Läskikapinaryhmä keventynyt 30 kiloa

Sampo Lammenranta, 40

Pudotus –4 kiloa, nyt 93.

Ei lenkkimakkaraa, rasvaisia juustoja eikä olutta. Kolesteroli oli 7,8, nyt 6,7.

Kolmesti viikossa kuntokiekkoa tai kaukalopalloa ja kuntosaliharjoittelua. "Painon pudotus parantaa mielialaa."

Sirpa Lammenranta, 38

–6 kiloa, nyt 92.

Lautasella enemmän kasviksia ja kevyempää lihaa.

Flunssa haitannut liikkumista. Verenpainetta seurataan, nyt 84/138. "Kaveriporukka on alkanut kysellä neuvoja."

Vesa Latostenmaa, 51

–4 kiloa, nyt 99.

Kasviksia, kanaa, kalaa, ruisleipää. Kuntosalilla kahdesti ja jumpassa kerran viikossa, sauva- ja muuta kävelyä. "Vaimokin on laihtunut muutaman kilon. Tytär sauvakävelee 12 kilometrin koulumatkat ja on pudottanut painoa 10 kiloa."

Kati Mykkänen, 32

–10 kiloa, nyt 125.

Vähemmän eineksiä ja herkkuja. Liikuntaa viisi kertaa viikossa ja hyötyliikuntaa.

"Onnistuminen, liikkuminen ja ihmisiltä saatu palaute ilahduttavat. Ammattilaisten ohjeet ovat suureksi avuksi, muuten olisin kopsahtanut samoihin sudenkuoppiin kuin ennenkin."

Taisto Vainila, 61

–6 kiloa, nyt 78.

Ruokavalio: kalorit aluksi 800:n alapuolelle, nyt mm. laihdutusvalmisteita. Kuntosalilla kaksi kertaa viikossa, kävelylenkki kolme kertaa viikossa.

"Alku tuntui pitkähköltä, mutta tavoitetta en muuta. Ei tässä iloja ole, mutta liikkuminen on piristävää."

Lisää aiheesta:

Helsingin Sanomat | hs.kotimaa@sanoma.fi