- HS.fi
- | Digilehti
- | Kuukausiliite
- | Nyt
- | Offerium
- | Radio Helsinki
- | Koulutus
- | Älypää
- | Oikotie
TAUSTA
Kuntoremontissa tähän mennessä tapahtunut
1.2.2010 3:00
Lokakuu 2009: Viisi elämäntaparemonttiin halunnutta ihmistä tapasi ryhmän vetäjän, terveydenhoitaja Katri Maijasen. Ryhmä alkoi noudattaa Pieni päätös päivässä -ohjelmaa.
Laihduttajat tekivät pari ensimmäistä muutosta elintapoihinsa ja miettivät liikuntatottumuksiaan.
Ryhmä oppi tunnistamaan välipalojen ja ruuan kaloripommeja. Kotiläksyksi tuli pitää ruokapäiväkirjaa.
Marraskuu: Ryhmä opetteli vesijuoksua ja pyrki lisäämään liikkumistaan tavalla tai toisella.
Ryhmä tutki myös ruokapakkausten merkintöjä. Yllätyksiä tuli: kevyt ei ole aina kevyttä eikä vähärasvainen tarkoita terveellistä.
Joulukuu: Ryhmä mietti, miten selvitä joulun herkutteluista. Tärkeintä ei ole se, mitä syö joulun ja uudenvuoden välissä, vaan se, mitä syö uudenvuoden ja joulun välissä, ryhmän vetäjä muistutti.
Tammikuu: Ryhmä kertasi oikeaa ruokailurytmiä ja oppi kokoamaan terveellisiä aterioita.
Ryhmä vaihtoi kuulumisia ja mietti, miksi tekee mieli syödä tunteisiin. Moni kertoi oppineensa jo lapsena saamaan lohtua ruuasta.
Lisää aiheesta:
Stressaantunut näkee ruuassa lohdun 1.2.2010
Paino tippuu hiljalleen – Aimo Heinäaro saavutti ensimmäisenä tavoitepainonsa 1.2.2010
Helsingin Sanomat | hs.terveys@sanoma.fi
- Johtuuko eturauhassyöpä liian vähästä seksistä? 7.5. 3:00
- Juokse ilman kipuja 30.4. 3:00
- Palikka auttaa vaivaista 30.4. 3:00
- Haurasta luuta 23.4. 10:10
- Pääseekö sähkötupakalla eroon tupakoinnista? 23.4. 3:00
- Joogasalina sauna 23.4. 3:00
- Lajikirjo yllätti aloittelevan tiiraajan 16.4. 3:00
- Oikea asenne pidentää ikää 16.4. 3:00
- Laihdutuskikkana nautiskelu 16.4. 3:00
- Napsi vitamiinit ruuasta 2.4. 3:00
- Hiilarien hyvät ja pahat 26.3. 3:00
- Laajenna proteiiniympyröitäsi 19.3. 3:00
- Naiset nauravat miehiä herkemmin 14.3. 13:21
- Pakko saada rasvaa 12.3. 3:00
- Kilpirauhanen kuriin 5.3. 8:44
- Nukummeko me väärin? 28.2. 3:00
- Pumppaa itsesi ylös 27.2. 12:25
- Jos on ihan pakko istua 27.2. 3:00
- Nysväystä tästä elämästä 20.2. 3:00
- Leija vie hiihtäjän 20.2. 3:00
- Elämäni ystävät 13.2. 3:00
- Apua, alamäki! 13.2. 3:00
- Voiko palelemalla laihtua? 6.2. 3:00
- Ei pelkkää masokismia 6.2. 3:00
- Nenä, aukene 23.1. 9:58
- Aiheuttaako seksi virtsatietulehduksia? 23.1. 3:00
- Uuteen uneen 16.1. 3:00
- Puolen tunnin piina 16.1. 3:00
- Voiko papilloomaviruksen saada suuhun? 2.1. 3:00
- Kumarrus ja potku 2.1. 3:00
- 12 myyttiä laihduttamisesta 2.1. 3:00
- Hämärästä pimeään 12.12.2011
- Seis, stressi! 5.12.2011
- Pelko hellittää putoamalla 5.12.2011
- Pakko voittaa 28.11.2011
- Mieshormoni kirittää jo kohdussa 28.11.2011
- Viiletä viileässä 21.11.2011
- Miksi alkoholi lisää rintasyövän riskiä? 14.11.2011
- Tanssiksi naamioitua aerobicia 14.11.2011
- Kivat ja kahelit 14.11.2011
- Kohti pysyvämpää 31.10.2011
- Nyt sen teen 31.10.2011
- Miten äidin lihasten käy? 31.10.2011
- Hikistä treeniä vatsalle ja selälle 24.10.2011
- Hevosen hoidossa 24.10.2011
- Synnytystrauma voi estää vauvahaaveet 10.10.2011
- Torkun orjat 3.10.2011
- Paljonko ummetus voi lihottaa? 3.10.2011
- Heppaleikki olikin hikijumppaa 19.9.2011
- Aiheuttaako tatuointi ihosyöpää? 19.9.2011
- Neljän iän eväät 12.9.2011
- Voiko keliaakikko käyttää samaa leikkuulautaa kuin muu perhe? 5.9.2011
- Kuntosali olohuoneessa 5.9.2011
- Tältäkö todella näytän? 29.8.2011
- Syksyn kimppuun 22.8.2011
- Älä istu 15.8.2011
- Kertooko vatsakipu koulupelosta? 15.8.2011
- Kohti koulua 15.8.2011
- Joogaa neljännellä tasolla 8.8.2011
- Saako peräpukamat hirttää? 8.8.2011
- Pitäisikö hormonit hylätä? 8.8.2011
- Kierre katki 1.8.2011
- Paljonko on liian vähän? 1.8.2011
- Hikistä kuntoilua puku päällä 25.7.2011
- Vastaako korvikemaito imetystä? 25.7.2011
- Etelän auringossa elämään luikersi halpa viina 18.7.2011
- M I E H E N M I T T O I H I N 18.7.2011
- Nykyään kaksi lasillista riittää 11.7.2011
- Pilaako helle lääkkeet ja meikit? 11.7.2011
- Elämä pelissä 4.7.2011
- Pallo lentoon biitsillä 4.7.2011
- Sekoilijasta luottovangiksi 27.6.2011
- Mies metsässä 27.6.2011
- Miksi hukkuva ei huuda apua? 20.6.2011
- Kauhua kesämökillä 20.6.2011
- Lomarauha syntyy ruutupaperilla 20.6.2011
- Kohju katoaa suonen poistolla 13.6.2011
- 10 kysymystä klamydiasta: Jääkö klamydiasta pysyvää haittaa? 6.6.2011
- Miksi joit, äiti? 6.6.2011
- Hullu! 6.6.2011
- Opettajalle kiitos 30.5.2011
- Mistä tunnistan, onko kaverilla alkoholimyrkytys? 30.5.2011
- Kännissä töissä 23.5.2011
- Meille maraton ei riitä 23.5.2011
- Miksi liikunnasta tulee hyvä mieli? 23.5.2011
- Voiko karvoista päästä pysyvästi eroon? 16.5.2011
- Futaajasta tuli joogi – tunniksi 18.4.2011
- Lapseni tahtoo tähdeksi 18.4.2011
- Älä polje vaan pyöritä 11.4.2011
- Verta ja munaa 10.4.2011
- Kevät mielessä – ja syksy 28.3.2011
- Voiko nukutuksesta herätä kesken leikkauksen? 21.3.2011
- Tehokas puolituntinen pomppien 21.3.2011
- Kevennetyin rinnoin 21.3.2011
- Uskaltaako aftoista kärsivää pussata? 14.3.2011
- Abikevät – vain kylmähermoisille 7.3.2011
- Harjoituksia keskivartalon lihaksille 7.3.2011
- "Kysyin terkkarilta, onko minussa jokin vika" 28.2.2011
- Kuka minä olen? 28.2.2011
- Voiko narskuttelu halkaista hampaan? 28.2.2011
- Syökää vähemmän! 24.2.2011
- Välipala, ei ihmelääke 23.2.2011
- Pelottelua lisäaineilla 23.2.2011
- Zumba hymyilyttää altaassakin 21.2.2011
- Millainen ystävä olet? 14.2.2011
- Kuka on suosittu? 7.2.2011
- Jääprinsessaksi vielä aikuisiällä 7.2.2011
- Pätkiikö? 31.1.2011
- Kävelyllä unessa 31.1.2011
- Pidä tangosta kiinni ja lennä 24.1.2011
- Kutina olikin syyhyä 17.1.2011
- Ensimmäinen vapaa vuosi 17.1.2011
- Liikunta on hyvätuloisten harrastus 13.1.2011
- Anteeksi, että kiusasin 10.1.2011
- Hymy huulilla hankalinakin aikoina 10.1.2011
- Niska rennoksi kumipalloilla 27.12.2010
- Säästä ääntäsi, hengitä rennosti 20.12.2010
- Suojeleeko sauna flunssalta? 13.12.2010
- Koululainen tarvitsee elämänoppitunteja 13.12.2010
- Oikeitten ihmisten joulu 13.12.2010
- Miltä tuntuu tappaa sodassa? 6.12.2010
- Paljonko presidentti saa bakteereita illan kättelyissä? 6.12.2010
- Terveys mittariin 6.12.2010
- X-fitiin ei ole rapakuntoisella asiaa 6.12.2010
- Joulu on optinen harha 6.12.2010
- Vieras rakas 29.11.2010
- Nytkö minä kuolen? 29.11.2010
- "Lapsuuteni joulukuut olivat kuin postikortista" 29.11.2010
- Kannattaako kuivaihoisen välttää talvella suihkua? 29.11.2010
- Puhdas trööööööt vaatii kasvolihaksia 22.11.2010
- Hauras X-kromosomi 22.11.2010
- Liikaa nippelitietoa nuorelle urheilijalle 22.11.2010
- Kuinka litistän silmäpussini? 8.11.2010
- Miten haukotuksen voi estää? 1.11.2010
- "Marraskuussa ihminen kaipaa hymyä ja halia" 1.11.2010
- Äänikikkailulla voi rentoutua 1.11.2010
- Vanhat ja viisaat 25.10.2010
- Voiko kaljan jälkeen lähteä lenkille? 25.10.2010
- Olitko koulukiusaaja – miksi kiusasit? 25.10.2010
- Uuteen uskoon 18.10.2010
- Miksi oluesta tulee hikka? 11.10.2010
- Romupolvesta tuli remontissa uusi 11.10.2010
- "Eiköhän opeteta sinutkin juomaan" 11.10.2010
- Viimeiset vuodet 4.10.2010
- Iso nenä = iso penis? 27.9.2010
- Unohda zumba, nyt funfolkataan! 27.9.2010
- Saako kuumeessa harrastaa seksiä? 20.9.2010
- Vaivaisenluu on myös lasten vaiva 30.8.2010
- Onko kasvava luomi vaarallinen? 23.8.2010
- Harhailevia ajatuksia kesyttämässä 16.8.2010
- Näkymätön muuri 16.8.2010
- Mutta sitten näin sen elokuvan 9.8.2010
- Apua, hammaslääkäriin! 9.8.2010
- Voiko raskaana oleva syödä sushia? 2.8.2010
- Kuuma aalto yltää töihinkin 2.8.2010
- Uusi sisäelin, kiitos 1.8.2010
- Naisen pieru haisee pahemmalle, mies pieree useammin 26.7.2010
- Sinäkö et muka valehtele? 26.7.2010
- Monta minää äänessä 12.7.2010
- Mistä suonenveto johtuu? 12.7.2010
- Lisääkö auringonotto seksihaluja? 21.6.2010
- Joka paikkaan koskee 21.6.2010
- Mökkijumppaa 21.6.2010
- Kipu on korvien välissä 14.6.2010
- Voiko syömällä parantua? 14.6.2010
- Laseria kainaloon! 9.6.2010
- Kesän yrtit kaunistavat kylpijän 6.6.2010
- Tärinällä ja musiikilla rennoksi 5.6.2010
- Viiltävä mutta vaaraton noidannuoli 5.6.2010
- Kumpaa pitäisi pelätä, vaarallista luontoa vai kohtalokasta kaupunkia? 31.5.2010
- Ikinä ei pidä antaa periksi 17.5.2010
- Kylläpä meitä hävettää 17.5.2010
- Ruumis häväisty, mieli särjetty 10.5.2010
- Muista venyttää myös etupuolta 10.5.2010
- Krapulan ikälisät 26.4.2010
- Pikadieetti ei ole oikotie laihuuteen 19.4.2010
- Nikotiinipurkka on pienempi paha 12.4.2010
- Lääkäriin vai nettiin? 29.3.2010
- Häpeä seuraa peliriippuvaista 22.3.2010
- Täällä lähtisi mehut kovemmastakin äijästä 15.3.2010
- Yksityiset lääkäriasemat kilpailevat näönkorjausleikkauksilla 14.3.2010
- Miksi foobikko pelkää? 8.3.2010
- Ja apuun tuli kirja 8.3.2010
- Hyvästi, ystävä 1.3.2010
- Ravintolassa kevyt ei ole aina kevyttä 1.3.2010
- Paljastaako nimi sinut? 22.2.2010
- Supermakea stevia on yhä kielletty 15.2.2010
- Ole läsnä – ja elämäsi kukoistaa 8.2.2010
- Joka päivä on hyvä hetki rentoutua 1.2.2010
- Stressaantunut näkee ruuassa lohdun 1.2.2010
- Tappavan vaarallinen talvi 25.1.2010
- Testit vaihtelevat, tulokset pysyvät 25.1.2010
- Kehittävää vai ei? 18.1.2010
- Pitääkö hengittämistäkin opetella? 18.1.2010
- Unettomuus ei aina ole korvien välissä 11.1.2010
- Mummolaji nuortui kaikkien tehojumpaksi 4.1.2010
- Yliannos d-vitamiinia? 4.1.2010
- Sydänkäyrä piirtyy kotikoneen ruudulle 28.12.2009
- Hahmoton aika 28.12.2009
- Monelle pimeys sopii kirkkautta paremmin 21.12.2009
- 6 318 piikkiä rentouttaa – ainakin hetkellisesti 14.12.2009
- Kun korvissa soi 14.12.2009
- Valolla jet lagia vastaan 7.12.2009
- "Kaamosmasennus on sisäisen kellon rytmihäiriö" 6.12.2009
- Hyppy uuteen 30.11.2009
- Juhlien kolmeenkymppiin 23.11.2009
- Selkäkipu vei rahat ja hermot 23.11.2009
- Katso huolia kauempaa 16.11.2009
- Älä syö itseltäsi salaa! 9.11.2009
- Iskias on joka toisen tuska 2.11.2009
- Unettomuus ei aina ole psyykkinen vika 26.10.2009
- Nouseva intonaatio leviää suomen kieleen 25.10.2009
- Mitä näet tässä kuvassa? 12.10.2009
- Jokainen kaipaa palautetta töissä 12.10.2009
- Joukkue heittää hyvästit läskeille 5.10.2009
- Sokeripommi tikittää piilossa 28.9.2009
- Päänsärystä pääsee eroon oikealla jumpalla – katso video 27.9.2009
- E-pillereillä on edelleen paljon sivuvaikutuksia 21.9.2009
- Näperrys hoitaa sieluakin 21.9.2009
- Pihi on kitsas kaikessa 14.9.2009
- Energiajuoma pitää hereillä 7.9.2009
- Tauon paikka! 7.9.2009
- Onni ja terveys tulevat sisältä 31.8.2009
- Miehen lääkärikammo johtuu pelosta 31.8.2009
- Kuuma kivi hellii vilukissaa 24.8.2009
- Älkää peljätkö 23.8.2009
- Stressihierontaa kuulokkeet korvilla 17.8.2009
- Miehet avautuvat tekemisen lomassa 17.8.2009
- Arjen pyhä yksinkertaisuus 10.8.2009
- Taantuman tuoma paha olo näkyy nousukaudella 10.8.2009
- Ihmiskunnan suuri loikka 9.8.2009
- Unirytmi kuntoon ennen koulun alkua 3.8.2009
- Anarkistimartta meni marjaan 3.8.2009
- Venytä, vatkaa ja kiiltele öljyssä 27.7.2009
- Kukkapenkissä kasvaa saippuaa 24.7.2009
- Nimiä juhlitaan taas 20.7.2009
- Ampiainen ja kyy vievät herkimmin lääkäriin 13.7.2009
- Kampaajan tuolissa juorutaan myös julkkisten draamat ja rakkaudet 13.7.2009
- Täällä nousevat Valmetin painot 6.7.2009
- Lapset ja lemmikit pois sinilevävedestä 6.7.2009
- Hirveän ihanat supistukset 29.6.2009
- Kummat kyläilijät 15.6.2009
- Puhtaat kädet voivat pelastaa hengen 15.6.2009
- Hyvä loma pedataan töissä ollessa 8.6.2009
- Vaate suojaa lapsen ihoa auringolta 3.6.2009
- Pitkää ikää etsimässä 18.5.2009
- Kaikki geeneistäni 17.5.2009
- Roisi vitsi pelastaa päivän 30.4.2009
- On ihan pakko! 27.4.2009
- Lepohetki kuudentuhannen piikin päällä 27.4.2009
- Syöpäkin käy töissä – usein salaa 20.4.2009
- Masennuksen mustan koiran voi kesyttää internetin avulla 7.4.2009
- Uupumus nujertuu näyttämöllä 6.4.2009
- Pienikin loma voi helpottaa ahdistusta 6.4.2009
- Abin eväät 12.3.2009
- Se on nyt loppu! 9.3.2009
- Luolamies opetti shoppailun 4.3.2009
- Mietiskely voi tehdä onnelliseksi 3.3.2009
- Kohti onnea joogin ohjeilla 2.3.2009
- Parkinsonlääkitys voi ajaa peliriippuvuuteen 27.1.2009
- Hyvässä hoidossa 26.1.2009
- Greippimehu ei sovi lääkkeen kyytipojaksi 19.1.2009
- Ei helvetti, aina sama paratiisi 13.1.2009
- Tulevaisuudessa hoitopaikan voi saada valita vapaasti mistä tahansa 8.1.2009
- Kuukautiskipuina tuntuva endometrioosi jää usein hoitamatta 8.1.2009
- Korjaava sirtuiini pidentää ikää 6.1.2009
- Keräilijät ovat ihmisistä onnellisimpia 5.1.2009
- Eroon jäykästä niskasta 3.11.2008
- Oudot tavat tuovat turvaa 27.10.2008
- Probiootista tuli muotituote 27.10.2008
- Askel tuo hyvän mielen 20.10.2008
- Hölmöläisten kellopeli 20.10.2008
- Heijastus voi olla terveysriski 13.10.2008
- Työkaveri tekee asiat hitaammin 22.9.2008
- Lääkärissä käydään usein turhaan 15.9.2008
- Rankka myllytys palauttaa elämään 8.9.2008
- Päätä särkee päivittäin 7.7.2008
- Stressihormoni haluaisi vain hyvää 31.3.2008
- Aurinko vaatii suojaa 5.3.2008
- Palloilla on isot hintaerot 23.1.2008
- Pillereillä eroon vuodosta 23.7.2007
- Viha vie voimat 12.2.2007
