Matka

Näin pysyt terveenä matkalla – ota mukaan ainakin nämä lääkkeet

Matkoilla sattuu ja tapahtuu. Näillä vinkeillä estät turistiripulin, ruokamyrkytyksen ja muut matkailijan taudit.

Pakkaa ensiapulaukku

Matkalle kannattaa ottaa mukaan oma ensiapulaukku.

Siihen on hyvä pakata esimerkiksi matkapahoinvointi- ja särkylääkettä, aurinkosuoja- ja kosteusvoidetta, hyttysmyrkkyä, ­yksiprosenttista kortisonivoidetta hyönteisten pistoihin, antihistamiinia allergiaoireisiin, nenätippoja tukkoisuuteen ja ripulilääkettä.

Näin opastaa Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen julkaisema Matkailijan terveysopas.

Tärkeitä ovat myös käsidesi, haavanpuhdistusaine tai -pyyhkeet, sideharso, laastarit ja kuumemittari.

”Maitohappobakteereista saattaa olla hyötyä. Niiden tarkoitus on pitää suoliston bakteerikantaa tasapainossa ja estää ripulia”, sanoo sisätautien ja infek­tiosairauksien erikoislääkäri Juhani Murros Terveystalosta. Hän on suorittanut trooppisten tautien tutkinnon Lontoon yli­opistossa.

Säännöllisesti käytettäviä lääkkeitä pitäisi olla mukana ylimääräinen satsi, joka riittää kahdeksi viikoksi. Lääkäriä voi pyytää allekirjoittamaan englanninkielisen lääkelistan, ettei ulkomailla tule ongelmia. Diabeetikon kannattaa ottaa mukaan todistus neulojen tarpeesta.

Pue lentosukat ja voimistele

Lentokoneessa ahtaus, kuiva ilma, matala ilmanpaine ja pitkä paikallaanolo lisäävät laskimoveritulpan riskiä yli neljän tunnin lennoilla.

Lentosukkien lisäksi riskiä voi pienentää juomalla lasillisen vettä vähintään kahden tunnin välein. Alkoholia ja kahvia kannattaa välttää, koska ne kuivattavat.

Parin tunnin välein on suotavaa voimistella ja jaloitella, etteivät paikat puudu eikä niska jumitu. Esimerkiksi Finnair opastaa jumppaamaan omalla istuinpaikalla näin: pyörittele jalkateriä, nostele jalkoja ylös alas, koukista polvia sekä kallistele ja kääntele päätä sivulta toiselle.

Vältä näitä ruokia

Matkaripuli tulee yleensä likaisesta ruoasta. Salmonellavaara on pehmeäksi keitetyissä kananmunissa, munakkaassa ja munakokkelissa.

Vaara piilee kylmissä leikkeleissä, majoneesia sisältävässä ruoassa, pesemättömissä ja kuorituissa hedelmissä, vihanneksissa ja marjoissa, raa’assa lihassa ja kalassa sekä merenelävissä.

Pitääkö siis vaikkapa Pariisissa kieltäytyä ostereista ja tartarpihvistä? Ei, sanoo Murros.

”Jos kaikkia ohjeita noudattaa orjallisesti, matkailulta menee nautinto ja on parempi pysyä kotona. Paikallisia herkkuja voi nauttia, kun käyttää tervettä järkeä.”

Murros itse nauttii esimerkiksi ostereita ja tartaria tasokkaissa paikoissa. Varsinkin ostereita syödessä on tärkeää, ettei kylmäketju katkea.

”Sain nuorena hepatiitti A:n, kun söin raakoja ostereita katukojussa Sisiliassa. Silloin ei ollut rokotusta hepatiitti A:ta vastaan, ja olin kuukauden sairaalassa.”

Käsihygienia on jo hyvä suoja. Kädet pitää pestä saippualla ja vedellä ennen ruokailua ja vessakäynnin jälkeen. Tätä yksinkertaista asiaa eivät kaikki aikuisetkaan muista.

Huolehdi rokotuksista

Katukeittiön herkkuja voi Murroksen mukaan nauttia hyvällä omallatunnolla esimerkiksi Aa­siassa, jos ruoka on kypsennetty hyvin ja se kelpaa paikallisille.

”Mutta perusrokotukset pitää olla kunnossa.”

Rokotetarve vaihtelee kohteittain. Esimerkiksi Thaimaassa olisi hyvä olla rokote hepatiitti A:ta, jäykkäkouristusta, kurkkumätää, sikotautia, tuhkarokkoa ja vihurirokkoa vastaan.

”Lisäksi suosittelen Dukoral-kolerarokotetta, joka antaa suojan myös tavallista kolibakteerin aiheuttamaa matkaripulia vastaan. Sen voi ottaa suun kautta vaikka kotona, mutta se vaatii reseptin.”

Vapaaehtoisia ovat niin ikään suojat hepatiitti B:tä, influenssaa, Japanin aivotulehdusta, lavantautia ja malariaa vastaan. Rokote.fi-sivustolta voi tarkistaa, tarvitseeko matkakohteeseen erityistä rokotesuojaa.

Suosi pullovettä

Pullovesi on turvallisinta janojuomaksi ja hampaiden pesuun. Jos pullovettä ei ole saatavilla, vesijohtovesi kannattaa puhdistaa esimerkiksi keittämällä.

Näin on siksi, että veden puhtautta ei voi arvioida ulkonäön, hajun eikä maun perusteella. Sama koskee jääpaloja: ei ole mitään keinoa varmistua siitä, että jää on puhdasta.

”Kirkkaalta näyttävä jää voi olla kontaminoitunut. Siitä voi saada loisen, joka aiheuttaa giardia-nimistä vatsatautia. Vaikka jääpalan laittaa viskilasiin, ei alkoholi desinfioi jääpalan sisustaa”, Murros muistuttaa.

Juomat kannattaa siis nauttia ilman jäitä. Esimerkiksi kylmä vesi, olut ja virvoitusjuomat eivät jäitä kaipaa. Murroksen mielestä pullojuoma on juomalasia turvallisempi vaihtoehto.

”Lasit eivät välttämättä ole puhtaita. Ne on saatettu huuhtoa vadissa muiden astioiden kanssa. Silloin on mahdollisuus, että lasin kautta välittyy haitallisia bakteereita.”

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Matkailu
  • Terveys

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Turun puukotusten pääepäilty ”ei ollut erityisen uskovainen”, kertoo hänet tunteva turkulais­yrittäjä

    2. 2

      21-vuotias nainen raiskattiin pihalla Torniossa

    3. 3

      Turun puukotuksissa apuun rientänyt Hassan Zubier saapui pyörä­tuolissa muisto­hetkeen – ”Tein sen, minkä oletan jokaisen tekevän samassa tilanteessa”

    4. 4

      Krp: Turun puukotuksien pääepäiltyä päästiin kuulemaan – esitetään vangittavaksi huomenna

    5. 5

      Kaj Linna istui murhasta 13 vuotta syyttömänä Ruotsissa ja saa siitä miljoona­korvaukset – HS seurasi Linnan uutta elämää Kanarialla, jonne hän aikoo perustaa skorpionifarmin

    6. 6

      Kasper Hannula viritti ovelan ansan pyörävarkaalle – poliisi oli mukana juonessa, ja väijytyksessä vastassa oli ”tavallisen oloinen suomalainen mies”

    7. 7

      Presidentti Niinistö Turun puukotuksista: ”Erityisen kiitoksen ansaitsevat ne ulkopuoliset, jotka pyrkivät suojaamaan toisiaan”

    8. 8

      Ulkomailla moni hämmästyisi, jos kuulisi suomalaisten syvästä rakkaudesta Pentti Linkolaan – paitsi uusnatsit ja hörhöt

    9. 9

      Laura Huhtasaari puhuu kovia mutta hymyilee kivasti ja korostaa äitiyttään – imago on kopioitu Marine Le Peniltä ja muilta oikeistopopulisti­naisilta

    10. 10

      Turun puukotuksista epäilty on uhattu tappaa – Sairaala toimii normaalisti ylimääräisten vartijoiden valvomana

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kasper Hannula viritti ovelan ansan pyörävarkaalle – poliisi oli mukana juonessa, ja väijytyksessä vastassa oli ”tavallisen oloinen suomalainen mies”

    2. 2

      Tukholmalaisturisti yritti pelastaa naisen hengen Turussa ja joutui itse sairaalaan – turkulainen Elina Rauhala näki tapauksen

    3. 3

      Turun puukotuksista epäilty marokkolais­mies liikkui viime aikoina Pernon lähiössä, paikalliset kertovat: ”Hän kulki aina katse alas päin”

    4. 4

      Tämä Turun puukotuksista tiedetään nyt: Terroriteosta epäillään kuuden marokkolaisen ryhmää – Supo: pääepäillyn profiili viittaa radikaali-islamistiseen terrorismiin

    5. 5

      Kaj Linna istui murhasta 13 vuotta syyttömänä Ruotsissa ja saa siitä miljoona­korvaukset – HS seurasi Linnan uutta elämää Kanarialla, jonne hän aikoo perustaa skorpionifarmin

    6. 6

      Suomen viranomaiset joutuivat testiin, joka monessa maassa on jo koettu – poliisi toimi eurooppalaisia kollegoitaan varovaisemmin

    7. 7

      Turun puukotuksissa apuun rientänyt Hassan Zubier saapui pyörä­tuolissa muisto­hetkeen – ”Tein sen, minkä oletan jokaisen tekevän samassa tilanteessa”

    8. 8

      Lisätäänkö turvapaikanhakijoiden valvontaa, entä miten estetään heihin kohdistuva kansalaisraivo? Kahdeksan kysymystä sisäministeri Risikolle Turun puukotuksista

    9. 9

      Solidaarisuus­mielenilmaus keräsi Turun kauppatorille parisataa ihmistä – Suomi ensin -ryhmän saapuminen kiristi tunnelmaa Turun keskustassa

    10. 10

      Vakava väkivaltarikos Vaalimaalla – Poliisi tavoittanut epäillyt miehet

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Yle: Turun puukotuksia tutkitaan myös terrorismina – epäillyn henkilöllisyyttä varmistetaan sormenjälki- ja dna-tutkimuksilla

    2. 2

      Hussein al-Taeen ystävä meni estämään Turun puukkohyökkääjää ja sai itse puukosta monta kertaa – ”Ei voinut katsoa sivusta”

    3. 3

      Kuvakooste pääkaupunkiseutua riepotelleen myrskyn tuhoista

    4. 4

      Tukholmalaisturisti yritti pelastaa naisen hengen Turussa ja joutui itse sairaalaan – turkulainen Elina Rauhala näki tapauksen

    5. 5

      Tämä Turun puukotuksista tiedetään nyt: Terroriteosta epäillään kuuden marokkolaisen ryhmää – Supo: pääepäillyn profiili viittaa radikaali-islamistiseen terrorismiin

    6. 6

      Tutkija jakoi parisuhteet viiteen eri tyyppiin eroamisen todennäköisyyden mukaan – ”Lapset ovat hyvä syy laittaa hyvä suhde kuntoon”

    7. 7

      Yhteenveto Espanjan terrori-iskuista: Ainakin 14 kuoli Barcelonaan tehdyssä iskussa – uhrien joukossa ei suomalaisia, kertovat Espanjan viranomaiset

    8. 8

      Pentti Linkola: Rajat pitäisi sulkea ja kehitysapu lakkauttaa

    9. 9

      Osaa 1970- ja 1980-lukujen rivitaloista ei kannata korjata, koska ne ovat täynnä ongelmia – ”Olemme melkoisen pommin edessä”

    10. 10

      Järjestyksen­valvojat heittivät kaksi naisesiintyjää ulos alueelta Flow’ssa – festivaali hakee esiintyjille korvauksia

    11. Näytä lisää