Hyvinvointi

Tutkimus: Säännöllinen päiväkävely auttaa vanhusta pärjäämään itsenäisesti pidempään

Jos vanhus kykenee kävelemään 400 metrin matkan, hän todennäköisesti myös pystyy elämään itsenäisesti, toteavat yhdysvaltalaistutkijat.

Säännöllinen päiväkävely tai muu kevyehkö liikuntarutiini auttaa vanhuksia selviytymään itsenäisinä pidempään, kertoo Yalen yliopistossa tehty tutkimus.

Monista aiemmista tutkimuksista tiedetään, että vanhukset tasapainoilevat usein sillä rajalla, pärjäävätkö he itsenäisesti kotonaan vai eivät.

”Jos vanhusten itsenäistä elämää halutaan tukea, ei riitä, että heitä pyritään suojelemaan loukkaantumisilta ja vammoilta. Heitä pitäisi myös kannustaa liikkumaan”, kiteyttää tutkimuksen vetäjä, geriatrian professori Thomas Gill.

Tutkimus julkaistiin viime viikolla Annals of Internal Medicine -lehdessä ja siitä kertoo Science Daily.

Tutkimuksen kohteena oli 1 600, iältään 70–89-vuotiasta, joilla saattoi olla joitakin fyysisiä rajoitteita, mutta ei kuitenkaan mitään liikkumista estävää vammaa.

Tutkittavat jaettiin sattumanvaraisesti kahteen ryhmään. Ensimmäinen osallistui ohjattuun liikuntaan, johon kuului pääasiassa kohtuullista kävelyä sekä voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa kehittäviä jumppaliikkeitä. Toinen ryhmä osallistui terveyskasvatusohjelmaan.

Tutkimusryhmä havaitsi, että kolmen ja puolen vuoden kuluttua liikuntaryhmäläiset olivat parantuneet vammoistaan 25 prosenttia nopeammin kuin terveyskasvatusryhmäläiset. Liikuntaryhmäläiset kärsivät tuona aikana ylipäätään vähemmän erilaisista fyysisistä vaivoista ja jos kärsivätkin, ne uusiutuivat pienemmällä todennäköisyydellä kuin toisen ryhmän vanhuksilla.

Liikuntakyvyn mittana pidettiin sitä, pystyvätkö vanhukset kävelemään runsaan neljänsadan metrin matkan. Jos he kykenevät siihen, he pystyvät tutkijoiden mukaan yleensä myös pärjäämään itsenäisinä ja osallistumaan erilaisiin aktiviteetteihin.

Tutkimus vahvisti aiemmin raportoituja tuloksia, joiden mukaan säännöllinen fyysinen aktiivisuus vähentää vanhuksen riskiä saada jokin suurempi liikuntaa rajoittava vamma.

”Se antoi entistä vahvempaa näyttöä siitä, että liikunnasta on vanhuksille pitkäaikaista hyötyä ja että se tukee heidän itsenäisyyttään”, sanoo Thomas Gill.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Kävely
  • Vanhukset
  • Liikunta

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Poika harrasti seksiä kehitysvammaisen tytön kanssa – oikeus hylkäsi syytteen törkeästä raiskauksesta, koska oli epäselvää, miten tyttö kieltäytyi

    2. 2

      Helsinkiin muuttavien opiskelijoiden asuntohakemukset myöhästyivät Postin virheen vuoksi – ”Minä vain oletin, että kirje olisi perillä kolmessa päivässä”

    3. 3

      Helsinkiläinen yökerho myöntää: vain suomalaiset ajokortit kelpaavat – Lady Moon käännytti meksikolaisen ovelta ”koska tämä on Suomi”

    4. 4

      Veitsihyökkäys supermarketissa Hampurissa – yksi kuollut ja useita haavoittunut

    5. 5

      Tämä oli nyt tässä, tai sitten ei – Trump vihjasi, että Obamacare voisi vielä kaatua likaisen tempun avulla

    6. 6

      23-vuotiaalla Jami Särkisellä on kaksi tyttöystävää ja hän nauttii siitä niin, ettei yksiavioisuuteen ole paluuta – Polyamoria eli monisuhteisuus yleistyy

    7. 7

      Melkein toivon, ettei Ultra Bra tee enää lisää konsertteja – mutta sellaisista nyt vihjaillaan

    8. 8

      Helsingissä liftataan nyt ilman autoa kulkevien ohikulkijoiden matkaan – Näin toimii suomalaiskaverusten kehittelemä Urban Hitchhiking

    9. 9

      Suomalaislapsilta vaaditaan liikaa itsenäisyyttä – Ranskassa pikku koululaisten ei tarvitse viettää iltapäiviään yksin

    10. 10

      Arnold Schwarzenegger oli maailman isoin toimintatähti, joka nousi kuvernööriksi kuin Donald Trump presidentiksi – olemalla menestynyt mies, joka ahdistelee ja kourii naisia häpeilemättä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Professori Markku Kivinen: Putin lähetti lehdistötilaisuudessa piiloviestin Suomelle

    2. 2

      23-vuotiaalla Jami Särkisellä on kaksi tyttöystävää ja hän nauttii siitä niin, ettei yksiavioisuuteen ole paluuta – Polyamoria eli monisuhteisuus yleistyy

    3. 3

      Helsinkiläinen yökerho myöntää: vain suomalaiset ajokortit kelpaavat – Lady Moon käännytti meksikolaisen ovelta ”koska tämä on Suomi”

    4. 4

      Poika harrasti seksiä kehitysvammaisen tytön kanssa – oikeus hylkäsi syytteen törkeästä raiskauksesta, koska oli epäselvää, miten tyttö kieltäytyi

    5. 5

      Putin arvosteli USA:ta Punkaharjulla: ”On mahdotonta sietää loputtomiin häikäilemättömyyttä maatamme kohtaan” – Niinistö sanoi vastaan venäläistoimittajalle

    6. 6

      Seksuaaliseen häirintään törmää Helsingissä kaikkialla

    7. 7

      Treffailussa on edelleen yksi kammottavan vanhanaikainen piirre: Deiteillä nainen odottaa miehen hoitavan kaiken

    8. 8

      Presidentti Niinistö esitti onnistuneesti jäyhää länsisuomalaista äijää – samalla hän viestitti Putinille, että Suomi kuuluu länteen

    9. 9

      Yhdysvaltain senaatti kaatoi yhdellä äänellä Obamacaren ”laihan kumouksen” – McCain taas ratkaisijoiden joukossa

    10. 10

      Trumpin uuden viestintäjohtajan alatyylinen vuodatus vei Valkoisen talon sisäiset riidat uudelle tasolle – haukkui kansliapäällikköä ”skitsoksi” ja uhkasi erottaa kaikki alaisensa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      23-vuotiaalla Jami Särkisellä on kaksi tyttöystävää ja hän nauttii siitä niin, ettei yksiavioisuuteen ole paluuta – Polyamoria eli monisuhteisuus yleistyy

    2. 2

      Pikkupojat surmasivat 4-vuotiaan leikkitoverinsa, väitti Ruotsin poliisi vuonna 1998 – ”Tapaus Kevinin” esitutkinta-aineisto tuli vihdoin julki, ja lähes kaikki siinä viittaa veljesten syyttömyyteen

    3. 3

      Lilli Pukka, 28, on ollut ilman parisuhdetta 10 vuotta ja järjestää ”mää-juhlat” juhlistaakseen sitä – tyytyväiset sinkut voidaan kuitenkin kokea itsekkäinä tai jopa uhkana, sanoo asiantuntija

    4. 4

      Sompasaunassa on ahdasta, alastonta ja aitoa – ”Helsinki on paljon siistimpi kuin Tukholma”

    5. 5

      Ruokatoimittaja ja viestintäyrittäjä Elina Jyväs kuoli 40-vuotiaana

    6. 6

      Lappiin matkalla oleva kaupunkifillari hämmensi Hämeenlinnassa – ”Mies otti valokuvia ja uhkasi lähettää ne poliisille”

    7. 7

      Mies tyydytti itseään sekasaunassa, toinen kommentoi naisten vartaloita – seksuaalinen häirintä varjostaa Sompasaunaa

    8. 8

      ”Naamat” on kuin tuhannen ihmisen kotibileet – Tältä näyttää festivaalilla, joka suututti Sami Hedbergin managerin ja jonka liput myytiin loppuun ennen kuin esiintyjiä oli edes julkistettu

    9. 9

      Professori Markku Kivinen: Putin lähetti lehdistötilaisuudessa piiloviestin Suomelle

    10. 10

      Jos alamme tuomita toisiamme kuvottavien mutta yksityisiksi tarkoitettujen sanomisten vuoksi, olemme matkalla takaisin keskiajalle

    11. Näytä lisää