TIETOKULMA

Näin laihdutetaan virallisesti

Julkaistu: 23.10.2006 lehdessä osastolla Elämä

Helsingin Sanomat

Vähennetään runsaasti kovaa eli tyydyttynyttä rasvaa ja sokeria sisältävien ruokien ja juomien käyttöä ja pienennetään annoksia.

Lisätään kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöä. Niitä suositellaan syötäväksi vähintään puoli kiloa päivässä.

Vaihdetaan rasvaiset maitovalmisteet sekä liharuoat ja leikkeleet vähemmän rasvaisiin.

Vähennetään alkoholin käyttöä, jos se on ollut runsasta.

Syödään säännöllisin välein 5-6 kertaa päivässä terveellinen ateria tai välipala. Se auttaa pitämään veren sokerin tasaisena ja nälän tunteet loitolla aterioiden välillä.

Lisää aiheesta:

TIETOKULMANäin laihdutetaan vähillä hiilihydraateilla 23.10.2006

Laihduttajakin tarvitsee rasvaa 23.10.2006

HIILARIT kiihdyttävät asiantuntijoitakin 23.10.2006

Tulostettava sivu

Helsingin Sanomat | hs.terveys@sanoma.fi

Suomi löysi taas Nokian älypuhelimet

Värkkää kotiin

Äänilevy herkuille

Kuluneista vinyylikiekoista voi sulatella kotiuunissa hauskoja kulhoja. Työ käy niin sutjakkaasti, että ennätät tehdä kippoja vaikkapa pullanpaiston jälkilämmössä.

"Ajattele pituushyppyä," komentaa tanssija Susa Matson. "Tämä on elämän kolmiloikkaa. Nyt ei treenata yleisurheilua, vaan humppaa, tarkemmin sanottuna vaihtoaskelhumppaa, jossa jokainen loikka on vaihtoaskel.

Ongelmia kotona

Kuka uusii pation lahon aidan?

Asun maatasossa, ja ovestani pääsee aidatulle patiolle. Pation aita on lahonnut, ja se täytyy uusia. Vastuunjakotaulukon mukaan taloyhtiö korvaa parvekkeet ja raja-aidan.

Blogit

Ihana Pippuri

Koiran elämää

25.5. 14:55

Kalsiumlaskuri

Laske saatko riittävästi kalsiumia ravinnostasi.

Painoindeksilaskuri

Katso oletko normaalipainoinen.

Nikotiiniriippuvuustesti

Testaa, olisiko korvaushoidosta apua tupakoinnin lopettamiseen.

Elämäpeli

Kuinka kauan eläisit nykyisillä elintavoillasi?

Minkälainen elokuvahahmo olisit?

Tunnetko olevasi yhtä rohkea kuin Indiana Jones vai viehättävä kuten Julia Roberts Notting Hillissä? Vai piilotteletko taustalla pakollisena avustajana?

Sielu ja ruumis

Sami Saikkonen

Kaverit ihmettelivät taannoin saunassa, että onpas Saikkonen vielä hyvässä kunnossa. Sanoin, että tämä on työsuhdekroppa, niin kuin teillä on nuo hienot työsuhdeautot.