Voiko palelemalla laihtua?

1. Miksi jotkut palelevat jatkuvasti ja toiset pärjäävät kevyellä vaatetuksella?

"Isokokoiset ihmiset kestävät kylmää paremmin kuin pienet, koska lämpö tuotetaan lihasmassalla ja hukataan ihon kautta. Isoilla ihmisillä ihon pinta-alaa on painoon suhteutettuna vähemmän kuin pienillä.

Hyvä kunto auttaa sietämään kylmää. Hyväkuntoisella lihasmassaa riittää ja verenkierto toimii paremmin kuin huonokuntoisella. Silti rasvastakin on apua. Niin sanottu ruskea rasva lämmittää kehoa ja eri puolille vartaloa kertyvä ihonalainen rasva toimii lämmöneristeenä. Mahakummun rasva ei auta."

2. Palelevatko naiset enemmän kuin miehet?

"Yleensä naiset sietävät miehiä huonommin kylmää, mutta pääosin siksi, että naiset ovat keskimäärin kooltaan miehiä pienempiä.

Ikääntyessään ihminen jäähtyy herkemmin, kun lihasmassa vähenee.

Samalla kyky aistia kylmää heikkenee: 20-vuotias aistii varpaissaan, jos lämpötila alenee asteenkin verran. 60-vuotias havaitsee vasta kolmen asteen lämpötilan laskun."

3. Miksi sormet ja varpaat tuntuvat usein jääkylmiltä?

"Sormet, varpaat, nenä ja korvat jäähtyvät helposti, koska niiden lämpötila riippuu verenkierrosta. Myös pinta-alan suhde massaan on epäedullinen. Paras tapa estää sormien ja varpaiden palelu on vaatettaa hyvin koko vartalo, jolloin veri kiertää. Lisäksi tarvitaan hyvät lapaset ja sukat."

4. Kuinka helposti palelu johtaa flunssaan?

"Pelkkä jäähtyminen ei aiheuta flunssaa, sillä sairastuminen edellyttää tartuntaa.

Talvella sairastutaan helpommin kuin muina vuodenaikoina, koska epidemioita on liikkeellä ja ihmiset viettävät aikaa sisätiloissa, jolloin tartunnan riski kasvaa."

5. Lämmittääkö jokin ruoka-aine, kuten chili?

"Nälkäinen ihminen palelee herkästi, mutta millään ruoka-aineella tai ruokavaliolla ei ole vaikutusta kylmänsietoon. Uskomuksen mukaan alkoholi lämmittää. Tämä on tuntemuksena totta, sillä alkoholi laajentaa verisuonia ja aiheuttaa lämmöntunteen. Kehon lämmöntuotanto ei kuitenkaan kasva."

6. Vaikuttaako persoonallisuus tai mieliala palelemiseen?

"Ulospäin suuntautuneet reagoivat kuumaan ja kylmään sisäänpäin kääntyneitä nopeammin. Aggressiivisuuden ja pelon tunteet voivat saada ihmisen lämpenemään."

7. Voiko paleleminen olla merkki jostakin sairaudesta?

"Useat sairaudet kuten diabetes tai Raynaud'n oireyhtymä eli valkosormisuus heikentävät kylmänsietoa. Palelu on myös yksi kilpirauhasen vajaatoiminnan oire. Sepelvaltimotaudin, sydämen vajaatoiminnan, astman ja joidenkin nivelsairauksien oireet pahenevat kylmässä."

8. Voiko palelu johtua huonosta ääreisverenkierrosta?

"Kyllä, jos verisuonet ovat esimerkiksi kalkkeutuneet. Ääreisverenkierrossa on kuitenkin suuria yksilöllisiä eroja. Fyysinen aktiivisuus ja hyvä kunto auttavat verta kiertämään myös sormissa ja varpaissa."

9. Kuluuko palellessa enemmän energiaa? Voiko palelemalla siis laihtua?

"Voi, jos haluaa niin epämiellyttävällä tavalla laihtua. Kylmä saa lihakset värisemään ja aineenvaihdunta voi jopa kolminkertaistua. Saman määrän energiaa kuluttaa kuitenkin aika vähällä liikunnalla tai kevyellä työllä, joten itse mieluummin puuhastelisin jotakin."

10. Auttaako avantouinti sietämään kylmää? Kannattaako karaisu?

"Auttaa. Avantouimari sopeutuu kylmään nopeasti. Tavallisesti ihminen tottuu viileään parissa viikossa. Viiden asteen sää viluttaa syksyllä, mutta ei talvella tunnu enää missään.

Pitkään kylmässä ei kannata väristä, koska elimistö rasittuu. Avantouimarit poimivat rusinat pullasta, sillä lyhyestä kylmälle altistumisesta seuraa vain hyvää. Kylmää voi kuitenkin sietää vain tiettyyn rajaan asti, joten avantouimarikaan ei pärjää ilman vaatteita."

Palstalla käsitellään terveyteen liittyviä asioita. Kysymyksiin vastaa tällä kertaa Oulun yliopistossa ja Työterveyslaitoksessa työskentelevä professori Hannu Rintamäki.

Helsingin Sanomat | hs.terveys@sanoma.fi