Valikko

Näin opiskelet tehokkaasti: Tutkimustieto kertoo, kannattaako alleviivata kirjoja, lukea rykäyksissä tai ottaa torkkuja

Poimimme parikymmentä opiskeluun liittyvää kysymystä ja niistä tehtyjä tutkimuksia ja havaintoja, joista osa on levinnyt vuoden aikana laajalle. Kannattaako niiden neuvoja noudattaa?

Yliopistojen syyslukukausi alkaa toden teolla tällä ja ensi viikolla. Ammattikorkeakouluista suurin osa on jo alkanut aiemmin tässä kuussa. Oppikirjojen lukeminen, luennoilla istuminen ja esseiden kirjoittaminen ovat taas arkipäivää.

Mutta miten opiskelusta saa eniten irti?

Poimimme parikymmentä opiskeluun liittyvää kysymystä ja niistä tehtyjä tutkimuksia ja havaintoja, joista osa on levinnyt vuoden aikana laajalle. Kannattaako niiden neuvoja noudattaa?

Jokaista kohtaa kommentoi tutkimustiedon valossa Helsingin yliopiston kasvatustieteiden professori Markku Niemivirta – eräs oppimisen parhaista asiantuntijoista Suomessa.

Missä kannattaa lukea tenttiin?

Tutkimuksissa on jo usean vuosikymmenen ajan havaittu, että paikan vaihtelu lukiessa on parantanut opiskelijoiden suoritusta kokeissa.

Niemivirta: ”Pääsääntöisesti rauhallinen, häiriövapaa ympäristö on parhaaksi, joskin jotkut kaipaavat esim. musiikkia taustalle. Yhtä lailla, pääsääntöisesti järjestelmällisyys ja toimivat tottumukset ovat hyvästä, vaikka on myös näyttöä siitä, että paikan vaihtelusta voi olla etua.”

Millaisten aikojen välein lukemisesta kannattaa pitää taukoja, ja kuinka pitkiä?

Niemivirta: ”Kannattaa opiskella useina melko lyhyinä rupeamina ja pitää useita pieniä taukoja.”

Kannattaako muistiinpanot tehdä käsin vai koneella?

Princetonin ja Kalifornian yliopistojen viimekeväisessä tutkimuksessa selvisi, että muistiinpanojen kirjoittaminen käsin on paras vaihtoehto: se lisää tarkkaavaisuutta luokkahuoneessa ja parantaa oppimista.

Niemivirta: ”Käsin kirjoittamisesta saattaa olla jonkinlaista lisäetua, joskin evidenssi on melko vaatimatonta. Väline ei liene olennaista, vaan tekeminen: keskittyminen ja itse prosessi.”

Onko jokaisella oma oppimistapa?

Ihmisissä on eroja, mutta ei siten kuin moni luulee. Esimerkiksi oppimistyyliteoria – että jotkut ihmiset oppivat parhaiten näköhavaintojen, jotkut kuulohavaintojen ja jotkut tuntoaistin kautta – on todistettu useissa tutkimuksissa pelkäksi myytiksi. Samaa mieltä on myös Niemivirta.

Kannattaako tentissä syödä?

Niemivirta: ”Energiatasot on hyvä ylläpitää – kuormittava henkinen työ vaatii glukoosia, pienet terveelliset välipalat ovat paikallaan sekä opiskellessa ja miksei tentissäkin, kunhan ei syö liian raskaasti. ”

Entä onko aamiaisella vaikutusta opiskelupäivään?

Niemivirta: ”Joidenkin tutkimusten mukaan aamupalan syöminen on yhteydessä parempiin suorituksiin, ja jopa niin, ettei mikä tahansa aamupala, vaan terveellinen sellainen: hyviä proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja.”

Kuinka paljon unta on hyvä saada ennen tenttiä, jotta suoriutuu parhaiten?

Niemivirta: ”Unen saannista on hyvä pitää huolta kaiken kaikkiaan intensiivisen opiskelun aikana. Olennainen osa oppimisesta (muistiin tallentuminen) tapahtuu nukkuessa. Eli vähintään normaalit unet sekä opiskellessa että ennen tenttiä.”

Mihin kellonaikoihin tentteihin kannattaa lukea?

Niemivirta: ”Vaihtelee vireystilan mukaan – lue silloin, kun olet virkeä. Se, että nukkuessa tapahtuu paljon oppimisen ja muistamisen kannalta välttämätöntä, ei tarkoita sitä, että pitäisi lukea juuri ennen nukkumaanmenoa.”

Kannattaako lukea yhdessä rykäyksessä vai vähitellen?

Yön kestävät lukumaratonit on todettu tehottomiksi monissa tutkimuksissa. Unella on huomattavan tärkeä merkitys muistin ja oppimisen kannalta. Myös säännöllinen liikunta parantaa aivotoimintaa ja sitä kautta oppimista.

Niemivirta: ”Hajautettu opiskelu on tehokkainta. Kertarykäys ei tuota minkäänlaista lisäetua, päinvastoin.”

Jos oma vakiintunut tapa on tehdä tehtävät tai lukea tentteihin viime tingassa, voiko tuollaista tapaa edes muuttaa?

Niemivirta: ”Kaikkia tapoja voi muuttaa, jos kokee sen tarpeelliseksi tai jos se on muuten välttämätöntä. Se vaatii mentaalia työtä ja itsekontrollia, mutta se voi palkita ja sen myötä itse opiskelustakin voi tulla mielekkäämpää.”

Onko väliä, lukeeko tenttiin paperisesta kirjasta tai monisteista vai läppärin ruudulta?

Brittitutkimuksen mukaan suuria eroja ei ole, mutta tulokset puhuivat jonkin verran printin puolesta. Testit osoittivat, että ruudulta tiedon välittyminen vaati useampaa lukukertaa. Lisäksi opiskelijat vaikuttivat omaksuvan asiat kokonaisvaltaisemmin.

Niemivirta: ”Olennaisempaa kuin mistä laitteelta lukee on se miten lukee. Jyvitetty ja hajautettu opiskelu ja itsensä testaaminen toimivat parhaiten, ja ovat aika lailla välineistä riippumatonta.”

Kannattaako lukiessa alleviivata?

Ei kannata, todetaan amerikkalaispsykologien vuoden 2013 tutkimuksessa. Sen mukaan alleviivaus tai korostus ei tuo oppikirjan lukemiseen mitään lisähyötyä, vaan mahdollisesti jopa haittaa – alleviivaamalla huomio voi kiinnittyä liiaksi yksittäisiin faktoihin kokonaisuuden sijaan.

Niemivirta: ”Alleviivaus on tutkimuksen mukaan melko onneton opiskelutekniikka. Toki sen voi yhdistää johonkin muuhun, mutta yksistään varsin tehotonta.”

Kannattaako ylipäätään mitään opetella ulkoa?

Niemivirta: ”Riippuu tietysti opiskelutavoitteesta ja sen asettamista vaatimuksista: joskus se on tarpeen. Muistiinpainaminen sinänsä on välttämätöntä, mutta usein yksityiskohtiakin muistetaan paremmin, jos pyritään ymmärtämään sisältö kokonaisvaltaisesti.”

Kannattaako ensimmäisenä vuonna opiskella mahdollisimman paljon, siis haalia mahdollisimman paljon kursseja?

Joidenkin mielestä opintojen alkupäässä kannattaa suorittaa mahdollisimman paljon kursseja, jos tai kun motivaatio myöhemmin laskee.

Niemivirta: ”En oikein tiedä miksi ihmeessä kannattaisi.”

Kannattaako opiskella toisen kanssa vai yksin?

Niemivirta: ”Riippuu siitä mitä yhdessä tehdään. Tutkimuksen mukaan yhdessä opiskelu toisia tentaten on esimerkiksi erittäin hyvä keino. Keskustelu ja leikillinen väittely voivat hyvinkin edesauttaa sekä asioiden ymmärtämistä että mieleen painamista.”

Kannattaako korkeakoulussa aloittaa opiskelemaan kokonaan uutta kieltä? Vai panostaa ennemminkin niihin joita, on jo lukioaikana opiskellut?

Niemivirta: ”Kielenopiskelusta on tuskin koskaan haittaa. Se aktivoi hyvin, ja aiheuttaa aivoissa mukavaa pöhinää. Käytettävissä olevan ajan ja kuormituksen mukaan tietenkin.”

Kannattaako lukulomilla ja vastaavilla noudattaa omaa vuorokausirytmiä, esimerkiksi valvoa yöt ja nukkua päivät, jos se on itselle luontaista?

Päiväunien on todettu tehokkaasti muistia ja oppimista. Jo puolen tunnin torkut torjuvat muitakin terveyshaittoja.

Niemivirta: ”Omaa vuorokausirytmiä on aina hyvä yrittää seurata, jos vain on käytännössä mahdollista. Omaa vireydenvaihtelua kannattaa siis seurata, joskin on hyvä ottaa huomioon minkälaisella aikataululla ympäröivä maailma operoi.”

”Vartin torkut usemmankin kerran päivässä ovat hyvästä: se resetoi ja auttaa jaksamaan.”

Voiko kofeiinipillerien kaltaisista piristeistä tai muista ”älylääkkeistä” olla oikeaa hyötyä opiskelussa?

Niemivirta: ”Kyllä niistä saattaa olla pientä hyötyä, mutta myös sivu- ja haittavaikutukset kannattaa pitää mielessä. Voi myös kysyä, kannattaisiko ensin miettiä keinoja opiskelun ja tulosten parantamiseksi, jos ylipäätään tuntuu, että piristeet tai vastaavat olisivat tarpeen.”

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Opiskelu
  • Kotimaa
Nyt.fi luetuimmat
  1. 1

    Hampurilaistesti: Maistoimme juustohampurilaisia kuudesta helsinkiläisravintolasta – selkeä voittaja ja häviäjä löytyivät

  2. 2

    Suomi mainittu, Voguessa! Maailman kuuluisin muotilehti nosti Helsingin seuraavaksi cooliuden pääkaupungiksi

  3. 3

    Viikonloppuna paistaa aurinko: näitä kivoja juttuja voi tehdä Helsingissä

  4. 4

    Pikatestissä Ison Roobertinkadun ylistetty ravintola, josta saa Lähi-idän ruokaa – salaatti oli raikasta ja lammas mehevää

  5. 5

    Trump leikki ajavansa rekkaa, tööttäili ja intoili kuin pikkulapsi, internet riemastui kuvista

  6. 6

    Näin syntyy täydellinen hampurilainen kotikeittiössä – huippukokki antaa vinkkejä jokaiseen vaiheeseen

  7. 7

    67 brunssia Helsingissä – kattava opas siihen, mitä syödä ja missä

  8. 8

    Pikku Kakkosen punainen lista: näitä lastenohjelmia ei enää saa esittää

  9. 9

    Vietnamin kansallisruoka löysi tiensä Helsinkiin – testissä 10 pho-keittoa tarjoavaa ravintolaa

  10. 10

    Pikatestissä terveyskahvila, joka vetää kaikista naruista: vegaanista, gluteenitonta, voikahvia ja nyhtökauraa

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Hampurilaistesti: Maistoimme juustohampurilaisia kuudesta helsinkiläisravintolasta – selkeä voittaja ja häviäjä löytyivät

  2. 2

    Trump leikki ajavansa rekkaa, tööttäili ja intoili kuin pikkulapsi, internet riemastui kuvista

  3. 3

    Suomi mainittu, Voguessa! Maailman kuuluisin muotilehti nosti Helsingin seuraavaksi cooliuden pääkaupungiksi

  4. 4

    Viikonloppuna paistaa aurinko: näitä kivoja juttuja voi tehdä Helsingissä

  5. 5

    Näin syntyy täydellinen hampurilainen kotikeittiössä – huippukokki antaa vinkkejä jokaiseen vaiheeseen

  6. 6

    Pikatestissä Ison Roobertinkadun ylistetty ravintola, josta saa Lähi-idän ruokaa – salaatti oli raikasta ja lammas mehevää

  7. 7

    Ravintolauutisia: Siltasen Lie Mi siirtyy Kamppiin, tilalle Onda

  8. 8

    Menin epäillen katsomaan uutta Kaunotarta ja hirviötä ja yllätyin: Se on alkuperäistä parempi, olennainen päivitys klassikkoon

  9. 9

    Netissä kiertää nyt ”maailman epätyydyttävin” video, jolla tehdään harmittomia juttuja väärin ja katsojia inhottaa – psykologi selittää, mistä vastenmielisyys johtuu

  10. 10

    Lasipalatsin kahvilat ja ravintola avautuivat jälleen alkuviikosta, vuoden tauon jälkeen

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Hampurilaistesti: Maistoimme juustohampurilaisia kuudesta helsinkiläisravintolasta – selkeä voittaja ja häviäjä löytyivät

  2. 2

    Some villiintyi Angela Merkelin Trump-ilmeistä, esittelyssä johtajien supertapaamisen suosikkimeemit

  3. 3

    Trump leikki ajavansa rekkaa, tööttäili ja intoili kuin pikkulapsi, internet riemastui kuvista

  4. 4

    Popin supertähti sairastui syömishäiriöön ja lopetti nettikommenttien lukemisen, kertoo siitä nyt kaikille, koska haluaa tukea naisia samassa taistelussa

  5. 5

    Netissä kiertää nyt ”maailman epätyydyttävin” video, jolla tehdään harmittomia juttuja väärin ja katsojia inhottaa – psykologi selittää, mistä vastenmielisyys johtuu

  6. 6

    Maailman huonoimmasta elokuvasta tehtiin Hollywood-leffa, jota ylistetään ja jolle povataan jo Oscaria

  7. 7

    Pelit-lehden ansiosta suomalaisista tuli juuri tällainen pelaajakansa: päätoimittajana 25 vuotta toiminut Tuija Lindén kertoo nyt, miten se kävi

  8. 8

    Näin syntyy täydellinen hampurilainen kotikeittiössä – huippukokki antaa vinkkejä jokaiseen vaiheeseen

  9. 9

    Suomi mainittu, Voguessa! Maailman kuuluisin muotilehti nosti Helsingin seuraavaksi cooliuden pääkaupungiksi

  10. 10

    Saksan internet keksi Angela Merkel -hymiön

  11. Näytä lisää
Luetuimmat
  1. 1

    Tässäkö on Suomen vanhin käytössä oleva kännykkä? Mikkoset soittelevat 15 vuotta vanhalla oranssilla Nokialla – ja sen akku kestää viikon

  2. 2

    Amatöörin voittama Jussi-palkinto on märkä rätti ammatti­näyttelijöiden kasvoille – Yleisön suosikit on Jusseissa unohdettu

  3. 3

    Tove Janssonin perilliset lähettivät korvaus­vaatimuksen Image-lehdelle Tom of Finland -henkisten muumien käyttämisestä – päätoimittaja toivoo sopua

  4. 4

    Suomi on jo riittävän tasa-arvoinen, sanoo BMW:n ex-johtaja Mia Miettinen – ”Minulle ei ole koskaan ollut ongelma tehdä uraa ja samalla silittää mieheni paidat”

  5. 5

    Kaksi koulupoikaa nousi puolustamaan luokkakaveriaan, jota kiusattiin vaaleanpunaisen paidan vuoksi – nyt sankaritarina rohkaisee ihmisiä ympäri maailmaa

  6. 6

    Kerrostalo ahdistaa omakoti­asukkaita Vantaalla – ”Jos kyseessä olisi perheasuntoja, asukkaat eivät varmaankaan vastustaisi niin paljon”

  7. 7

    Onko Emmanuel Macron Ranskan tuleva presidentti? 39-vuotias vaalien outolintu on naimisissa lukioaikaisen ranskanopettajansa kanssa ja kertoo hyviä asioita Euroopasta

  8. 8

    Lupsakka puolalaiskuvaaja tallensi kuviinsa koko savolaisen ihmiskirjon sylivauvasta keppikerjäläiseen – katso upeat kuvat yli sadan vuoden takaa

  9. 9

    USA:n oikeiston bluffi paljastui

  10. 10

    HS Alman loppuunmyydyllä keikalla Lontoossa – ”Ilman BBC:tä olisin jossain Suomessa pelailemassa siskoni kanssa”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Muumit poseeraavat Image-lehden kannessa Tom of Finland -tyyliin nahkahousuissa – Tove Janssonin perilliset selvittävät jatkotoimia

  2. 2

    HS Alman loppuunmyydyllä keikalla Lontoossa – ”Ilman BBC:tä olisin jossain Suomessa pelailemassa siskoni kanssa”

  3. 3

    Amatöörin voittama Jussi-palkinto on märkä rätti ammatti­näyttelijöiden kasvoille – Yleisön suosikit on Jusseissa unohdettu

  4. 4

    Hampurilaistesti: Maistoimme juustohampurilaisia kuudesta helsinkiläisravintolasta – selkeä voittaja ja häviäjä löytyivät

  5. 5

    Ilmavoimat on perustanut kaikessa hiljaisuudessa Raven-joukot – ”korpit” suojelevat vip-matkustajia mahdollisesti vaarallisilla paikoilla

  6. 6

    USA:n oikeiston bluffi paljastui

  7. 7

    Vantaan Koivuhaassa on Jehovan todistajien päämaja, jossa valikoitu joukko odottaa pääsyä paratiisiin – lapset on kielletty ja raamatuntulkinta ainoaa oikeaa

  8. 8

    Suomi on jo riittävän tasa-arvoinen, sanoo BMW:n ex-johtaja Mia Miettinen – ”Minulle ei ole koskaan ollut ongelma tehdä uraa ja samalla silittää mieheni paidat”

  9. 9

    Yli sata laskua ilman kauppakuitteja – Helsingissä vanhuksia ilman ruokaa jättänyt Servea lähetti edunvalvojalle epäselviä laskuja

  10. 10

    USA:n terveydenhoitolain uudistus epäonnistui – lupauksen pettäminen nöyryytys Trumpille ja republikaaneille

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Tuhansia suomalaisia ryöstettiin orjiksi, mutta sitä hädin tuskin muistetaan – moni kansa ei unohtaisi moista vääryyttä ikinä

  2. 2

    Vanha hinnasto saattaa olla arvokkaampi kuin romaani eivätkä Myrna-kupit kiinnosta ketään – asiantuntijat kertovat, mitkä käytetyt tavarat nyt käyvät kaupaksi

  3. 3

    Jopa puolet liikunnan harrastajista treenaa liian lujaa, sanoo asiantuntija – Iltakävely voi usein olla hikilenkkiä parempi

  4. 4

    Lenkille lähtenyt helsinkiläisnainen huomasi itkevän autoilijan tien poskessa – kuljetti satamaan ja juoksi takaisin

  5. 5

    En halua olla sukupuoli­neutraali, haluan olla nainen – kotona pesen mielelläni mieheni pyykit

  6. 6

    Hampurilaistesti: Maistoimme juustohampurilaisia kuudesta helsinkiläisravintolasta – selkeä voittaja ja häviäjä löytyivät

  7. 7

    Toni Kitin kova flunssa olikin aids – Nyt hän toivoo, että muut eivät uskoisi netin valesivuja

  8. 8

    Ottelun parhaaksi pelaajaksi valitun hyökkääjän tunteellinen emämoka: kiitti haastattelussa vaimoaan – ja tyttöystäväänsä

  9. 9

    Finnair perui koko kesän Miamin-lennot – mitä lentoyhtiössä oikein tapahtuu?

  10. 10

    Vanhuksia on jäänyt ilman ruokaa Helsingissä, eikä edes kaupunki tavoita uutta lähettiyritystä – lopulta kotihoito tilasi ruokaa Helvi Ukkola-Saariselle, 91

  11. Näytä lisää