- HS.fi
- | Digilehti
- | Kuukausiliite
- | Nyt
- | Offerium
- | Radio Helsinki
- | Koulutus
- | Älypää
- | Oikotie
Lisää tehoa painonhallintaan
7.5.2007 0:00
Painon pudotusta voi tehostaa lisäämällä liikuntaa.
Jo tunnin rauhallinen juoksulenkki kuluttaa noin 500 kilokaloria. Säännöllisesti toistuvan liikunnan vaikutukset ovat myös pitkäaikaisia.
Lisäämällä liikuntaa kolmeen tunnin harjoitukseen viikossa paino voi pienentyä sen ansiosta parikin kiloa kuukauden aikana, jos syömiset pysyvät hallinnassa.
Kokonaisuudessaan liikunnan osuus ihmisen energiankulutuksesta on noin 15–20 prosenttia. Perusaineenvaihduntaan liikunta vaikuttaa vain vähän. Se lisää energiankulutusta suorituksen aikana, ei juuri sen jälkeen.
Aikuinen kuluttaa 2 000–3 000 kilokaloria vuorokaudessa. Suurin osa siitä menee perusaineenvaihduntaan eli hengityksen ja verenkierron ylläpitoon.
Lisää aiheesta:
LÄSKIKAPINAVielä ehtii kesäkuntoon 7.5.2007
Rasva palaa juostessa 7.5.2007
Helsingin Sanomat | hs.terveys@sanoma.fi
- Läskikapinaan ryhtyneistä tuli laihduttajien peilikuva 12.5.2008
- Läskikapinan laihduttajat onnistuivat 16.5.2007
- Tunteet peliin, valistaja 14.5.2007
- Viina on osasyyllinen suomalaisten lihavuuteen 14.5.2007
- Vielä ehtii kesäkuntoon 7.5.2007
- Läskikapinaryhmä on keventynyt 50 kiloa 26.4.2007
- Lennonjohtaja tarttuu tankoon 24.4.2007
- Pieni herkkupussi jättisäkin sijasta 18.4.2007
- Niukkuudesta jäi makean nälkä 16.4.2007
- Lähiöissä asuu hieman lihavampia ihmisiä kuin Helsingin keskustassa 15.4.2007
- Ollaan syövinään kevyttä 12.4.2007
- Jarmo Lahti on terve läski 3.4.2007
- Lääke voi tehdä lihavaksi 26.3.2007
- Ruokahalu syttyy salamannopeasti 12.3.2007
- Räjähtävä lihavuus 11.3.2007
- Kapinaa painoa vastaan myös radiossa! 7.3.2007
- Suomalaiset eivät hyväksy rangaistusmaksuja ylipainoisille 5.3.2007
- Kropalle kyytiä, laihduttaja 5.3.2007
- Mäntsälän asukkaat mättävät wieninleikettä ja pitsaa 4.3.2007
- Suomalaiset juovat sokerittomia virvoitusjuomia yhä enemmän 23.2.2007
- Hampurilaiskuuri tieteen hyväksi 20.2.2007
- Todelliset asiantuntijat 18.2.2007
- Läskikapinaryhmäläiset ovat Mäntsälän julkkiksia 13.2.2007
- Mäntsälän nelikymppiset miehet hälyttävän huonossa kunnossa 12.2.2007
- Vanhempien valinnat keittiössä paras keino lasten hoikistumiseen 10.2.2007
- Peruspalveluministeri Hyssälä haluaa laihduttamiseen veroporkkanoita 8.2.2007
- Humpuuki kukoistaa 5.2.2007
- Atkins opetti alakarppaamaan 4.2.2007
- New Yorkissa jo yli 700 000 sairastaa nopeasti yleistyvää aikuisiän diabetesta 4.2.2007
- Älyttömät ihanteemme 26.1.2007
- Internet patistaa laihduttajaa 22.1.2007
- Kohta alkaa läski tummua 21.1.2007
- Läskin hoito käy Suomelle kalliiksi 20.1.2007
- Varusmiehistä tehdään laaja ravintotutkimus 20.1.2007
- Varusmiehistä tehdään laaja ravintotutkimus 19.1.2007
- Liian vähästä liikunnasta vuosittain jopa 400 miljoonan euron menot 18.1.2007
- Viisi laihduttajaa aikoo karistaa yhteensä 70 kiloa kesään mennessä 17.1.2007
- Ranska huolestui lasten lihomisesta 14.1.2007
- Lihavuus on painava taakka 8.1.2007
- Suomi-neidon lanteille on kerääntynyt vuosien mittaan rasvainen vararengas 8.1.2007
