Kesäiset keitaat auttavat pimeydessä

Kun syksyn synkkyys valtaa mielen, voi suunnata johonkin Helsingin kesäisistä keitaista. Apua saa myös lääkärin vinkeistä.

Nyt väsyttää. Kesälomasta on muutama kuukausi, aurinkoa tuskin näkee ja pimeys valtaa mielen.

 Ankeita aikojahan nyt eletään. Taloussanomat uutisoi maanantaina amerikkalaistutkimuksesta, jonka mukaan kesäloman mukanaan tuomat hyödyt ovat marraskuussa jo kaukaista historiaa.

Suomessa väsymystä lisää se, että päivät muuttuvat koko ajan pimeämmiksi. Varsinaiseen kaamosmasennukseen sairastuu harva, mutta pitkän syksyn synkkyys vaikuttaa moniin.

 Helsinki tarjoaa kuitenkin pimeydessä vaeltaville monia kesäisiä keitaita.

 Apua voi olla myös ohjeista, jotka Työterveyslaitoksen inhimillisen työn yksikössä työskentelevä apulaisylilääkäri Christer Hublin kokosi pimeästä kärsiville HS:n lukijoille.

1Urheile, tapaa ystäviä, nauti kulttuurista.

"Kaikki aktiivinen ja miellyttäväksi koettu toiminta on hyväksi vireystilalle."

2 Altistu valolle.

 "Hämärässä rupeaa  luomet lupsuttamaan ja yleinen vireystila laskee. Pitäisi huolehtia siitä, että työpaikalla ja kotona on riittävä valaistus. Valoisassa kannattaa myös ulkoilla. Jos tuntuu, että se ei auta, voi harkita kirkasvalolampun hankkimista."

3 Nuku riittävästi ja elä  terveellisesti.

 "Yleisesti ottaen terveelliset elämäntavat auttavat jaksamaan. Myös riittävästi nukkuminen on tärkeää. Jokaisen olisi nukuttava yksilöllisen tarpeensa mukaan."

4 Lähde etelään.

 "Etelänmatka varmasti  piristää. Jos on mahdollisuus järjestää matka aurinkoon ja lämpimään, se ilahduttaa useimpia. Se ei kuitenkaan pelasta työviikkojen tilanteelta välttämättä pitkäksi aikaa."

Helsingin Sanomat | hs.kaupunki@sanoma.fi