Piirteletkö paperille puhelimessa puhuessasi tai luennolla? Erittäin hyvä, sillä se parantaa keskittymistä, sanoo aivotutkija

Kirjoitimme aiemmin rikossarja Sorjosen päähenkilön käyttämästä muistitekniikasta.

Kirjoitimme aiemmin rikossarja Sorjosen päähenkilön käyttämästä muistitekniikasta. Se sai meidät kiinnittämään huomiota toiseen muistia kehittävään, huomattavasti arkisempaan tapaan.

Piirteletkö puhelimessa puhuessasi tai luennolla istuessasi aina paperille jotakin, asiaa kummemmin ajattelematta?

Nopeita, merkityksettömiä suttuja, ruutupaperin ruutuja seuraavia kuvioita, kukkia, eläimiä, ties mitä?

Siis vaikka tällaisia:

Jos piirtelet, hyvä!

Se ei nimittäin ole merkki siitä, ettet kiinnittäisi huomiota, mitä sinulle puhutaan.

Päinvastoin: tutkimuksissa on todettu, että kuunnellessa samaan aikaan piirtely auttaa keskittymistä ja parantaa muistia.

Samaa sanoo Helsingin ja Uppsalan yliopistoissa työskentelevä aivotutkija Minna Huotilainen.

”Erittäin suositeltava ja tutkitusti hyödyllinen tapa”, hän sanoo.

Englannin kielessä tällaisista piirroksista käytetään sanaa doodle. Verbi on doodling. Suomeksi niille ei ole keksitty omaa termiä. Käytämme tässä jutussa doodle- ja doodlailu-sanoja kielioppisääntöjen uhallakin.

Doodlailu on kaikessa arkisuudessaan ja huomaamattomuudessaan kiehtova tapa. Eri ihmisten töherryksissä toistuvat usein samat elementit, kuten toisteiset kuviot, vahvistetut ääriviivat ja vastaavat.

Monien kuuluisien taiteilijoiden ja merkkihenkilöiden tiedetään doodlailleen, ja jälkipolville säilyneitä tuherruksia esitellään silloin tällöin näyttelyissä ja artikkeleissa. Tähän artikkeliin on listattu esimerkiksi Sylvia Plathin, David Foster Wallacen ja Mark Twainin muistiinpanopiirroksia. Yhdysvaltain presidenttien doodleista on koostettu kokonainen kirjakin.

Hakukonejätti Googlella on ollut vuosia tapana julkaista omia ”doodlejaan” eri merkkipäiviin liittyen.

Myös doodlailua tapana on alettu viime vuosina tutkia ihan vakavasti. Esimerkiksi vuonna 2009 tiedejulkaisu Applied Cognitive Psychologyssa julkaistiin brittiläisen Plymouthin yliopiston tutkimus, jossa oli selvitetty luennolla piirtelyn hyötyjä muistitestin avulla.

Psykologi Jackie Andraden johtamassa testissä joukko ihmisiä laitettiin kuuntelemaan nauhalta kerrottua tarinaa. Puolet ryhmästä sai piirrellä kuuntelemisen aikana, puolet ei. Varsinaisia muistiinpanoja ei saanut tehdä.

Ne, jotka olivat kuunnellessaan piirrelleet, muistivat tarinan yksityiskohdat huomattavasti paremmin.

”Silloin kun ollaan pelkän kuuntelun varassa, piirtely todella auttaa muistamaan kuultuja asioita”, Minna Huotilainen sanoo.

Salaisuus on siinä, että kuunnellessa jokin pieni, sinänsä merkityksetön liike – kuten doodlailu – auttaa pitämään yllä juuri sopivaa vireystilaa.

”Tutkimuksissa on myös havaittu, että seisten tai kävellen kuunnellessa opitaan paremmin kuin istuessa. Sekin tukee tätä havaintoa”, Huotilainen toteaa.

Muitakin kuunteluvireyttä parantavia puuhia on. Joillain saattaa olla tapana vaikka kutoa luennoilla istuessaan. Se toimiikin samaan tapaan kuin simppeli doodlailu: pientä, toistuvaa liikettä.

Myös jokin aika sitten muodissa olleet aikuisten värityskirjat ovat hyvä apu keskittymiseen. Työterveyslaitos, Huotilaisen aiempi työpaikka, julkaisi viime vuonna oman värityskirjan nimenomaan tähän tarkoitukseen.

Pääasia on se, että kutominen, piirtely tai muu aktiviteetti hoituu ”automaatiolla.” Se ei saa viedä huomiota pääasialta, kuuntelemiselta. Siksi esimerkiksi netissä surffailu älypuhelimella ei aja samaa asiaa, vaan heikentää keskittymistä.

Huotilainen nostaa esiin vielä toisenkin doodlailun hyödyn: se poistaa esimerkiksi koulujen kuuntelukokeisiin liittyvää turhaa stressaamista ja jännittämistä.

”Doodlailu on myös vähän sellaista hassua ja hauskaa. Sillä voi saada kuuntelukokeeseen mukaan jonkin rennomman elementin”, hän sanoo.

Entä voiko doodlauksesta päätellä jotain esimerkiksi ihmisen luonteenpiirteistä? Huotilaisen tietojen mukaan ei. Myös brittiläisessä lääketieteen aikakauslehti The Lancetissa julkaistiin viitisen vuotta sitten artikkeli Doodling and the default network of the brain, jossa tultiin samanlaiseen johtopäätökseen.

”Sinänsä doodlailuun taipuva ihminen voi olla luonnostaan hyvin keskittyvä. Mutta doodlailua voi kuka tahansa kokeilla, koska se ei taiteellista lahjakkuuttakaan vaadi.”

Ja kannattaakin kokeilla, Huotilainen kannustaa.

Omilla luennoillaan hän antaa jopa erikseen positiivista huomiota doodlaileville tai kutoville kuuntelijoille.

”Sanon heille aina, että ’nyt tuli pisteitä!’”

Ja hei! Kaikille luennoilla aktiivisesti istuville tiedoksi, että on olemassa vielä eräs kehittyneempi doodlailun muoto.

Se yhdistää muistiinpanot ja doodlailun: ensin kirjoitetaan ylös muutamia esityksen avainsanoja ja sitten aletaan ”vahvistaa” niitä piirtelemällä.

”Avainsanojen ja pääkohtien poimiminen on jo sinänsä erittäin hyvää muistiinpanojen tekoa, verrattuna siihen että yrittäisi kirjoittaa kaiken ylös. Mutta kun tähän työhön vielä doodlaillaan lisäksi, tekijälle tulee hyvin henkilökohtaiset, oman näköiset muistiinpanot ja näkömuisti tehostaa mieleenpainumista entisestään.”

”Tällainen on superhyvää tiedonkäsittelyä. Sitä voisi kutsua jo superdoodlailuksi”, Huotilainen keksii.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • mieli
  • tavat
  • Taide
  • keskittymiskyky
  • Kotimaa
Nyt.fi luetuimmat
  1. 1

    Facebookin isoin suomenkielinen feminismiryhmä kielsi islam- ja muslimiaiheiset keskustelut – Nyt ryhmän perustajat kertovat, miksi

  2. 2

    Nimikiista kuumenee! Opiskelijaporukka kaappasi Tampereen yliopiston englanninkielisen osoitteen – ehdottavat yliopiston nimeksi Tampereen ei-turkulaista yliopistoa

  3. 3

    Kyllä, nämä asiat aiheuttivat kauhua eilen eduskunnan viinakeskustelussa – alkoholijäätelöt, värikkäät etiketit, kadunkulmien pitseriat...

  4. 4

    24-vuotias suomalaisnainen haki miehiä netti-ilmoituksella, johon vastasivat itsensäpaljastaja, sadisti, porno-ohjaaja ja ”elävä nukke” – Samira Elagoz teki dokumentin, jollaista ei ole ennen nähty

  5. 5

    Internet ei saa tästä tarpeekseen: häissä pettymyksensä avoimesti osoittava pikkutyttö

  6. 6

    Vuosikymmeniä vaivannut mysteeri ratkesi: lähes kukaan ei lapsena pitänyt mustaa miestä tummaihoisena – ”Vanhemmat siirtävät omia pelkojaan lapsilleen”, sanoo psykologi

  7. 7

    ”Tulee kolme kertaa se tunne: ai, ai, ai!” – ruokataiteilija Kozeen Shiwan tarjoaa illallisillaan epämiellyttäviä makukokemuksia ja haluaa mullistaa koko syömisen konseptin

  8. 8

    Jos olet ollut lapsi 1990-luvulla, syönyt, leikkinyt, pukeutunut, käynyt koulua tai viettänyt synttäreitä, teit näitä asioita

  9. 9

    Feminismi selitettynä: Tästä on kyse aatteessa, josta tuli kirosana

  10. 10

    Sohvaperunat alkaa taas – Näistä syistä show on niin rakastettu ja radikaalimpi kuin mikään aiempi tosi-tv

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Nimikiista kuumenee! Opiskelijaporukka kaappasi Tampereen yliopiston englanninkielisen osoitteen – ehdottavat yliopiston nimeksi Tampereen ei-turkulaista yliopistoa

  2. 2

    Kyllä, nämä asiat aiheuttivat kauhua eilen eduskunnan viinakeskustelussa – alkoholijäätelöt, värikkäät etiketit, kadunkulmien pitseriat...

  3. 3

    Facebookin isoin suomenkielinen feminismiryhmä kielsi islam- ja muslimiaiheiset keskustelut – Nyt ryhmän perustajat kertovat, miksi

  4. 4

    Vuosikymmeniä vaivannut mysteeri ratkesi: lähes kukaan ei lapsena pitänyt mustaa miestä tummaihoisena – ”Vanhemmat siirtävät omia pelkojaan lapsilleen”, sanoo psykologi

  5. 5

    Internet ei saa tästä tarpeekseen: häissä pettymyksensä avoimesti osoittava pikkutyttö

  6. 6

    24-vuotias suomalaisnainen haki miehiä netti-ilmoituksella, johon vastasivat itsensäpaljastaja, sadisti, porno-ohjaaja ja ”elävä nukke” – Samira Elagoz teki dokumentin, jollaista ei ole ennen nähty

  7. 7

    Jos olet ollut lapsi 1990-luvulla, syönyt, leikkinyt, pukeutunut, käynyt koulua tai viettänyt synttäreitä, teit näitä asioita

  8. 8

    Sohvaperunat alkaa taas – Näistä syistä show on niin rakastettu ja radikaalimpi kuin mikään aiempi tosi-tv

  9. 9

    Musiikkitalossa oltiin sovitusten taivaassa – Jacob Collier ja Core Henry nostivat Youtube-kansan ilmaan

  10. 10

    Töölöön avattu Daddy Greens tarjoilee newyorkilais-napolilaista pizzaa – ja se on todella, todella hyvää

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Jos olet ollut lapsi 1990-luvulla, syönyt, leikkinyt, pukeutunut, käynyt koulua tai viettänyt synttäreitä, teit näitä asioita

  2. 2

    24-vuotias suomalaisnainen haki miehiä netti-ilmoituksella, johon vastasivat itsensäpaljastaja, sadisti, porno-ohjaaja ja ”elävä nukke” – Samira Elagoz teki dokumentin, jollaista ei ole ennen nähty

  3. 3

    Kyllä, nämä asiat aiheuttivat kauhua eilen eduskunnan viinakeskustelussa – alkoholijäätelöt, värikkäät etiketit, kadunkulmien pitseriat...

  4. 4

    Tässä kokonaisuudessaan listaus Suomessa käytettävistä virallisista virkanimikkeistä, joissa esiintyy ”-nainen”

  5. 5

    Nimikiista kuumenee! Opiskelijaporukka kaappasi Tampereen yliopiston englanninkielisen osoitteen – ehdottavat yliopiston nimeksi Tampereen ei-turkulaista yliopistoa

  6. 6

    Vuosikymmeniä vaivannut mysteeri ratkesi: lähes kukaan ei lapsena pitänyt mustaa miestä tummaihoisena – ”Vanhemmat siirtävät omia pelkojaan lapsilleen”, sanoo psykologi

  7. 7

    Suomessa leikittiin ”Kuka pelkää mustaa miestä” kunnes se kiellettiin rasistisena – mutta ajattelivatko lapset oikeasti tummaihoista ihmistä leikeissään? Vastaa kyselyyn

  8. 8

    Trumpin ykkösvalehtelijan armahdus tv-gaalassa vaikuttaa oikealta emämokalta – Mitä ihmettä tapahtui?

  9. 9

    Facebookin isoin suomenkielinen feminismiryhmä kielsi islam- ja muslimiaiheiset keskustelut – Nyt ryhmän perustajat kertovat, miksi

  10. 10

    Trumpin ex-tiedottaja ilmaantui yllättäen televisiogaalan lavalle pilkkaamaan Trumpia, yleisö ja internet eivät pääse yli

  11. Näytä lisää
Luetuimmat
  1. 1

    Poliisi sai hälytyksen eduskuntatalon edessä tapahtuneesta puukotuksesta, portailla on verta – HS seuraa

  2. 2

    Kymmenet papit julistavat kasvoillaan vihkivänsä homoja, lesboja ja muunsukupuolisia, Helsingistä mukana kokonainen seurakunta – ”Tämä on eräänlainen kaapistatulo”

  3. 3

    Nuori lääketieteen nero Helsingin Tammisalosta keksi aivoporan – pääsi huippukirurgin ryhmään heti opintojen alussa

  4. 4

    Facebookin isoin suomenkielinen feminismiryhmä kielsi islam- ja muslimiaiheiset keskustelut – Nyt ryhmän perustajat kertovat, miksi

  5. 5

    ”Enkelihoito voi johtaa ojasta allikkoon” – Yhä useampi haluaa hoitaa mieltään, mutta epämääräiset pikaterapiat harmittavat psykologeja

  6. 6

    Pohjoiskorealaisella riisipellolla seisoo suomalaisten veronmaksajien kustantama paperitehdas – Näin Kimien diktatuuri vedätti Suomelta kymmeniä miljoonia euroja

  7. 7

    Helsingissä on jopa 12-vuotiaita seksinmyyjiä – Alaikäisten seksikaupasta ei juuri hiiskuta, mutta ilmiö on tuttu nuorten kanssa työskenteleville

  8. 8

    Heti ensimmäinen yhteydenotto te-toimistosta oli uhkauskirje – Työttömiä kohdellaan kuin rikollisia

  9. 9

    25-vuotias ruotsalainen soluttautui vuodeksi USA:n ”maltillisen” äärioikeiston sisäpiiriin ja kuuli liikkeen johtajalta tavoitteet: ”Tämä päättyy keskitysleireihin ja Hitlerin kunnianpalautukseen”

  10. 10

    Verotus kevenee ja palkat nousevat, mutta kaikki eivät välttämättä voita – HS:n laskuri kertoo, kuinka muutokset tuntuvat kukkarossasi

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Ahvenanmaan edustaja äänesti suomen kieltä vastaan Pohjoismaiden neuvostossa – ”Emme pystyneet edes kuvittelemaan, että hän kääntyisi Suomen aloitetta vastaan”

  2. 2

    Heti ensimmäinen yhteydenotto te-toimistosta oli uhkauskirje – Työttömiä kohdellaan kuin rikollisia

  3. 3

    Helsingin poliisin raiskaustilastoissa toistuu tuttu tarina – HS:n kokoama kartta näyttää, mihin kaupunginosiin raiskaukset keskittyvät

  4. 4

    Pääkaupunkiseudun bussi­liikenne oli sekaisin, koska asiakas antoi palautetta, kuljettajalle kerrottiin siitä, ja esimies läimäytti oven kiinni luottamus­miehen edestä

  5. 5

    25-vuotias ruotsalainen soluttautui vuodeksi USA:n ”maltillisen” äärioikeiston sisäpiiriin ja kuuli liikkeen johtajalta tavoitteet: ”Tämä päättyy keskitysleireihin ja Hitlerin kunnianpalautukseen”

  6. 6

    Helsingissä on jopa 12-vuotiaita seksinmyyjiä – Alaikäisten seksikaupasta ei juuri hiiskuta, mutta ilmiö on tuttu nuorten kanssa työskenteleville

  7. 7

    Nimikiista kuumenee! Opiskelijaporukka kaappasi Tampereen yliopiston englanninkielisen osoitteen – ehdottavat yliopiston nimeksi Tampereen ei-turkulaista yliopistoa

  8. 8

    Pohjoiskorealaisella riisipellolla seisoo suomalaisten veronmaksajien kustantama paperitehdas – Näin Kimien diktatuuri vedätti Suomelta kymmeniä miljoonia euroja

  9. 9

    Kielipetturiksi leimattu Ahvenanmaan edustaja Britt Lundberg: ”Ajoin läpi suomenkielisiä helpottavan kompromissin”

  10. 10

    Masennus vaani ja valitsi onnellisen hetken – Anni Saastamoisen elämässä oli kaikki hyvin, kun hän yhtäkkiä löysi itsensä vessasta itkemästä

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Yksinkertaiset aivoharjoitukset mullistivat lasten käytöksen – arvosanat nousivat, keskittyminen helpottui ja nukkuminen parani

  2. 2

    Tässäkö Helsingin seudun kammotuin työpaikka? Palkka 7 500 euroa kuussa, mutta hakijoita ei näy

  3. 3

    ”Meidän on nyt mentävä”, sanoi poika ja joi myrkyn siskojensa kanssa – Kiinan ”hylättyjen lasten kaupunki” on täynnä lohduttomia tarinoita

  4. 4

    Päiväkoti irtisanoi lapsen Lauttasaaressa

  5. 5

    Jos olet ollut lapsi 1990-luvulla, syönyt, leikkinyt, pukeutunut, käynyt koulua tai viettänyt synttäreitä, teit näitä asioita

  6. 6

    Helsingin poliisin raiskaustilastoissa toistuu tuttu tarina – HS:n kokoama kartta näyttää, mihin kaupunginosiin raiskaukset keskittyvät

  7. 7

    Bussikaaos jatkuu myös iltapäivällä pääkaupunki­seudulla – Nobinan lakko vaikuttaa 200 000 ihmisen liikkumiseen

  8. 8

    Mies kaatoi pastakattilan lattialle Punavuoressa – alkoi riita, jonka seurauksena taloyhtiö vaatii mieheltä 30 000 euron korvauksia

  9. 9

    ”Kyseessä on pahanlaatuinen kasvain” – Suomalaisnainen sai musertavan syöpäuutisen postitse kotiin ja luki sattumalta potilastiedoistaan, ettei voi parantua

  10. 10

    Olen ollut alle kaksi viikkoa työttömänä, mutta työnhakuni lakkasi jo – te-palvelun kikkailu tekee työttömäksi ilmoittautumisesta sietämättömän vaikeaa

  11. Näytä lisää
Uusimmat
  1. Juuri nyt
  2. Kansanedustaja Tom Packalén näki puukotuksen jälkitilanteen: ”Kaveri oli hoidettavana ambulanssissa”
  3. Poliisi sai hälytyksen eduskuntatalon edessä tapahtuneesta puukotuksesta, portailla on verta – HS seuraa
  4. Uusi Napakymppi keräsi yli 700 000 katsojaa
  5. Kolmelle entiselle Telian johtajalle syytteet Uzbekistanissa tehdyistä kaupoista – yksi syytetyistä on yhtiön entinen toimitusjohtaja
  6. Lapset sopeutuvat nopeasti minne tahansa, sanotaan, mutta se ei mennyt ihan niin – Kolmevuotias muutti Kiinaan ja riipivä ikävä kesti kuukausia
  7. Suomen ensimmäinen supersankarielokuva Rendel oli parhaimmillaan ennen kuin siitä oli nähty sekuntiakaan – lopputulos on kälyinen ja naisiin kohdistuva väkivalta inhottaa
  8. Riihimäen teatterissa kantaesitetty Pesärikko saa kriitikolta täydet viisi tähteä – ”Näyttelijän taidetta isolla N-kirjaimella”Riihimäen teatterissa kantaesitetty Pesärikko saa kriitikolta täydet viisi tähteä – ”Näyttelijän taidetta isolla N-kirjaimella”
  9. Eduskunta pääsee äänestämään naisparien vanhemmuuden tunnustamisesta – lakivaliokunta esittää äitiyslain hyväksymistä
  10. ”Kaikilla alkoi matkan aikana oksennustauti” – Pikkulasten kanssa lentäessä voi sattua mitä vain, mutta paljon reissannut Inari Fernández kertoo, miten siitä selviää
  11. Volvo julkaisi juuri pikkumaasturin nimeltä XC40, ja se on – taas – Volvolle kohtalonkysymys
  12. Näytä lisää