Kotimaa

Laaja suomalaistutkimus: Eläkkeen alkaminen lisää liikuntaa

Viikkoon tulee tunti lisää reipasta kävelyä, kun eläke alkaa, osoittaa suuri tutkimus suomalaisista.

Liikunta lisääntyy, kun eläkevuodet alkavat. Tämän totesi laaja suomalaistutkimus, jota tehtiin Helsingin ja Turun yliopistojen lisäksi Harvardin yliopistossa ja University College Londonissa ja Työterveyslaitoksessa. Se ilmestyi juuri International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity -julkaisussa.

Tutkimuksessa seurattiin perusaineisto oli runsas 5 000 suomalaista kunta-alan työntekijää, jotka jäivät eläkkeelle vuosina 2000–2011. He kertoivat vapaa-ajan liikunnastaan, työmatkaliikunta mukaan luettuna sekä ennen kuin jäivät eläkkeelle että sen jälkeen.

Kysely toistettiin useita kertoja. Valtaosa vastaajista oli naisia.

Eläkkeen alkamisen on aiemmin havaittu lisäävän liikuntaa, mutta sen kuormittavuudesta ei ole ollut tietoa. Kunta-alan työntekijöiltä tutkittiin etenkin kävelyyn, reippaaseen kävelyyn, hölkkään ja juoksemiseen käytettyä aikaa tunteina.

Kohtuullisesti rasittavan liikunnan määrä lisääntyi keskimäärin tunnilla eläkkeen alkamisen myötä. Tällaiseksi liikunnaksi laskettiin reipas kävely ja hölkkä, joissa syke nousee niin, että hengitys tihenee ja hikoilee.

”Myönteinen tulos”, kommentoi tutkimusta tehnyt akatemiatutkija Sari Stenholm Turun yliopistosta.

”Liikuntasuositukset suosittelevat juuri tätä.”

Lisäys tasaantyi myöhemmin hieman, mutta kohtuullisesti rasittavaan liikuntaan käytetty aika jäi edelleen isommaksi kuin ennen eläkettä.

Raskaaseen liikuntaan eläkevuosien alku ei vaikuttanut. Sen määrä laski tasaisesti iän karttuessa, ja selitys on ilmeisesti vuosien myötä tulevat krempat.

Liikuntaa välttelevien määrä taas romahti eläkkeen alkamisen myötä.

”Tutkimuksen tärkeimpiä löydöksiä”, Stenholm kommentoi.

”Ehkä raskas fyysinen työ sai aikaan sen, että käveleminen vapaa-ajalla ei innostanut. Kun työ jäi elämästä pois, osa innostui liikkumaan.”

Se on hyvä uutinen ajatellen edessä olevia vanhuusvuosia. Liikunnan puute jouduttaa iän mukana tulevaa rapistumista ja ulkopuolisen avun tarvetta. Jotta voisi asua kotona mahdollisimman pitkään, pitää olla lihasvoimaa ja tasapainoa, joita tulee liikunnasta.

Tutkijat kaipaavat eläkeikäisille muistutusta liikkumisen tarpeellisuudesta ja toisaalta mahdollisuuksista siihen.

”Osalla kunnista tarjoaa liikuntapalveluja eläkeikäisille”, Stenholm sanoo.

”Niillä voisi myös olla eläkeikäisille kohdennettu mainoskampanja, jossa kerrotaan palveluista. Eläköityminen antaa intoa liikkumiseen, mutta se ei jää kaikille päälle.”

Tutkimus havaitsi, että liikkumisen määrä väheni, kun eläkevuosia oli alkanut kertyä. Yksi selitys voivat olla sairaudet, toinen innon väheneminen. Intoa voisi nostattaa muistuttamalla eläkeläisiä liikunnan tärkeydestä:

”Moni on hyvässä kunnossa 70-vuotiaaksi ja pystyisi liikkumaan, jos into ja motivaatio löytyvät.”

Oikaisu 21.4. kello 11:50. Toisin kuin kirjoituksessa aiemmin luki, tutkimuksessa oli mukana myös Työterveyslaitos.

Eläkeläisiätutkitaan

 Tuhannet kunta-alan työntekijät olivat mukana eri tutkimuksissa työvuosinaan.

 Tutkittavia seurataan myös eläkevuosina.

 Liikuntatottumusten lisäksi selvitettävänä on muitakin elintapoja. Niiden tuloksia valmistuu aikanaan.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Eläkeikä
  • Liikunta

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Nobinan lakko voi sekoittaa pääkaupunkiseudun bussiliikenteen torstaina – kaikki nämä linjat uhkaavat pysähtyä

    2. 2

      24-vuotias suomalaisnainen haki miehiä netti-ilmoituksella, johon vastasivat itsensäpaljastaja, sadisti, porno-ohjaaja ja ”elävä nukke” – Samira Elagoz teki dokumentin, jollaista ei ole ennen nähty

    3. 3

      Mies kaatoi pastakattilan lattialle Punavuoressa – alkoi riita, jonka seurauksena taloyhtiö vaatii mieheltä 30 000 euron korvauksia

    4. 4

      Vapaa-ajan tissuttelu aiheuttaa töissä virheitä enemmän kuin moni ajattelee – Viinin lipittelijät pitäisi lähettää lenkille

    5. 5

      Kyllä, nämä asiat aiheuttivat kauhua eilen eduskunnan viinakeskustelussa – alkoholijäätelöt, värikkäät etiketit, kadunkulmien pitseriat...

    6. 6

      Hyvältä tuntuva vatsa ei aina voi hyvin, ja vehnäleipä jämähtää klöntiksi – nämä seitsemän asiaa sinun tulee tietää, jos haluat välttää vatsavaivoja

    7. 7

      ”On perusteltua, että se, joka nousee aamukuudelta ja menee Alepan kassalle, tienaa enemmän kuin se, joka ei nouse eikä mene” – Eduskunta jatkaa väittelyä budjetista

    8. 8

      Merika Kallionpää oli uskonnollisen yhteisönsä tähti, kun häntä varoitettiin toisesta uskovasta naisesta – suhde ja kaapista tuleminen syöksivät Kallionpään sivuraiteelle

    9. 9

      Jos olet ollut lapsi 1990-luvulla, syönyt, leikkinyt, pukeutunut, käynyt koulua tai viettänyt synttäreitä, teit näitä asioita

    10. 10

      ”Älä nyt pelästy, isäsi tulee kuolemaan”, outo ääni varoitti – Tutkija päätyi sattumalta tekemään väitöskirjan suomalaisten yliluonnollisista kokemuksista

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Mies kaatoi pastakattilan lattialle Punavuoressa – alkoi riita, jonka seurauksena taloyhtiö vaatii mieheltä 30 000 euron korvauksia

    2. 2

      Hyvältä tuntuva vatsa ei aina voi hyvin, ja vehnäleipä jämähtää klöntiksi – nämä seitsemän asiaa sinun tulee tietää, jos haluat välttää vatsavaivoja

    3. 3

      24-vuotias suomalaisnainen haki miehiä netti-ilmoituksella, johon vastasivat itsensäpaljastaja, sadisti, porno-ohjaaja ja ”elävä nukke” – Samira Elagoz teki dokumentin, jollaista ei ole ennen nähty

    4. 4

      Nobinan lakko voi sekoittaa pääkaupunkiseudun bussiliikenteen torstaina – kaikki nämä linjat uhkaavat pysähtyä

    5. 5

      ”Ehtivät he sen sanoa, että olen mätäpaise” – Tom-Kristian Heinäaho kasvoi Jehovan todistajaksi ja nousi liikkeen vanhimmistoon, mutta sitten runokilpailu paljasti hänen salaisuutensa

    6. 6

      ”On perusteltua, että se, joka nousee aamukuudelta ja menee Alepan kassalle, tienaa enemmän kuin se, joka ei nouse eikä mene” – Eduskunta jatkaa väittelyä budjetista

    7. 7

      Huono palkka ja raskas arki – moni lastentarhan­opettaja harkitsee alan vaihtamista: ”Tuli kiky ja lomarahat meni”

    8. 8

      Jos olet ollut lapsi 1990-luvulla, syönyt, leikkinyt, pukeutunut, käynyt koulua tai viettänyt synttäreitä, teit näitä asioita

    9. 9

      Merika Kallionpää oli uskonnollisen yhteisönsä tähti, kun häntä varoitettiin toisesta uskovasta naisesta – suhde ja kaapista tuleminen syöksivät Kallionpään sivuraiteelle

    10. 10

      ”Älä nyt pelästy, isäsi tulee kuolemaan”, outo ääni varoitti – Tutkija päätyi sattumalta tekemään väitöskirjan suomalaisten yliluonnollisista kokemuksista

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Yksinkertaiset aivoharjoitukset mullistivat lasten käytöksen – arvosanat nousivat, keskittyminen helpottui ja nukkuminen parani

    2. 2

      Tässäkö Helsingin seudun kammotuin työpaikka? Palkka 7 500 euroa kuussa, mutta hakijoita ei näy

    3. 3

      ”Meidän on nyt mentävä”, sanoi poika ja joi myrkyn siskojensa kanssa – Kiinan ”hylättyjen lasten kaupunki” on täynnä lohduttomia tarinoita

    4. 4

      Ani Kellomäki sai 17-vuotiaana syöpädiagnoosin – mutta hänen suurin tragediansa väijyi äidin huoneen oven takana

    5. 5

      Meitä on pissattu silmään – pelätty kemikaali on varsin harmiton

    6. 6

      Päiväkoti irtisanoi lapsen Lauttasaaressa

    7. 7

      Jos olet ollut lapsi 1990-luvulla, syönyt, leikkinyt, pukeutunut, käynyt koulua tai viettänyt synttäreitä, teit näitä asioita

    8. 8

      ”Kyseessä on pahanlaatuinen kasvain” – Suomalaisnainen sai musertavan syöpäuutisen postitse kotiin ja luki sattumalta potilastiedoistaan, ettei voi parantua

    9. 9

      Mies kaatoi pastakattilan lattialle Punavuoressa – alkoi riita, jonka seurauksena taloyhtiö vaatii mieheltä 30 000 euron korvauksia

    10. 10

      Luteiden saastuttamat tavarat päätyivät epäonnisten dyykkarien matkaan Espoossa – ”Ettehän missään tapauksessa koske lavan sisältöön”, asukkaille ohjeistettiin

    11. Näytä lisää