Siivous on tehokkaampaa kuin laiska jumppa

 "Tämä on jatkuvaa keräilyä ja koukkimista", Nelli Salmensuu sanoo ja koukkii lelun lattialta. Toisessa kädessä hänellä on moppi.

Siivous käy kotiäidille päivän kuntotuokiosta. Eikä siivous hullumpaa liikuntaa olekaan, sillä se vastaa tehokkaasti tehtynä reipasta kävelyä. Myös ylävartalon lihakset tekevät työtä.

Syke nousee helposti yli 110:een. Etenkin imurointi on Salmensuusta hikistä puuhaa.

Kertoimet kasvavat, kun hän nostaa syliinsä vuoden vanhan Elielin. Yhdeksänkiloinen jötikkä on jo melkoinen paino siirrettäväksi puolelta toiselle. Lapsen on oltava sylissä, sillä muuten siivous ei imuria pelkäävän vauvan kanssa onnistu. Otto-isoveljestä on apua, jos siivouksen naamioi leikiksi.

"Olemme kontanneet lattialla rätin kanssa kilpaa kumpi löytää enemmän tahroja", Salmensuu nauraa.

Lattian pesu kontallaan vastaa jo keskivartalolihaksia vahvistavaa kuntojumppaa. Vatsa- ja pakaralihakset vahvistuvat ylös noustessa ja alas laskeutuessa. Jynssäys ottaa hartioihin. Ja polviin, Salmensuu lisää.

Ja pieni vinkki: kannattaa pyyhkiä myös ylähyllyt. Jakkaralla voi askeltaa kuin steppilaudalla. Kurkottelu hyllyille käy pienestä venyttelystä.

Helsingin Sanomat | hs.terveys@sanoma.fi