Kofeiinia ei suositella lainkaan alle 15-vuotiaille

Alle 15-vuotiaiden ei pitäisi nauttia lainkaan kofeiinipitoisia juomia, suosittelee Valtion ravitsemusneuvottelukunta.

Kofeiinin on todettu jo pieninä määrinä aiheuttavan lapsilla ärtyneisyyttä, levottomuutta, unihäiriöitä ja jopa riippuvuutta.

Energiajuomiin lisätään kofeiinin lisäksi myös muita piristäviksi tarkoitettuja aineita. Näiden aineiden pitkäaikaisvaikutuksista ei ole tietoa.

Neuvottelukunta suosittelee, että suomalaiset tyydyttävät nestetarpeensa lähinnä vesijohtovedellä. Päivittäin voi nauttia myös rasvatonta maitoa tai piimää ruokajuomana sekä lasillisen täysmehua. Mehu tulisi juoda aterian yhteydessä. Aikuisille myös kahvi ja tee sopivat päivittäisiksi juomiksi.

Sopiva juotavien nesteiden määrä on noin 1–1,5 litraa päivässä.

Helsingin Sanomat | hs.online@hs.fi