Hyvinvointi    |   Kolumni

Harva huomaa virheitä askelluksessa, vaikka ne saattavat tappaa ilon liikunnasta ja aiheuttaa monia vaivoja

Urheilulääkärinä kannan huolta kaikista ankkapepuista ja lättäjaloista – ja myös liikaa liikkuvista lapsista.

Moni koululainen lampsii tennarit vinossa ilman, että kukaan aikuinen on ikinä puuttunut asiaan. Ei mikään ihme, sillä harva vanhempi tunnistaa omia askellusvirheitäänkään. Moni vain ihmettelee, kun tossunpohja kuluu puhki toiselta reunalta ja polvet ovat aina vain kipeät.

Askellusvirheet aiheuttavat kipua, rasitusvammoja ja tappavat liikunnan ilon sekä lapselta että aikuiselta. Väärin askeltavien hoito on lapsenkengissä.

Urheilulääkärinä kannan huolta kaikista ankkapepuista ja lättäjaloista. Lääkärin vastaanotto on pääteasema, kun jalka on kipeä tai selässä on rasitusmurtuma. Jos asentopoikkeamiin ja jalan toimintahäiriöihin kiinnitettäisiin enemmän huomiota, sekä moni arkiliikkuja että kilpaurheilija saisi enemmän terveitä päiviä.

Olen varma, että Suomi olisi menestyneempi urheilumaa, jos jo kasvuikäisten askellusta ja kuormitusta tarkasteltaisiin nykyistä osaavammin. Kun keho on vinksallaan, etenkin paljon liikkuville tulee vaivoja. Kuormitusvirheet aiheuttavat kipujen lisäksi muitakin esteitä menestymiselle, nimittäin puutteita lajitaidoissa.

Treeni on koko lailla turhaa, jos suoritustekniikka on väärä.

Jos lihakset ja nivelet eivät toimi, keppi lentää lyhyemmän kaaren ja juoksuun tulee lisää sekunteja. Kun aikuisella kuntoliikkujalla jalka on lintallaan, tulehtuu jalkapohjan kantakalvo tai akillesjänne. Osalle ilmaantuu juoksijan polvi, joka kariuttaa liikuntaharrastuksen.

Kaikki virheasennot eivät vaadi hoitoa, osan luonto korjaa. Jos lihashuolto ei auta vaivoihin, ongelmajalat kannattaa tarkistuttaa.

Kasvuikäisten jalkaongelmat kasaantuvat kesälle. Ei ihme, sillä loma-aikana juostaan, hypitään ja pompitaan. Ohutpohjaiset tennarit ovat kasvavalle jalalle äkillistä shokkihoitoa. Kun jalka on talven uinunut tukevissa kengissä, ovat tukikudokset kesällä aivan pihalla. Vaimentamaton iskutus paukuttaa jalkapohjaa kuin rumpukalvoa.

Paukutus vain kovenee, kun keho ja lihakset väsyvät ja askel muuttuu raskaammaksi.

Ja jos kunto on huono, askel ja jalka painavat nopeammin.

Paljain jaloin kävely on toki terveellistä ja suositeltavaa, kunhan mitoittaa kirmailun sopiviin annoksiin. Ikiliikkujankin pitää muistaa levätä, vaikka virtaa riittäisi kuin kestoparistossa. Jos lapsi käy kuusi kertaa viikossa urheiluharrastuksessa ja pomppii paljain jaloin pari tuntia päivässä trampoliinilla, tämä rasittaa liikaa jalkoja.

Nyt joku lukija toteaa viisaasti, että suurempi ongelma on pohtia, miten nuoret saisi liikkumaan. Sekin on totta. Urheilulääkäri tosin näkee ääripään heitä, joita pitää joskus suitsia.

Tavallisesti jalkojen kuormitusvirheet alkavat oireilla kasvuspurtin aikana. Pituuskasvua seurataan harvoin muutoin kuin toteamalla lahkeiden jääneen lyhyiksi. Kasvuikäistä kannattaisikin mitata kotona pari kertaa vuodessa. Menetelmäksi riittää karmi, kirja ja kynä.

Pituuskasvua seuraamalla voidaan tarkkailla rasitusvammoja ja tunnistaa oireilu mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Kun huomaa lapsen pyrähtävän, osaa kiinnittää huomiota selkä- ja jalkavaivoihin sekä passittaa fysioterapeutille, ja tarvittaessa lääkäriin, jos kivut jatkuvat pari viikkoa tai yli.

Kouluterveydenhuollon tarkastuksissa on paljon asiaa, mutta vähän aikaa. Pidän ajatuksesta, että ala-asteilla olisi tarjolla fysio- tai jalkaterapeutin kartoitus. Uskon, että tämä toisi yhteiskunnallisia säästöjä monin tavoin, eikä vähiten rasitusvammojen vähenemisenä ja liikunnan ilon säilymisenä, joka kantaisi vielä aikuisenakin.

Pippa Laukka on liikuntalääketieteen erikoislääkäri, joka toimii naisten jalkapallomaajoukkueen lääkärinä.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Pippa Laukan kolumnit
  • Kolumnit
  • Treeni
  • Lapset
  • Liikunta

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Maailmanloppu tulee lauantaina, kun mysteeriplaneetta iskeytyy Maahan, selittää amerikka­lainen profeetta – Voiko aurinko­kunnassamme piileskellä tuntematon planeetta?

    2. 2

      Stockmann joutuu myymään omaisuuttaan hinnalla millä hyvänsä selvitäkseen veloistaan – HS selvitti, miten tavaratalojätti romahti

    3. 3

      Viisivuotias Lucas Räisänen sairastaa harvinaista lihassairautta ja nyt hänen elämänsä on muiden suomalaisten käsissä – maksaako yhteiskunta lääkkeen, jonka hinta voi olla miljoonia?

    4. 4

      Meidän kaikkien kannattaisi seurata reissuillamme tarkemmin, mitä riksakuskit älypuhelimillaan tekevät

    5. 5

      Vihreiden nousukiito hiipui: puolue putosi HS-gallupissa kolmanneksi – perussuomalaisten kannatus jatkaa kasvuaan

    6. 6

      Nuori lääketieteen nero Helsingin Tammisalosta keksi aivoporan – pääsi huippukirurgin ryhmään heti opintojen alussa

    7. 7

      Kirpparilla myyty patja paljasti Rinta-Nikkoloiden talon karmean kunnon – Mistä tietää, voiko hometalosta saada vielä kodin?

    8. 8

      Helsinki aikoo vaikeuttaa Tuusulanväylän ruuhkasumpussa autoilua entisestään – ”Kauhealta se kuulostaa”

    9. 9

      Huippulääkäri Sakari Orava kertoo meheviä tarinoita urheilutähtien maailmasta: Beckhamit popsivat pizzaa, toiset huusivat mamma miaa ja suihkuhuone vilisi torakoita

    10. 10

      Miss Turkki joutui luopumaan kruunustaan – syynä tviitti, jossa voittaja kertoi juhlivansa vallankaappausyrityksen uhreja vuotamalla kuukautisverta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nuori lääketieteen nero Helsingin Tammisalosta keksi aivoporan – pääsi huippukirurgin ryhmään heti opintojen alussa

    2. 2

      Kaksi nuorta miestä asteli portaille, keskusteli hetken ja löi sitten itseään puukolla vatsaan, kertoo Eduskunnan turvallisuusjohtaja

    3. 3

      Pohjoiskorealaisella riisipellolla seisoo suomalaisten veronmaksajien kustantama paperitehdas – Näin Kimien diktatuuri vedätti Suomelta kymmeniä miljoonia euroja

    4. 4

      Maailmanloppu tulee lauantaina, kun mysteeriplaneetta iskeytyy Maahan, selittää amerikka­lainen profeetta – Voiko aurinko­kunnassamme piileskellä tuntematon planeetta?

    5. 5

      Helsingissä on jopa 12-vuotiaita seksinmyyjiä – Alaikäisten seksikaupasta ei juuri hiiskuta, mutta ilmiö on tuttu nuorten kanssa työskenteleville

    6. 6

      Kymmenet papit julistavat kasvoillaan vihkivänsä homoja, lesboja ja muunsukupuolisia, Helsingistä mukana kokonainen seurakunta – ”Tämä on eräänlainen kaapistatulo”

    7. 7

      Heti ensimmäinen yhteydenotto te-toimistosta oli uhkauskirje – Työttömiä kohdellaan kuin rikollisia

    8. 8

      Facebookin isoin suomenkielinen feminismiryhmä kielsi islam- ja muslimiaiheiset keskustelut – Nyt ryhmän perustajat kertovat, miksi

    9. 9

      ”Enkelihoito voi johtaa ojasta allikkoon” – Yhä useampi haluaa hoitaa mieltään, mutta epämääräiset pikaterapiat harmittavat psykologeja

    10. 10

      25-vuotias ruotsalainen soluttautui vuodeksi USA:n ”maltillisen” äärioikeiston sisäpiiriin ja kuuli liikkeen johtajalta tavoitteet: ”Tämä päättyy keskitysleireihin ja Hitlerin kunnianpalautukseen”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Yksinkertaiset aivoharjoitukset mullistivat lasten käytöksen – arvosanat nousivat, keskittyminen helpottui ja nukkuminen parani

    2. 2

      Päiväkoti irtisanoi lapsen Lauttasaaressa

    3. 3

      Helsingin poliisin raiskaustilastoissa toistuu tuttu tarina – HS:n kokoama kartta näyttää, mihin kaupunginosiin raiskaukset keskittyvät

    4. 4

      Jos olet ollut lapsi 1990-luvulla, syönyt, leikkinyt, pukeutunut, käynyt koulua tai viettänyt synttäreitä, teit näitä asioita

    5. 5

      Bussikaaos jatkuu myös iltapäivällä pääkaupunki­seudulla – Nobinan lakko vaikuttaa 200 000 ihmisen liikkumiseen

    6. 6

      Mies kaatoi pastakattilan lattialle Punavuoressa – alkoi riita, jonka seurauksena taloyhtiö vaatii mieheltä 30 000 euron korvauksia

    7. 7

      Tässäkö Helsingin seudun kammotuin työpaikka? Palkka 7 500 euroa kuussa, mutta hakijoita ei näy

    8. 8

      Olen ollut alle kaksi viikkoa työttömänä, mutta työnhakuni lakkasi jo – te-palvelun kikkailu tekee työttömäksi ilmoittautumisesta sietämättömän vaikeaa

    9. 9

      24-vuotias suomalaisnainen haki miehiä netti-ilmoituksella, johon vastasivat itsensäpaljastaja, sadisti, porno-ohjaaja ja ”elävä nukke” – Samira Elagoz teki dokumentin, jollaista ei ole ennen nähty

    10. 10

      Ahvenanmaan edustaja äänesti suomen kieltä vastaan Pohjoismaiden neuvostossa – ”Emme pystyneet edes kuvittelemaan, että hän kääntyisi Suomen aloitetta vastaan”

    11. Näytä lisää