Valikko
Hyvinvointi

Tuliko vatsan ympärille rengas kesän aikana? Suomalaiset miehet lihovat herkimmin vatsasta

Asiantuntijan mukaan suomalaiset ovat geneettisesti alttiita keskivartalolihavuudelle. Intervalliliikunta auttaa eroon kaljamahasta.

Vararengas, kaljamaha, pömppövatsa – moni havahtuu kesäloman jälkeen keskivartalolle kerääntyneeseen ylimääräiseen lihaan. Ruuasta saatu ylimääräinen energia varastoituu rasvana kehoon joko ihon alle tai sisäelinten ympärille.

Erityisesti miehillä vatsa saattaa pullottaa pallomaisen pinkeänä, mikä on usein merkki vatsaonteloon sisäelinten ympärille kerääntyneestä rasvasta eli sisälmysrasvasta.

Viskeraalirasvaksikin kutsutun rasvakudoksen on todettu aiheuttavan muun muassa kakkostyypin diabetesta, korkeaa verenpainetta ja muita sydän- ja verisuonisairauksia.

Helsingin yliopiston lihavuustutkimusyksikön apulaisprofessori Kirsi Pietiläinen kertoo, että varmaa tietoa rasvan kerääntymisen mekanismista ei ole, mutta geenien tiedetään ohjaavan sitä pitkälti.

”Kehon muoto on riippuu geeneistä. Tähän mennessä on tunnistettu joitakin kymmeniä geenejä, jotka vaikuttavat kehon muodostumiseen”, Pietilänen toteaa.

Miehille kaljamaha muodostuu naisia helpommin, sillä naisilla hormonitoiminta ohjaa rasvaa enemmän reisien ja lantion seudulle. Vaihdevuosien myötä naisten keho voikin miehistyä ja vatsakupu kasvaa, kun estrogeenitasot laskevat, Pietiläinen toteaa.

Ylensyönnin lisäksi tupakoinnin ja alkoholinkulutuksen on todettu lisäävän keskivartalolihavuutta ja sisälmysrasvan kertymistä. Tämänhetkisen tiedon mukaan sekä tupakka että alkoholi saavat kehossa aikaan stressireaktion, jonka takia rasvakudoksen toiminta häiriintyy ja rasva kerääntyminen vatsaonteloon kiihtyy, Pietiläinen kertoo.

Mistä sitten voi tietää, onko oma vatsan seudun pömpötys huonomaineista sisälmysrasvaa? Keskivartalolihavuuden raja ylittyy, jos vyötärönympärys on naisella yli 90 senttiä ja miehellä yli 100 senttiä.

Pelkkä vyötärönympärys tai paino eivät silti kerro kaikkea, sillä myös normaalipainoisen vatsaonteloissa voi olla kertynyttä rasvaa. Pietiläisen mukaan paras mittari onkin se, miltä vatsa tuntuu.

”Käsin tunnustelemalla saa tietää parhaiten. Onko vatsa niin kuin olisi Michelin-renkaat ihon alla vai onko vatsa vain vähän pinkeä ja vähärasvainen?”

Pinkeä vatsa on merkki, josta kannattaisi huolestua. Sisälmysrasvaa saa parhaiten vähennettyä liikunnalla, ja mitä nopeatempoisempaa liike on, sen parempi. Pietiläisen mukaan rasva kertyy sisäelinten ympärille nopeasti, mutta samalla se myös kuluu pois nopeammin kuin ihonalainen rasvakerros.

”Tehokas ja nopea liikunta näyttäisi polttavan parhaiten vatsaontelon sisälle kertynyttä rasvaa. Intervalliliikunnasta on jonkin verran viitteitä, että se olisi kaikkein tehokkainta. Kovissa spurteissa tarvitaan nopeasti energiaa, ja tällöin keho alkaa käyttää sisälmysrasvaa”, Pietiläinen toteaa.

Keskivartalolihavuus on Pietiläisen mukaan yleistä etenkin keski-iän ylittäneessä väestössä. Suomalaisilla keskivartalolihavuutta on keskimäärin enemmän kuin muuta lihavuutta, mikä johtunee geneettisestä alttiudestamme.

”Me suomalaiset olemme metabolisesti melko sairaita, eli jos lihomme, aineenvaihduntamme menee helposti sekaisin”, Pietiläinen sanoo.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Lihavuus
  • Terveys
  • Diabetes

Tilaa Hyvinvoinnin uutiskirje

Saat kerran viikossa sähköpostiisi kiinnostavimmat terveysuutiset ja treenivinkit. Uutiskirje on ilmainen.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Tuhansia suomalaisia ryöstettiin orjiksi, mutta sitä hädin tuskin muistetaan – moni kansa ei unohtaisi moista vääryyttä ikinä

    2. 2

      Toni Kitin kova flunssa olikin aids – Nyt hän toivoo, että muut eivät uskoisi netin valesivuja

    3. 3

      Aikuiset ihmiset ovat unohtaneet, ettei töykeyttä voi perustella millään

    4. 4

      Telia luopuu roaming-maksuista – kuluttajille kotimaan hinnat kaikissa EU-maissa

    5. 5

      Jopa puolet liikunnan harrastajista treenaa liian lujaa, sanoo asiantuntija – Iltakävely voi usein olla hikilenkkiä parempi

    6. 6

      Tohtori Tuulan ja tehdastyöntekijä Ritvan rakkaus oli monelle yllätys – ”Alemmassa sosiaaliluokassa ajatellaan, että herrat eivät pidä maailmaa käynnissä”

    7. 7

      Poliisi nimesi Lontoon terrori-iskun tekijän – Khalid Masoodilla, 52, oli pitkä rikosrekisteri muttei terrorismituomioita

    8. 8

      Poliisin pelottava Facebook-tiedote itsemurhapelistä on hataralla pohjalla: ”Tiedossa ei ole, että Suomessa kukaan olisi lähtenyt mukaan tähän”

    9. 9

      Kuusi naista perusti vertaiskoulutusverkoston, jonka suosio räjähti – ”Miehillä on pörssiklubit ja muut. Tämä on meidän juttu”

    10. 10

      En halua olla sukupuoli­neutraali, haluan olla nainen – kotona pesen mielelläni mieheni pyykit

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tuhansia suomalaisia ryöstettiin orjiksi, mutta sitä hädin tuskin muistetaan – moni kansa ei unohtaisi moista vääryyttä ikinä

    2. 2

      Toni Kitin kova flunssa olikin aids – Nyt hän toivoo, että muut eivät uskoisi netin valesivuja

    3. 3

      Finnair perui koko kesän Miamin-lennot – mitä lentoyhtiössä oikein tapahtuu?

    4. 4

      Jopa puolet liikunnan harrastajista treenaa liian lujaa, sanoo asiantuntija – Iltakävely voi usein olla hikilenkkiä parempi

    5. 5

      Tohtori Tuulan ja tehdastyöntekijä Ritvan rakkaus oli monelle yllätys – ”Alemmassa sosiaaliluokassa ajatellaan, että herrat eivät pidä maailmaa käynnissä”

    6. 6

      En halua olla sukupuoli­neutraali, haluan olla nainen – kotona pesen mielelläni mieheni pyykit

    7. 7

      Neljä kuoli ja 40 loukkaantui terrori­hyökkäyksessä brittiparlamentin edustalla – hyökkääjä ajoi autolla ihmisten yli, tunkeutui parlamentin alueelle ja puukotti poliisin kuoliaaksi

    8. 8

      Aikuiset ihmiset ovat unohtaneet, ettei töykeyttä voi perustella millään

    9. 9

      Tutkimus: Seksin jälkihehku liimaa pareja yhteen – vaikutuksen kesto on vakio

    10. 10

      Telia luopuu roaming-maksuista – kuluttajille kotimaan hinnat kaikissa EU-maissa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Vanha hinnasto saattaa olla arvokkaampi kuin romaani eivätkä Myrna-kupit kiinnosta ketään – asiantuntijat kertovat, mitkä käytetyt tavarat nyt käyvät kaupaksi

    2. 2

      Lenkille lähtenyt helsinkiläisnainen huomasi itkevän autoilijan tien poskessa – kuljetti satamaan ja juoksi takaisin

    3. 3

      Tuhansia suomalaisia ryöstettiin orjiksi, mutta sitä hädin tuskin muistetaan – moni kansa ei unohtaisi moista vääryyttä ikinä

    4. 4

      Jopa puolet liikunnan harrastajista treenaa liian lujaa, sanoo asiantuntija – Iltakävely voi usein olla hikilenkkiä parempi

    5. 5

      Ottelun parhaaksi pelaajaksi valitun hyökkääjän tunteellinen emämoka: kiitti haastattelussa vaimoaan – ja tyttöystäväänsä

    6. 6

      En halua olla sukupuoli­neutraali, haluan olla nainen – kotona pesen mielelläni mieheni pyykit

    7. 7

      Kela vaatii, että 6-vuotiaalle lapsenlapselle säästämäni rahat käytetään perheen elättämiseen

    8. 8

      Vanhuksia on jäänyt ilman ruokaa Helsingissä, eikä edes kaupunki tavoita uutta lähettiyritystä – lopulta kotihoito tilasi ruokaa Helvi Ukkola-Saariselle, 91

    9. 9

      Finnair perui koko kesän Miamin-lennot – mitä lentoyhtiössä oikein tapahtuu?

    10. 10

      Toni Kitin kova flunssa olikin aids – Nyt hän toivoo, että muut eivät uskoisi netin valesivuja

    11. Näytä lisää