Valikko
Hyvinvointi

Tutkimus: Säännöllinen päiväkävely auttaa vanhusta pärjäämään itsenäisesti pidempään

Jos vanhus kykenee kävelemään 400 metrin matkan, hän todennäköisesti myös pystyy elämään itsenäisesti, toteavat yhdysvaltalaistutkijat.

Säännöllinen päiväkävely tai muu kevyehkö liikuntarutiini auttaa vanhuksia selviytymään itsenäisinä pidempään, kertoo Yalen yliopistossa tehty tutkimus.

Monista aiemmista tutkimuksista tiedetään, että vanhukset tasapainoilevat usein sillä rajalla, pärjäävätkö he itsenäisesti kotonaan vai eivät.

”Jos vanhusten itsenäistä elämää halutaan tukea, ei riitä, että heitä pyritään suojelemaan loukkaantumisilta ja vammoilta. Heitä pitäisi myös kannustaa liikkumaan”, kiteyttää tutkimuksen vetäjä, geriatrian professori Thomas Gill.

Tutkimus julkaistiin viime viikolla Annals of Internal Medicine -lehdessä ja siitä kertoo Science Daily.

Tutkimuksen kohteena oli 1 600, iältään 70–89-vuotiasta, joilla saattoi olla joitakin fyysisiä rajoitteita, mutta ei kuitenkaan mitään liikkumista estävää vammaa.

Tutkittavat jaettiin sattumanvaraisesti kahteen ryhmään. Ensimmäinen osallistui ohjattuun liikuntaan, johon kuului pääasiassa kohtuullista kävelyä sekä voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa kehittäviä jumppaliikkeitä. Toinen ryhmä osallistui terveyskasvatusohjelmaan.

Tutkimusryhmä havaitsi, että kolmen ja puolen vuoden kuluttua liikuntaryhmäläiset olivat parantuneet vammoistaan 25 prosenttia nopeammin kuin terveyskasvatusryhmäläiset. Liikuntaryhmäläiset kärsivät tuona aikana ylipäätään vähemmän erilaisista fyysisistä vaivoista ja jos kärsivätkin, ne uusiutuivat pienemmällä todennäköisyydellä kuin toisen ryhmän vanhuksilla.

Liikuntakyvyn mittana pidettiin sitä, pystyvätkö vanhukset kävelemään runsaan neljänsadan metrin matkan. Jos he kykenevät siihen, he pystyvät tutkijoiden mukaan yleensä myös pärjäämään itsenäisinä ja osallistumaan erilaisiin aktiviteetteihin.

Tutkimus vahvisti aiemmin raportoituja tuloksia, joiden mukaan säännöllinen fyysinen aktiivisuus vähentää vanhuksen riskiä saada jokin suurempi liikuntaa rajoittava vamma.

”Se antoi entistä vahvempaa näyttöä siitä, että liikunnasta on vanhuksille pitkäaikaista hyötyä ja että se tukee heidän itsenäisyyttään”, sanoo Thomas Gill.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Kävely
  • Vanhukset
  • Liikunta

Tilaa Hyvinvoinnin uutiskirje

Saat kerran viikossa sähköpostiisi kiinnostavimmat terveysuutiset ja treenivinkit. Uutiskirje on ilmainen.

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Yli sata laskua ilman kauppakuitteja – Helsingissä vanhuksia ilman ruokaa jättänyt Servea lähetti edunvalvojalle epäselviä laskuja

    2. 2

      Hampurilaistesti: Maistoimme juustohampurilaisia kuudesta helsinkiläisravintolasta – selkeä voittaja ja häviäjä löytyivät

    3. 3

      Ilmavoimat on perustanut kaikessa hiljaisuudessa Raven-joukot – ”korpit” suojelevat vip-matkustajia mahdollisesti vaarallisilla paikoilla

    4. 4

      HS Alman loppuunmyydyllä keikalla Lontoossa – ”Ilman BBC:tä olisin jossain Suomessa pelailemassa siskoni kanssa”

    5. 5

      Trump leikki ajavansa rekkaa, tööttäili ja intoili kuin pikkulapsi, internet riemastui kuvista

    6. 6

      Näin lähtee Jopo hävyttömän varkaan mukaan helsinkiläisnaisen kotipihasta – ”Toivottavasti tämä toimii muille opetuksena”

    7. 7

      Herätkää poliittiset päättäjät – Suomi on sairastunut, ja taudin nimi on avoin rasismi

    8. 8

      Vantaan Koivuhaassa on Jehovan todistajien päämaja, jossa valikoitu joukko odottaa pääsyä paratiisiin – lapset on kielletty ja raamatuntulkinta ainoaa oikeaa

    9. 9

      En halua olla sukupuoli­neutraali, haluan olla nainen – kotona pesen mielelläni mieheni pyykit

    10. 10

      Tuhansia suomalaisia ryöstettiin orjiksi, mutta sitä hädin tuskin muistetaan – moni kansa ei unohtaisi moista vääryyttä ikinä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Hampurilaistesti: Maistoimme juustohampurilaisia kuudesta helsinkiläisravintolasta – selkeä voittaja ja häviäjä löytyivät

    2. 2

      Tuhansia suomalaisia ryöstettiin orjiksi, mutta sitä hädin tuskin muistetaan – moni kansa ei unohtaisi moista vääryyttä ikinä

    3. 3

      Vantaan Koivuhaassa on Jehovan todistajien päämaja, jossa valikoitu joukko odottaa pääsyä paratiisiin – lapset on kielletty ja raamatuntulkinta ainoaa oikeaa

    4. 4

      Turvapaikanhakijat eivät työllisty – etenkin Irakista ja Somaliasta tulevien työllisyys on hyvin heikko

    5. 5

      Toni Kitin kova flunssa olikin aids – Nyt hän toivoo, että muut eivät uskoisi netin valesivuja

    6. 6

      Aikuiset ihmiset ovat unohtaneet, ettei töykeyttä voi perustella millään

    7. 7

      Happohyökkääjä vaanii nuoria naisia Berliinissä – uhreja ainakin kuusi

    8. 8

      Trump leikki ajavansa rekkaa, tööttäili ja intoili kuin pikkulapsi, internet riemastui kuvista

    9. 9

      Tohtori Tuulan ja tehdastyöntekijä Ritvan rakkaus oli monelle yllätys – ”Alemmassa sosiaaliluokassa ajatellaan, että herrat eivät pidä maailmaa käynnissä”

    10. 10

      En halua olla sukupuoli­neutraali, haluan olla nainen – kotona pesen mielelläni mieheni pyykit

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tuhansia suomalaisia ryöstettiin orjiksi, mutta sitä hädin tuskin muistetaan – moni kansa ei unohtaisi moista vääryyttä ikinä

    2. 2

      Vanha hinnasto saattaa olla arvokkaampi kuin romaani eivätkä Myrna-kupit kiinnosta ketään – asiantuntijat kertovat, mitkä käytetyt tavarat nyt käyvät kaupaksi

    3. 3

      Lenkille lähtenyt helsinkiläisnainen huomasi itkevän autoilijan tien poskessa – kuljetti satamaan ja juoksi takaisin

    4. 4

      Jopa puolet liikunnan harrastajista treenaa liian lujaa, sanoo asiantuntija – Iltakävely voi usein olla hikilenkkiä parempi

    5. 5

      En halua olla sukupuoli­neutraali, haluan olla nainen – kotona pesen mielelläni mieheni pyykit

    6. 6

      Toni Kitin kova flunssa olikin aids – Nyt hän toivoo, että muut eivät uskoisi netin valesivuja

    7. 7

      Ottelun parhaaksi pelaajaksi valitun hyökkääjän tunteellinen emämoka: kiitti haastattelussa vaimoaan – ja tyttöystäväänsä

    8. 8

      Kela vaatii, että 6-vuotiaalle lapsenlapselle säästämäni rahat käytetään perheen elättämiseen

    9. 9

      Finnair perui koko kesän Miamin-lennot – mitä lentoyhtiössä oikein tapahtuu?

    10. 10

      Vanhuksia on jäänyt ilman ruokaa Helsingissä, eikä edes kaupunki tavoita uutta lähettiyritystä – lopulta kotihoito tilasi ruokaa Helvi Ukkola-Saariselle, 91

    11. Näytä lisää