Valikko
Hyvinvointi

Tuliko vatsan ympärille rengas kesän aikana? Suomalaiset miehet lihovat herkimmin vatsasta

Asiantuntijan mukaan suomalaiset ovat geneettisesti alttiita keskivartalolihavuudelle. Intervalliliikunta auttaa eroon kaljamahasta.

Vararengas, kaljamaha, pömppövatsa – moni havahtuu kesäloman jälkeen keskivartalolle kerääntyneeseen ylimääräiseen lihaan. Ruuasta saatu ylimääräinen energia varastoituu rasvana kehoon joko ihon alle tai sisäelinten ympärille.

Erityisesti miehillä vatsa saattaa pullottaa pallomaisen pinkeänä, mikä on usein merkki vatsaonteloon sisäelinten ympärille kerääntyneestä rasvasta eli sisälmysrasvasta.

Viskeraalirasvaksikin kutsutun rasvakudoksen on todettu aiheuttavan muun muassa kakkostyypin diabetesta, korkeaa verenpainetta ja muita sydän- ja verisuonisairauksia.

Helsingin yliopiston lihavuustutkimusyksikön apulaisprofessori Kirsi Pietiläinen kertoo, että varmaa tietoa rasvan kerääntymisen mekanismista ei ole, mutta geenien tiedetään ohjaavan sitä pitkälti.

”Kehon muoto on riippuu geeneistä. Tähän mennessä on tunnistettu joitakin kymmeniä geenejä, jotka vaikuttavat kehon muodostumiseen”, Pietilänen toteaa.

Miehille kaljamaha muodostuu naisia helpommin, sillä naisilla hormonitoiminta ohjaa rasvaa enemmän reisien ja lantion seudulle. Vaihdevuosien myötä naisten keho voikin miehistyä ja vatsakupu kasvaa, kun estrogeenitasot laskevat, Pietiläinen toteaa.

Ylensyönnin lisäksi tupakoinnin ja alkoholinkulutuksen on todettu lisäävän keskivartalolihavuutta ja sisälmysrasvan kertymistä. Tämänhetkisen tiedon mukaan sekä tupakka että alkoholi saavat kehossa aikaan stressireaktion, jonka takia rasvakudoksen toiminta häiriintyy ja rasva kerääntyminen vatsaonteloon kiihtyy, Pietiläinen kertoo.

Mistä sitten voi tietää, onko oma vatsan seudun pömpötys huonomaineista sisälmysrasvaa? Keskivartalolihavuuden raja ylittyy, jos vyötärönympärys on naisella yli 90 senttiä ja miehellä yli 100 senttiä.

Pelkkä vyötärönympärys tai paino eivät silti kerro kaikkea, sillä myös normaalipainoisen vatsaonteloissa voi olla kertynyttä rasvaa. Pietiläisen mukaan paras mittari onkin se, miltä vatsa tuntuu.

”Käsin tunnustelemalla saa tietää parhaiten. Onko vatsa niin kuin olisi Michelin-renkaat ihon alla vai onko vatsa vain vähän pinkeä ja vähärasvainen?”

Pinkeä vatsa on merkki, josta kannattaisi huolestua. Sisälmysrasvaa saa parhaiten vähennettyä liikunnalla, ja mitä nopeatempoisempaa liike on, sen parempi. Pietiläisen mukaan rasva kertyy sisäelinten ympärille nopeasti, mutta samalla se myös kuluu pois nopeammin kuin ihonalainen rasvakerros.

”Tehokas ja nopea liikunta näyttäisi polttavan parhaiten vatsaontelon sisälle kertynyttä rasvaa. Intervalliliikunnasta on jonkin verran viitteitä, että se olisi kaikkein tehokkainta. Kovissa spurteissa tarvitaan nopeasti energiaa, ja tällöin keho alkaa käyttää sisälmysrasvaa”, Pietiläinen toteaa.

Keskivartalolihavuus on Pietiläisen mukaan yleistä etenkin keski-iän ylittäneessä väestössä. Suomalaisilla keskivartalolihavuutta on keskimäärin enemmän kuin muuta lihavuutta, mikä johtunee geneettisestä alttiudestamme.

”Me suomalaiset olemme metabolisesti melko sairaita, eli jos lihomme, aineenvaihduntamme menee helposti sekaisin”, Pietiläinen sanoo.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Lihavuus
  • Terveys
  • Diabetes

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Onko Helsinki kupla, jota muu Suomi ei ymmärrä? ”Osa muualla asuvien Helsinki-kritiikistä voi olla ihmettelyä sen äärellä, mihin ei itsellä ole mahdollisuutta”

    2. 2

      CNN listasi maailman 50 upeinta luonnonihmettä – Suomesta mukaan mahtui yksi kohde

    3. 3

      Erin Dillon menetti kaksi lastaan huumeiden takia, mutta kadehtii välillä narkomaaneja – HS:n reportaasi valkoisten kerjäläisten kaupungista, jossa ”dope boyt” toimittavat ilmaisia huumepusseja kotioville

    4. 4

      Olen pian taloudellisesti riippuvainen poikaystävästäni opintotuki­uudistuksen takia – ja se tuntuu nöyryyttävältä

    5. 5

      ”Ne nipistää lapsilisistä / kiristää tilistä budjettii” – Paleface tunnetaan kantaa ottavista sanoituksista, mutta ovatko ne totta? Tarkistimme faktat

    6. 6

      Tällainen on Helsingin kallein vuokrakämppä: huoneita 11, neliöitä 500, vuokra 25 000 euroa kuussa

    7. 7

      Ihmiskunnan itsetunto on pitkään ollut kuolemattoman sielun ja ylivertaisen älyn varassa – mutta kumpaakaan meillä ei ole

    8. 8

      Lilli Pukka, 28, on ollut ilman parisuhdetta 10 vuotta ja järjestää ”mää-juhlat” juhlistaakseen sitä – tyytyväiset sinkut voidaan kuitenkin kokea itsekkäinä tai jopa uhkana, sanoo asiantuntija

    9. 9

      Ruotsin puolustusvoimien salaista tietoa vuotanut ulkomaille – tietoturvaskandaali paisuu

    10. 10

      Brittien uusi Jane Austen -seteli aiheuttaa harmia – fanien mukaan pankki ei ole ymmärtänyt seteliin painettua sitaattia

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Lilli Pukka, 28, on ollut ilman parisuhdetta 10 vuotta ja järjestää ”mää-juhlat” juhlistaakseen sitä – tyytyväiset sinkut voidaan kuitenkin kokea itsekkäinä tai jopa uhkana, sanoo asiantuntija

    2. 2

      Tällainen on Helsingin kallein vuokrakämppä: huoneita 11, neliöitä 500, vuokra 25 000 euroa kuussa

    3. 3

      Löyhkäävä ”koiranlihakuja” on maanpäällinen helvetti, jossa päättömät koirat odottavat vierailijoita – osa korealaisista ajattelee yhä lihan maistuvan parhaalta, kun eläintä on piesty ennen teurastusta

    4. 4

      Tanska siivoaa kerjäläisensä vankilaan – kahden viikon ehdottomia tuomioita jaetaan nyt ilman varoitusta

    5. 5

      CNN listasi maailman 50 upeinta luonnonihmettä – Suomesta mukaan mahtui yksi kohde

    6. 6

      Kartta näyttää, mille alueille maahanmuutto keskittyy Suomessa – professorin mielestä hajasijoittaminen on ”periaatteessa kiva”, mutta ongelmallinen ajatus

    7. 7

      Brittien uusi Jane Austen -seteli aiheuttaa harmia – fanien mukaan pankki ei ole ymmärtänyt seteliin painettua sitaattia

    8. 8

      Äänestäjät saivat tahtonsa läpi: Tukholman ja Göteborgin väliä kulkeva juna nimettiin Trainy McTrainfaceksi

    9. 9

      Donald Trumpin viestintäpäällikkö Sean Spicer on irtisanoutunut – tilalle nousee Valkoisen talon lehdistösihteeri Sarah Huckabee Sanders

    10. 10

      Joka kolmas muistisairaus voitaisiin ehkäistä korjaamalla elintapoja – tutkijat tunnistivat yhdeksän vaaran paikkaa, jotka altistavat dementioille eri elämänvaiheissa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Elävien kuolleiden kaupungilta näyttävän Daytonin ruumishuoneelta on tila loppu – Yhdysvaltoja riivaa historian pahin huume-epidemia, ja yliannostuksia ottavat niin eläkeläiset kuin lapsetkin

    2. 2

      Ole oma kesäheilasi: Näin masturboit, jos sinulla on penis

    3. 3

      Asuntopula ajaa nuoria aikuisia Inarin metsiin – Kaisa Tikka peseytyy purossa ja käyttää jääkaappinaan kivenkoloa

    4. 4

      Joka kolmas muistisairaus voitaisiin ehkäistä korjaamalla elintapoja – tutkijat tunnistivat yhdeksän vaaran paikkaa, jotka altistavat dementioille eri elämänvaiheissa

    5. 5

      Australialaisnainen soitti hätänumeroon Yhdysvalloissa, paikalle tullut poliisi ampui hänet – omaiset vaativat vastauksia surmasta

    6. 6

      Lilli Pukka, 28, on ollut ilman parisuhdetta 10 vuotta ja järjestää ”mää-juhlat” juhlistaakseen sitä – tyytyväiset sinkut voidaan kuitenkin kokea itsekkäinä tai jopa uhkana, sanoo asiantuntija

    7. 7

      Maistamaan pakottaminen vain pahentaa lapsen nirsoilua, ja sipulin piilottaminen ruokaan on epäreilua – lastenpsykiatri neuvoo, miten valikoivan lapsen voi saada syömään

    8. 8

      Ruokolahden leijona oli isojen poikien pila – viranomaiset ovat tienneet totuuden 25 vuotta

    9. 9

      Lipunmyynti lähijunissa loppui aikoja sitten, mutta 22 asemaa on edelleen ilman automaattia – Mitä tekee konduktööri, joka ei saa enää myydä lippuja?

    10. 10

      Kun entinen poikaystävä tappoi itsensä, Tuisku Lehto, 27, päätti elää – nyt hän on tehnyt näyttelyn, jossa näkyy mielenterveys­kuntoutujien ilo

    11. Näytä lisää
    Uusimmat
    1. Juuri nyt
    2. Viisi loukkaantui ulosajossa Tammelassa – pelastuslaitos joutui irrottamaan yhden matkustajan autosta
    3. Ihmiskunnan itsetunto on pitkään ollut kuolemattoman sielun ja ylivertaisen älyn varassa – mutta kumpaakaan meillä ei ole
    4. Olen pian taloudellisesti riippuvainen poikaystävästäni opintotuki­uudistuksen takia – ja se tuntuu nöyryyttävältä
    5. ”Ne nipistää lapsilisistä / kiristää tilistä budjettii” – Paleface tunnetaan kantaa ottavista sanoituksista, mutta ovatko ne totta? Tarkistimme faktat
    6. Touko Aalto pyrkii nostamaan kahdessa vuodessa vihreät Suomen suurimmaksi puolueeksi – ”Politiikassa on tavoiteltava pääministeriyttä”
    7. Onko Helsinki kupla, jota muu Suomi ei ymmärrä? ”Osa muualla asuvien Helsinki-kritiikistä voi olla ihmettelyä sen äärellä, mihin ei itsellä ole mahdollisuutta”
    8. Oppivelvollisuuden mekaaninen pidennys olisi vanhanaikainen tapa torpata syrjäytymistä – yliopistojen lukukausimaksujen aika ei ole nyt, koska ne juuri saatiin ulkomaalaisille
    9. Erin Dillon menetti kaksi lastaan huumeiden takia, mutta kadehtii välillä narkomaaneja – HS:n reportaasi valkoisten kerjäläisten kaupungista, jossa ”dope boyt” toimittavat ilmaisia huumepusseja kotioville
    10. 2 tuntia sitten
    11. Mikä vikunja on? – Tämä ja muita kysymyksiä tänään Uutisgurussa
    12. Lauantai tuo mukanaan sekä sadetta että poutaa
    13. Näytä lisää