Zumba hymyilyttää altaassakin

Zumba, zumba fitness, zumba toning... Jos zumbasta ei vielä ei oltu otettu kaikkea irti, niin nyt on. Nyt nimittäin zumbataan uima-altaassa – anteeksi vaan uimarit, taas teiltä viedään allastilaa.

Niille, jotka eivät vielä(kään) tiedä, niin zumba on tanssillista aerobicia lattarimusiikin tahtiin, vaikka ei musiikki aina niin lattaria ole.

Altaassa zumbailulla on monta nimeä, kuten aquazumba tai vesizumba, mutta Helsingin Mäkelänrinteen uintikeskuksessa tunti on nimellä Aquamba.

Vedessä veivaaminen ei nosta sykettä yhtä korkealle kuin jumppasalizumba, mutta lihaksia tämä muokkaa. Reisi- ja pakaralihaksissa alkaa tuntua jo ensimmäisen biisin aikana, ja sehän on tärkeintä!

Veden kanssa on ponnisteltava, jotta liikkeet tekee oikein ja tehokkaasti.

Tunnilla "tanssitaan" merenguea, salsaa, reaggaetonia ja poppia. Vedessä ei jorailla lainkaan samalla tavalla kuin kuivalla maalla. Vedessä tanssiminen on jalkoja treenaavaa loikkimista ja keskivartalon lihaksia kehittävää keikkumista, veden työntämistä käsillä ja sen potkimista jaloilla.

Kuulostaa ehkä vesijumpalta, mutta ero on, että vesizumbassa liikutaan musiikin tahtiin. Siinä opastaa ohjaaja Susanna Hakulinen.

"Tee pienempää liikettä käsillä, muuten et ehdi." "Käytä enemmän voimaa, muuten et pääse ympäri."

Ja niin me parikymmentä 30–60-vuotiasta naista vispaamme jaloilla entistä kovemmin, jotta ehtisimme pyörähtää ympäri reggaetonbiisin tahdissa. Sitten pannaan kuvitteellinen lippalakki päähän ja mennään hip hop -asenteella, siis topakoilla sivuaskeleilla pitkin altaan pohjaa.

Ilman olkapäiden ravistelua ja takapuolen heilutusta zumba ei olisi zumbaa. Niin tehdään, mutta vain yhdessä biisissä ja vain kerran.

Puolessa tunnissa lihakset väsyvät, kun tosissaan ponnistelee. Tunnille voisi tulla toistekin, mutta seuraava vapaa paikka ryhmään on vasta maaliskuun lopulla. Se kummeksuttaa, koska zumbaajille varatussa osassa allasta olisi tilaa vielä monelle.

Helsingin Sanomat | hs.terveys@sanoma.fi