M I E H E N   M I T T O I H I N

Apua! Lähes joka kolmas 15–24-vuotias mies on ylipainoinen. Mikä motivoisi nuoria miehiä pudottamaan painoaan? Käytä vaakaa tai kilpaile laihduttamisessa, ehdottavat asiantuntijat. Teksti: Merja Ojansivu

 Ongelma

Poikakaverini on plösö! Mies istuu tietokoneella energiajuoman, pitsan ja karkkien voimalla, kirjoittaa nuori nainen keskustelupalstalla.

Nettikirjoittelun perusteella voisi luulla, että ainoat,  jotka eivät ole huolissaan nuorten miesten kasvavasta ylipainosta ovat nuoret miehet itse.

Laihdutustietoa on kyllä tarjolla, mutta kukaan ei vielä ole keksinyt, mikä motivoisi nuoria miehiä laihduttamaan.

Mitä sanovat eri koulukuntia edustavat lääkärit? Entä Puolustusvoimat ja vertaistukijat?

 Äijätuki

"Kyllä liikakilot painostavat, ja niistä halutaan eroon, mutta mikään kesäksi bikineihin -motivointi ei miehillä toimi", sanoo Janne Jääskeläinen. Hän kirjoitti laihdutusoppaan ja laihdutti itsekin 20 kiloa. Ne lähtivät kikkailematta – ylipainon Käypä hoito -suosituksilla.

"Tärkeintä on saada mies hyppäämään vaa'alle ja tiedostamaan tilanteensa. Laihduttava mies kaipaa tukea, muttei neuvoja."

Tämä naisten ja muiden patistajien pitää ymmärtää.

Janne Jääskeläinen: Läski syö miestä. Atena, 2008.

 Virallinen linja

Laihtuminen alkaa ylipainon tiedostamisesta, sanoo myös lihavuustutkija Pertti Mustajoki.

"Moni ylipainoinen ei tiedä olevansa ylipainoinen. Vaatteet eivät sitä kerro, sillä vaatekoot ovat suurentuneet."

Tosin Mustajokikin sanoo, ettei ylipaino-ongelmaa hoideta pelkällä järjellä.

"Tietoa laihdutuksen tueksi on riittävästi, mutta nuorilla ei ole vastustuskykyä, kun kaloripitoista syötävää ja juotavaa saa joka puolelta yhä isommissa säkeissä ja mäyräkoirissa."

Pysyvässä painonhallinnassa tärkeintä on tehdä muutos päivittäiseen ruokavalioon. Muutoksen ei tarvitse olla suuri.

"Nuorille miehille suosittelen sokerittomia juomia. Jopa energiajuomista on kevytversioita. Juoksevat maitotuotteet kannattaa vaihtaa rasvattomiksi ja annoskoot pienemmiksi", Pertti Mustajoki sanoo.

Pertti Mustajoki: Painonhallinta – painavaa tietoa kohti kevyempää oloa. Duodecim, 2010.

www.terveyskirjasto.fi,

www.kaypahoito.fi.

 Karppaajalääkäri

Ylipainoiset nuoret miehet eivät välttämättä ole niitä, joihin "kaikkea kohtuudella" -neuvot kolahtavat, arvelee lääkäri Ilkka Salmenkaita. Hän edustaa vähähiilihydraattista koulukuntaa eli karppaamista.

Kuntosaleiltakin kerrotaan, että hiilihydraattien karsiminen on nuorten miesten suosituin painonpudotuskeino.

Karppaaja vähentää rajusti sokerin, perunan, makaronin, riisin ja leivän määrää ja ottaa tilalle kasviksia. Voita, ruokaöljyjä ja kermaa saa syödä.

Tästä virallinen Käypä hoito -laihdutussuositus on täysin eri mieltä. Se kehottaa vähentämään rasvojen saantia ja syömään hiilihydraatteja – tosin kokojyväviljan muodossa.

Karppauksen teho perustuu rasvanpolton lisääntymiseen. Kun hiilihydraattien saanti pienenee, keho alkaa käyttää varastoimiaan rasvoja energiaksi. Erittäin vähällä hiilihydraattimäärällä elimistö siirtyy ketoosiin eli eräänlaiseen rasvanpolttotilaan. Tämän kaiken terveellisyydestä asiantuntijat ovat erimielisiä.

Oli ravitsemuslinja mikä hyvänsä, Salmenkaidan mielestä nuorille miehille suunnatun laihdutustiedon pitäisi olla netissä helposti ymmärrettävää. Mukana pitäisi olla myös esimerkkejä ja käytännön ohjeita.

Ilkka Salmenkaita & Varpu Tavi: Laihdu ilman nälkää. My.book, 2009

 Armeija

Puolustusvoimissa ylipainon vuoksi raakattujen nuorten miesten määrä on kaksinkertaistunut kymmenessä vuodessa. Asepalveluksesta vapautetaan, jos painoindeksi ylittää 30.

Varusmiesten enemmistö syö terveellisesti kahdeksan ensimmäisen palvelusviikon ajan, mutta sen jälkeen pikaruoka ja herkut sotilaskodeissa ja varuskunnan ulkopuolella alkavat maistua liian hyvin.

Armeijassa onkin koetettu tarttua ongelmaan muun muassa laihduttamalla kilpaa ja leipomalla kevytmunkkeja. Puolustusvoimat kehittää myös motivointityökalua nettiin, mutta hanke on vielä kesken.

 Opiskelijaterveys

Myös Ylioppilaiden terveydenhuoltosäätiössä on hahmoteltu nettiapua. Sielläkään ei vielä tiedetä, milloin nettivertaistuki alkaa.

YTHS:n netti- ja kännykkäpohjaisessa ryhmässä jäsenet mittaavat painoaan ja vyötärönympärystään itse ja toiset kommentoivat lukuja.

Säätiössä on huomattu, että nuoret miehet eivät lähde perinteisiin laihdutusryhmiin. Sen sijaan painon seuraaminen ja tieto esimerkiksi ruuan kalorimääristä ja liikunnan vaikutuksista tehoavat.

Ehkä netissä on pian toimivampaa laihdutuslääkettä kuin tyttöystävien, äitien ja vaimojen hätähuudot.

Lisää aiheesta:

Helsingin Sanomat | hs.terveys@sanoma.fi