Valikko
Hyvinvointi

Sauna tekee sydämelle hyvää – tämä ja neljä muuta syytä mennä viikonloppuna saunaan

Saunominen on hyväksi paitsi sielulle, myös ruumiille. Nyt tutkimuksetkin vahvistavat sen.

Sauna on viikonlopun kohokohta: se pesee pois kuluneen viikon kuonan ja huolet. Lauteiden lämmössä luotetun ystävän seurassa kevenee myös sydän.

Saunakulttuuri on nousussa Helsingissäkin. Äskettäin aukesi Katajanokan Allas, sitä ennen Hernesaaren Löyly ja Merihaan Kulttuurisauna. Saunoja on suunnitteilla myös Lonnan saarelle ja Jätkäsaareen.

Saunominen on hyväksi paitsi sielulle, myös ruumiille. Nyt tutkimuksetkin vahvistavat sen, minkä me suomalaiset olemme aina tienneet: Saunominen todella tekee sydämelle hyvää. Itä-Suomen yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan saunominen voi jopa vähentää riskiä kuolla äkilliseen sydänsairauteen, kertoo kardiologian erikoislääkäri Jari Laukkanen.

Tässä viisi hyvää syytä, miksi kannattaa mennä saunaan.

1. Löylyissä istuminen nostaa sydämen sykettä. Jos lauteilla istuu riittävän pitkään, syke voi nousta jopa 120–150 lyöntiin minuutissa. Verenkierto vilkastuu ja sydän pumppaa lisää verta kehoon samaan tapaan kuin silloin, kun ihminen harrastaa liikuntaa.

2. Kiihtynyt verenkierto lievittää lihas- ja nivelkipuja ja parantaa nivelten liikkuvuutta.

3. Saunan lämpö rentouttaa ja lievittää stressiä.

4. Saunominen saattaa nostaa tilapäisesti verenpainetta, mutta saunomisen jälkeen verenpaine laskee jopa alemmalle tasolle kuin ennen saunomista.

5. Saunominen voi vähentää riskiä kuolla äkillisesti sydänkohtaukseen, havaitsivat Itä-Suomen yliopiston tutkijat. Heidän tekemäänsä tutkimukseen osallistui 2 315 itäsuomalaista 42–60-vuotiasta miestä, joita seurattiin parinkymmenen vuoden ajan. Sinä aikana miehistä 929 kuoli, ja heistä noin 470 äkilliseen sydänsairauteen.

Tutkimuksen alussa miehet jaettiin kolmeen ryhmään sen mukaan, saunoivatko he kerran, kahdesta kolmeen kertaan vai neljästä seitsemään kertaan viikossa. Kahdesti tai kolmesti viikossa saunovien miesten riski kuolla äkilliseen sydänsairauteen oli 22 prosenttia pienempi kuin niiden, jotka saunoivat vain kerran viikossa ja neljästä seitsemään kertaa saunovien riski oli jopa 63 prosenttia pienempi kuin kerran viikossa saunovien. Tutkimus julkaistiin Jama Internal Medicinessä.

Vielä pari varoitusta:

Hikoilu aiheuttaa nestehukkaa, minkä vuoksi saunassa tai sen jälkeen pitäisi juoda runsaasti vettä. Saunakaljojen nauttimisessa kannattaa pysyä kohtuudessa, sillä liiallinen alkoholi kiihdyttää nestehukkaa ja voi saada aikaan loukkaantumisia.

Amerikan sydänyhdistys varoittaa myös siirtymästä kuumasta löylystä suoraan kylmään veteen, koska se nostaa verenpainetta. Jari Laukkanen rauhoittaa: saunasta uimaan meneminen ei ole vaarallista terveelle ihmiselle. Sen sijaan sydänsairaan kannattaa noudattaa varovaisuutta tai keskustella tarvittaessa asiasta ensin lääkärinsä kanssa.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Sauna
  • Saunominen
  • Terveys
  • Sydänsairaudet

Tilaa Hyvinvoinnin uutiskirje

Saat kerran viikossa sähköpostiisi kiinnostavimmat terveysuutiset ja treenivinkit. Uutiskirje on ilmainen.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Tässäkö on Suomen vanhin käytössä oleva kännykkä? Mikkoset soittelevat 15 vuotta vanhalla oranssilla Nokialla – ja sen akku kestää viikon

    2. 2

      Amatöörin voittama Jussi-palkinto on märkä rätti ammatti­näyttelijöiden kasvoille – Yleisön suosikit on Jusseissa unohdettu

    3. 3

      Tove Janssonin perilliset lähettivät korvaus­vaatimuksen Image-lehdelle Tom of Finland -henkisten muumien käyttämisestä – päätoimittaja toivoo sopua

    4. 4

      Kaksi koulupoikaa nousi puolustamaan luokkakaveriaan, jota kiusattiin vaaleanpunaisen paidan vuoksi – nyt sankaritarina rohkaisee ihmisiä ympäri maailmaa

    5. 5

      Suomi on jo riittävän tasa-arvoinen, sanoo BMW:n ex-johtaja Mia Miettinen – ”Minulle ei ole koskaan ollut ongelma tehdä uraa ja samalla silittää mieheni paidat”

    6. 6

      Kerrostalo ahdistaa omakoti­asukkaita Vantaalla – ”Jos kyseessä olisi perheasuntoja, asukkaat eivät varmaankaan vastustaisi niin paljon”

    7. 7

      Onko Emmanuel Macron Ranskan tuleva presidentti? 39-vuotias vaalien outolintu on naimisissa lukioaikaisen ranskanopettajansa kanssa ja kertoo hyviä asioita Euroopasta

    8. 8

      Lupsakka puolalaiskuvaaja tallensi kuviinsa koko savolaisen ihmiskirjon sylivauvasta keppikerjäläiseen – katso upeat kuvat yli sadan vuoden takaa

    9. 9

      USA:n oikeiston bluffi paljastui

    10. 10

      HS Alman loppuunmyydyllä keikalla Lontoossa – ”Ilman BBC:tä olisin jossain Suomessa pelailemassa siskoni kanssa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Muumit poseeraavat Image-lehden kannessa Tom of Finland -tyyliin nahkahousuissa – Tove Janssonin perilliset selvittävät jatkotoimia

    2. 2

      HS Alman loppuunmyydyllä keikalla Lontoossa – ”Ilman BBC:tä olisin jossain Suomessa pelailemassa siskoni kanssa”

    3. 3

      Amatöörin voittama Jussi-palkinto on märkä rätti ammatti­näyttelijöiden kasvoille – Yleisön suosikit on Jusseissa unohdettu

    4. 4

      Hampurilaistesti: Maistoimme juustohampurilaisia kuudesta helsinkiläisravintolasta – selkeä voittaja ja häviäjä löytyivät

    5. 5

      USA:n oikeiston bluffi paljastui

    6. 6

      Ilmavoimat on perustanut kaikessa hiljaisuudessa Raven-joukot – ”korpit” suojelevat vip-matkustajia mahdollisesti vaarallisilla paikoilla

    7. 7

      Suomi on jo riittävän tasa-arvoinen, sanoo BMW:n ex-johtaja Mia Miettinen – ”Minulle ei ole koskaan ollut ongelma tehdä uraa ja samalla silittää mieheni paidat”

    8. 8

      Vantaan Koivuhaassa on Jehovan todistajien päämaja, jossa valikoitu joukko odottaa pääsyä paratiisiin – lapset on kielletty ja raamatuntulkinta ainoaa oikeaa

    9. 9

      Yli sata laskua ilman kauppakuitteja – Helsingissä vanhuksia ilman ruokaa jättänyt Servea lähetti edunvalvojalle epäselviä laskuja

    10. 10

      USA:n terveydenhoitolain uudistus epäonnistui – lupauksen pettäminen nöyryytys Trumpille ja republikaaneille

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tuhansia suomalaisia ryöstettiin orjiksi, mutta sitä hädin tuskin muistetaan – moni kansa ei unohtaisi moista vääryyttä ikinä

    2. 2

      Vanha hinnasto saattaa olla arvokkaampi kuin romaani eivätkä Myrna-kupit kiinnosta ketään – asiantuntijat kertovat, mitkä käytetyt tavarat nyt käyvät kaupaksi

    3. 3

      Jopa puolet liikunnan harrastajista treenaa liian lujaa, sanoo asiantuntija – Iltakävely voi usein olla hikilenkkiä parempi

    4. 4

      Lenkille lähtenyt helsinkiläisnainen huomasi itkevän autoilijan tien poskessa – kuljetti satamaan ja juoksi takaisin

    5. 5

      En halua olla sukupuoli­neutraali, haluan olla nainen – kotona pesen mielelläni mieheni pyykit

    6. 6

      Hampurilaistesti: Maistoimme juustohampurilaisia kuudesta helsinkiläisravintolasta – selkeä voittaja ja häviäjä löytyivät

    7. 7

      Toni Kitin kova flunssa olikin aids – Nyt hän toivoo, että muut eivät uskoisi netin valesivuja

    8. 8

      Ottelun parhaaksi pelaajaksi valitun hyökkääjän tunteellinen emämoka: kiitti haastattelussa vaimoaan – ja tyttöystäväänsä

    9. 9

      Finnair perui koko kesän Miamin-lennot – mitä lentoyhtiössä oikein tapahtuu?

    10. 10

      Vanhuksia on jäänyt ilman ruokaa Helsingissä, eikä edes kaupunki tavoita uutta lähettiyritystä – lopulta kotihoito tilasi ruokaa Helvi Ukkola-Saariselle, 91

    11. Näytä lisää