Valikko
Kotimaa

Sopiva liikunta helpottaa lihaskipuja

Tilaajille

Kun päivää hallitsevat atk-laitteet, niskasäryn yllättäessä on liian yksinkertaista vain vääntää päätä ja heiluttaa käsiä. Hohdokkaammin ja kieltämättä myös tehokkaammin se käy kiiltelevän laitteen avulla lääkintävoimistelijan valvonnassa.

Tampereella on kehitetty lääketieteellisellä asiantuntemuksella kuntolaite, joka on markkinoilla olevia amerikkalaisia kuntosalilaitteita tuntuvasti halvempi, noin 11000 markkaa.

Laite on valmiina valloittamaan hoitolaitosten lisäksi edistyksellisimpien toimistojen taukotuvat. Tuolille kun istut, tartut tankoihin ja alat heiluttaa käsiäsi, se tuntuu pohkeissa ja vatsanpohjassa asti - aivan kuin yrittäisi lykkiä tasatahtia suksisauvoilla. Ylämäen saa säädintä kääntämällä.

Laitteen on kehitellyt kymmenen vuotta hiihtäjiä valmentanut lääketieteen lisensiaatti Markku Salmelin apunaan Tekniikan edistämissäätiö, Tampereen teknillinen korkeakoulu ja alan huippuosaamista edustava insinööritoimisto. Sitä valmistaa ylöjärveläinen metalliverstas.

Laitteella voi harjoitella itsekseen, mutta suurimman hyödyn saa lääkintävoimistelijan ohjauksessa. Se on vaihtoehto tavalliselle fysikaaliselle hoidolle, ja jos lääkäri katsoo liikuntahoidon tarpeelliseksi, voimistelu korvataan fysikaalisen hoidon tavoin.

Kymmenen hengen ryhmässä liikkuminen on yksilöhoitoa halvempaa, 56 markkaa tunnilta. Oikeaoppiseen liikuntatuntiin kuuluvat tietoisku, lihasten alkulämmittely ja noin puolen tunnin harjoittelu laitteella.

"Kotiläksyksi annetaan venyttelyä ja punttijumppaa", Anne Ala-Hakuni lupaa. Tosin hän lääkintävoimistelijana on huomannut, että suurin osa tavallista fysikaalista hoitoa hakevista tyytyy vain hoidattamaan itseään.

Markku Salmelinin mukaan ruotsalaiset ja norjalaiset kuntoutuslaitokset panevat kuntoutettavan liikkumaan: hoitopöytärivistön jatkeena on kuntosali.

Ihmisen lihaskunto vaatii jatkuvaa harjoitusta. Vanhenemista ei voi estää, mutta sen vaikutuksia voi hidastaa.

Taidot voi palauttaa harjoittelemalla, mutta muutama veto ei riitä. Vasta kahden minuutin ponnistelu saa valtimot tehostamaan hapenkulutusta eli vasta 10-15 minuuttia on hyvä harjoitusaika. Valtimot saavat lisää verta kudoksiin, ja kun kireys katoaa lihaksista, hermoradat saavat enemmän tilaa ja kipu katoaa.

Irja Hyvärinen

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Teinipojat tuhosivat päiväkodin käyttökelvottomaksi Nurmijärvellä – Edes välikaton eristeet eivät säästyneet

    2. 2

      Mies löytyi tapettuna kotoaan Helsingissä – Poliisi epäilee erityisen raakaa murhaa

    3. 3

      Liika hygienia lisää suolistosairauksia, ja yhä useampi elää avanteen kanssa – Sauli Suomiselle avanne toi neljä lisätuntia päivään: ”Haaveilen edelleen normaalista elämästä”

    4. 4

      Tällaisen merkin voit pian nähdä vessoissa ja pukuhuoneissa – Nyt puhuu suomalaisen unisex-logon suunnittelija: ”Halusin turvallisia tiloja kaikille”

    5. 5

      Viinaralli kallistuu, Viro nostaa oluen verotusta tällä viikolla peräti 70 prosenttia – sataman alkoholimarket hamstrasi varastot täyteen

    6. 6

      Poliisi keskeytti uuden Suomi ensin -mielenosoituksen Rautatientorilla – neljä ihmistä otettiin kiinni

    7. 7

      Suomi ja Ruskeat tytöt mainittu! Isolla jenkkisivustolla julkaistiin pitkä juttu siitä, millaista on olla ei-valkoinen nainen Suomessa

    8. 8

      Euroopan maihin kohdistunut laaja kyberhyökkäysten sarja levisi nyt myös Yhdysvaltoihin – Häiriötilanteita jo kolmella mantereella noin kymmenessä maassa

    9. 9

      Venäläismiehen yhdeksänmetrinen matkailuvene upposi Kotkassa laituriin, sitten omistaja katosi

    10. 10

      CNN veti pois Venäjä-jutun, kolme toimittajaa erosi – Trump: Vau!

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Teinipojat tuhosivat päiväkodin käyttökelvottomaksi Nurmijärvellä – Edes välikaton eristeet eivät säästyneet

    2. 2

      Liika hygienia lisää suolistosairauksia, ja yhä useampi elää avanteen kanssa – Sauli Suomiselle avanne toi neljä lisätuntia päivään: ”Haaveilen edelleen normaalista elämästä”

    3. 3

      Helsingin alueiden eriytyminen näkyy nuorten arjessa – ”Alepan kulmalta saa helpommin kannabista kuin kaljaa”

    4. 4

      Suomi ensin -mielenosoitusleiri purettiin Rautatientorilla – poliisi jatkaa tänään tiivistä partiointia paikalla

    5. 5

      Monikulttuurisuudesta pitäisi luopua Suomessa, koska se ruokkii rasismia ja syrjintää, sanoo tutkija – tästä on kyse

    6. 6

      Liian lapsikeskeisessä liitossa kaikki häviävät – Lapsi voi olla tekosyy vältellä omia ongelmia

    7. 7

      Helsingin pormestari Jan Vapaavuori palkkasi avukseen stand up -koomikon – Kaikki pormestarien erityisavustajat ansaitsevat yli 5 000 euroa kuussa

    8. 8

      Rautatientorille on ilmoitettu jo uusia mielenosoituksia – Poliisi Suomi ensin -aktivisteille: ”Tällä porukalla ei enää Helsingissä osoiteta mieltä”

    9. 9

      Ruotsalaismeteorologin suomenkielisestä ennusteesta tuli somehitti – Pererikin upeasti lausumaa juhannussäätä katsottiin satojatuhansia kertoja

    10. 10

      CNN veti pois Venäjä-jutun, kolme toimittajaa erosi – Trump: Vau!

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Mitä synnytyksissä todella tapahtuu? Lue sinulle räätälöity juttu siitä, miten lapsesi tulisi maailmaan

    2. 2

      Ole oma juhannusheilasi: Näin masturboit jos sinulla on klitoris ja vagina

    3. 3

      Japanilaissotilaat häpesivät niin, että jatkoivat toista maailmansotaa viidakoissa melkein 30 vuotta

    4. 4

      Monikulttuurisuudesta pitäisi luopua Suomessa, koska se ruokkii rasismia ja syrjintää, sanoo tutkija – tästä on kyse

    5. 5

      Britti Joel Willans muutti Suomeen ja hämmästyi uskollista sääntöjen tottelemista – ”Ehkä suomalaiset juovat itsensä niin humalaan juuri sääntöjen takia”

    6. 6

      Suomi ensin -mielenosoitusleiri purettiin Rautatientorilla – poliisi jatkaa tänään tiivistä partiointia paikalla

    7. 7

      Pankkiiriliikkeen entinen johtaja paljastaa, miten sijoituksia myytiin: ”Asiakkaiden eduista ei kukaan halunnut huolehtia”

    8. 8

      HS:n epätieteellinen kysely paljastaa, miten Suomessa saa elitistin leiman – jopa kahvin väri vaikuttaa

    9. 9

      Haluatko elämääsi lisää seksiä? Kolme seksuaali­terapeuttia kertoo tärkeimmät vinkkinsä

    10. 10

      Oikeusasiamies ihmettelee: Miksi poliisi pakottaa musliminaiset riisumaan huivin valokuvassa?

    11. Näytä lisää