- HS.fi
- | Digilehti
- | Kuukausiliite
- | Nyt
- | Offerium
- | Radio Helsinki
- | Koulutus
- | Älypää
- | Oikotie
Venytys palauttaa askeleen rennoksi
10.11.2008 0:00
Mika Heino neuvoo hölkkää harrastavalle Hanna Haristolle juoksijan venytysliikkeitä Arabianrannassa.
Kun hölkkääjän takareittä kiristää eikä askel rullaa, paikkoja saa auki ja askeleen rennoksi tekemällä juoksun lomassa venytyksiä.
Ota pitkä askel, jolloin jäät matalaan kyykkyasentoon. Nosta kädet ylös ja kierrä ylävartaloa sivuille. Ota seuraava askel ja tee taas vartalon kiertoa.
Seuraavat askelet otat taaksepäin. Kierrä samalla vartaloa ja tavoittele takimmaisen jalan nilkkaa vastakkaisella kädellä. Samalla taivutat ylävartaloa kaarelle. Pidä liike yhtenäisenä.
Muunnelmia liikkeisiin löydät videolta.
Helsingin Sanomat | hs.terveys@sanoma.fi
- Tanssi on hyvä intervallitreeni 6.4.2009
- Siivous on tehokkaampaa kuin laiska jumppa 9.3.2009
- Lähde liikkeelle aina kun voit 2.3.2009
- Kissavenytys selättää aamukankeuden 26.1.2009
- Painot sopivat muuhunkin kuin hauisten pullisteluun 24.11.2008
- Venytys palauttaa askeleen rennoksi 10.11.2008
- Hei me heilutaan taas! 27.10.2008
- Venyttele haravan kanssa 13.10.2008
- Puhtia puhallukseen 6.10.2008
- Pikkulapsen äiti joutuu olemaan nostokurki 15.9.2008
- Vauvahieronta on hellää sivelyä 8.9.2008
- Kävelyllä voi komentaa laiskat lihakset töihin 1.9.2008
- Opettaja Rimali muistaa keskivartalon 25.8.2008
- Taaperon tasapainorata syntyy matosta 18.8.2008
