Hyvinvointi

Jos haluat lisätä luovuuttasi, hakeudu hiljaisuuteen – Katso neljä asiaa, missä hiljaisuus voi auttaa

Tarve hiljaisuuteen on yksilöllistä, mutta se edistää kaikkien terveyttä.

Raitiovaunussa matkustaja puhuu kovaa kännykkään. Kiskot kirskuvat, autot humisevat. Vierustoverin musiikki kuuluu kuulokkeista läpi. Pääsipä vain kotiin ja saisi olla ihan hiljaa!

Suomalainen löytää hiljaisuutta muun muassa kirjastosta, luonnosta tai oman kodin rauhasta.

Jokainen hetki kaupungissa on täynnä lukemattomia ääniä. Mutta ei maaseudulla tai luonnossakaan ole täysin hiljaista, vaikka ne monesti sellaiseksi mielletään. Käytännössä hiljaisuudessa kuuluu aina jotain.

Lähimmäs absoluuttista hiljaisuutta ihminen pääsee vain keinotekoisissa olosuhteissa, kuten esimerkiksi Aalto-yliopiston hiljaisessa studiossa. Kun ulkoiset äänet eristetään pois eikä kaikua ole, ihminen kuulee kuitenkin oman kehonsa äänet: verisuonten kohinan ja korvien huminan tai soimisen.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

Kysyimme hiljaisuustutkija, FT Outi Ampujalta, miksi hiljaisuuteen kannattaa hakeutua.

1. Hiljaisuus laskee sykettä, verenpainetta ja vähentää stressiä

Hiljainen metsä elvyttää eli virkistää ja auttaa palautumaan arjesta.

”Kun ihminen on esimerkiksi metsässä luonnon keskellä, hän kohtaa vain vähän haitallisia ärsykkeitä. Todistetusti jo 5–7 minuutin oleskelu hiljaisessa metsässä laskee sykettä ja verenpainetta. Oleskelu elvyttävässä hiljaisuudessa vähentää myös stressihormoni kortisolin eritystä”, Ampuja sanoo.

Säännölliset käynnit hiljaisessa paikassa, kuten juuri metsässä, kirjastossa tai vaikka puistossa voivat vähentää myös melun häiritsevyyttä. Se, miten häiritseväksi melun kokee, vaikuttaa osaltaan riskiin saada melun aiheuttamia terveysvaikutuksia. Siksi käynnit elvyttävissä hiljaisissa paikoissa voivat ikään kuin kompensoida melun aiheuttamia haittoja.

2. Hiljaisuus voi edesauttaa myönteisyyttä

Hiljaisuudessa oleskelu voi edesauttaa myönteisten ajatusten syntymistä ja siten vähentää esimerkiksi stressistä johtuvaa negatiivisten ajatusten elimistölle aiheuttamaa kuormitusta. Hiljaiset luontopaikat elvyttävät stressaantunutta ihmistä.

Muiden muassa Suomalaisen Kirjallisuuden Seura ja Helsingin yliopisto järjestivät viisi vuotta sitten kyselyn, jossa kartoitettiin suomalaisten kokemuksia hiljaisuudesta. Ampuja on käyttänyt kyselyn vastausmateriaalia ja sen perusteella tekemäänsä tutkimusta uudessa Hyvä hiljaisuus -kirjassaan (Atena).

Kysely osoitti muun muassa, että hiljaisuuden tarve korostuu erityisesti työssään paljon ihmisten kanssa tekemisissä olevilla tai luovaa työtä tekevillä. Tarve hiljaisuuteen on yksilöllistä, mutta on viitteitä siitä, että mitä herkempi ihminen on melulle, sitä enemmän hän tarvitsee hiljaisuutta.

3. Hiljaisuus ruokkii luovuutta

Filosofit ja muut viisaat ovat kautta ihmiskunnan historian hakeutuneet yksinäisyyteen pyrkien minimoimaan ulkoa tulevien aistiärsykkeiden määrän.

”Hiljaisuus antaa mahdollisuuden kääntyä sisäänpäin, kun ihmisen ei tarvitse reagoida asioihin pakonomaisesti. Se mahdollistaa luovan ajattelun ja vapaan assosiaation”, toteaa Ampuja.

Tätä tukee myös moderni aivotutkimus. Kun ihmisen aivot eivät kuormitu aistiärsykkeihin reagoimisesta tai jatkuvasta varuillaanolosta, tilaa vapautuu muuhun.

”Aivot ovat ikään kuin joutokäynnillä. Ihminen voi alkaa haaveilla ja muistella menneitä. Hiljaisuus voi olla yksi keino luovan tilan saavuttamiseen.”

4. Hiljaisuus herkistää

Hiljaisuuteen hakeutuminen liittyy moniin uskontoihin ja mietiskelyyn. Nykyään suosittu mindfulness korostaa hiljentymistä ja hetkeen keskittymistä, jolloin ympäristöä kuulostellaan tavallista tarkemmin.

Eilen palmusunnuntaina alkoi hiljainen viikko. Kirkolliset juhlapyhät loivat pitkään hiljaisuutta myös konkreettisesti, kun kaupat oli määrätty olemaan kiinni.

”Juhlapyhiin liittyy vuosisataista viisautta siitä, että välillä ihmisten pitää päästä rauhoittumaan. Vuoteen tulee tietty rytmi, tietyt rauhoittumisajat, jolloin pääsee lepäämään ja palautumaan”, Ampuja sanoo.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Terveys
  • Hiljaisuus
  • Melu
  • Kuulo
  • Stressi

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Jos olet ollut lapsi 1990-luvulla, syönyt, leikkinyt, pukeutunut, käynyt koulua tai viettänyt synttäreitä, teit näitä asioita

    2. 2

      Luteiden saastuttamat tavarat päätyivät epäonnisten dyykkarien matkaan Espoossa – ”Ettehän missään tapauksessa koske lavan sisältöön”, asukkaille ohjeistettiin

    3. 3

      Keinokuituvaatteet tuhoavat meriä ja voivat vaarantaa ihmisten terveyden, mutta moni ei tiedä sitä – ”Fleece on erityisen haitallista”

    4. 4

      Oletko miettinyt, mikä merkitys kiky-tunneillasi on viennin piristymiseen? Elinkeinoelämän tutkimuslaitos selvitti asiaa

    5. 5

      ”Kuvaaminen on hyvin vaarallista” – Narcos-sarjan työntekijä ammuttiin autoonsa, ja nyt ”maailman häikäilemättömimmän” huumeparonin veli uhkailee Netflixiä

    6. 6

      Päivähoidon maksut alenevat – keskituloisen kahden lapsen perheen maksut laskevat yli 1 200 euroa vuodessa

    7. 7

      Voimakas maanjäristys ravisteli Meksikon pääkaupunkia tuhansia tappaneen järistyksen vuosipäivänä

    8. 8

      Liika istuminen pidentää selän lihaskalvoja, ja siksi asentomme painuu kasaan – Uusi treenimuoto voi auttaa selkävaivoihin

    9. 9

      Koulutaksi jätti 7-vuotiaan autistilapsen yksin parkkipaikalle Espoossa – Yritys: Kuljettaja ei saisi tällaisissa tapauksissa kuunnella lasta

    10. 10

      Mitä uusi talouden tutkimusyksikkö oikein merkitsee – havahtuiko ”kaiken maailman dosenteista” sanaillut Sipilä tieteellisen tiedon tärkeyteen?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Jos olet ollut lapsi 1990-luvulla, syönyt, leikkinyt, pukeutunut, käynyt koulua tai viettänyt synttäreitä, teit näitä asioita

    2. 2

      Luteiden saastuttamat tavarat päätyivät epäonnisten dyykkarien matkaan Espoossa – ”Ettehän missään tapauksessa koske lavan sisältöön”, asukkaille ohjeistettiin

    3. 3

      Keinokuituvaatteet tuhoavat meriä ja voivat vaarantaa ihmisten terveyden, mutta moni ei tiedä sitä – ”Fleece on erityisen haitallista”

    4. 4

      Ammattikouluissa ei tarvitse osata mitään saadakseen tutkinnon, arvioi tutkija – HS:n kyselyn mukaan opettajilla on paine päästää kaikki läpi kursseista

    5. 5

      Teinitytön parkkihallissa Keravalla raiskanneelle ja lapsia hyväksikäyttäneelle miehelle jälleen tuomio – seksiä 12-vuotiaan tytön kanssa

    6. 6

      Koulutaksi jätti 7-vuotiaan autistilapsen yksin parkkipaikalle Espoossa – Yritys: Kuljettaja ei saisi tällaisissa tapauksissa kuunnella lasta

    7. 7

      Suomeen perustetaan uusi taloustieteen huippuyksikkö, johon tulee 15 uutta virkaa – Sipilä: ”Olen huomannut, miten tärkeää tutkimukseen perustuva tieto on”

    8. 8

      Jari Sillanpään huumedraama etenee pikavauhtia alkusysäyksestä kliimaksiin – tarinan huippukohta nähdään jo puolentoista viikon päästä Oulussa

    9. 9

      Yksinkertaiset aivoharjoitukset mullistivat lasten käytöksen – arvosanat nousivat, keskittyminen helpottui ja nukkuminen parani

    10. 10

      Kylmähermoinen neuvostoupseeri pelasti syyskuussa 1983 maailman ydinsodalta, mutta sai tunnustusta vasta yli 20 vuotta myöhemmin – Stanislav Petrov kuoli yksin moskovalaisessa lähiössä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poppari Antti Tuisku on vaiennut vuosia seksuaalisuudestaan ja kertoo nyt, miksi – ”Sie oot hirveen haavoittuva, jos avaat koko sielusi kaikille”

    2. 2

      Yksinkertaiset aivoharjoitukset mullistivat lasten käytöksen – arvosanat nousivat, keskittyminen helpottui ja nukkuminen parani

    3. 3

      Tässäkö Helsingin seudun kammotuin työpaikka? Palkka 7 500 euroa kuussa, mutta hakijoita ei näy

    4. 4

      Kymmeniä Suomi iskee -mielenosoittajia saapui Kolmen sepän patsaalle vastustamaan turvapaikanhakijoita – sitten tapahtui jotain ennennäkemätöntä

    5. 5

      Mittaatko onnea väärillä mittareilla? Hyvään elämään on olemassa vain yksi lääke

    6. 6

      ”Meidän on nyt mentävä”, sanoi poika ja joi myrkyn siskojensa kanssa – Kiinan ”hylättyjen lasten kaupunki” on täynnä lohduttomia tarinoita

    7. 7

      Ani Kellomäki sai 17-vuotiaana syöpädiagnoosin – mutta hänen suurin tragediansa väijyi äidin huoneen oven takana

    8. 8

      Meitä on pissattu silmään – pelätty kemikaali on varsin harmiton

    9. 9

      ”Hirvittäviä kuvia” huippupoliitikoista ottanut kuvaaja sai viime vuonna valtioneuvoston kanslian kimppuunsa – Nyt hän kutsui näyttelyyn kaikki ministerit, mutta yksikään ei tullut

    10. 10

      Päiväkoti irtisanoi lapsen Lauttasaaressa

    11. Näytä lisää