Valikko
Hyvinvointi    |   Kolumni

Stressaava elämä on oma valinta – Kiireessä pitäisi ottaa mallia huippu-urheilijoiden superkompensaatiosta

Jos on kova paikka, pitäisi olla kova kunto. Stressaantuneen kannattaa ottaa vastuuta omasta hyvinvoinnistaan.

Loputon kiire on ontuva selitys itsensä laimin­lyömiselle. Stressaava elämä on jokaisen oma valinta.

Kiire ja stressi vanhentavat, koska terveet elämäntavat jäävät kiireen jalkoihin. Lenkki vaihtuu lenkkimakkaraksi ja lepo läppäröinniksi. Yhdysvaltalainen tutkimus paljasti, että stressaava elämä lyhentää eliniänodotetta jopa kolme vuotta.

Kun ehdoin tahdoin touhottaa, voikin sitten levätä haudassa.

Säälimätön kiire näkyy työelämässä monella tapaa. Tulostavoitteita revitään työntekijöiden selkänahoista ja esimerkiksi palvelu unohtuu. Äskettäin osallistuin kiireisessä ruokakaupassa etsintöihin. Ensin etsimme myyjää, sitten bearnaisekastiketta. Vain jälkimmäinen löytyi.

Hullunmyllyssä elävä pilaa helposti terveytensä ja telomeerinsä. Telomeerit ovat kromosomien päissä olevia silmukkamaisia suojatuppia, joita kehnot elintavat lyhentävät. Kun tuppi kuluu loppuun, solut eivät jakaudu ja kehittyy sairauksia.

Viimeistään kiireen lopettaa taivaita tavoitteleva verenpaine, verisuonet tukkiva tulppa tai hoidoilta karkaava syöpä.

Työstressi ei ole mikään nykypäivän keksintö. Molemmat isoisäni olivat poliittisia johtohahmoja ja perimätietojen mukaan kiireisiä liikemiehiä. Toisen hengen vei stressistä johtunut sydänkohtaus.

Jos on kova paikka, pitäisi olla kova kunto.

Toimittaja Anna Perho kirjoitti osuvasti IS:n kolumnissaan, miten siviiliuupumus vaikuttaa työssä jaksamiseen. Jos vapaa-aika, ihmissuhteet ja passiiviset elämäntavat uuvuttavat, ei jaksa töissä. Stressaantuneelle tavallisestakin työtahdista tulee vähän vaikeaa ja raskasta.

On erikoista kuvitella, että kiire ja itsensä kaltoinkohtelu olisivat ainoastaan nyky-yhteiskunnan ja työnantajan vika. Sen sijaan stressaantunut voisi ottaa vastuuta omasta hyvinvoinnistaan.

Jatkuva kiire ei ole ahkeruuden merkki. Urheilumaailmassa tunnetaan termi superkompensaatio. Kestomenestyjiä syntyy yhdistämällä viisaasti rasitusta, ruokaa ja lepoa.

Superkompensaatiossa kuormitusta rytmitetään yksilöllisesti siten, että elimistö ehtii vetää henkeä välillä. Samaan aikaan huolehditaan terveellisestä syömisestä, jotta elimistöön tankataan oikeanlaista energiaa.

Hyvällä tasapainolla sekä lyhyen ja pidemmän ajan tavoitteiden asettamisella vältetään ylikuormitustila, ja suorituskyky kehittyy kovastakin rasituksesta huolimatta.

Stressaantunut suorittaja ajaa päin seinää yksinkertaisista syistä. Suorituskyky eri ihmisten välillä vaihtelee yksilöllisesti, ja omat jaksamisen rajat olisi tunnistettava. Moni pystyisi työelämässä parantamaan jaksamistaan superkompensaatioajattelulla, asettamalla tavoitteita ja rytmittämällä kuormitusta.

Uskallan väittää, että todella suuri osa työssä väsymisestä olisi parannettavissa aivan tavallisilla asioilla, kuten nukkumalla tarpeeksi, liikkumalla riittävästi ja syömällä terveellisesti.

Pippa Laukka on liikuntalääketieteen erikoislääkäri, joka toimii naisten jalkapallomaajoukkueen lääkärinä.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Pippa Laukan kolumnit
  • Kolumnit
  • Stressi
  • Työuupumus

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Monikulttuurisuudesta pitäisi luopua Suomessa, koska se ruokkii rasismia ja syrjintää, sanoo tutkija – tästä on kyse

    2. 2

      Mitä tehdä, kun lapsi ei halua mökille? Suositusten mukaan alle 12-vuotiasta ei saisi jättää yksin – asiantuntija kertoo, onko siinä mitään järkeä

    3. 3

      Ministeri Lindströmin erityisavustaja yritti pyyhkiä somalijärjestöiltä tuet – TEM:n johto piti tekoa pöyristyttävänä

    4. 4

      Kaupunkiympäristön tuhoaminen pyöräilyn varjolla on lopetettava – Jos ei voi ajaa nykyisiä pyöräteitä pitkin, niin ei ole pakko ajaa ollenkaan

    5. 5

      Pyörällä mereen ajanut Aleksander Lauraéus, 43, oli kuolla Hietalahden satama-altaaseen – nyt hän vaatii lisää tikapuita rantamuureille

    6. 6

      Oletko grillannut aina väärin? Kemisti kertoo, miten paistat täydellisen pihvin

    7. 7

      Onko murrosiän tunnemyrsky vain länsimaisen kulttuurin luoma harha? ”Meille sanottiin, ettei ole normaalia, jos on hyvissä väleissä vanhempiensa kanssa”

    8. 8

      Uusi käänne Espoon pitseriapalossa: Mieskaksikon epäillään heittäneen polttopullon myös toiseen ravintolaan

    9. 9

      Yhä useampi suomalainen harrastaa suuseksiä, mutta harva ymmärtää suojautua taudeilta – ”Ihmiset hämmästelevät, että tarttuuko näinkin”

    10. 10

      Sopiiko jäätelö välipalaksi ja onko vegaaninen tavallista terveellisempää? – Ravitsemusterapeutti arvioi jäätelöiden ravintosisällöt

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Yhä useampi suomalainen harrastaa suuseksiä, mutta harva ymmärtää suojautua taudeilta – ”Ihmiset hämmästelevät, että tarttuuko näinkin”

    2. 2

      ”Tuntui kuin koko talo räjähtäisi” – Pitseriaan tehtiin omistajan mukaan polttopulloisku Espoossa, poliisi ottanut useita kiinni

    3. 3

      Luonnonvastaisista, sairaista koiraroduista pitää päästä eroon

    4. 4

      HS:n epätieteellinen kysely paljastaa, miten Suomessa saa elitistin leiman – jopa kahvin väri vaikuttaa

    5. 5

      Stand-up-koomikko Iikka Kivi katuu höyrähtämistään Halla-ahon ajatuksiin – ei voi olla ”vähän kuin ilta- tai viikonloppunatsi”

    6. 6

      Ministeri Lindströmin erityisavustaja yritti pyyhkiä somalijärjestöiltä tuet – TEM:n johto piti tekoa pöyristyttävänä

    7. 7

      Humaltujia on neljää tyyppiä – Jos olet ”Mr. Hyde”, syy voi olla perimässä

    8. 8

      Pyörällä mereen ajanut Aleksander Lauraéus, 43, oli kuolla Hietalahden satama-altaaseen – nyt hän vaatii lisää tikapuita rantamuureille

    9. 9

      Monikulttuurisuudesta pitäisi luopua Suomessa, koska se ruokkii rasismia ja syrjintää, sanoo tutkija – tästä on kyse

    10. 10

      Kaupunkiympäristön tuhoaminen pyöräilyn varjolla on lopetettava – Jos ei voi ajaa nykyisiä pyöräteitä pitkin, niin ei ole pakko ajaa ollenkaan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Moni mies kärsii tietämättään testosteronin puutteesta, mutta saa vääriä lääkkeitä – Tunnista nämä oireet

    2. 2

      Mitä synnytyksissä todella tapahtuu? Lue sinulle räätälöity juttu siitä, miten lapsesi tulisi maailmaan

    3. 3

      Ole oma juhannusheilasi: Näin masturboit jos sinulla on klitoris ja vagina

    4. 4

      Japanilaissotilaat häpesivät niin, että jatkoivat toista maailmansotaa viidakoissa melkein 30 vuotta

    5. 5

      Britti Joel Willans muutti Suomeen ja hämmästyi uskollista sääntöjen tottelemista – ”Ehkä suomalaiset juovat itsensä niin humalaan juuri sääntöjen takia”

    6. 6

      Pankkiiriliikkeen entinen johtaja paljastaa, miten sijoituksia myytiin: ”Asiakkaiden eduista ei kukaan halunnut huolehtia”

    7. 7

      HS:n epätieteellinen kysely paljastaa, miten Suomessa saa elitistin leiman – jopa kahvin väri vaikuttaa

    8. 8

      Haluatko elämääsi lisää seksiä? Kolme seksuaali­terapeuttia kertoo tärkeimmät vinkkinsä

    9. 9

      Oikeusasiamies ihmettelee: Miksi poliisi pakottaa musliminaiset riisumaan huivin valokuvassa?

    10. 10

      Krp: Temppeliaukion kirkon suuroperaatio johtui terrori-iskuun varautumisesta – poliisin mukaan välitöntä uhkaa ei ole

    11. Näytä lisää