Hyvinvointi

Moni teini uupuu koulussa – tutkija neuvoo, miten väsymistä voi ehkäistä

Koululaisten uupumista voidaan ehkäistä tukemalla lapsen itsetuntoa ja puuttumalla liian isoihin odotuksiin, sanoo psykologian tohtori Katja Upadyaya.

”Iso osa peruskoulun kuudesluokkalaisista korkeakouluikäisiin kokee jonkinlaista uupumusta. Loppuun palaminen ja vakavammat sairastumiset ovat kuitenkin onneksi harvinaisempia.


Lapset ja nuoret uupuvat erityisen helposti silloin, kun he siirtyvät koulusta toiseen: alakoulusta yläkouluun, yläkoulusta toiselle asteelle ja siitä edelleen korkeakouluun tai työelämään. Uudet ryhmät, tilat ja opettajat vaativat sopeutumista.


Uupumus on yleistä varsinkin lukioon ja ammatilliseen koulutukseen siirtyvillä opiskelijoilla. Yläkoulun lopettaneista jopa kolmannes kokee lisääntyvää uupumusta koulun vaihtuessa. Tämä käy ilmi kotimaisista tutkimusprojekteista, jossa on tutkittu eri-ikäisten koululaisten kokemaa uupumusta.


Murrosikä tuottaa teini-ikäiselle jo sinänsä paineita. Ruumis ja mieli muuttuvat, ja olo on hämmentynyt. Jos lapsella on väsymystä, univaikeuksia eikä hän pysty irtaantumaan kouluarjesta vapaa-ajalla, voi syynä olla koululähtöinen uupumus.


Vanhempi voi puuttua uupumukseen keskustelemalla lapsen kanssa. Kannustaminen ja positiivinen palaute auttavat nuorta luomaan myönteisen minäkuvan. Se suojaa uupumukselta. Nuoren on saatava kokea, että hän saa vaikuttaa itseensä, ympäristöönsä ja yhteiskuntaan. Tällaiset nuoret uupuvat muita harvemmin. Myös mieluisa harrastus on vastapainoa koulutyölle.


Vanhempien on tärkeää puuttua epärealistisiin odotuksiin. Jos lapsella on suorituspaineita, häneltä kannattaa kysyä, miksi suorittaminen on niin tärkeää.


Uupumus ei ole samanlaista kaikille. Tyypillisimmin kuudes-seitsemäsluokkalaiset pojat kyynistyvät koulussa. Opiskeleminen ei kiinnosta, ja pojilla on vaara ajautua digiaddiktioon. Silloin he roikkuvat sosiaalisessa mediassa yömyöhään ja paikkailevat huonoa itsetuntoaan ”tykkäyksillä”.


Lukioikäisillä tytöillä taas on tutkimuksen mukaan eniten suorituspaineita, sillä he haluavat olla hyviä koulussa. Uupumus liittyy sekä huippusuoriutumisen paineisiin, joita tytöt kokevat saavansa opettajilta ja harrastuksenohjaajilta, että niihin paineisiin, joita he asettavat itse itselleen.


Hyvä opettaja ottaa oppilaat mukaan päätöksentekoon, sillä erityisesti vanhemmat koululaiset tarvitsevat itsenäistä osallistumista voidakseen hyvin. Luokka voi esimerkiksi päättää yhdessä, milloin koulussa pidetään kännykkäpäivä.


Henkilökunnan tulee tukea nuorten yhteisöllisyyttä ja sitä, ettei koulunkäynti olisi pelkkää puurtamista.


Hyviä tuloksia saadaan vahvistamalla sosiaalisia suhteita. Amerikassa urheilujoukkueet ovat tosi tärkeitä koko koululle, ja kaikki kannustavat niitä. Kerhotoiminta tukee jaksamista. Draamakerhon perustaminen voi lisätä koululaisten oppimisen iloa.”

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • teini-ikä
  • uupumus
  • Sanoma Pro
Luetuimmat
  1. 1

    Jos olet ollut lapsi 1990-luvulla, syönyt, leikkinyt, pukeutunut, käynyt koulua tai viettänyt synttäreitä, teit näitä asioita

  2. 2

    Luteiden saastuttamat tavarat päätyivät epäonnisten dyykkarien matkaan Espoossa – ”Ettehän missään tapauksessa koske lavan sisältöön”, asukkaille ohjeistettiin

  3. 3

    Oletko miettinyt, mikä merkitys kiky-tunneillasi on viennin piristymiseen? Elinkeinoelämän tutkimuslaitos selvitti asiaa

  4. 4

    Keinokuituvaatteet tuhoavat meriä ja voivat vaarantaa ihmisten terveyden, mutta moni ei tiedä sitä – ”Fleece on erityisen haitallista”

  5. 5

    Päivähoidon maksut alenevat – keskituloisen kahden lapsen perheen maksut laskevat yli 1 200 euroa vuodessa

  6. 6

    Liika istuminen pidentää selän lihaskalvoja, ja siksi asentomme painuu kasaan – Uusi treenimuoto voi auttaa selkävaivoihin

  7. 7

    Koulutaksi jätti 7-vuotiaan autistilapsen yksin parkkipaikalle Espoossa – Yritys: Kuljettaja ei saisi tällaisissa tapauksissa kuunnella lasta

  8. 8

    Mitä uusi talouden tutkimusyksikkö oikein merkitsee – havahtuiko ”kaiken maailman dosenteista” sanaillut Sipilä tieteellisen tiedon tärkeyteen?

  9. 9

    Lapsi tunnusti murhan 16 vuotta sitten Ruotsissa mutta kiistää nyt – syyttäjä selvittää, pitäisikö tapaus tutkia uudelleen

  10. 10

    ”Kuvaaminen on hyvin vaarallista” – Narcos-sarjan työntekijä ammuttiin autoonsa, ja nyt ”maailman häikäilemättömimmän” huumeparonin veli uhkailee Netflixiä

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Jos olet ollut lapsi 1990-luvulla, syönyt, leikkinyt, pukeutunut, käynyt koulua tai viettänyt synttäreitä, teit näitä asioita

  2. 2

    Luteiden saastuttamat tavarat päätyivät epäonnisten dyykkarien matkaan Espoossa – ”Ettehän missään tapauksessa koske lavan sisältöön”, asukkaille ohjeistettiin

  3. 3

    Keinokuituvaatteet tuhoavat meriä ja voivat vaarantaa ihmisten terveyden, mutta moni ei tiedä sitä – ”Fleece on erityisen haitallista”

  4. 4

    Ammattikouluissa ei tarvitse osata mitään saadakseen tutkinnon, arvioi tutkija – HS:n kyselyn mukaan opettajilla on paine päästää kaikki läpi kursseista

  5. 5

    Teinitytön parkkihallissa Keravalla raiskanneelle ja lapsia hyväksikäyttäneelle miehelle jälleen tuomio – seksiä 12-vuotiaan tytön kanssa

  6. 6

    Jari Sillanpään huumedraama etenee pikavauhtia alkusysäyksestä kliimaksiin – tarinan huippukohta nähdään jo puolentoista viikon päästä Oulussa

  7. 7

    Yksinkertaiset aivoharjoitukset mullistivat lasten käytöksen – arvosanat nousivat, keskittyminen helpottui ja nukkuminen parani

  8. 8

    Suomeen perustetaan uusi taloustieteen huippuyksikkö, johon tulee 15 uutta virkaa – Sipilä: ”Olen huomannut, miten tärkeää tutkimukseen perustuva tieto on”

  9. 9

    Koulutaksi jätti 7-vuotiaan autistilapsen yksin parkkipaikalle Espoossa – Yritys: Kuljettaja ei saisi tällaisissa tapauksissa kuunnella lasta

  10. 10

    Kylmähermoinen neuvostoupseeri pelasti syyskuussa 1983 maailman ydinsodalta, mutta sai tunnustusta vasta yli 20 vuotta myöhemmin – Stanislav Petrov kuoli yksin moskovalaisessa lähiössä

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poppari Antti Tuisku on vaiennut vuosia seksuaalisuudestaan ja kertoo nyt, miksi – ”Sie oot hirveen haavoittuva, jos avaat koko sielusi kaikille”

  2. 2

    Yksinkertaiset aivoharjoitukset mullistivat lasten käytöksen – arvosanat nousivat, keskittyminen helpottui ja nukkuminen parani

  3. 3

    Tässäkö Helsingin seudun kammotuin työpaikka? Palkka 7 500 euroa kuussa, mutta hakijoita ei näy

  4. 4

    Kymmeniä Suomi iskee -mielenosoittajia saapui Kolmen sepän patsaalle vastustamaan turvapaikanhakijoita – sitten tapahtui jotain ennennäkemätöntä

  5. 5

    Mittaatko onnea väärillä mittareilla? Hyvään elämään on olemassa vain yksi lääke

  6. 6

    ”Meidän on nyt mentävä”, sanoi poika ja joi myrkyn siskojensa kanssa – Kiinan ”hylättyjen lasten kaupunki” on täynnä lohduttomia tarinoita

  7. 7

    Ani Kellomäki sai 17-vuotiaana syöpädiagnoosin – mutta hänen suurin tragediansa väijyi äidin huoneen oven takana

  8. 8

    Meitä on pissattu silmään – pelätty kemikaali on varsin harmiton

  9. 9

    ”Hirvittäviä kuvia” huippupoliitikoista ottanut kuvaaja sai viime vuonna valtioneuvoston kanslian kimppuunsa – Nyt hän kutsui näyttelyyn kaikki ministerit, mutta yksikään ei tullut

  10. 10

    Päiväkoti irtisanoi lapsen Lauttasaaressa

  11. Näytä lisää