Stressaantunut näkee ruuassa lohdun

Kiireessä usein unohtuu syödä terveellisesti. Laihduttaminenkaan ei onnistu, kun "ei siitä kuitenkaan mitään tule".

Tosiasia on tämä: jatkuva stressi lihottaa.

Kun paineita alkaa kertyä, ruoka lohduttaa ja antaa turvaa. Kiireisenä työpäivänä tekee mieli poiketa ostamaan vaikka Fazerin sinistä. Lohtusyöjät palkitsevatkin itseään usein juuri suklaalla, leivoksilla, makkaralla tai pitsalla.

Lihottavilla välipaloilla ja rasvaisella ruualla lohtusyöjät etsivät hyvää oloa. "He ovat koukussa syömiseen. He ovat tottuneet turvautumaan syömiseen joka käänteessä", sanoo painonhallintaa ja syömiskäyttäytymistä tutkiva psykologian tohtori Susanna Anglé Tampereen yliopistosta.

Syöpöttely voi alkaa myös, jos turvallisuudentunne järkkyy. Tunnetta voi horjuttaa kolari, työpaikan menetys, läheisen kuolema tai muu stressaava elämäntilanne.

"Jos on ongelmia hanskata suuria, vaikeita tunteita, helpotusta haetaan syömisestä. Ruoka on primitiivinen mielihyvän lähde, ja se antaa nopeasti hyvän olon", Anglé sanoo.

"Syöminen koetaan lohduttavaksi, koska se on jo vauvana opittu keino helpottaa huonoa oloa. Vauvahan on pelkkää suuta! Sen kautta ihminen oppii ensimmäisen nautinnon eli nälän poistamisen."

Stressiin syöminen lisää lihavuuden riskiä etenkin naisilla. Myös stressistä kärsivien miesten painoindeksi sekä vyötärön ja lantion suhde on suurempi kuin niillä, jotka eivät reagoi elämän paineisiin syömällä.

Stressi vaikuttaa myös aineenvaihduntaan. Sen seurauksena rasvaa alkaa kerääntyä etenkin vatsan seudulle.

Laihduttaminen stressaantuneena voi olla vaikeaa, Susanna Anglé sanoo.

"Elämänmuutos vaatii vaivaa. Jos mieli täyttyy huolista, unohtuu, että piti syödä terveellisesti. Ajatusenergiaa ei ole yhtä paljon käytettävissä ruokavalioon ja muutokseen."

Stressi kutistaa ja lamaannuttaa ihmistä, hän kuvaa. Ihminen ei ehkä jaksa pitää omaa hyvinvointiaan yhtä tärkeänä kuin muulloin. Laihduttajan on silloin helppo luovuttaa.

"Tulee tunne, että se on tässä. Ei tästä mitään tule. Lyön hanskat tiskiin", Anglé kuvaa. "Stressinhallinta onkin osa painonhallintaa."

Jos paineita aiheuttaa ohimenevä, vaikea elämäntilanne, laihduttamista voi jatkaa, kun siitä on selvitty.

Syöpöttelyn sijaan stressiä voi opetella hoitamaan muilla keinoilla, esimerkiksi liikunnalla, luonnossa kävelemällä tai musiikilla.

"Paras suoja ahmimista ja herkkuhimoja vastaan on säännöllinen ateriarytmi. Se on painonhallinnan kulmakivi, mutta se unohtuu kovin helposti hankalassa elämänvaiheessa."

Tutkimusten mukaan pysyvässä painonhallinnassa onnistujat ovat joustavia ja hyviä hallitsemaan stressiä. He myös uskovat omiin kykyihinsä vaikuttaa asioihin.

Lisää aiheesta:

Helsingin Sanomat | hs.terveys@sanoma.fi