Kilpauinti tuo kilometrejä

Thomas Böckerman, 14,

(8. lk), Espoo

"Uinnin lisäksi tykkään juosta. Talvella myös hiihdän, luistelen, pelailen lätkää ja laskettelen."

Stig Böckerman, isä:

"Thomaksen uinti on jo kilpaurheilua, ja halu treenata lähtee pojasta itsestään. Lasten tulee ehdottomasti harrastaa liikuntaa, mutta kilpaurheilu ei ole välttämätöntä."

Ma: Koulumatkat kävellen yhteensä 40 minuuttia. Uimaseuran harjoituksissa 1,5 tunnin aikana 4 kilometriä uintia.

Ti: Kävellen kouluun 20 minuuttia. Liikuntatunnilla 1 tunti 15 minuuttia käsipalloa. Uintiharjoitukset 1 tunti 15 minuuttia, 3 kilometriä.

Ke: Koulumatkat kävellen 40 minuuttia. Leuanvetoa 15 minuuttia, 60 toistoa. Uintia 1,5 tuntia, 3,5 kilometriä. Kuntojumppa 45 minuuttia.

To: Uintia aamu- ja iltaharjoituksissa yhteensä 2,5 tuntia ja 7 kilometriä. Kävely kotiin 20 minuuttia. Lihaskuntojumppa 60 minuuttia.

Pe: Koulumatkat 40 minuuttia. Venyttely 15 minuuttia.

La: Uintikilpailut, 100 metrin vapaauinti. Verryttelyä 2 kilometriä. Leuanvetoa 10 minuuttia, 50 toistoa. Juoksua 45 minuuttia, 9 kilometriä.

Su: Juoksulenkki 50 minuuttia, 10 kilometriä. Uintia 1 tunti 45 minuuttia, 4,5 kilometriä. Puoli tuntia ulkoilua.

Viikon saldo: noin 17 tuntia

45 minuuttia

Viikkosaldoista ei ole vähennetty liikuntatuntien tai harrastusten seisoskeluja ja taukoja.

Lisää aiheesta:

Helsingin Sanomat | hs.terveys@sanoma.fi