Valikko
Kotimaa

Jooga voi auttaa alaselän kipuun, toteaa lääketieteen katsaus

Yli 6 viikkoa jatkuvan kivun hoidossa on hyötyä liikunnasta, joka kohentaa yleiskuntoa ja lihasvoimaa.

Joogasta voi olla apua epämääräiseen alaselän kipuun, toteaa tuore Cochrane-katsaus.

Alaselän kiputilat ovat yleisiä, ja usein niille ei löydy erityistä syytä. Selkäkipuja lievitetään särkylääkkeillä ja liikunnalla:

Muutama vuosi sitten ilmestynyt Käypä hoito -suositus ohjaa hoitamaan alle 6 viikkoa kestävää alaselkäkipua riittävän isolla annoksella parasetamolia. Vuodelepoa ei suositella, vaan päivittäisiä toimia pitäisi jatkaa kivuista huolimatta.

Yli 6 viikkoa jatkuvan kivun hoidossa on hyötyä liikunnasta, joka kohentaa yleiskuntoa ja lihasvoimaa. Sitä suositellaan myös pitkittyvään selkäkipuun muiden hoitojen ohella.

Katsaus veti yhteen 12 satunnaistettua tutkimusta, joissa oli verrattu joogatunneilla käyviä niihin, jotka eivät harrastaneet liikuntaa lainkaan tai harrastivat liikuntaa, joka oli suunniteltu lievittämään alaselän kipuja.

Myös joogatunnit oli suunniteltu lieventämään alaselkäkipua, ja niitä vetivät kokeneet ja pätevät opettajat.

Tutkimuksiin osallistui runsaat tuhat ihmistä Intiassa, Britanniassa ja Yhdysvalloissa. Kaikilla osallistujilla oli ollut epämääräisiä alaselkäkipuja vähintään kolmen kuukauden ajan.

Joogaharjoitukset kohensivat selän toimintaa ja vähensivät kipuja hieman ensimmäisen vuoden kuluessa. Pitempään jatkuvaa vaikutusta ei ole tutkittu.

Kaikille jooga ei sopinut, vaan osa tunneilla käyneistä kertoi, että selkäkivut lisääntyivät. Niin voi käydä myös muussa selkää kuntouttavassa liikunnassa, tutkijat huomauttavat.

Näyttö joogan tehosta ei ollut kovin vahvaa. Katsaus totesi silti, että jooga voi vähentää alaselän kipuja ja parantaa selän liikkuvuutta verrattuna siihen, että liikuntaa ei harrastettaisi lainkaan.

Katsauksen havainnot voivat auttaa ihmisiä tekemään valintoja hoitomuotojen välillä, sen laatijat totesivat.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Jooga
  • selkäkivut

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Junaan jääneillä löytötavaroilla tehdään armotonta bisnestä

    2. 2

      Sipilän keskusta on vajonnut takaisin lähes kannatuksensa lähtökuoppaan – Mitä tapahtui?

    3. 3

      Älä varaa lentoja liian aikaisin, aseta verkkoselain ”salattuun” tilaan – näin löydät halvat lentoliput verkosta

    4. 4

      Jussi Halla-aho haluaa unohtaa unohdetun kansan – minkä puolueen johtoon hän oikein pyrkii?

    5. 5

      Putin ja Trump – maailman mafiaveljet

    6. 6

      Katkokävelyä lääkehuurussa ja nimi hukassa, sijainti hämärän peitossa ja housut virtsassa – HS seurasi poliisin päättymätöntä tehtävää Helsingin keskustan ja Kisahallin putkan välillä

    7. 7

      Atte Jääskeläinen vihjaa HS:n haastattelussa, että Yle voi irtautua Julkisen sanan neuvostosta

    8. 8

      Syy jätevesien päätymiselle Munkkiniemen rantavesiin selvisi: Kilotolkulla rasvaa valutettu viemäriin – nyt selvitetään, mistä rasva on peräisin

    9. 9

      Poliisi vahvistaa: Mies pakeni poliisia 20 tonnin kuormaajalla ja syöksyi sillalta alas Lahdessa – kuormaaja oli varastettu

    10. 10

      Porvoossa harvinainen nujakka: Venekuntien satamatappelu johti törmäykseen merellä ja takaa-ajoon Porvoonjoen suulla

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Älä varaa lentoja liian aikaisin, aseta verkkoselain ”salattuun” tilaan – näin löydät halvat lentoliput verkosta

    2. 2

      Syy jätevesien päätymiselle Munkkiniemen rantavesiin selvisi: Kilotolkulla rasvaa valutettu viemäriin – nyt selvitetään, mistä rasva on peräisin

    3. 3

      Pariskunta osti ”aidot italialaiset nahkatakit” 1 200 eurolla Kannelmäen Prisman parkkipaikalta – Poliisi varoittaa vanhaa kikkaa käyttävistä huijareista Helsingissä

    4. 4

      Suomeen paennut nigerialaisnainen kertoo poikajoukon polttaneen hänen tyttöystävänsä hengiltä – veivätkö tulkkausongelmat turvapaikan?

    5. 5

      Poliisi vahvistaa: Mies pakeni poliisia 20 tonnin kuormaajalla ja syöksyi sillalta alas Lahdessa – kuormaaja oli varastettu

    6. 6

      Aki Kaurismäki selitti suomalaisia sanontoja brittilehdelle: ”Brexit-propagandaa levittäneet katosivat kuin pieru Saharaan”

    7. 7

      Mitä on pikaruoka ilman lihaa? HS testasi ”sipsikaljavegaanin” kanssa Fafa’sin, Hesburgerin ja Kotipizzan vegaanimätöt

    8. 8

      Tuleva pormestari Jan Vapaa­vuori lyttää maakunta­uudistuksen, vaikka hänen oma puolueensa on ollut päättämässä siitä – ”Haitallisin uudistus miesmuistiin”

    9. 9

      Oululainen Venla Karppinen, 19, sai himoitun paikan maineikkaasta Oxfordin yliopistosta – Suomeen paluu ei enää innosta

    10. 10

      Kuuntelulaitteilla tehty tutkimus paljasti, miten eri tavalla isät puhuvat pojilleen ja tyttärilleen – tytöille kehosta, pojille pärjäämisestä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Britannia ei usko Manchesterin pommittajan toimineen yksin, poliisi otti kiinni lisää ihmisiä

    2. 2

      Pariskunta osti ”aidot italialaiset nahkatakit” 1 200 eurolla Kannelmäen Prisman parkkipaikalta – Poliisi varoittaa vanhaa kikkaa käyttävistä huijareista Helsingissä

    3. 3

      Luokkahyppy voi myös kaduttaa – yliopistoon päätynyt duunarin lapsi ikävöi takaisin työväenluokkaan

    4. 4

      Suomalaisen tunnistaa ulkomailla jo kaukaa

    5. 5

      Paljonko rahaa on sopiva lahja? Tapakouluttaja kannustaa kohtuuteen ja ihmettelee työikäisten matkakassoja

    6. 6

      Onko tämä kaikkien aikojen seuramatka? 800 suomalaista lähtee Afrikkaan testaamaan ripulirokotetta, joka voi pelastaa miljoonia lapsia – sinä voit hakea mukaan matkalle

    7. 7

      Kiky-sopimus teki monien helatorstaista tavallisen työpäivän, eikä se miellytä kaikkia – ”Toki tämä päähän ottaa”

    8. 8

      Tellervo Koivisto jätti jäähyväiset aviomiehelleen Mauno Koivistolle

    9. 9

      Oikeustieteilijät pöyristyivät: Suomessa ei ole kahdeksaan kuukauteen hallitusta ja presidenttiä valvovaa oikeuskansleria – ”Täysin kestämätöntä perustuslain kannalta”

    10. 10

      Näin opetat lapsen syömään terveellä tavalla – Psykologi: Jos isä tavoittelee kesäkuntoa ja äiti syö vain salaattia, lapsen suhde ruokaan voi vinoutua

    11. Näytä lisää