Valikko
Hyvinvointi

Sauna tekee sydämelle hyvää – tämä ja neljä muuta syytä mennä viikonloppuna saunaan

Saunominen on hyväksi paitsi sielulle, myös ruumiille. Nyt tutkimuksetkin vahvistavat sen.

Sauna on viikonlopun kohokohta: se pesee pois kuluneen viikon kuonan ja huolet. Lauteiden lämmössä luotetun ystävän seurassa kevenee myös sydän.

Saunakulttuuri on nousussa Helsingissäkin. Äskettäin aukesi Katajanokan Allas, sitä ennen Hernesaaren Löyly ja Merihaan Kulttuurisauna. Saunoja on suunnitteilla myös Lonnan saarelle ja Jätkäsaareen.

Saunominen on hyväksi paitsi sielulle, myös ruumiille. Nyt tutkimuksetkin vahvistavat sen, minkä me suomalaiset olemme aina tienneet: Saunominen todella tekee sydämelle hyvää. Itä-Suomen yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan saunominen voi jopa vähentää riskiä kuolla äkilliseen sydänsairauteen, kertoo kardiologian erikoislääkäri Jari Laukkanen.

Tässä viisi hyvää syytä, miksi kannattaa mennä saunaan.

1. Löylyissä istuminen nostaa sydämen sykettä. Jos lauteilla istuu riittävän pitkään, syke voi nousta jopa 120–150 lyöntiin minuutissa. Verenkierto vilkastuu ja sydän pumppaa lisää verta kehoon samaan tapaan kuin silloin, kun ihminen harrastaa liikuntaa.

2. Kiihtynyt verenkierto lievittää lihas- ja nivelkipuja ja parantaa nivelten liikkuvuutta.

3. Saunan lämpö rentouttaa ja lievittää stressiä.

4. Saunominen saattaa nostaa tilapäisesti verenpainetta, mutta saunomisen jälkeen verenpaine laskee jopa alemmalle tasolle kuin ennen saunomista.

5. Saunominen voi vähentää riskiä kuolla äkillisesti sydänkohtaukseen, havaitsivat Itä-Suomen yliopiston tutkijat. Heidän tekemäänsä tutkimukseen osallistui 2 315 itäsuomalaista 42–60-vuotiasta miestä, joita seurattiin parinkymmenen vuoden ajan. Sinä aikana miehistä 929 kuoli, ja heistä noin 470 äkilliseen sydänsairauteen.

Tutkimuksen alussa miehet jaettiin kolmeen ryhmään sen mukaan, saunoivatko he kerran, kahdesta kolmeen kertaan vai neljästä seitsemään kertaan viikossa. Kahdesti tai kolmesti viikossa saunovien miesten riski kuolla äkilliseen sydänsairauteen oli 22 prosenttia pienempi kuin niiden, jotka saunoivat vain kerran viikossa ja neljästä seitsemään kertaa saunovien riski oli jopa 63 prosenttia pienempi kuin kerran viikossa saunovien. Tutkimus julkaistiin Jama Internal Medicinessä.

Vielä pari varoitusta:

Hikoilu aiheuttaa nestehukkaa, minkä vuoksi saunassa tai sen jälkeen pitäisi juoda runsaasti vettä. Saunakaljojen nauttimisessa kannattaa pysyä kohtuudessa, sillä liiallinen alkoholi kiihdyttää nestehukkaa ja voi saada aikaan loukkaantumisia.

Amerikan sydänyhdistys varoittaa myös siirtymästä kuumasta löylystä suoraan kylmään veteen, koska se nostaa verenpainetta. Jari Laukkanen rauhoittaa: saunasta uimaan meneminen ei ole vaarallista terveelle ihmiselle. Sen sijaan sydänsairaan kannattaa noudattaa varovaisuutta tai keskustella tarvittaessa asiasta ensin lääkärinsä kanssa.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Sauna
  • Saunominen
  • Terveys
  • Sydänsairaudet

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      CNN listasi maailman 50 upeinta luonnonihmettä – Suomesta mukaan mahtui yksi kohde

    2. 2

      Lilli Pukka, 28, on ollut ilman parisuhdetta 10 vuotta ja järjestää ”mää-juhlat” juhlistaakseen sitä – tyytyväiset sinkut voidaan kuitenkin kokea itsekkäinä tai jopa uhkana, sanoo asiantuntija

    3. 3

      Tällainen on Helsingin kallein vuokrakämppä: huoneita 11, neliöitä 500, vuokra 25 000 euroa kuussa

    4. 4

      Donald Trumpin viestintäpäällikkö Sean Spicer on irtisanoutunut – tilalle nousee Valkoisen talon lehdistösihteeri Sarah Huckabee Sanders

    5. 5

      Ruotsin puolustusvoimien salaista tietoa vuotanut ulkomaille – tietoturvaskandaali paisuu

    6. 6

      Löyhkäävä ”koiranlihakuja” on maanpäällinen helvetti, jossa päättömät koirat odottavat vierailijoita – osa korealaisista ajattelee yhä lihan maistuvan parhaalta, kun eläintä on piesty ennen teurastusta

    7. 7

      Näin Trumpin tiedottaja mokaili minuutti minuutilta itsensä syvemmälle Hitler-möläytyksen suohon, koonti tapahtumista

    8. 8

      Poliisi tutkii ”haukimafian” toimia Norjassa – petokaloja laskettu luvatta lukuisiin järviin

    9. 9

      Brittien uusi Jane Austen -seteli aiheuttaa harmia – fanien mukaan pankki ei ole ymmärtänyt seteliin painettua sitaattia

    10. 10

      Ulkomailla opiskelu saattaa viedä valtion harjoittelupaikan – Lontoossa opiskeleva Ville olisi tehnyt töitä vaikka ilmaiseksi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Lilli Pukka, 28, on ollut ilman parisuhdetta 10 vuotta ja järjestää ”mää-juhlat” juhlistaakseen sitä – tyytyväiset sinkut voidaan kuitenkin kokea itsekkäinä tai jopa uhkana, sanoo asiantuntija

    2. 2

      Tällainen on Helsingin kallein vuokrakämppä: huoneita 11, neliöitä 500, vuokra 25 000 euroa kuussa

    3. 3

      Löyhkäävä ”koiranlihakuja” on maanpäällinen helvetti, jossa päättömät koirat odottavat vierailijoita – osa korealaisista ajattelee yhä lihan maistuvan parhaalta, kun eläintä on piesty ennen teurastusta

    4. 4

      Kartta näyttää, mille alueille maahanmuutto keskittyy Suomessa – professorin mielestä hajasijoittaminen on ”periaatteessa kiva”, mutta ongelmallinen ajatus

    5. 5

      Tanska siivoaa kerjäläisensä vankilaan – kahden viikon ehdottomia tuomioita jaetaan nyt ilman varoitusta

    6. 6

      Joka kolmas muistisairaus voitaisiin ehkäistä korjaamalla elintapoja – tutkijat tunnistivat yhdeksän vaaran paikkaa, jotka altistavat dementioille eri elämänvaiheissa

    7. 7

      Brittien uusi Jane Austen -seteli aiheuttaa harmia – fanien mukaan pankki ei ole ymmärtänyt seteliin painettua sitaattia

    8. 8

      Äänestäjät saivat tahtonsa läpi: Tukholman ja Göteborgin väliä kulkeva juna nimettiin Trainy McTrainfaceksi

    9. 9

      CNN listasi maailman 50 upeinta luonnonihmettä – Suomesta mukaan mahtui yksi kohde

    10. 10

      Donald Trumpin viestintäpäällikkö Sean Spicer on irtisanoutunut – tilalle nousee Valkoisen talon lehdistösihteeri Sarah Huckabee Sanders

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Elävien kuolleiden kaupungilta näyttävän Daytonin ruumishuoneelta on tila loppu – Yhdysvaltoja riivaa historian pahin huume-epidemia, ja yliannostuksia ottavat niin eläkeläiset kuin lapsetkin

    2. 2

      Ole oma kesäheilasi: Näin masturboit, jos sinulla on penis

    3. 3

      Asuntopula ajaa nuoria aikuisia Inarin metsiin – Kaisa Tikka peseytyy purossa ja käyttää jääkaappinaan kivenkoloa

    4. 4

      Joka kolmas muistisairaus voitaisiin ehkäistä korjaamalla elintapoja – tutkijat tunnistivat yhdeksän vaaran paikkaa, jotka altistavat dementioille eri elämänvaiheissa

    5. 5

      Australialaisnainen soitti hätänumeroon Yhdysvalloissa, paikalle tullut poliisi ampui hänet – omaiset vaativat vastauksia surmasta

    6. 6

      Lilli Pukka, 28, on ollut ilman parisuhdetta 10 vuotta ja järjestää ”mää-juhlat” juhlistaakseen sitä – tyytyväiset sinkut voidaan kuitenkin kokea itsekkäinä tai jopa uhkana, sanoo asiantuntija

    7. 7

      Maistamaan pakottaminen vain pahentaa lapsen nirsoilua, ja sipulin piilottaminen ruokaan on epäreilua – lastenpsykiatri neuvoo, miten valikoivan lapsen voi saada syömään

    8. 8

      Ruokolahden leijona oli isojen poikien pila – viranomaiset ovat tienneet totuuden 25 vuotta

    9. 9

      Lipunmyynti lähijunissa loppui aikoja sitten, mutta 22 asemaa on edelleen ilman automaattia – Mitä tekee konduktööri, joka ei saa enää myydä lippuja?

    10. 10

      Kun entinen poikaystävä tappoi itsensä, Tuisku Lehto, 27, päätti elää – nyt hän on tehnyt näyttelyn, jossa näkyy mielenterveys­kuntoutujien ilo

    11. Näytä lisää