmän – ”Suomi on irtaantumassa Ruotsin, Norjan ja Islannin joukosta”

    7. 7

      Hille Korhosen uraan mahtuu 7 vuotta kotiäitinä – kesällä hänestä tulee ainoa suurta pörssiyhtiötä johtava nainen Suomessa

    8. 8

      Hurja takaa-ajo Espoossa viime kesänä – moottoripyöräpoliisin toimia ei tutkita

    9. 9

      Moni uskoo, että sokeri tai maito voi aiheuttaa syöpää – Asiantuntija kertoo nyt, millainen ruokavalio pitää syövän loitolla

    10. 10

      Nobel-voittaja Bengt Holmström pitää poikkeuksellisen juhlapuheen eduskunnassa – Suora lähetys noin kello 14

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sara Forsbergin piti esiintyä Katy Perryn kanssa, mutta Pietarsaaren Halpa-Hallin lavalle nousi uransa kadottanut lupaus – voiko tubetähti vielä nousta menestykseen?

    2. 2

      Synnytyssaleihin tulee ympärileikattuja naisia jo viikoittain – ”Vaikeuttaa monin tavoin synnytystä”

    3. 3

      Lääkkeillä laihtumisesta on saatu lupaavia tuloksia – näistä syistä me lihomme rajummin kuin koskaan

    4. 4

      Vuorilta löytyi maailman vanhin ja harvinaisin koiralaji – Uudenguinean ylämaakoiran uskottiin jo kuolleen sukupuuttoon

    5. 5

      Nainen brittipolitiikassa on yhä sääriensä summa – tabloidin seksistinen kansikuva onnistui hätkähdyttämään jopa Britanniassa

    6. 6

      Moni uskoo, että sokeri tai maito voi aiheuttaa syöpää – Asiantuntija kertoo nyt, millainen ruokavalio pitää syövän loitolla

    7. 7

      Jos et siedä inhimillistä lämpöä, kannattaa katsoa peiliin – Pehmeiden arvojen pilkkaaminen kertoo usein pelosta

    8. 8

      Hille Korhosen uraan mahtuu 7 vuotta kotiäitinä – kesällä hänestä tulee ainoa suurta pörssiyhtiötä johtava nainen Suomessa

    9. 9

      Yhdeksällä miljoonalla eurolla tietokoneita ja elektroniikkaa suoraan vääriin käsiin – näin Helsingin opetusviraston laitepetos onnistui

    10. 10

      Syyte: Lihayritys myi ulkomaista lihaa kotimaisena ja kierrätti myymättömät tuotteet raaka-aineeksi – ”Virheitähän on tehty”, sanoo toimitusjohtaja HS:lle

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tuhansia suomalaisia ryöstettiin orjiksi, mutta sitä hädin tuskin muistetaan – moni kansa ei unohtaisi moista vääryyttä ikinä

    2. 2

      Sara Forsbergin piti esiintyä Katy Perryn kanssa, mutta Pietarsaaren Halpa-Hallin lavalle nousi uransa kadottanut lupaus – voiko tubetähti vielä nousta menestykseen?

    3. 3

      Jopa puolet liikunnan harrastajista treenaa liian lujaa, sanoo asiantuntija – Iltakävely voi usein olla hikilenkkiä parempi

    4. 4

      Hampurilaistesti: Maistoimme juustohampurilaisia kuudesta helsinkiläisravintolasta – selkeä voittaja ja häviäjä löytyivät

    5. 5

      ”Ahne”, ”ikävä tapaus”, ”nuoria naisia lähentelevä outolintu” – tv-pomo Jorma Sairasen muistelmissa Spede, Petelius ja muut tv:n kultakauden suosikit saavat huutia

    6. 6

      Toni Kitin kova flunssa olikin aids – Nyt hän toivoo, että muut eivät uskoisi netin valesivuja

    7. 7

      Synnytyssaleihin tulee ympärileikattuja naisia jo viikoittain – ”Vaikeuttaa monin tavoin synnytystä”

    8. 8

      En halua olla sukupuoli­neutraali, haluan olla nainen – kotona pesen mielelläni mieheni pyykit

    9. 9

      Lääkkeillä laihtumisesta on saatu lupaavia tuloksia – näistä syistä me lihomme rajummin kuin koskaan

    10. 10

      Finnair perui koko kesän Miamin-lennot – mitä lentoyhtiössä oikein tapahtuu?

    11. Näytä lisää