Internet patistaa laihduttajaa

Idea on tehdä pieniä muutoksia tuttuun suomalaiseen ruokavalioon

 Rasvan tuomitsevat laihdutusmenetelmät ja näivettävät paastot ovat menettäneet suosiotaan. Viisas painostaan ja terveydestään kiinnostunut käyttää nyt internetin painonhallintaohjelmia.

Kärsivällisyyttä, itsekuria, viisi minuuttia päivässä, ja olosi paranee, ohjelmat lupaavat.

Ohjelmat suuntaavat käyttäjäänsä terveellisiin elämäntapoihin siten, että ne omaksuttaisiin loppuelämäksi. Tavoitteena on hyvä tasapaino ilman jojoliikkeitä, painonhallintaohjelma Nutriksen toimitusjohtaja Johanna Grönlund sanoo.

Tarkoitus on saada ihmiset huomaamaan, että normaalilla suomalaisella ruokavaliolla voi laihtua pieniä muutoksia tekemällä. Ohjelmia käyttämällä oppii myös nopeasti, mikä omassa ruokavaliossa on hyvää, mikä huonoa. On hyvä tietää ruoka-aineista ja niiden puutoksista.

Esimerkiksi migreeni, ihottuma, päänsärky, masennus ja huono iho voivat johtua yksipuolisesta ja puutteellisesta ruokavaliosta. Pikadieeteillä liian korkealle asetetut tavoitteet aiheuttavat masennusta.

"Vanhanaikaiset laihdutustavat johtavat lisäksi usein siihen, että kilot tulevat takaisin korkojen kera: laihduttaja menettää lihaksia, ja rasvaprosentti kasvaa entisestään", Grönlund kertoo.

Aloittaminen on internetiä vierastavallekin helppoa. Ohjelmille kerrotaan käyttäjän nimi, ikä, sukupuoli, pituus, päivittäisen liikunnan määrä, lähtöpaino ja tavoitepaino. Tietojen perusteella ohjelma laskee käyttäjälleen henkilökohtaisen energian ja ravintoaineiden tarpeen.

Käyttäjän on määrä kirjata päivittäin kaikki syömiset, juomiset ja liikunta. Ohjelmissa ovat valmiina ravintoainetiedot tuhansista elintarvikkeista ja ruokalajeista sekä runsaat tiedot eri liikuntamuotojen energiankulutuksesta.

Kirjausten perusteella ohjelma ilmoittaa päivän energiansaannin ja proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit.

Painonhallintaohjelmat tarjoavat myös ateriaehdotuksia. Niihin voi lisätä lempiruokia, joille ohjelmat laskevat energiatiedot.

Ohjelmissa on eroja. Nutriksen hienous on 28 ruoka-aineen pylväskaavio, joka sisältää kaikki ruoka-aineet aina sinkkiin ja seleenin asti. Tarkoituksena olisi saada lähes kaikki pylväät, kalori- ja alkoholipylväitä lukuunottamatta, päivittäin 100 prosenttiin.

Klikkaamalla ruoka-ainetta käyttäjä saa tietoonsa, mihin kyseistä ainetta tarvitaan, kuinka paljon ja mitä puutos aiheuttaa elimistössä. Pylväskaavio auttaa näkemään ruokavalion plussat ja miinukset.

Viikon käytön jälkeen Nutrikselta voi tiedustella omasta ruokavaliosta, jolloin ohjelma kertoo esimerkiksi näin: "Ruokavaliossasi on liian vähän kuituja. Kuituja saat . . ."

Kiloklubin ideana on laatuajattelu, jolla laihduttajaa ohjataan ruokavalion parantamiseen. Laatuajattelu konkretisoituu laatupalloissa, joiden värien avulla laihduttaja saa kehuja tai sapiskaa syömisistään. Tarvittaessa häntä ohjataan.

Kiloklubissa tärkeällä sijalla ovat asiantuntijat, jotka raportoivat aika ajoin klubilaisen edistymistä kannustuskirjein. Keskustelupalstalla klubilaiset saavat ohjeita, lohdun sanoja ja kannustusta toisiltaan ja Kiloklubin asiantuntijoilta.

"Käyttäjä saa ravitsemusterapeutin, personal trainerin ja lääkärin yhdessä paketissa. Henkistä tukea lisätään tulevaisuudessa entisestään", ohjelman tuottaja Anu Mäkelä kertoo.

Internetin laihdutusohjelmia ei ole tarkoitettu lapsille. Esimerkiksi Nutriksen ikäraja on 12 vuotta, jotta sitä nuoremmat (lähinnä tytöt) eivät alkaisi laihduttaa ohjelman avulla.

Tukholman Karoliinisen sairaalan lasten ylipaino-osasto on ostanut Nutriksen ruotsalaisen version, Hälsovaktenin apuvälineeksi työhönsä.

"Uskon, että tämäntyyppisen version kiinnostus voi lisääntyä myös täällä Suomessa, täällähän itse asiassa on lähes tuplasti ylipainoisia Ruotsiin verrattuna. Trendi on sama kaikissa länsimaissa: yhä nuoremmat lihovat ja altistuvat esimerkiksi kakkostyypin diabetekseen hyvin nuorina", Grönlund kertoo.

Kiloklubiin ei hyväksytä jäseneksi alipainoista, joka haluaa pitää nykyisen painonsa tai laihduttaa.

"Haluamme eliminoida mahdollisuudet käyttää ohjelmaa väärin. Ensin keskitymme isoon laihduttajien massaan. Mahdollisesti myöhemmin otamme hoitaaksemme marginaaliryhmät", Mäkelä miettii.

Nettiohjelmien käyttäjä maksaa palvelusta alle kymmenen euroa kuukaudessa, kun perinteisissä Painonvartijoiden kokouksissa kävijä joutuu maksamaan yhdestä viikosta kymmenen euroa.

"Internetin painonhallintamenetelmistä puuttuu fyysinen kohtaaminen. Fyysinen kohtaaminen ja vertaistuki ovat erittäin tärkeässä asemassa niin laihdutuksessa kuin painonhallinnassa", Painonvartioiden toimitusjohtaja Anne Piirsalu painottaa.

"Laihduttajat näkevät konkreettisesti kanssalaihduttajissa tapahtuvan muutoksen, heidän muuttuvan ilmeensä, pienenevät vaatekoot ja painonpudotuksen tuoman itsetunnon nousemisen."

Lisää aiheesta:

Helsingin Sanomat | hs.terveys@sanoma.fi