Hyvinvointi

Sosiaalipsykologi: Sosiaalisen median fitness-kuvat ovat huono motivaattori liikunnalle – lannistavat ja lisäävät tyytymättömyyttä omaan vartaloon

Internetissä leviävät fitness-kuvat ovat liian kaukana todellisuudesta, jotta niitä kannattaisi käyttää kuntoilun motivaattorina, sanoo sosiaalipsykologi Nelli Hankonen HS:n Minä väitän -juttupalstalla.

Lihaksikasta ulkomuotoa korostava fitness-elämäntapa on muodissa, ja internet pursuilee aiheeseen liittyviä motivaatiokuvia. Instagramissa ja blogeissa esitellään viimeisen päälle treenattuja vartaloita ja toistellaan äärimmäisiä mottoja: Väsymys on heikkoutta! Älä ole tyytyväinen, kunnes pidät siitä, mitä näet peilissä!

Niin sanottujen fitspiration-kuvien tarkoitus on kannustaa ihmisiä liikkumaan ja kohottamaan kuntoa. Niihin liittyy kuitenkin lukuisia ongelmia, sanoo sosiaalipsykologi, dosentti Nelli Hankonen.

Hankosen mukaan kuvien esittelemä maailma on liian kaukana todellisuudesta. Sekä mallien ulkonäkö että kuvissa esitetyn treenin intensiteetti ovat tavallisen sunnuntaikuntoilijan ulottumattomissa.

”Jotta vähän liikkuva ihminen ryhtyisi muuttamaan elintapojaan, hänen tulisi luottaa omiin mahdollisuuksiinsa ja kykyynsä päästä tavoitteeseensa. Kuvat taas voivat olla hyvin lannistavia”, Hankonen selittää.

Terveyden kannalta pienikin liikuntamäärä on aina parempi kuin ei mitään, mutta fitness-kuvasto antaa ymmärtää, että liian kevyt liikunta on turhaa. Kuvissa korostuu myös voimakas kahtiajako urheilullisiin ja epäurheilullisiin ihmisiin.

”Se voi saada monet heittämään pyyhkeen kokonaan kehään. Toiset se puolestaan saa treenaamaan liian kovaa, mikä altistaa urheiluvammoille.”

Fitness-kulttuurin ongelmana on Hankosen mukaan myös sen ulkonäkökeskeisyys. Kuvat luovat harhaluuloa, jonka mukaan liikunnan ainoa tarkoitus olisi ulkonäön muokkaaminen. Samalla liikkumisen muut hyödyt, esimerkiksi terveydelliset ja sosiaaliset seikat, uhkaavat unohtua.

Hankonen kertoo tutkimuksesta, jossa naisia pyydettiin katselemaan fitspiration-kuvia.

”Tutkimuksen perusteella kuvat lisäävät naisten tyytymättömyyttä omaan kehoonsa. Heidän mielialansa huononi ja omaa ulkonäköä koskeva itsearvostuksensa heikkeni. Se ei ole hyvä lähtökohta liikuntamotivaation rakentamiselle.”

Ulkonäkö voi Hankosen mukaan hyvin olla yksi liikkumaan kannustava tekijä muiden joukossa, kunhan se ei saa liiallista painoarvoa.

”Jos ihminen ajattelee, että hänen on liikuttava vain näyttääkseen paremmalta, hän yleensä kokee myös olevansa riittämätön sellaisena kuin on. Hän tuntee syyllisyyttä, häpeää sekä ahdistusta siitä, miltä näyttää muiden silmissä.”

Pahimmillaan ulkonäön käyttö kannustimena voi Hankosen mukaan johtaa lieveilmiöihin, kuten syömishäiriöihin tai steroidien käyttöön.

Liikuntamotivaation olisikin hyvä kummuta sisäisistä eikä ulkoisista tekijöistä, Hankonen korostaa. Liikuntaharrastuksen jatkaminen on nimittäin todennäköisempää, jos sen syynä on aito liikunnan ilo ja harrastuksesta nauttiminen – tai vaikkapa tietoisuus siitä, että lenkin jälkeen olo on tavallista luovempi ja uni maittaa yöllä paremmin.

Jos liikunta ei houkuta, Hankonen suosittelee pohtimaan, mitkä ovat oman elämän tärkeitä arvoja. Usein liikuntaharrastuksen voi yhdistää niihin: esimerkiksi ystäviä voi tavata kahvittelun sijaan kävelylenkin merkeissä, ja perheen kanssa aikaa voi viettää yhdessä liikkuen.

”Kannattaa myös nähdä vaivaa löytääkseen lajin, josta todella tykkää. Silloin hyvä kunto tulee mieleisen harrastuksen sivutuotteena.”

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • fitness
  • Internet
  • Kuntoilu
  • Hyvinvointi

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Kasper Hannula viritti ovelan ansan pyörävarkaalle – poliisi oli mukana juonessa, ja väijytyksessä vastassa oli ”tavallisen oloinen suomalainen mies”

    2. 2

      Turun puukotuksissa apuun rientänyt Hassan Zubier saapui pyörätuolissa muistohetkeen – ”Tein sen, minkä oletan jokaisen tekevän samassa tilanteessa”

    3. 3

      Laura Huhtasaari puhuu kovia mutta hymyilee kivasti ja korostaa äitiyttään – imago on kopioitu Marine Le Peniltä ja muilta oikeistopopulisti­naisilta

    4. 4

      Suomen viranomaiset joutuivat testiin, joka monessa maassa on jo koettu – poliisi toimi eurooppalaisia kollegoitaan varovaisemmin

    5. 5

      Kaj Linna istui murhasta 13 vuotta syyttömänä Ruotsissa ja saa siitä miljoona­korvaukset – HS seurasi Linnan uutta elämää Kanarialla, jonne hän aikoo perustaa skorpionifarmin

    6. 6

      Ulkomailla moni hämmästyisi, jos kuulisi suomalaisten syvästä rakkaudesta Pentti Linkolaan – paitsi uusnatsit ja hörhöt

    7. 7

      Keskusrikospoliisi tiedottaa Turun iskun tutkinnasta lisää tänään – Näihin neljään kysymykseen kaivataan vielä vastausta

    8. 8

      Laura Huhtasaari: Naiset ovat kansallis­mielisyyden ”sotureita”

    9. 9

      Tukholmalaisturisti yritti pelastaa naisen hengen Turussa ja joutui itse sairaalaan – turkulainen Elina Rauhala näki tapauksen

    10. 10

      Vastaus terrorismille löytyy suomalaisen yhteiskunnan vahvuuksista

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tukholmalaisturisti yritti pelastaa naisen hengen Turussa ja joutui itse sairaalaan – turkulainen Elina Rauhala näki tapauksen

    2. 2

      Tämä Turun puukotuksista tiedetään nyt: Terroriteosta epäillään kuuden marokkolaisen ryhmää – Supo: pääepäillyn profiili viittaa radikaali-islamistiseen terrorismiin

    3. 3

      Kasper Hannula viritti ovelan ansan pyörävarkaalle – poliisi oli mukana juonessa, ja väijytyksessä vastassa oli ”tavallisen oloinen suomalainen mies”

    4. 4

      Turun puukotuksista epäilty marokkolais­mies liikkui viime aikoina Pernon lähiössä, paikalliset kertovat: ”Hän kulki aina katse alas päin”

    5. 5

      70-vuotias turkulaismies meni puolustamaan iäkästä naista puukottajalta ja vältti puukoniskun täpärästi – ”ihmismassa” juoksi puukottajan perässä yrittäen pysäyttää hänet

    6. 6

      Hussein al-Taeen ystävä meni estämään Turun puukkohyökkääjää ja sai itse puukosta monta kertaa – ”Ei voinut katsoa sivusta”

    7. 7

      Suomen viranomaiset joutuivat testiin, joka monessa maassa on jo koettu – poliisi toimi eurooppalaisia kollegoitaan varovaisemmin

    8. 8

      Solidaarisuus­mielenilmaus keräsi Turun kauppatorille parisataa ihmistä – Suomi ensin -ryhmän saapuminen kiristi tunnelmaa Turun keskustassa

    9. 9

      Kaj Linna istui murhasta 13 vuotta syyttömänä Ruotsissa ja saa siitä miljoona­korvaukset – HS seurasi Linnan uutta elämää Kanarialla, jonne hän aikoo perustaa skorpionifarmin

    10. 10

      Timo Metsola, 42, on kietonut Helsingin vuokra-asuntomarkkinat pikkurillinsä ympärille – Yli 50 asuntoa omistava judoka on Jari Sarasvuon mukaan ”matemaattinen poikkeustapaus”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Yle: Turun puukotuksia tutkitaan myös terrorismina – epäillyn henkilöllisyyttä varmistetaan sormenjälki- ja dna-tutkimuksilla

    2. 2

      Hussein al-Taeen ystävä meni estämään Turun puukkohyökkääjää ja sai itse puukosta monta kertaa – ”Ei voinut katsoa sivusta”

    3. 3

      Kuvakooste pääkaupunkiseutua riepotelleen myrskyn tuhoista

    4. 4

      Tukholmalaisturisti yritti pelastaa naisen hengen Turussa ja joutui itse sairaalaan – turkulainen Elina Rauhala näki tapauksen

    5. 5

      Tutkija jakoi parisuhteet viiteen eri tyyppiin eroamisen todennäköisyyden mukaan – ”Lapset ovat hyvä syy laittaa hyvä suhde kuntoon”

    6. 6

      Tämä Turun puukotuksista tiedetään nyt: Terroriteosta epäillään kuuden marokkolaisen ryhmää – Supo: pääepäillyn profiili viittaa radikaali-islamistiseen terrorismiin

    7. 7

      Yhteenveto Espanjan terrori-iskuista: Ainakin 14 kuoli Barcelonaan tehdyssä iskussa – uhrien joukossa ei suomalaisia, kertovat Espanjan viranomaiset

    8. 8

      Pentti Linkola: Rajat pitäisi sulkea ja kehitysapu lakkauttaa

    9. 9

      Osaa 1970- ja 1980-lukujen rivitaloista ei kannata korjata, koska ne ovat täynnä ongelmia – ”Olemme melkoisen pommin edessä”

    10. 10

      Järjestyksen­valvojat heittivät kaksi naisesiintyjää ulos alueelta Flow’ssa – festivaali hakee esiintyjille korvauksia

    11. Näytä lisää