Hikistä treeniä vatsalle ja selälle

Hikipisarat valuvat pitkin nenänvartta ja läiskähtelevät siniselle jumppamatolle. Nostelen kontiltani kättä ja jalkaa ilmaan.

Koetan vaivihkaa vilkuilla, miten muilla sujuu. Tasapaino pettää heti. Tämä vaatii keskittymistä.

Cxworx-tunti on edennyt jo yli puolenvälin. Ihmettelen hikivirtaa, sillä vastahan tämä alkoi. Pian tämä myös loppuu, sillä kerta kestää vain puoli tuntia.

Rääkki on tämän syksyn uutuus uusiseelantilaiselta Les Mills -yritykseltä, jonka konseptitunnit ovat levinneet suomalaisille kuntokeskuksille. Kyseessä on keskivartaloon keskittyvä lihaskuntotunti, eli niin sanottu core-tunti. Tavoitteena on siis vahvistaa ennen kaikkea vatsaa ja selkää.

Core ei sinänsä ole mikään uusi keksintö, mutta tämän syksyn uutuus lupaa olla erityisen kova ja tuloksia tuottava treeni: "core-tunti helvetistä", joka ei sovi kaikille.

Herttoniemen Lady Line -kuntokeskuksessa osallistujat näyttävät kuitenkin ihan tavalliselta jumppakansalta, eivät himourheilijoilta.

Tunti alkaa selinmakuulta. Liikkeet vaihtuvat nopeasti ja monet niistä koettelevat myös tasapainoa. Juomataukoja ei varsinaisesti pidetä, mutta ei niitä ehdi kaivatakaan.

Liikkeistä selviäminen hallitusti ja musiikin sanelemassa rytmissä on vaikeaa. Välillä lihakset tärisevät, tasapaino horjuu ja tahdista uhkaa jäädä jälkeen.

"Nyt ei saa heilua täti Monikan tapaan", sanoo ohjaaja Piia Neuvonen, kun vartalo ei tahdo pysyä ojennuksessa pakaralihassarjassa. Niin sanotussa kylkilankkuasennossa keskityn enää vain pystyssä pysymiseen.

Liikkeitä voi halutessaan keventää. Apuna olevasta kuminauhasta voi valita löysemmän tai kireämmän version. Punnerrusasennossa polvet voi laskea maahan.

Neuvonen onkin sitä mieltä, että uhoavasta markkinoinnista huolimatta tunti sopii hyvin kaikentasoisille liikkujille.

Ensimmäisellä treenikerralla osa liikkeistä sujuu koheltaen myös siksi, ettei sarja ole vielä tuttu. Les Mills -konseptin mukaisesti samaa sarjaa treenataan kuitenkin kolmen kuukauden ajan, joten ainakin sen ehtii oppia.

Loppuvenyttelyssä tehdään vain selän pyöristys, ja sitten tunti on ohi. Pukuhuoneessa yritän palauttaa mieleeni, minkälaista musiikkia tunnilla soitettiin – tuloksetta. Ainakaan "uusimpia hittibiisejä" sisältävä musiikki ei käynyt hermoille.

Jälkikäteen keskivartalo tuntuu hyytelöltä. Seuraavana päivänä lihaksia kiristää.

Lisää aiheesta:

Helsingin Sanomat | hs.terveys@sanoma.fi