Hyvinvointi

Moni luulee väärin olevansa erityisherkkä – tutkijan mukaan herkkyys voi olla myös opittua

Stressiä tai traumaperäisiä oireita ei pitäisi sekoittaa synnynnäiseen erityisherkkyyteen, sanoo psykologi ja kouluttaja Heli Heiskanen. Oikeat syyt jäävät silloin korjaamatta.

”Kaikki, mikä nykyisin tulkitaan erityisherkkyydeksi, ei sitä ole”, sanoo psykologi Heli Heiskanen. Hän kouluttaa erityisherkkiä ihmisiä ja eri alojen ammattilaisia.

Heiskasen mukaan synnynnäisesti erityisherkkä ihminen on varhaislapsuudesta asti ollut tunne- ja aistiherkkä. Se näkyy yleensä jollain tavoin kaikissa tilanteissa.

Hän kertoo kuitenkin havaitsevansa työssään paljon yliherkistymistä, joka on syntynyt ihmisten raskaiden kokemusten tai elämäntilanteen myötä.

Esimerkiksi pitkäaikainen stressi saattaa aiheuttaa tiettyihin tilanteisiin tai asioihin liittyvää tunteiden ailahtelua, aistiherkkyyttä, unettomuutta tai vaikkapa sitä, että on alkanut väsyä kohtuuttomasti muiden seurassa.

Silloin kyse ei välttämättä ole erityisherkkyydestä

Onko sitten haitallista kuvitella olevansa erityisherkkä, jos ei sitä ole?

”Jos tulkitsee oireiden johtuvan vain omasta erityisherkkyydestä, vaarana on, että tyytyy tilanteeseen, vaikka syihin voisi puuttua. Pitäisi astua ulos ylikuormittavasta elämäntyylistä ja pysähtyä miettimään, mikä tässä on herkkyyttä ja mikä johtuu liiasta kiireestä ja paineesta.”

Heiskanen muistuttaa, että ihminen voi toki oireiden taustalla ollakin erityisherkkä, mutta se on hermojärjestelmän ominaisuus, joka ei itsessään ole rasite.

”Siitä on monissa tilanteissa etuakin, ja oikeissa olosuhteissa herkkyydestä tulee todellista voimaa ja vahvuutta. Nämä asiat on tärkeä erottaa, jotta herkkyyttä ei leimata oireeksi tai ongelmaksi.”

Myös traumaattisista kokemuksista johtuvat tunne-elämän ongelmat sekoittuvat joskus erityisherkkyyden kanssa. Valtavan hylkäämisen pelon tai loukkaantumisherkkyyden taustalla voi olla selvittämättömiä kokemuksia ja tunteita, jotka kannattaisi käsitellä.

Herkkyyttä on kaikissa ihmisissä, ja aika moni on tavalla tai toisella peittänyt herkkiä puoliaan kehittämällä erilaisia suojakuoria, Heiskanen sanoo.

”Olen havainnut, että moni kätkee herkkyytensä esimerkiksi suorittamiseen, reippauteen tai miellyttämiseen. Liian araksi oppinut ihminen taas voi vetäytyä ja omaksua alikuormitusmallin. Hän ei uskalla esimerkiksi hakeutua kiinnostavaan ammattiin tai toteuttaa haaveitaan. Se rajoittaa elämästä nauttimista.”

Oman tilanteen tunnistaminen on hyvä lähtötilanne. Heiskanen neuvoo, että jos huomaa esimerkiksi vetäytyvänsä liikaa, kannattaa havainnoida, milloin välttelee asioita, joita kuitenkin haluaisi.

”Voisiko niitä vähitellen harjoitella? Ei pidä vaatia itseltään heti liikaa tai yrittää muuttua sellaiseksi kuin joku toinen, vaan miettiä, mitä itse arvostaa. Mukavuusaluetta voi laajentaa pienin askelin.”

Yksi tapa suojautua on johonkin ryhmään tai määritelmään leimautuminen – kuten juuri erityisherkkyyteen.

Heiskasen mukaan pidemmän päälle ei ole hyvä, jos yrittää sovittaa itseään valmiiseen määritelmään sen sijaan että miettisi, millainen itse oikeasti on. Kaikki herkätkin ihmiset ovat omanlaisiaan.

Suojakuorista ja rooleista ei tarvitse päästä kokonaan eroon. Niistä on ihmiselle hyötyäkin, kun niitä käyttää tietoisesti ja joustavasti.

”Jos jokin velvollisuus on vain hoidettava, voi hetkellisesti ottaa suorittajan roolin. Joskus taas voi olla tarve vetäytyä.”

Rajoittavia ja kaavamaisia suojakuoria kannattaa silti purkaa, sillä jatkuva oman itsen peittely uuvuttaa.

”On surullista ja huolestuttavaa nähdä, kuinka moni ihminen elää todella kuormittavaa elämää ja ajattelee, että tälle ei voi mitään. Aina on kuitenkin vaihtoehtoja”, Heiskanen sanoo ja jatkaa:

”Kaikille eivät vain sovi samat olosuhteet. Kun löytää omat rajansa ja omannäköisen tavan olla ja elää, elämä on paljon rennompaa, kevyempää ja tyydyttävämpää. Se on hyväksi sekä itselle että ympäristölle.”

Heiskaselta ilmestyi joulukuussa kirja Herkkyyden voima – opas omannäköiseen elämään.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Psykologia
  • erityisherkkyys
  • Stressi

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Yhdysvaltain senaatti kaatoi yhdellä äänellä Obamacaren ”laihan kumouksen” – McCain taas ratkaisijoiden joukossa

    2. 2

      Trumpin uuden viestintäjohtajan alatyylinen vuodatus vei Valkoisen talon sisäiset riidat uudelle tasolle – haukkui kansliapäällikköä ”skitsoksi” ja uhkasi erottaa kaikki alaisensa

    3. 3

      Professori Markku Kivinen: Putin lähetti lehdistötilaisuudessa piiloviestin Suomelle

    4. 4

      Seksuaaliseen häirintään törmää Helsingissä kaikkialla

    5. 5

      23-vuotiaalla Jami Särkisellä on kaksi tyttöystävää ja hän nauttii siitä niin, ettei yksiavioisuuteen ole paluuta – Polyamoria eli monisuhteisuus yleistyy

    6. 6

      Kymmenet arvokkaat huvilat rapistuvat Helsingin käsiin, koska kaupunki ei ole pystynyt kunnostamaan tai myymään niitä

    7. 7

      ”Lapsena silvottu nainen ei välttämättä tiedä, miltä sukuelimien tulisi näyttää” – Britanniassa silpomisesta saa kovan rangaistuksen, Suomessa ei ole edes silpomista koskevaa lakia

    8. 8

      Suomalaislapsilta vaaditaan liikaa itsenäisyyttä – Ranskassa pikku koululaisten ei tarvitse viettää iltapäiviään yksin

    9. 9

      Vuoden parhaassa nuortenelokuvassa on muskeleita, räjähtäviä taloja ja feministinen sankari, jollaista satavuotias Suomi kipeästi kaipaa

    10. 10

      Olen nähnyt miehiä tyydyttämässä itseään metron penkillä ja uimahalleissa – ei ole Sompasaunan vika, jos lauteilla irstaillaan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      23-vuotiaalla Jami Särkisellä on kaksi tyttöystävää ja hän nauttii siitä niin, ettei yksiavioisuuteen ole paluuta – Polyamoria eli monisuhteisuus yleistyy

    2. 2

      Professori Markku Kivinen: Putin lähetti lehdistötilaisuudessa piiloviestin Suomelle

    3. 3

      Treffailussa on edelleen yksi kammottavan vanhanaikainen piirre: Deiteillä nainen odottaa miehen hoitavan kaiken

    4. 4

      Olen nähnyt miehiä tyydyttämässä itseään metron penkillä ja uimahalleissa – ei ole Sompasaunan vika, jos lauteilla irstaillaan

    5. 5

      Näin suomalaiset yrittävät petkuttaa Kelaa – viime vuonna kiinni jäi lähes pari tuhatta huijaria, keskimääräinen vedätys 4 200 euroa

    6. 6

      Huumeita myydään avoimesti Helsingin Torkkelinmäellä – HS vieraili puistossa, jossa huumekauppa asukkaiden mukaan rehottaa

    7. 7

      Niinistö ja Putin kävivät oopperassa Putinin Suomen-vierailun päätteeksi – faniseurue kiljahteli ja heilutti Venäjän lippua, kun he näkivät vilauksen Putinista katsomossa

    8. 8

      Putin arvosteli USA:ta Punkaharjulla: ”On mahdotonta sietää loputtomiin häikäilemättömyyttä maatamme kohtaan” – Niinistö sanoi vastaan venäläistoimittajalle

    9. 9

      Poliisilta erikoinen kirje savonlinnalaisille – Miksi kaupunkilaisten pitäisi välttää parvekkeilla oloa Putinin vierailun aikana?

    10. 10

      Presidentti Niinistö esitti onnistuneesti jäyhää länsisuomalaista äijää – samalla hän viestitti Putinille, että Suomi kuuluu länteen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Pikkupojat surmasivat 4-vuotiaan leikkitoverinsa, väitti Ruotsin poliisi vuonna 1998 – ”Tapaus Kevinin” esitutkinta-aineisto tuli vihdoin julki, ja lähes kaikki siinä viittaa veljesten syyttömyyteen

    2. 2

      23-vuotiaalla Jami Särkisellä on kaksi tyttöystävää ja hän nauttii siitä niin, ettei yksiavioisuuteen ole paluuta – Polyamoria eli monisuhteisuus yleistyy

    3. 3

      Lilli Pukka, 28, on ollut ilman parisuhdetta 10 vuotta ja järjestää ”mää-juhlat” juhlistaakseen sitä – tyytyväiset sinkut voidaan kuitenkin kokea itsekkäinä tai jopa uhkana, sanoo asiantuntija

    4. 4

      Sompasaunassa on ahdasta, alastonta ja aitoa – ”Helsinki on paljon siistimpi kuin Tukholma”

    5. 5

      Ruokatoimittaja ja viestintäyrittäjä Elina Jyväs kuoli 40-vuotiaana

    6. 6

      Lappiin matkalla oleva kaupunkifillari hämmensi Hämeenlinnassa – ”Mies otti valokuvia ja uhkasi lähettää ne poliisille”

    7. 7

      Mies tyydytti itseään sekasaunassa, toinen kommentoi naisten vartaloita – seksuaalinen häirintä varjostaa Sompasaunaa

    8. 8

      ”Naamat” on kuin tuhannen ihmisen kotibileet – Tältä näyttää festivaalilla, joka suututti Sami Hedbergin managerin ja jonka liput myytiin loppuun ennen kuin esiintyjiä oli edes julkistettu

    9. 9

      Jos alamme tuomita toisiamme kuvottavien mutta yksityisiksi tarkoitettujen sanomisten vuoksi, olemme matkalla takaisin keskiajalle

    10. 10

      Shanghaissa mitattiin korkein lämpötila 145 vuoteen – Kiinassa on niin kuuma, että ihmiset ovat alkaneet tapella ja panda vaipui transsiin

    11. Näytä lisää