Kaikki alkaa korvien välistä

 Laihdutus alkaa ajattelutyöllä. Ensin on tutkiskeltava omaa elämää: mitä siltä haluan, mihin haluan käyttää aikaani.

 Motivaatio laihduttaa ja muuttaa elämäntapoja syntyy vain sisäisen prosessin tuloksena. On tunnettava, että laihduttaminen on omaa hyvinvointia.

 Pysyviä tuloksia syntyy vasta, kun laihduttaja on työstänyt asiaa tarpeeksi kauan. Silloin hän kokee, että laihduttamisen hyöty on suurempi kuin sen eteen nähty vaiva.

 Tarve muuttaa elämäntapojaan syntyy usein viimeistään, kun paino alkaa uhata terveyttä.

 On tärkeää oppia erehdyksistä, sillä suurin osa painonpudotuksessa onnistuneista pääsee tavoitteeseen yrityksen ja erehdyksen kautta.

 Motivaatio pysyy helpommin, jos tavoite on maltillinen, eikä siihen tarvitse pinnistellä verenmaku suussa.

 Myös repsahdukset kuuluvat laihduttamiseen, eikä niitä tarvitse pelätä tai välttää. Ne ovat merkki siitä, että muutos etenee. On juhlia ja matkoja, ja painonpudotukseen tulee takapakkia, mutta siitä pääsee siitä kyllä yli.

 Repsahtaja tuntee syyllisyyttä ja saattaa jopa lopettaa koko laihduttamisen, jos tekee siitä liian suuren numeron.

Lähde: psykologi Riikka Turku, joka on kouluttanut laihduttajia vuodesta 2001.

Lisää aiheesta:

Helsingin Sanomat | hs.terveys@sanoma.fi